Инфоурок / Физическая культура / Тесты / Методические рекомендации для проведения тестирования уровня физического развития обучающихся

Методические рекомендации для проведения тестирования уровня физического развития обучающихся


библиотека
материалов

Тhello_html_17cf2523.pngест прыжок в длину с места Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Прыжок выполняется двумя ногами с махом руками. Длина прыжка с трех попыток измеряется с точностью до 1см от стартовой линии до пятки ноги, оказавшейся сзади. Измерение проводится с помощью рулетки.

hello_html_m20e39fed.pngТест сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) Исходное положение: упор лёжа, голова, туловище, бедра составляю прямую линию. Сгибание рук выполняется до уровня 10 см от груди до пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание - до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии «голова – туловище – бёдра». Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

hello_html_m2ec566f4.png

Тест подтягивание на высокой перекладине

Исходное положение: вис на перекладине, хват сверху. Сгибание рук выполняется до касания подбородком перекладины, а разгибание - до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии «голова – туловище – ноги».



Тhello_html_5c0a6f72.pngест наклон туловища вперед из положения сидя (гибкость)

Гибкость определяется в исходном положении сидя при наклоне туловища вперед (ноги прямые). На полу возле пятки наносится метка мелом. Линейкой с точностью до 1см замеряется положение относительно метки кончиков пальцев рук, вытянутых вперед к ступням. Если пальцы далее метки, гибкость положительная (+), если ближе метки – отрицательная (-), если на уровне метки - (0). Выполняются три наклона вперед с постепенно увеличивающейся амплитудой, на четвертом регистрируется результат в течение 5 с.







Тест челночный бег 3х10 м (координационный бег) Бег осуществляется трехкратно между двумя линиями, зафиксированными на расстоянии 10 метров друг от друга. По команде на «Старт», учащийся занимает неподвижное положение за линей старта. По команде «Марш» учащийся должен начать движение. Достигнув промежуточной линии, необходимо, заступить ногой за линию, при этом следует коснуться рукой промежуточной линии (на 10м и 20м). Далее, бег выполняется в противоположном направлении. При достижении финишной линии необходимо ее пересечь. Время фиксируется по моменту пересечения финишной линии с помощью секундомера. Время участника фиксируется на один хронометр. При проведении данного теста следует располагать финишную линию на расстоянии не менее 10 метров до стены.

hello_html_59e788a9.pnghello_html_m3e5ce43e.png

Поднимание туловища из положения «лежа на спине». Исходное положение: руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд

hello_html_6af18a1b.pngТест бег на 1000 м с высокого стартаБег выполняется с высокого старта по команде «на старт – марш». На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную). Время фиксируется в минутах и секундах. Время округляется в сторону увеличения.



Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДВ-286082

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG