Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Методическая разработка "Активная релаксация"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Методическая разработка "Активная релаксация"




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Методическая разработка «Активная релаксация».

Активная релаксация - это комплексный метод и жизненная установка на формирование, поддержание  и совершенствование  устойчивого позитивного равновесного психофизического состояния, освобождение от неадекватного психомышечного напряжения при одновременном  повышении целенаправленной активности сознания и эмоционально-волевой регуляции,  которые позволяют выделить большую часть ресурса, до этого направляемого на компенсацию негативных (болезненных) состояний, на самосовершенствование (личностный рост) человека.

Слово «активный» в данном случае подразумевает сознательное активное участие человека в своем исцелении и формировании своего хорошего психофизического состояния и конкретных жизненных целей, и задач. Активная релаксация проводится как с обучающимися, так и с педагогами.

В нашем техникуме проводится такой вид активной релаксации:

Педагог-психолог включает легкую мелодию и проговаривает свои действия:

«Сейчас весна и на небе весеннее солнышко, начинают цвести деревья и цветы. Вдохните аромат цветов сделайте глубокий вдох, попытайтесь вдохнуть весь воздух, который Вас окружает. задержитесь на 10 секунд и затем выдохните.

А теперь давайте посмотрим на солнышко: поднимите голову высоко вверх, так, чтобы мышцы спины выгнулись дугой, зафиксируйте положение на 10 секунд. Опустите голову назад на плечи и медленно поворачивайте сначала в одну сторону, а затем в другую. Теперь голову прижимаем к груди и расслабляем спину.

Перейдем к рукам. Сначала одновременно обе руки сожмите в кулаки, настолько сильно, насколько это возможно. Задержите на 10 секунд и расслабьте. Для того, чтобы расслабить противоположную группу мышц, нужно просто растопырить пальцы настолько широко, насколько это возможно. Максимально широко! И расслабьте. Обратите внимание на ощущение теплоты и покалывания в кистях рук и предплечьях.

Теперь наши ножки. Поднимитесь на носочки максимально высоко, так чтобы вы почувствовали напряжение в икрах, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. А теперь чтобы расслабить противоположную группу мышц, представьте себе, что Вы на пляже и зарываете пятки в песок. Тверже, чем было прежде! Задержите напряжение! И расслабьте.

Заканчиваем фразой: «Расслабляюсь и успокаиваюсь».

Такая пятиминутка позволяет педагогам и обучающимся не только расслабить мышцы, но и настроить свой организм на дальнейшую работу.



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

Активная релаксация - это комплексный метод и жизненная установка на формирование, поддержание  и совершенствование  устойчивого позитивного равновесного психофизического состояния, освобождение от неадекватного психомышечного напряжения при одновременном  повышении целенаправленной активности сознания и эмоционально-волевой регуляции,  которые позволяют выделить большую часть ресурса, до этого направляемого на компенсацию негативных (болезненных) состояний, на самосовершенствование (личностный рост) человека.

 

Слово «активный» в данном случае подразумевает сознательное активное участие человека в своем исцелении и формировании своего хорошего психофизического состояния и конкретных жизненных целей, и задач. Активная релаксация проводится как с обучающимися, так и с педагогами.

Общая информация

Номер материала: 572632
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>