Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Методическая разработка. "Проектирование круговой тренировки на уроках по волейболу".
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Методическая разработка. "Проектирование круговой тренировки на уроках по волейболу".




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

ПРОЕКТИРОВАНИЕ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УРОКАХ ПО ВОЛЕЙБОЛУ


Материал подготовил:

Васильев Вячеслав Олегович

Преподаватель физической культуры

ГБ ПОУ Иркутский областной

музыкальный колледж имени Ф. Шопена


Одной из эффективных форм организации и проведения физкультурных занятий является круговая тренировка. Круговая тренировка возникла как организационно-методическая форма применения физических упражнений, направленных на развитие организма, укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, а также на комплексное развитие физических качеств занимающихся.

Влияния круговой тренировки на развитие физических качеств особенно остро отражает проблему современной школы, где основным показателем проверки и оценивания знаний школьника в разделе физическая культура служат показатели развития физических качеств ученика в соответствии с нормативами, предложенными образовательной программой. Необходимость внедрения в программу новых и достаточно эффективных методов развития физических качеств позволяет считать актуальным изучения влияния круговой тренировки на организм учащихся.

Давая характеристику круговой тренировки, можно кратко свести ее к следующему:

1.Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

2. Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений, подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры, круга и т.п.)

3.Комплексы тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений, которые заимствуются главным образом из основной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из некоторых видов спорта. Ациклической структуре многих из этих движений придается «искусственно-циклический характер» путем серийных повторений.

4. В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и чередования ее с отдыхом. Она может иметь ряд методических вариантов, отличающихся, в частности, динамикой нагрузок – непрерывной и прерывистой (интервальной).

5.Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается наряду с прочим постоянным учетом выполняемой работы и объективной оценкой достигнутой работоспособности. В этих целях используется максимальный тест и ведется специальная учетная карточка.

6.Мера нагрузки устанавливается относительно равномерной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально (исходя из индивидуальных показателей максимального теста)

7.Круговая тренировка – в ее развернутом, полном виде – рассчитана на групповые занятия.

Следует сказать, что ни одна из отмеченных особенностей круговой тренировки не является чем – то абсолютно «новым». Нельзя, однако, забывать, что любое новое явление всегда содержит элементы «старого». Что касается круговой тренировки, то отмеченные черты ее, если оценивать их в совокупности и с учетом тенденций развития, несомненно, характеризуют оригинальную форму использования физических упражнений, обладающую многими достоинствами и далеко еще не использованными возможностями.

Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет весьма широкую сферу применения – от школьного физического воспитания до «большого спорта».

В круговой тренировке хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект «переключения» (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций.

Несмотря на все отмеченные достоинства круговой тренировки, ее нельзя рассматривать как универсальную форму использования физических упражнений, способную заменить все другие. Круговая тренировка должна применяться в сочетании с другими организационно-методическими формами. Это значит, что для круговой тренировки отводят обычно не все время данного занятия, а лишь часть его (например, 15—20 мин.). В остальное время используются иные организационно-методические формы, отвечающие содержания данной части занятия — обучению или избирательному воспитанию отдельных физических качеств.


Разновидности круговой тренировки

Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную самостоятельную организационно-методическую форму занятий и в то же время не сводится к какому-либо одному методу. Она включает ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным и общим воздействием на организм занимающегося.

Различают следующие основные разновидности круговой тренировки: по методу непрерывного упражнения (преимущественная направленность на выносливость);

по методу интервального, упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на силовую и скоростную выносливость); по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (преимущественная направленность на силу, ловкость и специализированную выносливость).

Круговая тренировка по методу непрерывной работы проводится без перерывов и состоит из нескольких повторений прохождения круга в зависимости от количества станций и имеет следующие варианты.

Вариант 1

Упражнения проводятся без пауз момент выполнения их в комплексе и между кругами.

После того как разучены упражнения и проведено испытание, определившее максимальное число повторений (максимальный тест — МТ) каждый получает стандартную дозировку МТ4 или МТ2. Упражнения на каждой станции и переход между ними выполняются в свободном темпе и без учета времени.

Повышение нагрузки идет за счет увеличения повторений на одно или два на каждой станции (МТ2 + 1) или за счет перехода к следующему более трудному комплексу,


Вариант 2

Упражнения проводятся без пауз, но с целевым временем. После того как разучены упражнения и на каждой станции проведен максимальный тест (30 с упражнения и 30 с отдыха), засекается тренировочное время для однократного прохождения круга с дозировкой МТ2 или МТ4. Время прохождения одного круга умножается на количество кругов ( в зависимости от количества станций), получается целевое время. При стандартном объеме упражнений учащимся на уроке необходимо стремиться к сокращению времени прохождения кругов до целевого. Повышение нагрузки осуществляется за счет определения нового МТ или перехода к более сложному комплексу. При этом заводиться карточка достижений.


Вариант 3

Упражнения проводятся без перерывов со стандартизованным временем тренировки и стандартным числом повторений, но с различным количеством прохождения кругов. После того как разучены упражнения и определен МТ на каждой станции по принципу 30 с работы и 30 с отдыха, проводится тренировка со стандартным тренировочным временем. Дозировка и время прохождения каждого круга остаются стандартными, а количество кругов увеличивается.

Последний вариант особенно важен для подготовительной второй половины основной части урока физической культуры, так как тренировочное время стандартизовано. Минимальное время, необходимое для проведения этого варианта, позволяет вводить круговую тренировку практически в каждый урок.

Преимущество третьего варианта заключается также и в простоте фиксации времени. Это позволяет преподавателю постоянно следить за ходом тренировки и значительно облегчает учет. После окончания круговой тренировки ученики заносят в карточку достижений только число пройденных кругов и станций.

Все варианты круговой тренировки методу непрерывного упражнения можно применять на уроках по легкой атлетике, спортивным играм, лыжной подготовке и гимнастике.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха, проводится с краткими перерывами, так называемыми «действенными» паузами как между упражнениями, так и между кругами.

Эта разновидность имеет три варианта. В первом и втором упражняются на станциях по 15с с постоянным перерывом в 30-45 с.

Круговая тренировка по этим вариантам строится следующим образом. Проводится тренировка с индивидуальной дозировкой МТ2 за 15с. с интервалом отдыха 30 - 45 с.

Время отдыха зависит от величины нагрузки избранного упражнения и физической подготовленности учащихся. Чем выше интенсивность упражнений, тем успешней будет развиваться максимальная сила, а также такие комплексные физические качества, как скоростная сила и скоростная выносливость.

При выполнении работы по первому и второму вариантам круговой тренировки надо следить и добиваться четкого выполнения упражнений в среднем тренировочном темпе. Увлечение максимальным темпом в ущерб точности выполнения упражнений недопустимо.

В третьем варианте упражняются на станциях в течение 30с. с постоянным 30-секундным перерывом.

При подборе упражнений для третьего варианта необходимо предусмотреть комплексы из таких упражнений, которые учащиеся смогли бы выполнять на протяжении 30 с работы без особой спешки с допустимой точностью.

Повышение индивидуальной нагрузки в третьем варианте идет за счет увеличения количества повторений на станциях МТ +12, МТ+22 и т.д., а общей – за счет увеличения прохождения количества кругов всей группой.

Опыт практической работы в школе показал, что применение круговой интервальной тренировки с паузами отдыха в начале урока заменяет разминку и общефизическую подготовку при прохождении одного круга.

Прохождение двух-трех кругов в основной части урока решает, помимо задач общефизической подготовки, еще и задачи целенаправленного развития физических качеств комплексного характера, таких, как специальная выносливость, скоростная сила, а также силовая выносливость.

Круговая тренировка, организованная по методу интервального упражнения с полными паузами при интенсивно – интервальной работе с мощностью до 75% от максимальной, является разновидностью интервальной тренировки, которая направлена на развитие скоростной и силовой выносливости и имеет два варианта. В первом на каждой станции упражняются 10-15с. с паузами отдыха 30-90с, которые зависят от тренировочного эффекта нагрузки идет за счет сокращения тренировочного времени с 15 до 10с при условии сохранения прежнего количества повторений но за более короткое время.

Во втором варианте работа на каждой станции не ограничена временем и каждое упражнение повторяется максимум 8-10 раз в среднем темпе, а пауза отдыха колеблется от 30 до 180с в зависимости от тренировочного эффекта нагрузки.

Повышение нагрузки идет так же, как и в первом варианте, за счет выполнения упражнений в более быстром темпе при постоянном интервале отдыха. Во время отдыха применяются упражнения на расслабление и растягивание для лучшего восстановления сил и подготовки организма к очередной работе.

При использовании на уроках физической культуры круговой тренировки по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха количество занимающихся на станциях подбирается так, чтобы один-два учащихся выполняли упражнения, остальные отдыхали и выполняли упражнения на расслабление, не нарушая полный цикл работы и отдыха. При такой организации на одной станции может находиться сразу до 4 учащихся. Этот способ проведения занятий формирует у учащихся навыки взаимопомощи, учит вести взаимный контроль за качеством выполнения станционных заданий.

Круговая тренировка по методу интенсивно-интервальной работы с полным интервалом отдыха отличается от предыдущих методов и их вариантов не только организацией проведения, но также и определением МТ. Учащиеся на каждой станции занимаются все одновременно, так как размещены по 2—4, а выполняют задание поочередно. При этом организация процесса круговой тренировки может быть обычной, включающей прохождение одного и более кругов, или специфической, когда каждое упражнение на станции выполняется сериями до трех раз, а затем происходит переход к следующей станции. Применение этого метода во всех его вариантах направлено на совершенствование скоростной силы и скоростной выносливости.


Организация круговой тренировки в учебном процессе

В зависимости от периода подготовки и уровня развития двигательных качеств учащихся планируется соотношение средств общей специальной физической подготовки, проводимой методом круговой тренировки. Применительно к требованиям избранного вода спорта она направлена на укрепление органов и систем, повышение функциональных возможностей, а также целевое развитие двигательных качеств.

Физическое воспитание следует рассматривать как длительный процесс, который разделяется по годам обучения, в каждом из них циклически повторяется программа, но на качественно более высоком уровне.

Для циклического планирования круговой тренировки в школе используются комплексы, направленные на общефизическую подготовку. Избранный комплекс применяется на 4-6 уроках, после чего производиться его коррекция, предусматривающая замену одного, нескольких, или всех упражнений комплекса, с тем чтобы повысить его направленность на решение конкретных задач физической подготовки учащихся.

При прохождении программного материала по легкой атлетике часто приходиться сталкиваться с тем, что основная масса учащихся имеет слабые показатели по таким ее видам, как бег на короткие дистанции, прыжки в длину и др. Перспективность применения круговой тренировки на уроках легкой атлетики очевидна.

Содержание круговой тренировки на игровых уроках составляют игровые станции. В течение урока учащиеся в определенной последовате6льности переходят от одной станции к другой, выполняя на каждой из них игровые задания вперемежку с упражнениями, направленными на обучение, воспитание и совершенствование физических качеств. В процессе занятий не только происходит развитие физических качеств, но и совершенствуется техника приемов игры. В специализированные комплексы с игровой направленностью необходимо включать упражнения из гимнастики, легкой атлетики. Такие упражнения должны подбираться так, чтобы каждое из них воздействовало на отдельные группы мышц и было рассчитано на развитие определенных физических качеств. Для совершенствования технических приемов спортивных игр используют комплексные упражнения, состоящие из предварительно хорошо изученных игровых элементов. «На уроках баскетбола для более качественного освоения учебного материала, увеличения плотности занятий, развития и совершенствования двигательных способностей можно использовать круговую работу учеников по станциям. Урок, построенный по принципу круговой тренировки, характеризуется более точным режимом работы и отдыха.»

Интересно и разнообразно можно построить уроки по лыжной подготовке, применяя круговую тренировку. Непременным условием для проведения таких занятий является предварительное ознакомление с формой методикой круговых занятий. Все организационные вопросы нужно решать во время предварительного инструктажа на лыжной базе. Занятия на учебной лыжне требуют знания рельефы местности, высокой организованности и хорошей подготовки. Важно умело расположить станции, учитывая при этом рельеф и конкретные задачи урока.

«Круговая тренировка в зависимости от количества станций укладывается в соответствующий лимит времени при большой моторной плотности, что особенно важно на уроках физической культуры.»

В зависимости от поставленных задач круговая тренировка может планироваться учителем в начале или в конце основной части урока. Её применение будет также зависеть от контингента учащихся, от года обучения, от физической подготовленности школьников. Включение ее в начало основной части урока связано с предстоящей интенсивной работой по воспитанию физических качеств, требующих большого напряжения и волевых усилий в достижении поставленной цели в оптимальных условиях. Роль такого комплекса заключается в физической подготовке организма учащихся к предстоящей работе и носит характер общеразвивающих упражнений, решающих основную задачу.

Применение круговой тренировки в начале основной части урока связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнить работу в большом объеме. Комплексы, входящие в основную часть урока, носят общеразвивающий характер с силовой направленностью, органически связаны специальной подготовкой. В них должно быть достаточное количество силовых и скоростно-силовых упражнений.

В конце основной части урока комплексы круговой тренировки планируются реже и в основном тогда, когда плотность нагрузки на уроке недостаточна. Цель таких комплексов – сохранение и закрепление достигнутого уровня физического развития, а также совершенствование пройденного учебного материала.

Круговая тренировка на уроках физического воспитания хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует повышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Анализ специальной литературы показал, что:

1. Круговая тренировка имеет неограниченные возможности подбора тренировочных средств и точную дозировку нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся.

  1. Круговая тренировка имеет три основных вида, каждый из которых имеет свои варианты и преимущества применения.

  2. В учебном процессе на уроках физической культуры круговая форма организации занятий позволяет большому числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования.

  3. Круговая тренировка на уроках физической культуры хорошо сочетается с программным материалом и способствует повышению плотности урока.


Проектирование круговой тренировки (по разделу «волейбол»).

Поскольку в основе нашей работы положена система круговой тренировки, ниже предлагается схема-описания её содержания и организации. Обращается внимание, что данная модель круговой тренировки подбиралась с учетом максимального отражения специфики подготовки школьников по разделу «волейбол». Это отражение усматривается в моделировании физической и технической подготовленности, а также возрастных особенностей учащихся.

Опытная программа (модель круговой тренировки) для учащихся 1 курса состояла в следующем:


Урок №1 – 4

Станция 1

И.П. – основная стойка

Подскоки со сменой выпада


Станция 2

И.П. – сед за головой, ноги закреплены

Сгибание и разгибание туловища.


Станция 3

И.П. – упор лежа (девочкам – упор на коленях)

Сгибание и разгибание рук.


Станция 4

И.П. – основная стойка, набивной мяч в руках (вес 1кг)

Прыжки через набивные мячи.


Станция 5

И.П. – лёжа на животе, обруч вверх

Прогнуться с одновременным отведением обруча вверх – назад к правой (левой) ноге.


Урок №5 – 8

Станция 1

И.П. – основная стойка

Прыжок толчком двух ног на скамейку.

Станция 2

И.П. – лежа на спине, руки вверх

Одновременно поднять туловище и ноги (согнуты в коленном суставе)

Станция 3

И.П. – упор лежа ноги на скамейке; (девочкам – упор лёжа руки на скамейке)

Сгибание и разгибание рук.

Станция 4

И.П. – основная стойка; Подбрасывание набивного мяча с поворотом на 360°. Высота подбрасывания 3м

Станция 5

И.П. – сед ноги врозь

Наклон к правой ноге, наклон вперед, наклон к левой.


Планирование нагрузка:

1 неделя: 21/2 МТ* * - (максимальный тест)

2 неделя: 22/3 МТ

3 неделя: 31/2 МТ

4 неделя: 42/3 МТ

Отдых между кругами 2 мин. Между станциями 15 сек. Во время отдыха ходьба, руки в стороны – вдох, руки опустить - выдох.



Схемы используемых комплексов круговой тренировки

hello_html_m2a1fb4d8.png

hello_html_2fe28d35.png


рис1т



ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


1. В ходе занятий физической культурой в среднем школьном возрасте основное направление деятельности учителя должно быть связано с развитием физических качеств учащегося.


2. В занятия физической культурой для эффективного развития физических качеств целесообразно включать круговую тренировку для эффективного использования времени на уроке физической культуры в учебном процессе по физическому воспитанию.


3. Выполнение упражнений по станциям круговой тренировки способствует хорошей оптимизации организации занятий, проявлению у учащихся инициативы и стремления к самостоятельному выполнению заданий.


Вывод

Любой метод развития физических качеств, даже такой каким является круговая тренировка, не может заменить остальных методик, так как каждая из них решает отдельные задачи в оптимальных условиях. Разнообразие методик применения методических приемов на практике – непременное условие педагогического мастерства. Вопрос о том, когда и каким методом целесообразнее воспользоваться для эффективного развития физических качеств в конкретный период подготовки.

Дети в спортивном зале или на спортивной площадке чувствуют и ведут себя по-разному. Как правило, хорошо тому, кого природа одарила прекрасными физическими данными, и он физически крепок, силен, бодр и здоров. На уроке проблем у этих ребят почти не возникает, они легко выполняют учебные нормативы. Однако учителю надлежит всячески поощрять дальнейшее стремление к развитию и совершенствовать физические способности хорошо и отлично успевающих школьников. Среди учеников есть и такие, кому не дано врожденных силы, выносливости, гибкости или скорости движений, кто сильно отстает в физическом развитии в силу объективных причин. Как же помочь любому ребенку? Все ребята без исключения должны себя чувствовать среди сверстников уютно и комфортно, а цель, которую ставит перед ними учитель и к которой они стремятся самостоятельно, должна быть реальной, легко достижимой в ограниченное время. Применение индивидуального тестирования во многом решает данную проблему и способствует значительному улучшению показателей по физической подготовке.




















Список литературы

  1. Верхошанский Ю.В Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки.// Теория и практика физ. культ 1993,№8, с.21-28.

  2. Волчецский Э.И. Развивая физические качества. //Физическая культура в школе. – М., 2000.№2 с.46-48

  3. Ворошилов П.А.Круговая тренировка по баскетболу.// Физическая культура в школе. – М., 2004.№2 с.19-20

  4. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – М., 1985. – 256с.

  5. Гуревич И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки. – М., 1981. – 186с.

  6. Гужаловский Ю.К. Развитие двигательных качеств у школьников. Мн., 1978. – 88с.

  7. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.: ФиС. 1979. – 152с.

  8. Калмыков Б.Х. Развитие силовых качеств на уроках в 5-11 классах// Теория и практика физ.культ. 1989, №11,с.20.

  9. Лях В.И. Координационные способности школьников // Физическая культура в школе. – М., 1999.№1 с.4-10

  10. Лях В.И. Силовые способности школьников // Физическая культура в школе. – М., 1997.№1 с.6-13

  11. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методика развития. – М.:Терра-Спорт. 2000. – 192с.

  12. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М.,1998.-271с.

  13. Основы теории и методики физической культуры: Учеб для техникумов физ. культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. – М., 1986. – 186с.

  14. Поляков М.И. О развитии физических качеств.//Физическая культура в школе. – М., 2002.№1 с.18-20

  15. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при занятиях массовой физической культурой. – М., 1986. – 143с.

  16. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.Теория и методика физического воспитания и спорта. – М., 2002. – 480с.

  17. Шолих М.Круговая тренировка. – М., 1966. – 165с.






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 20 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-486137
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 20 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>