Методическая разработка урока по ОБЖ на тему: "1. Психологическая уравновешенность (Саморегуляция эмоциями )" (7 класс)

Ученикам о саморегуляции и эмоциях

Преподаватель-организатор  ОБЖ  Дегтярёв А.И.

В современном мире каждый человек должен знать, что ему предстоит всего добиваться в жизни самому. Каждому необходимо быть в курсе того, что пробивать дорогу придется самостоятельно и в очень жестких условиях, многое будет зависеть от их уровня знаний, квалификации, умений и способностей. Многое здесь зависит от самоконтроля. Несформированность самоконтроля, неумение им воспользоваться или нежелание к нему обратиться, пренебрежение его результатами - все это неминуемо влечет за собой неудачи в жизни, профессиональной деятельности и может привести к асоциальному поведению. Для успеха полезно каждому научиться управлять своими психофизическими состояниями, регулировать уровень своего физического и психического состояния. Каждый должен быть уверен, прежде всего, в самом себе. "Тебя победили потому, что ты позволил себя победить", - говорит один из героев американского фильма.

Советы и рекомендации по саморегуляции и управлению эмоциями.

Советы по саморегуляции:

-   воспитывайте выдержку и волю;

-   научитесь анализировать ситуацию;

-   чтобы справиться с конфликтной ситуацией, не бойтесь обра­титься за помощью к родителям, друзьям;

-   не давайте выхода отрицательным эмоциям;

-   найдите способ снять стресс (доверительная беседа, любимая мелодия, любимое занятие);

-   не совершайте импульсивных, непродуманных действий;

-   будьте объективны в своих оценках поступков других людей;

-  старайтесь всегда быть в хорошем настроении.

Существуют действенные приемы снятия уныния, депрессии,

вот некоторые из них:

1)      Выговоритесь, лучше - близкому человеку, по «телефону доверия», в крайнем случае своей кошке или собаке.

2)  Напишите письмо кому угодно, и не обязательно его посы­лать.

3)     Сделайте себе подарок или своим близким, займитесь хотя бы на пару часов тем, что вам нравится.

4)  Помогите другому.

5)     Прочувствуйте землю под босыми ногами.

6)  Растворите печаль во сне.

7)     «Нет худа без добра» - постарайтесь изобразить на бумаге все хорошее в вашем положении.

8)     Рекомендуемые приемы не держите «на крайний случай». Используйте их постоянно.

Используйте их постоянно.

Краткое описание документа:

Существуют действенные приемы снятия уныния, депрессии,

вот некоторые из них:

• Выговоритесь, лучше - близкому человеку, по «телефону доверия», в крайнем случае своей кошке или собаке.
• Напишите письмо кому угодно, и не обязательно его посы­лать.
• Сделайте себе подарок или своим близким, займитесь хотя бы на пару часов тем, что вам нравится.
• Помогите другому.
• Прочувствуйте землю под босыми ногами.
• Растворите печаль во сне.
• «Нет худа без добра» - постарайтесь изобразить на бумаге все хорошее в вашем положении.
• Рекомендуемые приемы не держите «на крайний случай». Используйте их постоянно.