Содержание
|
Длительность
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть.
|
12 мин
|
Обратить внимание на внешний вид учащихся.
|
1. Построение.
|
1 мин
|
|
2. Сообщение задач урока
|
1 мин
|
|
3. Ходьба:
а) обычная
б) на носках
в) на пятках
г) с высоким подниманием бедра
|
15 м
15 м
15 м
15 м
|
Руки вверх, спина прямая
Руки за спину, спина прямая
Руки на поясе
|
4. Медленный бег.
|
30 сек
|
При беге держать дистанцию 2 м друг от друга
|
Общие развивающие упражнения для мышц рук
|
|
|
1. И.П – руки в стороны.
1 – правую руку к плечу, левую в сторону.
2 –И.П.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 –ИП.
|
6-8 раз
|
Спина прямая, подбородок приподнят
|
2. ИП – руки к плечам.
1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками
назад.
|
6-8 раз
|
Спина прямая, ноги на ширине плеч
|
Медленный бег.
|
30 сек
|
|
Общие развивающие упражнения для мышц туловища
|
|
|
1. ИП - руки вверх.
1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.
|
6-8 раз
|
Спина прямая, руки на уровне плеч
|
2. ИП - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – ИП.
|
6-8 раз
|
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед
|
Медленный бег.
|
30 сек
|
|
Общие развивающие упражнения для мышц ног
|
|
|
1. ИП - основная стойка.
1 – приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 – приседание, руки вперед.
4 - ИП.
|
6-8 раз
|
Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят
|
2. ИП – основная стойка.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – ИП.
|
6-8 раз
|
Руки не сгибать, спину держать прямо.
|
5. Ходьба.
|
30 сек
|
Восстановить дыхание.
|
6. Построение в шеренгу.
|
|
|
Специальные беговые упражнения:
а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение.
|
20 м
1р
1р
1р
1р
1р
2р
|
Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.
|
Основная часть.
|
|
|
1. Подвижная игра «Белые медведи».
|
|
По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат.
Поймав первого – отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два
пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув
кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный
очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит
пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.
|
2.Построение в шеренгу.
|
25 мин
|
|
Высокий старт
а) объяснение
б) показ
в) выполнение
|
5 мин
|
Знакомство с фазами спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый
разгон, 3 – бег по дистанции, 4 – финиширование.
|
Команда «На старт!»
|
|
Ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к
ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено,
руки свободно опущены.
|
Команда «Внимание!»
|
|
Ученик слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую
ногу, руки чуть согнуты в логтях, взгляд направлен вперед
|
Команда «Марш!»
|
|
Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать
скорость.
|
3. Стартовый разгон.
|
10 мин
|
|
Бег с ускорением из различных исходных положений:
а) из упора присев;
б) из упора лежа;
в) из положения сидя;
г) стоя спиной к направлению движения.
|
20 м по 2 р.
|
С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.
|
4. Подвижная игра «Перебежка с выручкой».
|
10 мин
|
По команде начинают перебегать на сторону противника, стремясь
завладеть кеглей и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только
брать кегли противника, но "осалить" на своей половине пробегающего
с кеглей. "Осаленный" отдает кеглю тому, кто его "осалил"
и остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды.
Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону большее количество
кеглей.
|
Заключительная часть.
|
3 мин
|
|
Построение.
|
|
|
Подведение итогов урока.
|
|
|
Организованный уход.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.