Методические материалы по физической культуре по теме "Прыжок в высоту" для обучающихся с нарушением слуха 1-4 классов (в условиях дистанционного обучения)

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение школа-интернат № 31 Невского района Санкт-Петербурга

Методические материалы по физической культуре для обучающихся 1-4 классов по теме «Прыжки в высоту»

(в условиях дистанционного обучения)

Учитель физической культуры

Воропаев Михаил Александрович.

2020г.

Тема:

Прыжки в высоту способом «перешагивание», или «ножницы»

Прыжок состоит из:

(выучить!)

– разбега;

– отталкивания;

– перехода через планку;

– приземления.

Прыжки в высоту способом перешагивания требуют специальной тренировки, которая проходит в следующих этапах:

1.Пробежка.

-Бег на месте в течении 2 мин.

-Бег на месте с высоким подниманием бедра 30 сек.

-бег на месте с захлестыванием голени 30 сек.

2. Растяжка.

3. Укрепления сводов стопы.

Существуют специальные упражнения для укрепления сводов стопы: ( И.П.-исходное положение)

– катание подошвой скалки, бутылки, гимнастической палки, выполнять в и.п. сидя и стоя; (по 20 сек).

– ходьба на наружных сводах стоп; (по 20 сек).

– из и.п. стоя подниматься на носки и опускаться на всю ступню; (по 20 сек).

– захватив пальцами карандаш или палочку, ходьба в течение 30сек.;

– и.п. – сидя на гимнастической скамейке (или на стуле), одна нога вытянута вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка;(фиксировать положение по 5 сек)

– ходьба на носках в полуприседе; (по 20 сек).

– и.п.: стоя, подняв левую (правую) ногу. Разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Темп быстрый; (по 20 сек на каждую ногу).

– и.п.: стоя, повороты стопы наружу, внутрь (без резких движений, фиксировать положение по 5 сек).

– и.п.: стоя, стопу на носок. Круговые движения стопой по часовой и против часовой стрелки; (по 10 сек).

– ходьба «гусиным» шагом; (по 20 сек).

– ходьба на носках, руки в стороны. (по 20 сек).

4. Прыжковые упражнения.

В место гимнастической стенки можно использовать любую другую опору.

Возвышенность должна быть твердой и не скользящей, в начале не более 10 см высотой. (наращивать по возможностям ученика)!

В условиях дистанционного обучения контроль за техникой безопасности при выполнении упражнений происходит родителями (близкими, взрослыми людьми)

Отнеситесь к этому со всей серьезностью (чтобы не получит травму)!!!