Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методическая разработка занятия "Круговая тренировка"

Методическая разработка занятия "Круговая тренировка"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Конспект занятия.

\педагог доп. образования: Коркка Ж.Д.



Тема: Круговая тренировка (на развитие общей силы) с элементами ритмической гимнастики. Теория на тему «Орган зрения».

Задачи:

Образовательная: Создать представление о круговой тренировке на развитие общей силы.

Развивающая: Развивать силовые и координационные способности.

Воспитательная: Развивать культуру тела.

Оборудование и инвентарь: скакалки, набивные мячи, гимнастическая стенка, музыка.





























Вводная часть

мин

Привлечь внимание. Организовать учащихся к проведению урока.


Построение в 1 шеренгу.

Приветствие и сообщение задач урока.

«Равняйсть! Смирно! Здравствуйте, дети! Сегодня я проведу у вас урок. Меня зовут Светлана Александровна. На уроке мы разучим комплекс упражнений на укрепление мышц спины.»

«Класс, напра-во», 1-2. В обход налево шагом марш! Левой-левой, 1-2-3.»

1,5-2 мин


Построение в правом верхнем углу.

Следить за интервалом. Проследить за соблюдением внешнего вида. Проверить наличие формы.



Подготовить ССС и дыхательную систему (ДС) к предстоящим нагрузкам.







Ходьба.

Ходьба с заданиями:

- Ходьба на носках, на пятках, руки на пояс.

- Перекаты с пятки на носок, руки к плечам, круговые движения.

- Руки вперед, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения в лучезапястном суставе.

- Быстрое сжимание и разжимание пальцев рук.

- Быстрые хлопки в ладоши.


0,5 круга

4 круга

Выпрыгивать как можно выше. Спина прямая. Делать маленькие шаги. Взгляд направлен вперёд.



Голову вниз не опускать, взгляд направлен вперед. Ноги прямые колени не сгибать. Спина прямая, лопатки свести.




Организовать учащихся для проведения ОРУ









Повысить эластичность боковых мышц туловища






Повысить эластичность прямых мышц живота




Повысить эластичность косых мышц живота




Повысить эластичность прямых мышц живота






Развивать силу мышц ног






Повысить эластичность боковых и косых мышц живота






Развивать силу мышц ног








Повысить эластичность мышц задней поверхности бедра


Развивать силу мышц ног


Перестроение.

«Направляющий, на месте. Класс, стой 1-2. Нале-во 1-2. На 1-3 рассчитайсь! 1ые – 6 шагов вперёд, 2ые – 4, 3ие – 2; делай. На вытянутые в стороны руки влево разомкнись.»


ОРУ под музыку:


1. И.п.: Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3 - правая рука в сторону, левая на пояс;

4 - И.п.;

5-7 - левая рука в сторону, правая на пояс;

8 - И.п.


2. И.п.: Основная стойка.

1- руки вверх, левую ногу назад на носок;

2 –и.п;

3-4 – то же правой ногой


3. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.

1- поворот туловища к правой руке, хлопок;

2-и.п.;

3-то же в левую сторону;

4-и.п.


4. И.п.: Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон к правой ноге, руки вверх;

2- наклон вниз, руки вверх;

3 –наклон к левой ноге, руки вверх;

4 – и.п;


5. И.п.: Основная стойка.

1- выпад правой н. вперёд, руки вверх, хлопок;

2- и.п.;

3-то же левой ногой;

4- и.п.


6. И.п.: Стойка ноги врозь, руки в стороны.

1- подтянуть колено правой ноги к локтю левой руки;

2- и.п.;

3- подтянуть колено левой ноги к локтю правой руки;

4- и.п.


7. И.п.: Основная стойка, руки вперёд.

1- Мах правой ногой к левой руке;

2- и.п.;

3- мах левой ногой к правой руке;

4- и.п.;


8. И.п.: Основная стойка, палка вниз.

1- Присед, руки вперёд, хлопок;

2- И.п.


9. И.п.: Основная стойка.

1- прыжком в стойку ноги врозь, руки вверх, хлопок;

2- и.п.














2 раза









4 раза






4 раза








6 раз









4 раза







6 раз









6 раз









8 раз






8 раз












Потянуться в сторону. Взгляд направлен на руку.








Тянуться вверх. Взгляд направлен на руки.





Туловище поворачивать, а ноги не отрывать от пола. Руки, ноги прямые. Смотреть на мяч.





Ноги не сгибать, спина прямая.








Спина прямая. Глубокий выпад.






Туловище не разворачивать. Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.







Ноги прямые, спина прямая, руки прямые. Мах по полной амплитуде.







Спина прямая. Пятки не отрывать.





Ноги, руки прямые. Спина прямая. Стараться прыгать выше.


Основная часть

мин




Танцевальная комбинация под музыку:


1. И.п.: Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- правая рука в сторону, левая на пояс;

2 - И.п.;

3- левая рука в сторону, правая на пояс;

4 - И.п.


2. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 – пружинящий наклон вперёд, руки вверх;

3 – наклон вниз, руки вверх;

4 - И.п.


3. Марш


4. Open step.

1- шаг правой вправо,

2- «точка» левой ногой на носок. То же с левой.


5. BasicStep (базовый шаг)

1- шаг правой вперед,

2 – приставить левую,

3 – правой назад,

4 – приставить левую.


6. Straddle – ходьба ноги врозь – ноги вместе. И.п.: Основная стойка

1- шаг одной ноги в сторону, 2- затем другой на слегка согнутых ногах или с полуприседом (стойка ноги врозь),

3-4- вернуться в и.п.


7. Knee up

1 – шаг правой в правую сторону,

2 – поднять левую ногу, сгибая в колене,

3 – опускаем левую возвращаясь назад,

4 – приставляем правую.

То же с левой.


8. четыре прыжка с поворотом на 90о в правую сторону


9. И.п.: Стойка ноги врозь, руки вверх

1-2 – прыжком в полуприсед, хлопки по коленям

3-4 – в и.п. хлопок над головой



3 мин



4 раза









1 раз







32 счёта


16 счётов





16 счётов






8 счётов









8 счётов










8 счётов


Holly Dollylollipop повторять 2-3 раза



Ноги прямые. Плечи опущены. Взгляд направлен на руку.







Ноги не сгибать, спина прямая, взгляд направлен на руки.





Упражнения выполняются под показ учителя





Развивать общую силу


Круговая тренировка (2 круга)


1 станция – прыжки через скакалку на двух ногах вращением вперёд

2 станция (в парах)

И.П.- лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, партнер держит за голеностоп.

1-сед, руки за головой

2-И.П.

3 станция(в парах)

передача набивного мяча от груди в парах

4 станция

И.П. –вис стоя у гимнастической стенке, правая на второй перекладине

1-прыжком смена положения ног

2-прыжком в И.П.

5 станция(в парах) – передача набивного мяча снизу в парах.

6 станция (в парах)

И.П.– лёжа на животе, руки за головой, партнёр держит за голеностоп

1-прогнуться назад, руки за головой

2-И.П.



Работа на каждой станции 30 секунд, отдых 30 секунд


Переход от станции к станции по часовой стрелке.

Выполнять задания поочерёдно, 2 круга.

Во время выполнения упражнений учитель следит за качеством и темпом выполнения. Исправляет ошибки, даёт методические рекомендации.


Заключи-

тельная часть

5 мин


Настроить учеников на предстоящую учебную деятельность


Игра «Море волнуется раз»


Перед началом игры

выбирается водящий. Водящий отворачивается от остальных участников и громко говорит:

«Море волнуется раз,

Море волнуется два,

Море волнуется три,

Морская фигура замри!»

В этот момент игроки должны замереть в той позе, в которой оказались. Водящий поворачивается, обходит всех играющих и осматривает получившиеся фигуры. Кто первый из них пошевелится, тот становится на место ведущего.


Переход в учебный класс. Теоретический материал (см. приложение 1)

Подведение итогов урока.


3 мин









Здесь можно показывать не только морские фигуры, а животные, виды спорта, растения





























Приложение 1

Глаз – орган зрения где???











Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 25.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Номер материала ДБ-389408
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх