335260
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыМетодическая разработка соревнований по силовому многоборью

Методическая разработка соревнований по силовому многоборью

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.









Силовое многоборье (Bodyweight)

Правила соревнований для судей, участников и организаторов соревнований





























Данные правила разработаны учителем физической культуры МОУ ООШ № 5 города Южноуральска Диденко А.А.












Южноуральск 2015


Силовое многоборье - это система упражнений, связанных с преодолением веса собственного тела, направленная на укрепление здоровья, развитие силы, силовой выносливости и создание красивого, гармоничного телосложения.


Общие положения.


Соревнования по силовому многоборью могут проводиться на стандартных гимнастических снарядах, а также на нестандартном оборудовании.

Форма участников: спортивные трусы и майка (футболка с коротким рукавом). Очерёдность выполнения упражнений на соревнованиях:

1. Подтягивание на перекладине.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

3. Поднимание прямых ног к перекладине.

4. Приседание на одной ноге («пистолет»).

После того как участник примет исходное положение, подается команда «Старт!».

На выполнение упражнения участнику даётся время 3 минуты (в приседаниях - 3 минуты на каждую ногу). Судья - секретарь через каждую минуту объявляет контрольное время. По истечении 3 минут подается команда «Стоп!», после которой участник обязан прервать выполнение упражнения. Каждый правильно выполненный подъем тела сопровождается счетом судьи.

При нарушении требований к техническому выполнению упражнения, судья подает команды:

«Стоп!» (после этой команды участник обязан прервать выполнение упражнения).

«Не считать!» (участник продолжает выполнять упражнение, но подъем тела не считается).

«Предупреждение!» (участник продолжает выполнять упражнение, подъем тела считается).


Подтягивание на перекладине.

Исходное положение - вис на перекладине хватом сверху на прямых руках на ширине плеч.

По команде «Старт!» участник подтягивается до положения, когда подбородок поднимается над уровнем перекладины. Запрещается делать махи ногами и рывки.

Команда «Стоп!» подаётся при:

- срыве участника с перекладины;

трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнения (команда «Не считать!»);

трех предупреждениях.

Команда «Не считать!» подается при:

- отсутствии фиксации подбородка над уровнем перекладины; отсутствии фиксации в нижнем положении;

- рывковых движениях туловища и ног.

- разговоре участника во время выполнения упражнения.

Каждое успешно выполненное подтягивание оценивается в одно очко.


Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.


Исходное положение - упор на брусьях.

По команде «Старт!» участник, сгибая руки, опускает тело вниз и фиксирует его в нижней точке (угол в локтевом суставе при этом должен быть менее 90 градусов). Затем, разгибая руки, приходит в исходное положение, При выполнении упражнении туловище и ноги должны составишь одну' линию. Запрещается делать махи и рывки. Команда «Стоп!» подаётся при: - срыве участника с брусьев;

- трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнения (команда «Не считать!»);

- трёх предупреждениях.


Команда «Не считать!» подаётся при: - отсутствии фиксации в стартовом положении; отсутствии фиксации в нижней точке; рывковых движениях туловища и ног.


Команда «Предупреждение!»1 подаётся при: - положении тела, при котором туловище и ноги не составляют одной линии;

- разговоре участника во время выполнения упражнения.

Каждое успешно выполненное разгибание оценивается в одно очко.


Поднимание прямых ног к перекладине.


Исходное положение - вис на перекладине хватом сверху на прямых руках на ширине

плеч.

По команде «Старт!» участник поднимает прямые ноги к перекладине (носками коснуться перекладине или условной линии, опущенной от перекладины перпендикулярно полу). При опускании ног в исходное положение допускается отклонение тела от вертикали назад в пределах ограничения (на расстоянии 70 см от вертикали натянута резиновая лента).

Команда «Стоп!» подаётся при:

- срыве участника с перекладины;

- трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнения (команда «Не считать!»);

- трёх предупреждениях.

Команда «Не считать!» подаётся при:

- отсутствии касания ногами перекладины или условной линии, опущенной от перекладины к полу;

Команда «Предупреждение!» подаётся при:

- касании ногами ограничительной ленты;

- неодновременном касании ногами перекладины;

- разговоре участника во время выполнения упражнения.

Каждое успешно выполненное поднимание ног оценивается в одно очко.


Приседание на одной ноге («пистолет»).


Исходное положение - стоя на площадке 200 х 140 см. ноги на ширине плеч.

По команде «Старт!» участник приседает на правой (левой) ноге, поднимая другую ногу и руки вперёд. В нижней точке приседания тазобедренный сустав должен находиться ниже коленного. Во время приседаний другая нога не должна опускаться вниз и касаться площадки. При потере равновесия разрешается передвигаться на опорной ноге в пределах площадки.

По окончании приседаний на правой (левой) ноге участник должен продолжить выполнять упражнение на следующей ноге. На каждую ногу даётся не более трёх минут.

Команда «Стоп!» подаётся при:

- падении участника;

- выходе участника за пределы площадки;

- опускании второй ноги на площадку ;

- трёх нарушениях требований к техническому выполнению упражнений (команда «Не считать!»);

- трёх предупреждениях.

Команда «Не считать!» подаётся при:

- отсутствии фиксации в нижней точке приседания;

- отсутствии фиксации в верхнем положении.

Команда «Предупреждение!» подаётся при:

- опускании второй ноги вниз;

- кратковременном касании второй ногой или рукой площадки; при касании руками ног;

разговоре участников во время выполнения упражнения.

Результатом в этом упражнении будет количество очков, равное количеству приседаний двух ног деленное на 2. Например, на правой ноге участник присел 12 раз, а на левой - 10 раз. Результат в приседании будет сумма 22 деленная на 2 = 11 очков.


Определение мест участников и командного первенства.


В каждом упражнении победитель определяется по наилучшему техническому результату в очках.

В многоборье победитель определяется по сумме очков, набранных в четырёх упражнениях. При равенстве очков в сумме многоборья преимущество отдаётся участнику, показавшему лучший результат в подтягивании. Если результат в подтягивании одинаков, то учитывается результат в сгибании и разгибании рук в упоре на брусьях и т.д. При равенстве очков во всех четырёх видах побеждает тот участник, у которого собственный вес больше.

Общекомандное место определяется по сумме очков, набранных всеми зачётными участниками в четырёх упражнениях.


Общая информация

Номер материала: ДБ-200659

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс «Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.