Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Методическая разработка классного часа по теме "Формула здоровья".
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Методическая разработка классного часа по теме "Формула здоровья".

библиотека
материалов

6


КЛАССНЫЙ ЧАС на тему:

« Формула здоровья»

Цели:

  1. Выяснить, что такое “здоровье”.

  2. Определить факторы, влияющие на здоровье и вывести “формулу здоровья”.

Ход урока:

Здравствуйте!” говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем . Надо помнить, что каждый кует свое здоровье сам. Сегодня у нас классный час на тему “Формула здоровья”. Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Нам предстоит самостоятельно вывести формулу здоровья.

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений».
(Всемирная организация здравоохранения)

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье - это самое дорогое, чем обладает человек. Не стоит гнаться за славой, деньгами, развлечениями, ибо в отсутствии здоровья всё остальное либо не догнать, либо оно уже не имеет смысла.


«Здоровье до того перевешивает все блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля». (А. Шопенгауэр).


Что же делать, если мы заболели- потеряли часть своего здоровья? Первое правило излечения- страстно этого захотеть, второе правило- делать то, сто скажут компетентные врачи, третье правило- не слушать тех, кто не является специалистом в данной области медицины.


«Одно из условий выздоровления - желание выздороветь». (Сенека).

Факторы здоровья

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни. Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?

Факторы образа жизни




Факторы образа жизни

Положительное влияние

Отрицательное влияние

1 . Движение

Физические нагрузки, высокая двигательная активность

Гиподинамия

2. Закаливание

Воздух, вода, солнце

Их отсутствие

3. Питание

Правильное, сбалансированное

Неправильное

4. Режим

Четкий, правильный распорядок дня

Безволие, неорганизованность, слабохарактерность

5. Вредные привычки

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, наркотики, токсикомания

Рассмотрим 1-ый фактор здорового образа жизни.

Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка.

Специалисты считают, что ежедневные физические упражнения прибавляют в среднем 6- 8 лет жизни. Еще в древности Гиппократ говорил: “Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь”.

Подвижный, быстрый человек -
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам.

В последние время мы часто слышим слово - гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья.

Второй фактор здорового образа жизни - закаливание.

Закаливание - одна из форм укрепления здоровья человека. Главный закон закаливания – постепенность и систематичность. Это значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедур к большей. Основных средств закаливания четыре – вода, воздух, солнечные лучи и физические упражнения. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания - это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног - несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки - проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на вязаном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее - холодные ванны. Закаливанию способствуют пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

Третий фактор здорового образа жизни – питание.

Древние мудрецы говорили: “Скажи, что ты ешь, и я скажу кто ты есть”.

Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов. С пищей организм получает необходимые для жизни белки, жиры, углеводы, а так же биологически активные вещества – витамины и минеральные соли. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Наиболее рациональным считается 4-разовый режим питания:1 завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, обед – 45%, ужин – 15%. Вечером не стоит есть мясо, острые блюда, также крепкий чай и кофе. Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть. Пищу надо есть с удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. Особенно важно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами и минеральными веществами.

Что может быть полезней,
Чем овощей бальзам и фруктов сок?
Они целебны ото всех болезней,
И жизни нашей удлиняют срок.

Четвёртый фактор здорового образа жизни – режим.


Режим играет важную роль. День должен быть спланирован так, чтобы было время на занятия, сон, отдых, приём пищи, прогулки на свежем воздухе и, конечно, на любимое дело-хобби.


Пятый фактор здорового образа жизни - отказ от вредных привычек.


Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением, алкоголем, наркотиками. Природа создала все, чтобы человек был счастлив: деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву. И нас людей -  сильных, красивых, здоровых и разумных. Человек рождается для счастья, и кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока. Но некоторые губят свою жизнь, несмотря на то что жизнь – это благо, это дар, который дается человеку лишь однажды. А губят её и простые люди, и очень талантливые. Перед страшной бедой ни у кого нет защиты. А имя этой беды – наркомания и алкоголизм. С каждым годом все больше регистрируется людей, употребляющих наркотики и алкоголь. Еще больнее осознавать тот факт, что большая часть среди них – это молодые люди, подростки 12-15 лет. Сегодня это острейшая проблема, стоящая перед обществом, стала всемирной.

Русский лексикограф В.И.Даль в своем словаре пишет: “Табак - растение никотина табакум, поганое, блудное, антихристово, сатанинское зелье… Табачник – торгующий табаком. Встарь на Москве табачникам носы резали”. Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака - от 1/2 капли. Для человека смертельная доза составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет. В одной сигарете содержится около 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадают в кровь. Курильщик не погибает потому, что доза вводится постепенно, не в один прием. К тому же часть никотина нейтрализует формальдегид - другой яд, содержащийся в табаке. Давайте рассмотрим, как никотин влияет на работу всех органов и систем нашего организма. Содержащиеся вместе с Никотином в табачном дыме синильная кислота, аммиак, цианистый водород, ацетон, угарный газ, вещества способные вызвать образование рака и другие ядовитые вещества растворяются в слюне, которую курильщик глотает. Все эти яды губительно влияют на слизистые оболочки желудка. В результате образуются язвы. Никотин и табачная смола поражают ресничный эпителий дыхательных путей и парализуют его защитные функции. Компоненты табачного дыма поражают просветы легочных альвеол – пузырьков с очень тонкими стенками, которые при вдохе заполняются воздухом. Никотин – настоящий волк в овечьей шкуре для кровеносной системы. Коварство его состоит в том, что он вводит в заблуждение клетки организма, т.к. по своей структуре он близок ко многим необходимым для организма витаминам и ферментам, потому что они, как никотин, содержат гетероциклическое пиридиновое кольцо. Такая маскировка помогает Никотину пробираться к дыхательному центру и блокировать дыхательные процессы. То же самое он проделывает и с процессом кровообращения. Всем известно, что гемоглобин разносит кислород ко всем тканям и органам. Поэтому при недостатке гемоглобина во всех системах органов наступает кислородное голодание. Для организма это – целая катастрофа! Нервной системе в организме отведена самая важная роль. Именно она координирует и обеспечивает слаженную работу всех систем и органов, а также постоянство состава внутренней среды организма. Но её клетки чрезвычайно страдают от действия на них Никотина, алкоголя, морфина.

Употребление алкоголя - это тоже вредная привычка организма. “Пьянство - есть упражнение в безумии”, - писал Пифагор. Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет. Приобщение к пьянству - сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди стали заниматься земледелием, овладели гончарным искусством. Они заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появлялись болтливость, хвастливость, агрессивность. Но наши далёкие предки пили в строго определённых ситуациях, связанных с обрядами и обычаями, а не для того, чтобы напиваться. Но в последнее время проблема состоит в том, что к алкоголю приобщаются очень молодые люди, которые порой еще и не осознают, какой вред это может нанести их здоровью. Алкоголизм – это хроническое, смертельное заболевание, разрушающее все сферы человеческой жизни. В нашем языке сложено немало пословиц и поговорок об этом пороке. Мне хотелось бы узнать, как вы понимаете их смысл.

  1. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может все, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии.)

  2. Что у трезвого на уме – то у пьяного на языке. (Пьяный не контролирует свою речь, способен обидеть словом, разболтать секреты друзей.)

  3. С хмелем познаться – с честью расстаться. (Пьянство заглушает рассудок и совесть. Пьяный легко может обмануть, не сдержать свое слово).

  4. Пить до дна – не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних.)

Злоупотребление спиртными напитками приводит к очень серьезному заболеванию – алкоголизму. Алкогольное отравление – главная причина смерти молодежи в возрасте от 15-24 лет.

Наркомания — это болезнь, которая развивается в процессе употребления тех или иных препаратов. Она заключается в нарастающем изменении порога чувствительности организма к действию наркотика и в формировании зависимости самочувствия человека от наркотика. Человек стремится к приятным ощущениям. Ученые выявили у животных особые зоны в головном мозге. Раздражение электрическим током одной из таких зон вызывает приятные ощущения. В лабораторных условиях крысам дали возможность самостоятельно раздражать “зоны удовольствия”. Они нажимали лапкой на специальный рычажок. Делали они это... несколько тысяч раз за час. Больше организм не выдерживал - крысы погибали. Но от удовольствия не отказывались. Задумайтесь: поведение крысы похоже на поведение наркомана. Крыса нажала на рычажок, а человек принял наркотик... А результат такой же - гибель. Только крыса не думает, она просто получает удовольствие. Человек думает, он все понимает. Но остановиться не может. Для этого уже нужны воля и сильный характер... У подростка-наркомана пропадает интерес к учебе. Новые знания усваиваются с трудом, а полученные быстро улетучиваются. Развивается равнодушие к близким. Наркоман оказывается в зависимости от тех людей, которые имеют наркотики. Эти люди держат его, как собаку, на коротком поводке. Он их раб. У него нет надежд, нет будущего. Наркоман перестает быть личностью. Он становится слабым и безвольным и все более убеждается в этом. Он – никто.

Наркотики - это отложенное и мучительное самоубийство!
Формула здорового образа жизни = движение + питание + закаливание + режим – вредные привычки.

Краткое описание документа:

КЛАССНЫЙ ЧАС на тему:

« Формула здоровья»

Цели:

1.     Выяснить, что такое “здоровье”.

 

2.     Определить факторы, влияющие на здоровье и вывести “формулу здоровья”.

В ходе классного часа рассматриваются факторы здоровья и факторы образа жизни. Обучающиеся под руководством классного руководителя выводят формулу здоровья, которая сводится к следующему: Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность  +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни. Далее подробно останавливаются на 5 факторах здорового образа жизни: 1. активность, физическая нагрузка; 2. закаливание; 3. питание; 4. режим; 5. отказ от вредных привычек.

 

 

 

Автор
Дата добавления 19.02.2015
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров266
Номер материала 399716
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх