128113
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыМетодическая разработка на тему "Применение здоровьесберегающих технологий в МБУ ДО "КДЮСШ" на занятиях тяжёлой атлетикой"

Методическая разработка на тему "Применение здоровьесберегающих технологий в МБУ ДО "КДЮСШ" на занятиях тяжёлой атлетикой"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.


Приложение 8.

Здоровьесберегающие технологии, применяемые тренером- преподавателем Ладановым А. В. МБУ ДО «КДЮСШ Корткерос».

Здоровье лежит в основе благополучия любого человека, ведь только здоровый человек может добиться успехов в жизни, быть активным творцом в окружающем мире. К сожалению, медицинские работники констатируют значительное снижение числа абсолютно здоровых детей (их остается не более 10-12%). По данным Института возрастной физиологии РАО, школьная образовательная среда порождает факторы риска нарушений здоровья, с действием которых связано 20-40 % негативных влияний, ухудшающих здоровье детей школьного возраста.

Профессиональная деятельность тренера-преподавателя подразумевает включение в педагогический процесс здоровьесберегающих технологий. При правильном использовании этих методов сохраняется здоровье спортсменов и так же повышается их результативность в спорте.

Правильная организация отдыха, питания, восстановления после тренировок дает гарантию долгих лет участия спортсмена в соревнованиях и укрепляет его здоровье, что также положительно отражается на качестве его жизни и после ухода из большого спорта.

Долголетие и высокая трудоспособность невозможны без активного двигательного режима. Самое дорогое у человека - это движение. Движение - основа жизни. В процессе физических тренировок успешно укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы, кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физических нагрузок, улучшается толерантность к нагрузке, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различным экстремальным воздействиям и т.д. Влияние физических упражнений многообразно. Оно сказывается на функциях практически всех органов и систем организма. Но наиболее важно действие их на сердечно-сосудистую систему. Отсюда и значимость метода для предупреждения заболевания сердца и их лечения.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физических упражнений. Физические упражнения влияют на красивую осанку. Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка — эффективный и надежный путь профилактики и лечения болезней спины и позвоночника, а также важный фактор профессиональной карьеры и личной жизни.

Можно выделить основные методы сохранения здоровья, вот некоторые виды которые я предлагаю выполнять своим спортсменам.

  1. Утренняя гимнастика:

Всего 10-15 минут утренней гимнастики и целый день будете чувствовать себя превосходно. Очень важно включить в зарядку по 2-3 разминочных упражнения на каждую группу мышц. Я предлагаю начать с упражнений плечевого пояса, далее спины, ног. В конце зарядки 2 подхода на пресс.

  1. Бег:

После зарядки полезно пробежать 1-2 км трусцой. Это очень хорошо для сосудистой и дыхательной систем. Если на улице холодно, то можно заменить бегом на месте при открытой форточке.

  1. Ходьба на лыжах:

По праву считается наиболее полезным для здоровья зимним спортивным упражнением. Прогулка на лыжах на свежем воздухе прекрасно действует на физическое состояние спортсмена. Укрепляет его организм в целом и вызывает бодрое самочувствие. Ходьба на лыжах имеет для боксера не только оздоровительное, но и тренирующее значение, содействуя его общей выносливости

  1. Закаливание:

После пробежки или после утреней гимнастики полезно включать закаливание. Обливание холодной водой на улице - это уже экстремальный вид закаливания, хотя если подходить к нему постепенно, то организм положительно будет реагировать на данную процедуру. На первое время достаточно обтирания, затем обливание рук, ступней водой, постоянно понижая температуру воды. Если вы используете разные виды закаливания, то будете меньше болеть.

  1. Общее и спортивное питание:

Очень важно, чтобы спортсмен правильно питался. Я считаю 4-х разовое питание оптимальным вариантом. Важно чтобы в рационе питания присутствовали продукты, которые удовлетворят все потребности организма. Обязательно должны присутствовать: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты. Правильное употребление продуктов питания положительно отразится на результатах спортсмена и сохранит его здоровье на долгие годы.

  1. Разминка перед тренировкой:

Перед началом тренировки обязательно надо размять все группы мышц. Разминка должна продолжаться до первого пота. Хорошая разминка – это нет травм во время тренировки.

  1. Сон:

Если есть возможность поспать в течении хотя бы 1 часа после тренировки – это 15% восстановления организма. Ночной сон должен быть не менее 8 часов, - при этом ложиться и вставать важно в одно и то же время.

  1. Парная:

Посещение парной 1 раз в неделю положительно отразится на здоровье и восстановлении организма. Кроме этого происходит очищение организма от шлаков.




































1


Краткое описание документа:

Собстаенная методическая разработка характеризующая применение здоровьесберегающих технологий с спортивной школе.

Общая информация

Номер материала: 165175

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Мерчендайзинг»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»
Оставьте свой комментарий
Для того чтобы задавать вопросы нужно авторизироватся.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.