Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методическая разработка практического занятия на тему «Совершенствование техники метания гранаты»

Методическая разработка практического занятия на тему «Совершенствование техники метания гранаты»

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ООАУ СПО «Старооскольский медицинский колледж»













Методическая разработка

Практического занятия по физической культуре

раздел «Легкая Атлетика» на тему: «Совершенствование техники метания

гранаты»















Подготовил:

преподаватель физической культуры

Гайдукевич Андрей Харитонович









г. Старый Оскол Октябрь 2015 г.



Межпредметные связи:



































Методическая разработка занятия по физической

культуре

Тема: «Легкая атлетика». Совершенствование техники метания гранаты

Цель занятия:

Образовательная- обучение студентов выполнению физических упражнений, совершенствование изученных упражнений, а также развитие умений и навыков применять изученные упражнения в изменяющейся обстановке.

Обучающая:

Студенты должны иметь представление:

О ТБ и поведении при выполнении;

О выполнении физических упражнений;

О технике разгона;

О технике выполнения метания гранаты.

Развивающая:

Способствовать развитию мышления;

Развивать искусство общения;

Способствовать саморазвитию личности.

Воспитательная: развитие у студентов внимания, дисциплинированности, аккуратности, целеустремленности, воли, решительности, смелости, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.

OK1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.

ОКЗ. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.

ОК6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами,

руководством, клиентами.

Профессиональная:

Студент должен уметь владеть техникой метания гранаты.

Оздоровительная- решается на каждом занятии, развитие у студентов физических качеств с учетом индивидуальной физической подготовки и здоровья, необходимое санитарно- гигиеническое состояние мест занятий на открытом воздухе. Укрепление мышц нижних конечностей туловища; Укрепление мышц плечевого пояса.

Задачи: Закрепление техники метания гранаты. Развитие силовых качеств.

Место проведения: Стадион.

Продолжительность занятия: 90 минут.



Оборудование: флажки, секундомер, гранаты 500 гр. и 700 гр.

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть

30 -35 мин

Соответствие спортивной


1. Построение в шеренгу.


формы, сохраняли правильную


Сообщение задач урока.


осанку, не размахивали




руками.


1а-следование на стадион


Следить за правильностью


«Труд» им. Ватутина


перехода через проезжую




часть и соблюдение ТБ при




передвижении.


Контроль физической


Сохраняли правильную осанку,


нагрузки.


чёткое и согласованное


Измерение ЧСС до занятий.


выполнение команд,


2. Строевые упражнения на


незначительное нарушение


месте.


равновесия.







3. Ходьба. ОРУ в движении.


5Х30м.




Сохраняли правильную осанку,




четко выполняли ОРУ, следили


4. Медленный бег


за правильной работой рук,




правильной постановкой стоп




на дорожку, движением бедра




маховой ноги, на постановку




ноги с носка, легкостью и




широкой амплитудой бегового




шага.


5. Обще развивающие


Правильно выполняли


упражнения (ОРУ).


упражнения, добиться точности




положения рук, ног, туловища,




сохраняли правильную осанку,




выполнять упражнения




красиво, легко, непринужденно




с правильной постановкой




дыхания и с сохранением




заданного ритма.


6. Специальные упражнения


Правильно выполняли


бегуна (СУБ).


упражнения, добиться точности




положения рук, ног, туловища,




сохраняли правильную осанку.




Не теряли свободы движений и


7. Бег с ускорением (Высокий


не изменяли осанку во время


старт).


набора скорости, равномерно




набирали скорость, резко




остановится в конце пробежки,




и имитация метания гранаты




(тело должно быть «натянутого




лука»).

2

Основная часть

30-35 мин.

1. Ознакомление с техникой


Рассказать и показать


метания.


студентам технику метания


2. Держание гранаты и бросок с


гранаты.


места.


Выполняется в следующей


3. Овладение финальным


последовательности:


усилием при бросках с места и


установить флажки, определить


с шага левой ноги (при этом


«коридор для метания»,


правая рука отведена назад


указать место разбега.


максимально. Корпус должен


По команде преподавателя,


быть в виде «натянутого лука.»)


студент подходит к месту


4. Изучение техники бросковых


разбега с гранатой, и ждет


шагов и прихода в исходное


команды, другой студент с


положение для броска.


преподавателем находится в


5. Свободный бег с гранатой в

hello_html_mc939667.png

Варнавская Юля, группа 124/1





















поле для «подбора» снарядов.


руке.


При первом бросковом шаге,


6. Совершенствование техники


плечи поворачиваются вправо,


метания гранаты с разбега.


рука с гранатой полностью


7. При метаниях необходимо


отведена назад и выпрямлена.


строго соблюдать меры


По команде преподавателя


безопасности. В зоне метания


студент начинает движение


не должно быть людей.


(все остальные студенты


8. Метания проводятся только


находятся сзади сектора


в одну сторону, снаряды к


метания.)


месту метаний нужно


После броска для удержания


переносить в руках (не


равновесия, метатель делает


бросать).


быстрый шаг правой ногой


9. Граната должна лететь и


вперед с поворотом носка


вращаться вертикально в


внутрь, и сгибая ногу в


плоскости полета, вылет


коленном суставе, тормозит


производится под углом 42°-


движение тела вперед.


45° к горизонту.


Равновесие сохраняется


10.Студентам быть


движениями рук и левой ноги.


внимательным к командам




преподавателя.

3.

Заключительная часть.

20-25 мин.

Следить за дисциплиной.




Измерение ЧСС после занятий.


Контроль физической




нагрузки.




1. Медленный бег, ходьба.


Проанализировать коррекцию


Упражнения на восстановление


собственной деятельности и


дыхания.


нести ответственность за


2. Построение в шеренгу.


результат своей работы.


Подведение итогов урока.


Выставление оценок, разбор


3. Следование в колледж.


ошибок. Домашнее задание.





































Способы держания гранаты




Начало разбега

Пробегая по разбегу, держаться высоко на передней части стопы и сильно отталкиваться от грунта, набирая скорость.

Свободное держание гранаты без излишнего закрепощения мышц плечевого пояса и руки.






Разбег

Пробегая по разбегу, добиваться увеличения скорости при переходе ко второй контрольной отметке за счет частоты шагов.

Подбегая ко второй контрольной отметке, удерживать туловище в вертикальном положении, контролируя правильность постановки стоп носками строго вперед.







Бросковые шаги

Скрестный шаг. Начало отведения гранаты.

Плавно отвести гранату на 2-2,5 броскового шага в сочетании с поворотом туловища и плеч.




Финальное усилие

Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой. Постановка правой стопы (на пятку) в конце скрестного шага.

Движение начинается с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки. При броске, плечи не должны разворачиваться.






Бросок

Бросок гранаты за счет хлестообразного движения руки. При выпуске снаряда метающая рука и правая нога находятся на одной линии. Продвижение метателя вперед по инерции.






может быть 4, 6 и более. Наиболее распространенный вариант — 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед—вниз—назад или прямо—назад. Преимущество первого заключается в естественности движений руки со снарядом. Техника выполнения бросковых шагов приводится на рис. 98. '

При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение. К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается, и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Его называют «скрестным», так как правая нога обгоняет левую и ставится скрестно перед левой с пятки на внешнюю сторону стопы носком наружу. Метающая рука остается, выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, со- I гнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь. Заканчивая четвертый шаг, спортсмен принимает исходное положение для выполнения финального усилия — «рывка».

В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Оптимальный угол вылета снаряда около 40—42° к горизонту, граната в полете обычно; вращается вертикально в плоскости полета.



99 Упражнения для совершенствования техники метания гранаты

Рекомендуем такую последовательность изучения и совершенствования техники метания гранаты.

  1. Ознакомление с техникой метания.

  2. Держание гранаты и бросок с места.

  3. Овладение финальным усилием при бросках с места и с шага левой ноги.

  4. Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходное положение для броска.

  5. Свободный бег с гранатой в руке.

  6. Совершенствование техники метания гранаты с разбега. На рис. 99 и 100 приведены упражнения для совершенствования техники метания гранаты и специальные упражнения для самостоятельных занятий и самотренировок.

При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках (не бросать).

100 Специальные упражнения метателя гранаты



СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:



1. Физическая культура: учеб. Для учащихся 10-11 кл. общеобразоват. учреждений / В.И.Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И.Ляха. - 2-е изд. – М.: Просвещение, 2007. -237с.

2. Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ В.И.Лях. – М.: Просвещение, 2014. -255 с.





































Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 23.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров100
Номер материала ДБ-131009
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх