Предсоревновательный этап (направление и структура
учебно-тренировочных занятий)
Различные
авторы имеют свое видение структуры тренировки на предсоревновательном этапе с
выделением каких-либо особенностей относительно организации тренировочной
нагрузки с целью достижения спортсменами состояния высокой тренированности.
Под тренированностью понимается
комплексная переменная характеристика состояния спортсмена, отражающая его
возможности в избранном виде (Дегтярев, 1985). По мнению Н. И. Волкова с
соавторами (1974,2000), тренированность проявляется в двух формах: в увеличении
функциональных резервов организма и в повышении эффективности физиологических
регуляций, т. е. в более экономичном, с точки зрения биохимии, обеспечении
нагрузки.
Дегтяревым,
Остьяновым (1980) была предпринята попытка диагностики состояний на трех этапах
подготовки: подготовительного периода, в состоянии готовности к соревнованиям (соревновательный
период) и в течение 14 дней после соревнований. Изучались реакции
организма спортсменов на различные дозы физических и психических нагрузок по 67
параметрам, разбитым на 5 условных блоков: психический (8 показателей),
технический (7 показателей), общефизический (6 показателей),
специальнофизический (по результатам специализированного теста—38 показателей)
и соревновательный (8 показателей). Анализу подвергнуто свыше 13 000
коэффициентов корреляций. Исследование проводилось на контингенте боксеров
старших разрядов (МС, КМС) в количестве 138 человек.
По
результатам проведенных исследований были выявлены множественные
разнонаправленные взаимосвязи как внутри отдельных групп (блоков) показателей,
так и между ними. Обширный экспериментальный материал позволил выделить общие и
частные характеристики взаимосвязей в массиве корреляционной матрицы.
К общим
характеристикам следует отнести:
1.
Увеличение числа и тесноты значимых корреляций в подготовительный
период по отношению к состоянию готовности к соревнованиям (спортивной формы) и
к послесоревновательному этапу (14 дней).
2.
Состояние готовности спортсменов к соревнованиям (спортивная
форма) характеризуется большим числом корреляций между изучаемыми блоками. На
послесоревновательном этапе уменьшается число связей между ними с одновременным
увеличением их внутри отдельных блоков.
К
особенностям частных характеристик относят:
·
состояние готовности к соревнованиям (спортивная форма)
характеризуется увеличением числа корреляций блока психических функций с
блоками технических показателей и показателями блока общефизической
подготовленности и уменьшением их числа с блоком специальнофизических
показателей;
·
в блоке специально-физических показателей (специализированный тест
по 38 параметрам) выявлено: состояние готовности к соревнованиям (спортивная
форма) характеризуется уменьшением тесноты взаимосвязей внутри блока с
увеличением ее на послесоревновательном этапе;
·
состояние спортивной формы характеризуется локализацией —
уменьшением числа и тесноты связей внутри изучаемых блоков (внутрисистемные
связи) с одновременным увеличением их между блоками показателей (межсистемные
связи);
·
на этапе временной утраты спортивной формы (14 дней
послесоревновательного этапа) отмечена другая тенденция — усиление тесноты
взаимосвязей внутри блоков показателей с одновременным нарушением межсистемных
связей и уменьшением их числа;
·
сравнительная характеристика корреляционных зависимостей
показателей тренированности спортсменов в подготовительный и соревновательный
периоды (состояния спортивной формы и временной ее утраты — 14 дней после
соревнований) выявила тенденцию к увеличению числа связей в подготовительный
период (как внутрисистемных, так и межсистемных связей).
Немногочисленные
исследования, выполненные в подобном направлении, в какой-то степени
подтверждают выявленную нами тенденцию. Так, по данным М. П. Савчина (1984), у
боксеров-финалистов отмечено меньшее число корреляций между психическими и
физическими функциями организма, чем у боксеров, проигравших ранее. В
исследованиях Ю. В. Верхошанского (1987) отмечено, что на этапе высшего
спортивного мастерства обнаруживается тенденция к уменьшению тесноты между
отдельными способностями и что феномен “переноса” не проявляется столь четко,
как раньше. К подобным заключениям пришел в своих исследованиях В. М.
Зациорский (1975), установив, что степень переноса физических качеств с ростом
тренированности уменьшается и что механизм взаимосвязи в высшей степени
специфичен.
Выявленная
тенденция развития, становления и временной утраты спортивной формы
свидетельствует о сложности механизма управления ею и специфичности проявления
тех или иных параметров в разных состояниях тренированности. Вышесказанное
подтверждает мысль о необходимости индивидуального подхода к спортсменам высших
разрядов на этапе подведения к пику спортивной формы (и не только на этом
этапе).
Каждый
спортсмен высокого класса (исходя из принципа компенсации) подходит к состоянию
спортивной формы, основываясь на своих специфических особенностях, свойствах,
которые характерны только ему. Задача тренера в этом случае — вовремя увидеть и
разгадать эти специфические индивидуальные свойства и способствовать их
развитию.
Особенно
важно на последнем этапе подготовки (микроцикле) дать
возможность раскрыться этим специфическим индивидуальным свойствам, не
“задушить” их большими объемными нагрузками, в чем, собственно, и должен
состоять профессионализм тренера.
При
планировании системы подготовки на предсоревновательном этапе
тренер-преподаватель должен учитывать направленность предыдущей физической
нагрузки, ее объем, интенсивность и реакцию организма (его адаптацию и
кумулятивный эффект) на полученную ранее дозу нагрузки.
Имея ответы
на такие непростые вопросы, тренировочный процесс можно прогнозировать.
В
научно-методической литературе отчасти раскрыты некоторые поставленные вопросы.
Накоплен большой практический и научно-методический опыт организации и планирования
учебно-тренировочного процесса на этапе непосредственной подготовки к
соревнованиям. Имеющиеся по данному вопросу публикации (Бокс, 1979; Джероян,
Худадов, 1971; Дегтярев, 1985; Лаптев и соавт., 1973; Лавров, 1982; Копцев и
соавт., 1990; Никифоров, 1978,1987; Романов, 1979; Романенко и соавт., 1979;
Савчин, 1975; и др.) раскрывают многие аспекты указанной проблемы с учетом той
или иной специфики тренировочного процесса, особенностей контингента
спортсменов, условий проведения и организации предсоревновательного этапа. В
основе указанных научно-методических пособий лежит разработка Г. Джерояна и Н.
Худадова (1971). По данным авторов, предсоревновательная
подготовка длится около 2 мес, из них 3—4 нед
отводится для общеподготовительного этапа и 3 нед для
специально-подготовительного этапа. Ниже приводятся основные положения
предсоревновательной подготовки, по Г. Джерояну и Н. Худадову (1971), с
некоторыми изменениями и дополнениями.
Общеподготовительный
этап. В задачу первой недели (микроцикла) входят развитие
общефизических качеств специальной направленности и совершенствование
технических и тактических приемов.
Первая
неделя характеризуется стабильным уровнем количественных характеристик
тренировки: объем большой, интенсивность — средняя, тренировки — комплексные, с
применением средств как общефизической подготовки (спортивные игры, легкая
атлетика, штанга, медицинболы, “работа на дороге”), так и специально-физической
(школа бокса, условные бои, совершенствование быстроты передвижений, совершенствование
специализированных ощущений).
В задачу
второй недели входит достижение высокого уровня общефизической подготовки,
совершенствование скоростно-силовой и общей выносливости.
Вторая
неделя характеризуется волнообразной динамикой нагрузки (объем и интенсивность).
Колебания “волны” нагрузок происходят в следующем режиме (в цикле — через
день): по интенсивности — от максимальной в первый день до большой во второй;
по объему — от большого в первый день до среднего во второй.
Применяемые
средства: упражнения максимальной интенсивности — бег, “работа на дороге”,
интенсивные общеразвивающие, с отягощениями, на снарядах, школа бокса.
В задачу
третьей недели входит повышение уровня общей выносливости, совершенствование в
технике и тактике бокса.
Третья неделя
характеризуется относительно стабильной нагрузкой в первой половине недели
(уровень — высокий) с волнообразным повышением интенсивности во второй половине
до максимального, с одновременным (незначительным) повышением объема.
Средства
подготовки: спортивные игры, “работа на дороге”, совершенствование
индивидуальной техники, школа бокса, упражнения на снарядах, условные и вольные
бои.
Специально-подготовительный
этап. В задачу первой недели (микроцикла) подготовки входит развитие
специальной быстроты и выносливости, совершенствование специализированных
ощущений и сенсомоторики.
Объем
нагрузки в первой половине микроцикла — высокий, а интенсивность выполнения
упражнений средняя. Далее следует волнообразное понижение объема при стабильной
(средней) интенсивности и повышению объема и интенсивности на следующей “волне”
до уровня больших нагрузок, и понижение их к концу микроцикла до следующего
уровня.
Средства,
применяемые в первом микроцикле: спортивные и подвижные игры, “работа на
дороге”, боксерские снаряды, школа бокса, условные и вольные бои.
Задача
второй недели — достижение спортсменами высокого уровня специальной и
психической выносливости, регуляции функционального состояния, поддержание
высокого уровня специально-физической подготовки.
Динамика
объема и интенсивности нагрузки имеет волнообразный характер разнонаправленного
действия, т. е. с повышением интенсивности понижается объем и наоборот. В
первый день микроцикла интенсивность нагрузки максимальная, объем — средний. Во
второй день объем повышается до высокого уровня с одновременным снижением
интенсивности до среднего уровня. Динамика интенсивности имеет цикличность
через день — от максимальной до средней. В то же время объем нагрузки находится
в пределах среднего уровня с повышением до большого во второй день, и с
незначительным понижением (ниже среднего) в последний день микроцикла.
Средства
подготовки, используемые во втором микроцикле: упражнения в отработке с
партнером (СТТМ), упражнения на боксерских снарядах в скоростно-силовом режиме,
условные и вольные бои, спарринги, школа бокса, “работа на дороге”, активный
отдых.
В задачу
третьего (последнего) микроцикла подготовки входят создание необходимых условий
для кумуляции воздействия предыдущих нагрузок путем изменения количественных и
качественных характеристик для повышения специальной быстроты и выносливости,
совершенствования специализированных ощущений, совершенствования техники и
тактики бокса.
Объем
нагрузки в третьем микроцикле — средний с незначительным повышением во второй день.
Интенсивность — большая с волнообразным понижением до среднего уровня.
Средства
подготовки: специальные упражнения в парах и на снарядах, индивидуальная работа
с тренером, школа бокса, активный отдых.
Подводя
итог изложенного выше, следует отметить, что в первой неделе как
общеподготовительного, так и специально-подготовительного этапа происходит
втягивание организма в работу большой интенсивности путем применения
разнообразных средств тренировки в соответствии с задачей этапа. Вторая неделя
является “ударной” — тренировочные нагрузки достигают своего максимума. В
третьей неделе для реализации кумулятивного эффекта применяемых тренировочных
средств нагрузки значительно снижаются (Савчин, 2003).
Состояние
спортивной формы характеризуется локализацией — уменьшением числа и тесноты
связей внутри изучаемых блоков (внутрисистемные связи) с одновременным
увеличением их между блоками показателей (межсистемные связи).
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.