3.Основная часть.
Повторение и закрепление ранее пройденного материала
3.1.Организующие команды и
приемы:
- «На первый-второй
рассчитайсь!», «В две шеренги становись!», «Направо!», «Налево!», «Кругом!»,
На месте шагом марш!», «Вперед марш!».
Передвижение
строевым и гимнастическим
шагом двумя колоннами; перестроение из двух колонн в круг.
3.2 ОРУ с обручами и
специальные упражнения для развития и укрепления мышц спины.
ОРУ:
- гладкий бег;
- танцевальные шаги (шаг с прискоком,
шаг польки, шаг галопа);
Комплекс ОРУ с обручами:
- вращение обруча вокруг шеи;
- вращение обруча на одной и
другой руке;
- вращение обруча вокруг
пояса;
- повороты туловища (обруч за
спиной;
- наклоны туловища (обруч
касается пола) в чередовании с приседаниями (обруч на вытянутых вперед
руках);
- прыжки через обруч (обруч
вращается на 360* или передвигается вперед-назад на 20-30 см над полом).
Силовые
упражнения, позволяющие в короткие сроки укрепить спинные мышцы:
·
- скручивание – лечь на пол спиной вниз, руки вдоль туловища,
ноги согнуты. Поднять голову и плечи на 10-15 секунд от пола, затем
вернуться в первоначальное положение.
·
·
·
-супермен - лечь на пол лицом вниз, руки свободно положить
вдоль тела. Поднять голову и плечи как можно выше и задержаться на 5-10
секунд в этом положении, затем опуститься.
·
-подъемы рук и ног – лежа на полу лицом вниз поочередно
поднимать противоположные руку и ногу вверх, задерживаясь в таком положении
на 3-5 секунд.
3.3. Акробатические
упражнения:
1.кувырок вперед в
группировке;
2.длинный кувырок (с места);
3.кувырок назад из стойки на
лопатках в полушпагат (дев.);
4.кувырок назад в упор стоя
ноги врозь (мальчики);
5. из упора присев перекат
назад в стойку на лопатках;
|
Регулирует очередность команд.
Регулирует смену упражнений
согласно регламенту (по времени).
Обращает внимание на положение
спины, головы, движения рук, мягкость постановки ноги (с носка).
Указывает, что мышцы шеи надо
держать в постоянном напряжении.
Напоминает: прежде, чем
поменять руку, необходимо «внести» вторую руку.
Предлагает покрутить тяжелый
обруч.
Указывает, что руки надо
поднимать как можно выше, не сгибая их;
при наклонах ноги не
сгибаются; приседания выполняются на носках, спина прямая.
Напоминает, что прыжки надо
выполнять как на двух ногах одновременно, так и на одной (правой и левой).
Напоминает о соблюдении
техники безопасности при выполнении данных упражнений: упражнения надо
выполнять медленно, без резких движений (во избежание травм).
Напоминает технику выполнения упражнения: нужно таз прижать к
поверхности так, чтобы исчез прогиб в позвоночнике.
Контролирует время выполнения
задержки.
Контролирует время выполнения
задержки.
Перед каждым упражнением
просит повторить правила выполнения упражнения (во избежание травм).
Предлагает соединить все эти
упражнения: выполнить комбинацию из всех выученных на уроках упражнений,
стараясь не делать лишних движений.
Помогает составить комбинацию
наиболее технически правильно выполняющему упражнения ученику.
|
Один из учеников класса
подает команды.
Остальные выполняют.
Командующий применяет команду
«Отставить», если замечает ошибки.
Выполняют строевые приемы,
различают и четко выполняют строевые команды.
Демонстрируют технику
выполнения бега и танцевальных шагов. Контролируют положение тела,
исправляют ошибки.
Выполняют по показу одного из
учеников (опять же по желанию самого ученика).
Осваивают упражнения,
координируя свои действия.
Наблюдают за выполнением
упражнений другими, выявляет ошибки, предупреждает появление ошибок в своих
действиях в процессе освоения упражнения.
Выполняют упражнение, соблюдая
правила техники безопасности (без резких движений);
Контролируют свои действия.
Осваивают технику выполнения
упражнения, анализируют его эффективность.
Предупреждают появление ошибок
в процессе выполнения.
Осваивают технику выполнения
упражнения, анализируют его эффективность.
Предупреждают появление ошибок
в процессе выполнения.
Повторяют подводящее
упражнение, соблюдая технику безопасности.
Работают в парах (девочка с
девочкой, мальчик с мальчиком): помогают друг другу освоить упражнение.
Указывают на ошибки, оказывают
помощь в усвоении упражнения.
Самостоятельно выполняют
задание: составляют акробатическую комбинацию из числа разученных упражнений.
Демонстрирует комбинацию.
Школьники анализируют и оценивают выполнение.
|
Командиры меняются часто по
желанию самих учеников. Происходит самоутверждение ребенка, укрепляется вера
в свои силы, появляется уверенность, возрастает самооценка.
.
Звучит легкая подвижная
мелодия, затем – полька.
Звучит соответствующая темпу и
характеру движений музыка (ритм вальса).
Наиболее эффективное упражнение, укрепляющее спинные мышцы.
Звучит спокойная музыка в
темпе вальса.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.