Методическая разработка урока по гимнастике

Из опыта работы учителя физической культуры Шарниной С.И.

Методическая разработка урока по гимнастике в 6 классе.

Урок № 25

Тема урока:

Выполнение упражнений с мячами. Повторение специальных упражнений

на развитие силы мышц шеи, спины, брюшного пресса, ног.

Цель урока:

Улучшение физического, психологического и эмоционального состояния

детей через формирование потребности к дальнейшему развитию

двигательных умений, здоровому образу жизни и самовыражению.

Задачи урока:

Коррекционно-обучающая : продолжить развивать двигательные умения, правильную координацию движений, ориентировку в пространстве.

Коррекционно-развивающая: совершенствовать опорно-двигательный и мышечный аппарат путем функционального воздействия на все части тела.

Воспитательная: воспитывать чувство ритма, выносливость, понимать и выполнять команды.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: музыкальный центр, музыкальные записи, гимнастические коврики, мячи, метр.

№

Содержание материала

Дози

ровка

Орг. метод. указания

Организационный момент

Построение, выявление отсутствующих, причины,

выяснение самочувствия, наличие спорт. формы, средств коррекции зрения.

2

Создать позитивный эмоциональный

настрой на работу.

1.

Подготовительная часть

10 мин.

Приветствие, объявление темы урока, цели и задач.

Подсчет ЧСС.

Выполнить размыкания в строю.

1

1

Обратить внимание на осанку учащихся.

При выполнении размыкания соблюдать

ТБ.

Строевые упражнения: повороты,

выполнение упражнений без зрительного

контроля:

1.Поставить ноги так, чтобы расстояние между стопами было 40 см.

2.Поставить руки перед грудью ладони друг к

другу на расстоянии 20 см.

Перестроение уступами.

3

Обратить внимание на технику поворота.

При выполнении упражнений без зрительного контроля

глаза должны быть закрыты, упражнения воспринимаются на

слух.

Ходьба на месте, бег на месте.

Выполнение базовых шагов в аэробике:

1. Степ-тач (приставной шаг), добавляя движения руками вперед, вверх, к плечам.

2. Скип (выброс голени), добавляя хлопок и

соединяя правое колено и левый локоть.

3. Опан (открытый шаг), добавляя полуприседания

и движения руками вперед - назад.

4. Лек кел (захлест голени на одной ноге),

добавляя движения руками.

Подсчет ЧСС.

5

1 группа выполняет

бег на месте мягко, на носках.

Упражнения

выполняются под музыкальное сопровождение.

При выполнении упражнений следить за осанкой и координированной

работой рук и ног.

2.

Основная часть

25 мин.

Подготовка к выполнению комплекса упражнений

с мячами (расстелить коврики, раздать мячи).

Выполнение упражнений с мячами.

Повторение специальных упражнений на развитие силы мышц шеи, спины, брюшного пресса, ног.

1

24

Соблюдать ТБ.

См. комплекс

упражнений с

мячами.

3.

Заключительная часть

8 мин.

Дыхательные упражнения в положении сидя на коврике.

Подсчет ЧСС.

Выполнение нескольких упражнений пальчиковой гимнастики: мудры.

1

3

Восстановление организма после нагрузки под медленную музыку.

Построение в шеренгу для подведения итогов урока.

2

Обратить внимание на осанку учащихся.

Объявление Д/З: повторение 6 упражнений на укрепление мышц пресса и спины.

1

1 гр.- 8 повторений,

2 гр.- 10-12 повторений.

Организованный уход с урока.

Работа с дневниками.

1

Соблюдать ТБ.

(ПРИЛОЖЕНИЕ 1)

Комплекс упражнений с мячами.

1. И.п.- о.с., мяч в правой руке. Вставая на носки, руки через стороны вверх, передача мяча в левую руку, вернуться в и.п. То же с передачей мяча в правую руку.

2. И.п.- о.с., руки в сторону, мяч в правой руке. Передача мяча правой рукой под правым коленом, левой рукой – под левым коленом.

3. И.п.- о.с., мяч в руках перед грудью. Повороты вправо, влево.

4. И.п.- то же, отводя руку с мячом назад, глазами смотрим в дальнюю точку спортзала.

5. И.п.- о.с., мяч в руках внизу. Плавным движением поднимаем правое колено вперед, руки с мячом вперед, отводим колено в сторону в «ласточку», руки в стороны. Выполняем передачу мяча за спиной и возвращаемся в и.п.

6. Выполняем полуприседания с поворотом в сторону и движениями рук вперед – назад, передавая мяч вверху.

7. И.п.- о.с., руки с мячом вперед. Выполняем «надавливание» прямыми руками на мяч на 4 счета и «удержание» мяча на 4 счета.

8. И.п. на коленях, мяч за головой. Наклоны в стороны.

9. И.п. то же, наклоны с выпрямлением рук в одной линии.

10. И.п. то же, наклон прямым туловищем назад, мяч вперед в прямых руках.

11. И.п.- сидя на полу, мяч в щиколотках, руки вперед. Медленно, округляя спину «позвонок за позвонком» лечь на спину, руки вверх и вернуться в и.п.

12. И.п.- лежа на предплечьях, мяч в щиколотках. Поднимаем и опускаем прямые ноги с мячом.

13. И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, мяч зажат между коленей. Поднимаем и опускаем таз.

14. И.п. - лежа на спине, руки с мячом вверху, ноги согнуты, стопы на полу. Опускаем колени вправо, влево.

15. И.п.- лежа на спине, мяч за головой. а) Поднимаем поочередно правую и левую ноги вверх. б) «велосипед».

16. И.п.- лежа на животе, мяч в прямых руках. а) Выполняем «лодочку».

б) Поднимаем правую руку и левую ногу. Меняем положение .

17. Упражнение на растягивание позвоночника: сидя на коленях потянуться руками вперед, растягивая позвоночник.

18. Выполнить упражнение на дыхание.

(ПРИЛОЖЕНИЕ 2)

По представлениям мудрых целителей и врачевателей Древнего Востока, кисть (как и стопа) — место концентрации жизненной энергии. Значит, определенным образом воздействуя на ладонь, эту энергию можно стимулировать, перераспределять в организме, очищать его и таким образом поддержать или возвратить здоровье. Йоги в Древней Индии делали мудры — упражнения для пальцев рук.

ОБЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ

1. Мудра «ЖИЗНИ»

Полезна при быстрой утомляемости. Улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз. Выравнивает энергетический потенциал всего организма, улучшает самочувствие, повышает жизненные силы, работоспособность, дает бодрость и выносливость. Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединяем вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены.

2. Мудра «ЭНЕРГИИ»

Показана при заболеваниях мочеполовой системы и позвоночника, повышает энергетический потенциал, очищает организм от токсинов. Подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы выпрямлены.

3. Мудра «ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА»

Обновляет силы, восстанавливает обменные процессы, повышает иммунитет. Средний и безымянный пальцы правой руки накладываем поперек на соответствующие пальцы левой. Тыльной стороной левого мизинца прижимаем основание тыльной поверхности правого среднего и безымянного пальцев. Правым мизинцем фиксируем эту фигуру (прижимаем кончик левого мизинца). Концевую фалангу правого указательного пальца зажимаем между левыми большим и указательным пальцами.

4. Мудра «ЧЕРЕПАХА»

Помогает при астении, переутомлении, нарушениях деятельности сердечнососудистой системы. Сохраняет энергию, повышает жизненный тонус. Пальцы правой руки переплетаем с пальцами левой. Большие пальцы обеих рук соединяем.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

5. Мудра «РАКОВИНА»

Показана при всех заболеваниях горла, гортани. Выполнение этой мудры усиливает голос, поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям. Четырьмя пальцами правой руки обнимаем левый большой палец. Подушечки правого большого и левого среднего пальца соприкасаются.

6. Мудра «ПОДНИМАЮЩАЯ»

Помогает избавиться от простудных заболеваний, болезней горла, воспаления легких, кашля, насморка, гайморита. Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Одновременно с выполнением этой мудры нужно соблюдать такую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов теплой кипяченой воды, ограничиться фруктами, рисом, простоквашей. Обе ладони соединяем вместе, пальцы скрещиваем между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцем другой руки.

7. Мудра «ГОЛОВА ДРАКОНА»

Способствует профилактике и лечению простудных заболеваний, болезней легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.

Правым средним пальцем обхватываем и прижимаем концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняем пальцами левой руки. Далее большие пальцы обеих рук соединяем боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.

8. Мудра «НЕБА»

Бывает спасительной при снижении слуха, заболеваниях ушей. Выполнение этой мудры в некоторых случаях очень быстро улучшает слух. Подушечкой среднего пальца прикасаемся к основанию большого, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.