Возьми
себя в руки Попинай
подушку
или куклу «Бобо»
Порви
газеты или Покричи
в стаканчик
сделай из них мячик
Что делать в тот момент, когда ребенок разозлился?
Скажите ему:
- Мне кажется, ты очень злишься. Давай я научу тебя
правильно злиться. Смотри на меня! Сделай «зверское» лицо. Самое злобное, какое
ты только можешь. Не надо корчить рожицы, просто оскаль зубы, сморщи нос,
нахмурь брови и напряги все мускулы. А теперь – рычи. Просто без слов, низким
звуком из середины живота, рычи: «Р-р-р!».
- А теперь еще и ноги добавим, давай, топочи ногами
посильней. Сожми руки в кулаки, но не размахивай ими, как мельница, а потряси
возле тела, как будто угрожаешь. И еще добавь звука побольше: «А-а-а-р-г-х!».
Вся тренировка длится не более трех минут.
Что мы сделали? Мы прожили эмоцию телом. Мы ни
на кого не нападали, не кидались с кулаками. Мы сначала осознали свое чувство
(«Я очень злюсь»), назвали его и позволили своему телу прореагировать. После
того как эмоция осознана, названа и прожита в теле, она уходит.
Если этого не сделать, мы начинаем
болеть, в теле появляются зажимы и болезненные блоки, приходится глотать
таблетки и ходить на массаж. Основная причина головных болей и у детей, и у
взрослых – напряжение в задней поверхности шеи, вызванное сдерживаемой
агрессией.
Учите управлять ребенка своим эмоциями (с пяти лет)
Чтобы научиться справляться с гневом, существуют
специальные упражнения
1. Стройте вместе с малышом «рожицы» перед зеркалом. Изображайте различные эмоции,
особо обратите внимание на мимику гневного человека.
2. Нарисуйте вместе запрещающий
знак «СТОП» и договоритесь, что как только ребенок почувствует,
что начинает сильно сердиться, то сразу достанет этот знак и скажет вслух или про
себя «Стоп!» Вы сами тоже можете попробовать использовать такой знак для
обуздания своего гнева. Использование данной методики требует тренировки в
течение нескольких дней, чтобы закрепился навык.
3. Чтобы научить ребенка спокойно общаться с людьми, поиграйте так:
возьмите в руки какой-нибудь привлекательный предмет (игрушка, книга). Задача
ребенка – уговорить Вас
отдать этот предмет. Вы отдаете вещь, когда захотите. Игру потом
можно усложнить: ребенок просит только с помощью мимики, жестов, но без слов. Можно
поменяться местами – Вы просите у ребенка. После окончания игры обсудите, как
легче просить, какие приемы и действия повлияли на Ваше решение отдать игрушку,
обсудите чувства, которые испытывали игроки.
4. Учите ребенка (и себя) выражать
гнев и другие негативные эмоции в социально приемлемой форме. Объясните,
что обязательно надо проговаривать все негативные ситуации с родителями или с
друзьями. На первом этапе предложите ребенку переносить
свой гнев с живого объекта на неживой (Например: «Если ты хочешь ударить, бей
лучше не меня, а стул»), а затем научите ребенка словесным
формам выражения гнева, раздражения («Я расстроен, меня это обидело»).
5. В том случае, если видите, что ребенок
перевозбужден, «на грани», у него имеется потребность выплеснуть
агрессивные эмоции, используйте средства «быстрой разрядки»:
попросите его быстро побегать, попрыгать, пробежать
несколько кругов вокруг дома или по коридору; громко спеть любимую песню;
покидать мяч об стену; устроить соревнование «Кто громче крикнет», «Кто
выше прыгнет», «Кто быстрее пробежит».
6. Предложите воспользоваться «чудо–вещами» для
выплескивания негативных эмоций:
Выделите «для разрядки» отдельную «волшебную, упрямую подушку» (в темной наволочке) и
введите ребенка в игру-сказку:
Можно сделать куклу
«Бобо»: пришить к старой подушке руки и ноги, сделанные из
ткани, глаза, рот. Не
стоит использовать для этой цели мягкие игрушки и кукол, а вот боксерская груша
подойдет.
Все эти «чудо-вещи»
могут быть использовании и взрослыми!!!
Вы уже поняли, что загонять эмоции
внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно? Следствие таких действий –
заболевания сердца, неврозы, повышенное давление в старшем возрасте плюс
непонимание окружающих, высокая раздражительность, агрессивность, проблемы
общения. Поэтому учите ребенка и учитесь сами показывать эмоции, «выплескивать»
их без вреда для окружающих. Эмоциональная разрядка необходима для сохранения
здоровья (физического и психического), а умение рассказать о своих проблемах
поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.