В 2010-2012 годах я
являлась руководителем спортивной секции по Общей физической подготовке.
Целесообразность
данного вида деятельности вижу в том, что посредством секционных
учебно-тренировочных занятий идёт привлечение учащихся к регулярным занятиям
физической культурой и спортом, укрепление здоровья, повышение уровня
физической подготовленности, пропаганда здорового образа жизни, пропаганда
избранного вида спорта. Также идет целенаправленная подготовка к участию в
соревнованиях муниципального и регионального уровней.
Характеристика
образовательного процесса секции ОФП
Пояснительная записка
к учебной программе дополнительного спортивного
образования учащихся.
Общая физическая подготовка - это
процесс совершенствования физических качеств (силы. быстроты, выносливости,
гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.
Занятия по ОФП способствуют
улучшению физического развития, повышению физической работоспособности и
функциональных возможностей, основных жизнеобеспечивающих систем организма:
дыхания, кровообращения, энергообмена. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких,
мощность и энергоёмкость мышц, утолщается сердечная мышца, возрастает скорость
восстановления энергии после интенсивной мышечной работы. Программа составлена
на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся » под
редакцией В.И.Ляха и А.А. Зданевича.
Программа
рассчитана на один учебный год. Данное планирование предполагает одноразовое
занятие в неделю по одному часу: 37 недель = 37 часов в год.
Цели и задачи программы
Цель : Пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим
занятиям физическими упражнениями и видами спорта. Сформировать творческую,
стремящуюся к сохранению физического, психического и нравственного здоровья
личность учащегося.
Для достижения указанной цели решаются следующие задачи:
Оздоровительные:
- Укрепление здоровья, улучшение осанки занимающихся;
- ведение закаливающих процедур;
- укреплять и развивать дыхательный аппарат и
организм детей;
- снимать физическую и умственную усталость.
Образовательные:
- ознакомить учащихся с правилами самоконтроля
состояния здоровья на занятиях и дома;
- формировать правильную осанку;
- изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной
направленностью;
- формировать у обучающихся навыки здорового образа
жизни.
Развивающие:
- развивать и совершенствовать его физические и
психомоторные качества, обеспечивающие высокую дееспособность;
- совершенствовать прикладные жизненно важные навыки
и умения в ходьбе, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями.
Воспитательные:
- прививать жизненно важные гигиенические навыки;
- содействовать развитию познавательных интересов,
творческой активности и инициативы;
- стимулировать развитие волевых и нравственных
качеств, определяющих формирование личности ребёнка;
При составлении
учитывались следующие принципы:
1. Сознательности
и активности: важно сформулировать у детей глубокое осмысленное отношение и
устойчивый интерес к физкультурно - оздоровительной деятельности.
2. Принцип
доступности и идивидуализации, определяющий посильные нагрузки и задания для
детей.
3. Принцип
систематичности предусматривает регулярные занятия физическими упражнениями.
4. Принцип
постепенного наращивания развивающе - тренирующих воздействий предусматривает
постепенное и непрерывное повышение нагрузок.
Характеристика
учащихся, на которых рассчитана данная программа:
Учебная группа: 3-4 классы.
Группа занимающихся смешанная, т.е. мальчики и девочки.
Возраст: 9 – 11 лет.
Направление курса – развивающий.
Условия приёма в группы: основная и подготовительная группа здоровья, излишняя полнота.
Для
оценки уровня подготовки могут служить тесты, участие в соревнованиях, играх,
эстафетах. ОФП, направленная на развитие физических качеств, преимущественно
осуществляется с помощью подвижных игр и эстафет.
Основные методы
обучения и воспитания:
-
Игровой;
-
Повторного выполнения упражнений;
- Метод круговой тренировки;
-
Соревновательный метод.
Разделы программы:
-
Основы теоретических данных
-
Общая физическая подготовка: Лёгкая атлетика, лыжная подготовка, гимнастика
-
Специальная подготовка (элементы волейбола)
Формы занятий:
- групповые и индивидуальные формы занятий –
теоретические, практические, комбинированные. Комбинированная форма
используется чаще и включает теоретическую: беседу, инструктаж, просмотр
иллюстраций – и практическую части: ОФП и игры;
- занятия оздоровительной направленности;
- эстафеты, домашние задания.
Организационно-методические рекомендации
Занятия в объединении позволяют:
- максимально поднять уровень физического здоровья
среди детей младшего школьного возраста;
- развить логическое, пространственное и
ассоциативное мышление при занятиях физической культурой;
- развить физические качества: ловкость, гибкость,
силовые качества, скорость, выносливость;
- сформировать мотивацию к занятиям физической
культурой;
- подготовить детей к дальнейшим занятиям
физической культурой и спортом.
Ожидаемые результаты.
В результате регулярного посещения
занятий учащиеся должны:
- повысить уровень своей физической подготовленности;
- уметь технически правильно осуществлять двигательные
действия;
- использовать их в условиях соревновательной
деятельности и организации собственного досуга;
- уметь проводить самостоятельные занятия по развитию
основных физических способностей;
- уметь разрабатывать индивидуальный двигательный
режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный
уровень индивидуальной работоспособности;
- у учащихся должен сформироваться интерес к
постоянным самостоятельным занятиям физической культуры и дальнейшему
самосовершенствованию;
- следование основным принципам здорового образа жизни
должно стать привычным для учащихся и сформироваться представление о том, что
ЗОЖ – это индивидуальная система ежедневного поведения человека, которая
обеспечивает ему максимальное достижение благополучия, в том числе и
физического с учетом его индивидуальных качеств и запросов.
Знать и
иметь представление:
- об истории и особенностях зарождения и развития
физической культуры и спорта;
- о работе скелетных мышц, систем дыхания и
кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах контроля
за деятельностью этих систем;
- о способах и особенностях движений, передвижений;
- о терминологии разучиваемых упражнений, об их
функциональном смысле и направленности воздействия на организм;
- об общих и индивидуальных основах личной гигиены,
правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений
осанки;
- о причинах травматизма и правилах предупреждения.
Уметь:
- составлять и правильно выполнять комплексы
утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие
координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
- владеть техникой игры;
- контролировать режимы нагрузок по внешним
признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;
- взаимодействовать с ребятами в процессе занятий
ОФП.
Анализ результатов
освоения программы осуществляется следующими способами:
- текущий контроль знаний в процессе устного
опроса;
- текущий контроль умений и навыков в процессе
наблюдения за индивидуальной работой;
- тематический контроль умений и навыков после
изучения тем;
- взаимоконтроль;
- самоконтроль;
- итоговый контроль умений и навыков;
На занятиях по ОФП
в целях отслеживания физического развития учащихся были включены следующие
контрольные нормативы:
- Подтягивание.
- Сгибание и
разгибание рук в упоре лёжа
- Прыжок в
длину с места
- Челночный бег
- Упражнение на
гибкость
- Прыжки через
скакалку
- Поднимание
ног до 90градусов
- Бег на 30, 60,
100, 500,1000 м.
- Прыжки в
длину с разбега
- Акробатические
комплексы
- Контрольные
упражнения по игровым видам спорта.
Структура занятий:
Занятия по ОФП состоит из 3 частей: подготовительной, основной, заключительной.
В подготовительной части занятия выполняется разминка, в которую включаются
упражнения с поочередным воздействием на основные мышечные группы и постепенным
нарастанием нагрузки: медленный бег, упражнения для мышц рук и плечевого пояса,
затем для ног и туловища. Завершается разминка упражнениями на расслабление и
восстановление дыхания.
В основной части используются упражнения на развитие физических качеств:
быстроты и гибкости (различные виды бега, наклоны, акробатические
упражнения), силовых и скоростно- силовых качеств( подтягивания, прыжки в длину
и высоту и др.), ловкости и выносливости(подвижные игры и элементы спортивных
игр).
В заключительной части занятия выполняются упражнения на снижение
функциональной активности организма и приведение его в спокойное состояние.
Выполняются игры на внимание и упражнения на восстановление дыхания.
ОФП - это не спорт, но без нее не обойтись ни в одном
виде спорта. Поэтому для ребенка, которого каждый здравомыслящий родитель хотел
бы приобщить к спорту, ОФП является фундаментом.
ОФП - это система занятий физическими упражнениями,
направленная на развитие всех физических качеств - выносливости, силы,
ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании.
Ребенок познает мир, развивается, организм растет, укрепляются
мышцы, нарабатываются двигательные навыки и рефлексы. Достичь этого сидя на
одном месте невозможно. Поэтому дети выбрали для себя наиболее физиологичный
способ достижения этой цели - подвижные игры. Подвижная игра с правилами - это
сознательная, активная деятельность ребенка, характеризующаяся точным и
своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих
правилами. Увлекательное содержание, эмоциональная насыщенность игры побуждают
ребенка к определенным умственным и физическим усилиям. Специфика подвижной
игры состоит в мгновенной ответной реакции ребенка на сигнал
"Лови!", "Беги!", "Стой!" и др. Подвижная игра -
незаменимое средство пополнения ребенком знаний и представлений об окружающем
мире, развития мышления, смекалки, ловкости, сноровки, ценных морально-волевых
качеств.
Свободу действий дети младших классов реализуют в
подвижных играх, которые являются ведущим методом формирования физической
культуры. В педагогической науке подвижные игры рассматриваются как важнейшее
средство всестороннего развития ребенка. Глубокий смысл подвижных игр - в их
полноценной роли в физической и духовной жизни, существующей в истории и
культуре каждого народа.
Требования к учебно-тренировочному занятию
Каждое учебно-тренировочное занятие имеет ясную целевую направленность,
конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание
занятия, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации
учащихся. На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаимосвязанных
задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и
воспитательные задачи проходят через весь процесс физического воспитания и
решаются на каждом занятии.
Каждое тренировочное занятие является звеном системы учебно-тренировочного
процесса, увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом
и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь
темы согласованы между собой, определен объем учебного материала с учетом этапа
обучения двигательным действиям, положительного и отрицательного переноса,
подготовленности учащихся.
Важнейшим требованием учебно-тренировочного занятия является обеспечение
дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом их состояния
здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности,
особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических
норм.
Тематическое планирование и распределение учебно - тренировочного процесса.
№
|
Содержание тренировки
|
Кол-во часов
|
1.
|
Подготовительная часть: ору -
подготовка мышц и связок к предстоящей работе в зависимости от темы.
|
4 час.
|
2.
|
Волейбол
|
10 час.
|
3
|
Лыжный спорт
|
5 час.
|
4
|
Лёгкая атлетика
|
5 час.
|
5
|
Гимнастика
|
3 час.
|
6
|
Подвижные игры: Пионербол,
Перестрелки, и др.
|
10 час.
|
7
|
Специальные физические
упражнения: отработка технических умений и навыков в различных видах
деятельности.
|
На каждом
занятии.
|
8
|
Знать и соблюдать правила техники
безопасности и поведения.
|
На каждом
занятии.
|
Общее количество
часов 37 час.
|
Календарно-тематическое
планирование «ОФП»
№
|
Содержание занятия
|
|
сентябрь
|
1.
|
Инструктаж по Т.Б. и правилам
поведения на занятиях в группе ОФП. Беговые и прыжковые упр. Эстафеты,
подвижные игры.
|
2.
|
Л\Атлетика:
беговые и прыжковые упр., Баскетбол (правила игры, история возникновения),
игра по упрощенным правилам.
|
3.
|
Л\Атлетика:
беговые и прыжковые упр.,Передача эстафетной палочки, Игры
|
4.
|
Л\Атлетика:
беговые и прыжковые упр, Передача эстафетной палочки, Игры
|
5.
|
Л\Атлетика:
беговые и прыжковые упр, ускорения, метание мяча, Подвижные игры, элементы
волейбола
|
|
|
|
октябрь
|
1.
|
Инстр.
по Т.Безоп-ти и Прав. повед. На занятиях в секции ОФП.Бег, ОРУ, ускорения,
Подвижные игры с мячом.
|
2.
|
Разминка,
волейбол: обучение верхней передаче мяча
|
3.
|
Разминка,
волейбол закрепление верхней передачи, обучение нижней передаче
|
4.
|
Л/
атлетика -спец упр.; Волейбол: верхние и нижние передачи мяча, « Пионербол» с
элементами волейбола.
|
|
|
|
|
|
ноябрь
|
1.
|
Инстр.
по Т.Безоп-ти и Прав. повед. на занятиях в секции ОФП,
гимнастики Бег, ОРУ, эстафеты, Подвижные игры
|
2.
|
Общеразвивающие
упражнения, акробатика: кувырки, стойки, упр. на гимнастических снарядах.
Низкая перекладина.
|
3.
|
Общеразвивающие
упражнения, акробатика: кувырки, стойки, упр. на гимнастических снарядах.
Низкая перекладина
|
4.
|
ОРУ.
Акробатика, упр. на гимнаст. на снарядах, «Пионербол» с элементами
волейбола
|
5.
|
Бег,
ОРУ, акробатика, футбол, волейбол.
|
|
декабрь
|
1.
|
Инстр.
по Т.Безоп-ти и Прав. повед. На занятиях в секции ОФП.Бег, ОРУ,
эстафетыГимнастика: кувырки, стойки, Подвижные игры
|
2.
|
Акробатические
элементы, упр. на гимнаст. снарядах.
|
3.
|
Акробатические
элементы, Упражнения на снарядах.
|
4.
|
Акробатические
элементы, Упражнения на снарядах. Подвижные игры.
|
5.
|
Акробатика,
эстафеты, Подвижные игры, « Пионербол» с элементами волейбола.
|
|
январь
|
1.
|
Инстр.
по Т.Безоп-ти и Прав. повед. На занятиях в секции ОФП. Основы знаний Бег,
ОРУ, ускорения, Подвижные игры с мячом. Обучение верхней прямой подаче мяча в
волейболе.
|
2.
|
Лыжная
подготовка- передвижение по пересечённой местности. Спуски и подъёмы.
|
3.
|
Лыжная
подготовка: передвижение по пересечённой местности классическими ходами.
|
4.
|
Лыжная
подготовка- передвижение по пересечённой местности. Спуски и подъёмы
|
5.
|
Лыжная
подготовка- передвижение по пересечённой местности. Спуски и подъёмы, спуски
и подъёмы. Повороты после спуска.
|
|
февраль
|
1.
|
Инстр.
по Т.Безоп-ти и Прав. Поведения на занятиях в секции ОФП. Основы знаний Бег,
ОРУ, ускорения, Подвижные игры с мячом.
|
2.
|
Лыжная
подготовка- передвижение по пересечённой местности. Спуски и подъёмы.
|
3.
|
Лыжная
подготовка - передвижение по пересечённой местности. Спуски и подъёмы,
Повороты
после спуска.
|
4.
|
Лыжная
подготовка - передвижение по лыжне изученными ходами . Спуски и подъёмы.
|
5.
|
Разминка.
Эстафеты.» Пионербол» с элементами волейбола. Учебная игра.
|
|
март
|
1.
|
Лыжная
подготовка, передвижение по лыжне изученными ходами. Эстафеты на лыжах
|
2.
|
Лыжная
подготовка, передвижение по лыжне изученными ходами. Эстафеты на лыжах
|
3.
|
Лыжная
подготовка, передвижение по лыжне изученными ходами. Спуски и подъёмы.
|
5.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения, ускорения, метание мяча в цель. «Перестрелка
».
|
|
апрель
|
1.
|
Инструктаж.
по Т. безопасности и Правилам. поведения на занятиях в секции ОФП, Бег,
ОРУ, эстафеты, Подвижные игры
|
2.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения. «Азбука мяча», подвижная игра «Белка-
собачки»,Пионербол.
|
3.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения. Техника передачи эстафетной палочки»,
Пионербол.
|
4.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения. Техника передачи эстафетной палочки»,
Пионербол. Учебная игра волейбол 3*3,4*4
|
|
|
|
май
|
1.
|
Инструктаж.
по Т. безопасности и Правилам. поведения на занятиях в секции ОФП, Бег,
ОРУ, эстафеты, Перестрелка.Волейбол , учебная игра 3*3,4*4.
|
2.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения. «Азбука мяча», подвижная игра «Белка- собачки»,
Перестрелка. Пионербол.
|
3.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения. Техника передачи эстафетной палочки»,
Пионербол.
|
4.
|
Л\атлетика:
беговые и прыжковые упражнения. «Азбука мяча», подвижная игра «Белка-
собачки», Перестрелка. Пионербол
|
Список
литературы:
1. «Комплексная программа физического воспитания »учащихся 1-11 классов.
Авторы: В.И.Лях, А.А.Зданевич.
Издательство
«Просвещение».
2. «Справочник учителя физической культуры». Авторы : П.А.Киселёв,
С.Б.Киселёва, Издательство «Учитель»2008 год.
3. «Здоровьесберегающие технологии в начальной школе» 1-4 классы.
Москва «Вако» В.И.Ковалько.
4. «Лыжный спорт». Авторы: Г.В.Березин и И.М.Бутин. «Просвещение».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.