Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Методическая разработка по физической культуре "Аутогенная тренировка"

Методическая разработка по физической культуре "Аутогенная тренировка"

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Аутогенная тренировка.

  1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь…

  2. Моё дыхание ровное и спокойное…

  3. Мои руки полностью расслаблены…тёплые…неподвижные…

  4. Мои ноги полностью расслаблены…тёплые…неподвижные…

  5. Моя шея расслаблена…

  6. Моё туловище полностью расслаблено…

  7. Моё лицо расслаблено…

  8. Состояние приятного, полного покоя…

  9. Весь мой организм отдыхает… и набирается сил…

10.Самочувствие отличное! (Пауза)



Мобилизующая часть.

1.Постепенно расслабление заканчивается.

2.Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук… ног… туловища… шеи… лица.

3.Все мышцы моего тела отдохнувшие…лёгкие…сильные…

4.Хорошее самочувствие сохранится надолго…

5.При счёте «три» легко и просто откроются глаза, и голова будет ясной, светлой, отдохнувшей.

Итак,

«раз» - расслабление начинает проходить и исчезает…

«два» - удаётся подвигать руками и ногами, сжать пальцы рук в кулаки, ощутить энергию, силу в мышцах отдохнувшего организма…

«три» - открываю глаза, смотрю напряжённо. Я бодр, активен, работоспособен и здоров. Готов приступить к очередным делам.

Встать!


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-176880
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>