Использование
физических минуток
на уроках
в начальных классах
( из опыта работы)
Учитель
начальных классов
МКОУ «Почтовская СОШ»
Омельченко Мария
Васильевна
Разноцветный быстрый мячик
Разноцветный быстрый мячик.
Без запинки скачет, скачет...
Часто, часто, низко, низко,
От земли к руке так близко.
Скок и скок, скок и скок,
Не прыгнешь под потолок.
Скок и скок, скок и скок,
Не уйдёшь от наших рук.
(Учащиеся
имитируют бросок мяча вверх и ловят его обеими руками, повторить несколько
раз).
Если нравится тебе
Если нравится тебе
(2
щелчка пальцами над головой)
Если нравится тебе, то делай так
(2
хлопка в ладоши, 2 хлопка по коленям, 2 притопа ногами)
Если нравится тебе, то делай всё…
(Все
движения повторяются снова).
Если нравится тебе,
То и другим ты покажи.
Если нравится тебе,
То делай всё…
(Все
движения повторяются снова).
Я люблю прямоту
Я люблю прямоту,
Я сама прямая.
Сделать ровную черту
Всем я помогаю
Что-нибудь без меня
Начертить сумей-ка,
Угадайте-ка, друзья,
Кто же я (линейка).
(Имитация движений на выбор на уроках
математики).
1, 2, 3, 4, 5
1, 2, 3, 4, 5 можно всё пересчитать;
Сосчитать, измерить, взвесить…
Сколько в комнате углов,
Сколько лап у воробьёв,
Сколько пальцев на руках,
Сколько пальцев на ногах.
(Имитация движений на выбор на уроках
математики).
Мы можем так!
Чтоб стать похожим на орла
Петух расправил два крыла…
Мы тоже можем так!
Пастух в лесу трубит в рожок,
Сейчас он сделает прыжок…
Мы тоже можем так!
Идёт медведь, шумит в кустах,
На 2-х ногах, на 2-х руках…
Мы может тоже так!
Сначала рысью, а потом
Конь через мост идёт шажком…
Мы тоже можем так!
(Кладут руки на
пояс, нагибаются сначала в правую, потом в левую сторону; затем вытя-гивают
руки в стороны, плавно поднимают и опускают их; приседают на корточки, подни-маются,
изображая медвежью походку впере-валочку; рысью и медленным шагом имитиру-ют
коня).
Игра в слова
(по
рядам вопрос-ответ)
Скажи погромче
Слово «гром» -
Грохочет слово,
Словно гром.
Скажи потише:
«Шесть мышат» -
И сразу мыши зашуршат.
Скажи: «Кукушка на суку» -
Тебе послышится «Ку-ку».
Скажи «родник» -
И вот возник,
Бежит в зелёной чаще
Весёлый ключ журчащий.
Дождь
Дождь пошёл и не проходит,
Дождь идёт и не уходит,
Дождь, дождь.
Он прохожим хлещет в лица
Дождь, дождь.
Долго-долго будет литься
Дождь, дождь.
(Имитация
движений на выбор)
Бабочка
Утром бабочка проснулась,
Улыбнулась, потянулась!
Раз росой она умылась,
Два – изящно покружилась,
Три – нагнулась и присела,
На четыре – улетела.
Волчок
Он и пляшет, и поёт,
И гудит как самолёт;
Он бежит бегом,
Он жужжит жуком.
Меня спроси, как я тружусь
Вокруг оси своей кружусь.
(Любые
имитации движения).
Буратино
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся,
Руки в стороны развёл,
Ключик, видно, не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
(Дети повторяют за учителем все движения).
Слушаем тишину
(Успокоительные
движения в конце урока)
Родился ландыш в майский день,
И лес его хранит,
Мне кажется: его задень –
Он тихо зазвенит (все дзинь, дзинь…)
И этот звон услышит луг,
И птицы, и цветы.. (дзинь, дзинь..)
Давай послушаем,
А вдруг
Услышим - я и ты?
(Слушаем тишину, можно провести и в начале
урока).
Мы тоже можем так
Смотри скорей, который час,
Тик-так, тик-так, тик-так.
Налево раз! Направо раз!
Чтоб стать похожим на орла
И запугать собак,
Петух расправил два крыла…
Мы можем тоже так.
Две лягушки
Видим, скачут по опушке
Две весёлые лягушки,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать с пятки на носок.
На болоте две подружки,
Две зелёные лягушки
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались,
Ножками потопали,
Ручками похлопали,
Вправо, влево наклонились
И обратно возвратились.
Вот здоровья в чём секрет.
Всем друзьям физкультпривет!
(Дети выполняют прыжки с выносом прямых рук
вперёд, вверх).
Мы читали, мы писали
А теперь все дружно встали,
Ножками потопаем,
Ручками похлопаем,
Спинки все прогнули,
Вот и отдохнули.
Дорога к солнцу
(Учитель
произносит текст и показывает движения, а дети повторяют эти движения).
Дует сильный ветер в поле,
очень трудно идти.
(Идти согнувшись, с усилием высоко
поднимать ноги)
Вот зашли в густой лес, ветер стих.
Мешают идти ветки.
(Выпрямиться,
осторожно идти вперёд, поочерёдно отодвигая руками «ветки»)
Стало холодно, все замёрзли.
Надо согреться.
(Обхватить себя
руками, голову опустить на грудь. Хлопать руками по телу, прыгать то на правой,
то на левой ноге).
Вот и согрелись.
(Выпрямиться,
улыбнуться друг другу, опустить руки вниз).
Ветер
Ветер дует в лицо
И качает деревцо.
Ветерок всё тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.
Самолёты
Самолёты загудели
(Вращают перед грудью согнутыми в локтях руками).
Самолёты полетели.
(Руки в
стороны, поочерёдные наклоны
влево вправо).
На поляну тихо сели.
(Присесть, руки к коленям).
Да и снова полетели.
У нас славная осанка
У нас славные осанки,
Мы свели лопатки,
Мы походили на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята.
Ну, а если надоест,
То пойдём все косолапо.
Как медведи ходят в лес.
Во что поиграть!
Упадёт – поскачет.
Ударишь – не поплачет.
Кинешь в речку – не тонет.
Бьёшь о стенку – не стонет.
Будешь оземь кидать
Станет кверху взлетать.
(Любые
имитации движения).
На поляну, на лужок
На поляну, на лужок
Тихо падает снежок.
Улеглись снежинки, белые пушинки.
Но подул, вдруг ветерок.
Закружился снежок.
Пляшут все пушинки,
Белые снежинки.
(Дети, читая стих, показывают, как падает снег, как улеглись снежинки,
как дует ветер).
Мы поиграемся немножко
Мы поиграемся немножко,
Мы похлопаем в ладошки:
Хлоп-хлоп-хлоп.
Ножки тоже мы погреем,
Разомнём их поскорее.
На параде
Как солдаты на параде,
Мы шагаем ряд за рядом,
Левой – раз, левой – раз,
Посмотрите все на нас.
Все захлопали в ладошки –
Дружно, веселей!
Застучали наши ножки –
Громче и быстрей!
По коленочкам ударим –
Тише, тише, тише
Ручки, ручки поднимаем –
Выше, выше, выше.
Завертелись наши ручки,
Снова опустились.
Мы на месте покружились
И остановились.
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз – сюда, два – туда,
Повернись вокруг себя.
Раз присели, два – привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели – встали, всели - встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
Раз-два, раз-два,
Заниматься нам пора!
Отдых наш – физкультминутка.
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой,
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите,
Раз и два, раз и два!
Вырастаем большими
Мы становимся всё выше,
Достаём руками крыши.
На два счёта поднялись,
Три, четыре – руки вниз.
(И.п. – основная
стойка. Потягивание на носках с подниманием рук вверх и опусканием в и.п.)
Мы листики осенние
Мы листики осенние
На веточках сидели.
Дунул ветер – полетели;
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели.
Снова ветер набежал
И листочки все поднял,
Повертел их, покружил
И на землю опустил.
Мы в лесу гуляли, шишки собирали
Мы в лесу гуляли, шишки собирали.
На носочки мы привстали,
Но ореха не достали.
Потом все дружно присели,
Листочки приподняли,
В ладошки ягодки собрали.
Ох, ягодки вкусны!
Ах, как детки веселы!
Хорошо мы погуляли
И немножечко устали.
Речка
К речке быстрой мы спустились,
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре,
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это – брасс.
Одной, другой – это кроль.
Все, как один, плывём, как дельфин.
Вышли на берег крутой
И отправились домой.
Хомячок
Хомка-хомка, хомячок –
Полосатый бочок.
Хомка раненько встаёт,
Щёчки моет, шейку трёт.
Подметает хомка хатку
И выходит на зарядку:
1, 2, 3, 4, 5 хомка хочет сильным стать!
(Дети имитируют все движения)
Мельница
Наклоняемся вперёд,
Руки в стороны.
Ветер дует, завывает,
Нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре –
Завертелась, закружилась.
(И.п. – наклон вперёд, руки в стороны, стойка- ноги врозь, 1-правой
рукой коснуться пола, левая рука назад в сторону; 2-смена положения рук).
Ракета
Раз, два – стоит ракета.
Три, четыре – самолёт.
Раз, два – хлопок в ладоши,
А потом не каждый счёт.
Раз, два, три, четыре –
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре –
И на месте походили.
(1 - 2 – стойка на носках, руки вверх,
ладони образуют «купол ракеты»;
и.п. –
стойка, ноги врозь (руки в стороны).
Раз, два!
Раз! Два! Все
присели
И подпрыгнули – взлетели.
Три! Четыре! Наклонились,
Из ручья скорей умылись.
Пять! Шесть! Карусели –
Покружились, поглазели.
Сем! Восемь! В поезд сели,
Попыхтели, погудели.
Девять! Десять! Все вздохнули
И - за парты. Отдохнули?
Солим капусту
(Дети хором проговаривают слова и руками показывают
движения:
Мы капусту рубим
Мы капусту трём
Мы капусту солим
А потом всё трём, трём, трём…
Разминка
Руки на пояс,
Наклонились вперёд,
Наклонились назад,
Вправо, влево,
Чтобы ничего не болело.
Раз, два, три, четыре –
Набираемся мы силы,
Наклонились, повернулись
И соседу улыбнулись.
Раз, два, три!
Мы считали и устали,
Дружно все мы тихо встали.
Руками похлопали, раз, два, три.
Ногами потопали, раз, два, три.
Сели, встали, встали. Сели
И друг друга не задели.
Мы немножко отдохнём
И опять считать начнём.
Солнце в небе высоко
Солнце в небе высоко,
Мы вдыхаем глубоко.
Руки вниз мы опускаем
И свободно выдыхаем.
1 – 2, - все вдыхаем,
3- 4, - выдыхаем.
Руки ставь за головою
Руки ставь за головою
Словно бабочка летаем,
Крылья сводим, расправляем,
1, 2 – раз, раз
Дружно делает наш класс.
Для письма
Руки на парту,
Пальцы в кулак
И упражнение
Выполним так:
Пальцы сжимаем
И разжимаем,
Словно в руках пластилин разминаем.
Сделаем чётко, только на «5»
Легче нам, дети, будет писать.
Раз - подняться, потянуться
Раз - подняться, потянуться,
Два – нагнуться, разогнуться,
Три в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – за парту тихо сесть.
Руки вверх
Руки вверх мы поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведём
И к себе сильней прижмём.
А затем быстрей-быстрей,
Хлопай, хлопай веселей.
Снежинка
Вот снежинка пролетает,
В левый угол залетает
В правый, верхний, нижний.
Вот на носик села,
На плечо перелетела,
На другое полетела.
Заморозила совсем.
Сядем, чтобы было нам теплей.
Теплоход
От зелёного причала (Встать
из-за парт)
Оттолкнулся теплоход. (Шаг
назад)
Он назад шагнул сначала, (Шаг вперёд)
А потом шагнул вперёд.
(Волнообразные движения)
И поплыл, поплыл по речке, (руками)
Набирая полный ход. (Ходьба
на месте)
Лебеди
Лебеди летят, крыльями машут.
Прогнулись над водой, качают головой.
Прямо, гордо умеют держаться
Бесшумно на воду садятся.
(Учащиеся выполняют плавные маховые движения руками, затем начинают
наклоняться, прогнув-шись в пояснице и согласно покачивая головой и
руками. Наконец, они выпрямляются и тихо садятся за парты).
Осень наступила
Осень, осень наступила,
(руки поочерёдно выбрасывают вперёд)
Листья осыпаются,
(движения рук вверх, имитируют падающие листья).
Солнце в небе потемнело,
(руки плавно вверх)
Дождик начинается.
(Покачивание руками в стороны)
Кап, кап
(пальчики показывают «капельки» с ладошки на ладошку).
На дорожке (руки на
поясе, притопывают).
Кап, кап
(пальчики показывают «капельки» с ладошки на ладошку).
На ладошки, (ручки
ладошками вперёд)
Дождик землю поливай
(хлопки вправо, влево)
С нами
(ручки обращены вперёд, к «дождику»).
Поиграй
(ручки на поясе, - готовность к «пружинке»)
«Пружинка».
Паучки, жучки и мошки
(загибают пальчики, считают)
Прячутся, скрываются,
закрывают руками глазки)
И в далёкую дорогу
(прямые руки снизу вверх плавно)
Птички собираются
(«машут кистями рук вверху птичками»).
Улей
Реализация вербальной потребности детей..
Все дети превращаются в диких пчёл, которые
тихо жужжат в своём улье. Но почувствовав, что кто-то хочет забрать их
мёд, они усиливают жужжание, становятся сердитыми. Однако волнения напрасны, и
пчёлы успокаиваются.
Ветер тихо лист качает
Вправо, влево наклоняет.
Раз наклон и два наклон
Распустился лист весной.
(Движения на выбор)
Хлопки
Игра реализует двигательную
потребность детей, развивает у них слуховое
внимание, организует их.
Если дети в начале урока никак не могли
успокоиться после перемены, учитель может хлопнуть в ладоши в определённом
ритме и попросить самого расшумевшегося ученика повторить хлопки. Затем тотчас
предложить повторить эти же хлопки любому, кто услышал заданный ритм. Далее все
дети повторяют хлопки. Ведущий выбирает детей взглядом. Потом хлопки задаются в
новом ритме, и игра продолжается. Правило: кто хлопает, не поймав взгляд, тот
пропускает ход. Вместо хлопков можно использовать постукивание пальцами и др.
Порядок в классе
Игра организует детей, переключает их с одной
деятельности на другую, активизирует зрительное внимание.
Детям предлагается закрыть глаза. Ведущий в
это время беззвучно меняет что-то в оформлении класса (например, снимает цветок с окна). Чем старше дети, тем больше можно сделать
изменений (до пяти). Ребятам даётся команда: «Открыть глаза и навести
порядок в классе». Правило: кто быстрее всех увидит изменения в классе, тот
становится ведущим. Кто раньше, чем нужно открывает глаза или подсматривает,
тот в следующей игре не участвует. Вместо перестановки предметов можно
попросить несколько детей поменяться местами.
Мельница
Одна рука поднята, другая опущена и прижата к телу.
Мельник запускает мельницу, и она начинает работать.
Разминка и расслабление рук
Встряхнуть руки, как будто вы пытаетесь
стряхнуть с них воду. Растереть руки от плеча к кисти и обратно, как будто вы
замёрзли; последовательно размять плечи, предплечья и кисти рук. Выполнить
контрастное напряжение и расслабление рук.
Потягивания
Встать, ноги на ширине плеч, руки сжа-ты в
кулаки и опущены вниз. На медлен-ном вдохе – поднять кулаки над пле-чами,
сохраняя локти слегка согнутыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая
голову; вытянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки (представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). Зафиксировать эту позу, задержать дыхание. На
выдохе опустить руки вниз, пытаясь «достать» пальчиками до пола.
Ёж
Реализация потребности детей в агрес-сии, снимает у
них мышечные зажимы.
Дети превращаются в ежей, которые
приготовились встретить опасность, защищаются иголками, сильно-сильно сжимаясь
в клубочек. Но когда все неприятели разбегутся, ежи остаются в кругу друзей.
Медленно они вытяги-ваются и греются на солнышке. (Повторить
три раза).
Хищник
Реализация потребности детей в агрес-сии, снимает у
них мышечные зажимы.
Дети выбирают для себя какой-либо образ
хищника (тигра, льва, волка, рыси и пр.), располагаются друг от друга на
безопасном расстоянии. Хищники демонстрируют друг другу свою силу и храбрость.
Показав свои возможности, хищники успокаиваются, уважая силу и достоинство
каждого.
Хор
Реализация вербальной потребности детей,
объединяет их и организует.
Каждый ряд детей получает свой звук пения
(А-О-И-У-Е). Взрослый дирижирует: сближает ладони рук или удаляет их друг от
друга, тем самым задавая громкость звучания. Громкость изменяется от
максимальной до минимальной: плавно или скачкообразно. Заканчивается игра тихим
пением.
Крымский дождик
В Крыму поднялся ветер –
дети трут ладонь об ладонь.
Срывается мелкий дождь –
щелчки пальцами.
Дождь усиливается –
хлопки ладонями по грудной клетке.
Вот уже настоящий ливень –
хлопки по бёдрам.
А вот уже град –
поочерёдно поднять то одно колено вверх, то
другое.
Но, что-то ураган стихает –
хлопки по бёдрам.
Ещё идёт дождь, но стихает –
по груди.
Вот только редкие капли –
щелчки пальцами.
Только небольшой шелест ветра, напоминающий о
прошедшей буре –
шелест ладоней.
Солнце -
все дружно поднимают руки вверх.
Дерево
Стойка смирно. Руки подтянуты высоко над головой. Дерево перед бурей.
Внезапно налетает ветер, ребята, изображая колышущиеся ветви, делают глубокие
наклоны в стороны, вперёд и назад.
Улыбка
От улыбки хмурый день светлей
(дети улыбаются, наклоняют голову вправо, влево)
От улыбки в небе радуга проснётся,
(наклоняют голову вправо, влево, а руками
описывают полукруг)
Поделись улыбкою своей,
(дети поворачиваются друг к другу,
протягивают руки)
И она к тебе не раз ещё вернётся.
(руки вперёд-назад)
И тогда, наверняка,
(наклоны головой влево-вправо)
Вдруг запляшут облака,
(хлопки в ладоши)
И кузнечик запиликает на скрипке
(дети играют на скрипке)
С голубого ручейка начинается река
( 2 раза пружинка)
Ну, а дружба начинается с улыбки
(дети улыбаются друг другу,
хлопают в ладоши)
Хлопки
(групповое взаимодействие)
Цель: развитие внимания
Участники группы встают в линию, колонну,
круг. По команде, начиная с первого, каждый участник последова-тельно делает
один хлопок. Хлопки должны идти друг за другом. Один участник делает только
один хлопок, ни больше, ни меньше. Оптимальное время выполнения группой из 20
человек составляет 3 секунды.
Солнечный зайчик
Ведущий. Сядь удобно, расслабься. Солнечный зайчик заглянул тебе
в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Погладь нежно его ладонями на
лбу, на носу, на ротике, на щёчках, на подбородке, Поглаживай аккуратно голову,
шею, руки, ноги. Он забрался на живот – погладь животик. Солнечный зайчик не
озорник, он любит и ласкает тебя, подружись с ним. А теперь глубоко вздохнём и
улыбнёмся друг другу.
Пчёлы и змеи
Цель: сплочение детей, развитие внимания.
Инвентарь: губка, карандаш.
Инструкция. Дети делятся на две группы: пчёлы и
змеи. В каждой команде есть свой капитан. Оба капитана выходят из класса.
Ведущий прячет губку и карандаш, капитанам нужно их разыскать. Пчёлы и змеи
помогают своим капитанам. Все пчёлы жужжат: «ж-ж-«, а все змеи шипят:
«ш-ш-ш». Чем ближе капитаны к находке, тем сильнее пчёлы издают звуки. Говорить
во время игры нельзя.
Тянемся к солнышку
Встать, ноги на ширине плеч, руки опущены. На
вдохе медленно поднять руки вверх, постепенно «растягивая» всё тело: начиная с
пальцев рук, потом тянемся запястьями, локтями, плечами, грудным отделом,
поясницей и ногами, но без особого напряжения и не отрывая пяток от пола.
Задержать дыхание – «кончиками пальцев рук тянемся к солнышку». Выдохнуть,
опуская руки, расслабиться.
Потягивание
Встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в
кулаки и опущены вниз. На медленном вдохе – поднять кулаки над плечами,
сохраняя локти слегка согну-тыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и
запрокидывая голову; вытя-нуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки
(представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь).
Зафиксиро-вать эту позу, задержать дыхание. На вдохе опустить руки вниз,
пытаясь «достать» пальчиками до пола.
Подснежник
Релаксационная
игра. Инструкция взрослого.
Ваши руки превращаются в лепестки, а тело – в нежный
стебелёк. Вы буде-те красивыми цветами, подснежника-ми. В лесу, под сугробом,
спрятался нежный цветок. Он крепко сложил свои лепестки. Прижал голову, чтобы
согреться, и уснул до весны. Солнышко пригревает всё сильнее, лучики солнца
постепенно будят цветок, он медлен-но растёт, пробираясь сквозь снеж-ный
сугроб, поднимается, встаёт. Ласковое солнышко так далеко, а цветочку хочется
почувствовать тепло. Ведь кругом ещё не снег: этот цветок в лесу появляется
самым первым. Он тянется вверх. Поднимается всё выше, выше. И вот он вырос и
окреп. Лепестки стали раскрываться, наслаждаясь весенним теплом. Цветок
радуется и гордится своей красотой он как будто улыбается. «Это я – первый
весенний цветок, и зовут меня подснежник», - кивает он всем головой. Но
весенняя погода капризна. Иногда дует ветерок, и подснежник раскрывается в
разные стороны.
Глазки отдыхают
Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами
больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от
внутренних к наружным уголкам глаз, повторить тоже движение под глазами. После
этого помассировать брови от переносицы к вискам. После массажа век и области
вокруг глаз 3-5 раз повернуть глазные яблоки влево, вправо, вверх и
вниз, по кругу. На несколько секунд широко открыть глаза, затем сильно
зажмурить. Это снимает напряжение и улучшает кровообращение в области глаз,
улучшает зрение.
Травинка на ветру
Ребёнок изображает всем телом тра-винку. Начинает
дуть ветер, и травин-ка наклоняется до земли (выдыхая, наклонить туловище
вперёд, пока грудь не коснётся бёдер; руки при этом вытягиваются вперёд, ладони
на полу; не меняя положения туловища, потянуть руки по полу ещё дальше вперёд).
Ветер стихает, травинка выпрямляется и тянется к солнышку (на вдохе вернуться в
исходное положение, потянуться вверх).
Раскачивающее дерево
Строиться по тому же принципу, что и предыдущее
упражнение (корни-ноги, ствол - туловище, крона - руки и голова). Может
выполняться как сидя, так и стоя. Важно, чтобы каждый ребёнок представил себя
«своим» деревом: ведь ель, берёза и ива совсем по-разному реагируют на ветерок,
начало бури и ураган.
Дракон
Ребёнок изображает дракона, облета-ющего дозором свои
владения: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, пружинят в такт с
руками- крыльями. Затем он приземляется на остров и начинает «размешивать»
хвостом море.
Мяч
Нужно подскакивать, как большой ре-зиновый лёгкий мяч.
Стопы ног при этом соединены. Колени при подскоках поднимаются высоко вверх.
Дерево
Стойка смирно. Руки подняты высоко над головой. Дерево
перед бурей. Внезапно налетает ветер, ребята, изображая колышущиеся ветви,
делают глубокие наклоны в стороны, вперёд и назад.
Змейки
Предложите ребёнку представить, что его пальцы –
маленькие змейки. Они могут двигаться – извиваться, вращаясь направо, налево,
снизу вверх и сверху вниз. Последовательно каждый палец изображает «змейку»
(если не получается нужное движение, помочь другой рукой).
Ванька-встанька
Лечь на траву, на коврик. Ноги согну-ты в коленях,
руки поддерживают голову сзади. На «раз»- энергичное дви-жение туловищем, дети
садятся; на «два» - возвращаются к исходному положению.
Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
1. И.п. –
сидя на стуле, 1-2 наклонить голову назад; 3-4 голову наклонить вперёд,
плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – сидя на стуле, руки на поясе:
1 - поворот
головы вправо,
2 – исходное
положение,
3- поворот
головы влево,
4- исходное
положение. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
3. И.п. – сидя или стоя, руки на поясе:
1 – взмахом
левую руку занести за правое плечо, голову повернуть влево;
2 – исходное
положение;
3 - 4 – тоже
правой рукой.
Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
Упражнение
для снятия утомления с кистей рук
И.п. – сидя, руки
поднять вверх.
1 – сжать кисти в
кулак.
2 – разжать кисти.
Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслаблено опустить
вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Дровосек
Соединённые пальцы рук подняты вверх над головой. Ноги
прямые. Глубоким взмахом нужно разрубить пень воображаемым топором, затем
выпрямиться.
Упражнение для снятия утомления с мышц туловища
И.п. – стойка:
ноги врозь, руки за голову.
1 –резко повернуть
таз направо;
2 – резко
повернуть таз налево.
Во время поворотов
плечевой пояс остаётся неподвижным.
Повороты 4 – 6
раз. Темп средний.
Упражнение для мобилизации внимания
И.п. – стоя, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс.
2 – левую руку на пояс.
3 – правую руку на плечо.
4 – левую руку на плечо.
5 – правую руку вверх.
6 – левую руку вверх.
7 – 8 – хлопки над головой.
9 – опустить левую руку на плечо.
10 – правую руку на плечо.
11 – левую руку на пояс.
12 - правую руку на пояс.
13 – 14 – хлопки руками по бёдрам.
Повторить 4 – 6 раз.
Упражнение для улучшения мозгового кровообращения
И.п. – сидя, руки на поясе.
1 – поворот головы вправо.
2 – исходное положение.
3 – поворот головы влево.
4 – исходное положение.
5 – плавно наклонить голову назад.
6 – исходное положение.
7 – голову наклонить вперёд.
Повторить 4 – 6 раз.
Темп медленный.
Физкультминутка для снятия усталости туловища
1. И. п. – стойка: ноги врозь, руки за голову.
1 – резко повернуть
таз направо.
2 – повернуть таз
налево.
Во время поворотов
плечевой пояс остаётся неподвижным.
Повторить 6 – 8 раз.
Темп средний.
2. И.п. – стойка: ноги врозь, руки за голову.
1-3 – круговые
движения тазом в одну сторону, 4-6 – в другую. 7-8 – руки вниз и расслаблено
потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка: ноги врозь.
1-2 – наклон вперёд,
правая рука сползает вдоль ноги вниз, левая сгибаясь, вдоль тела
вверх. 3-4 – исходное положение. 5-8 –
тоже в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний
Физкультминутка для снятия усталости плечевого пояса и
рук
1. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе.
1 – правую руку
вперёд, левую вверх.
2 – переменить
положение рук.
Повторить 3-4 раза,
потом расслаблено опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд. 3-
4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6 – 8 раз, затем руки вниз и потрясти
расслаблено. Темп медленный.
2. И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной
на поясе, 1-2 – свести локти вперёд, голову наклонить вперёд, 3-4 – локти
назад, прогнуться. Повторить 6 – 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслаблено.
Темп медленный.
3. И.п. – сидя, руки вверх. 1 – разжать кисти.
Повторить 6 – 8 раз. Затем руки расслаблено опустить вниз и потрясти кистями.
Темп средний, сжать кисти в кулак.
Комплекс упражнений
гимнастики для глаз
1. Быстро похлопать глазами, закрыть глаза,
посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 – 5 раз.
2. Сильно закрыть глаза (считать до 3), открыть
глаза и посмотреть вдаль, считая до 5. Повторить 4 – 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами,
не поворачивая головы, за медленными движениями влево и вправо, вверх и вниз
указательного пальца вытянутой руки. Повторить 4 – 5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой
руки, на счёт 1 – 4, затем перевести взгляд вдаль, на счёт 1- 6. Повторить 4 –
5 раз.
5. В среднем темпе сделать 3- 4 кру-говых движений
глазами в правую сторону, тоже в левую.
Расслабиться,
посмотреть вдаль на 1 – 6. Повторить 1 – 2 раза.
Медвежата
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили
Вот так, вот так
Головой своей крутили.
Медвежата мёд искали,
Дружно дерево качали,
Вот так, вот так
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили.
И из речки воду пили.
А потом они плясали,
Выше лапы поднимали
Вот так, вот так
Выше лапы поднимали.
( На первые 4 строчки учащиеся крутят головой в одну и в другую
сторону; на вто-рые 4 строчки наклоняются в стороны, имитируя движения
раскачивающегося дерева; далее – ходьба по-медвежьи с наклонами вперёд;
подскоки на месте с подниманием и опусканием рук).
Конь
Конь меня в дороге ждёт,
Бьёт копытцем у ворот,
На ветру качает гривой,
Пышной, сказочной, красивой.
Быстро на седло вскочу
Не поеду – полечу:
Цок-цок-цок,
Цок-цок-цок.
Там за дальнею рекой,
Помашу тебе рукой.
(Учащиеся
сцепляют за спиной руки в замок, поочерёдно поднимая согнутые в коленях ноги и
покачивая головой. На слова «цок-цок-цок» учащиеся выполняют бег на месте и
машут в знак прощания то одной, то другой рукой).
Прочь с дороги нашей лень!
Прочь с дороги нашей лень!
Не мешай учиться,
Не мешай трудиться.
Не отстанем мы нигде,
Ни в учёбе, ни в труде.
Наша поездка
На лошади ехали,
До угла доехали.
Сели на машину,
Налили бензина.
На машине ехали,
До реки доехали.
Т-р-р. Стоп. Разворот.
На реке пароход.
Пароходом ехали,
До горы доехали.
Пароход не везёт
Надо сесть в самолёт.
Самолёт летит,
В нём мотор гудит:
У-у-у, у-у-у.
(Первые 2 строчки –подскоки на месте, сопровождаемые имитацией
натягивания уздечки. Следующие 4 строчки – полунаклоны в стороны с движением
рук, имитирующим повороты руля. На следующей строчке- остановке, поворот на 360
о, затем 4 коротких шага вперёд и столько же назад с плавным
покачиванием рук, вытянутых вперёд. Последние строчки - разведение рук в
стороны и покачивание туловища).
Ветер
Ветер дует в лицо
И качает деревцо.
Ветерок всё тише, тише.
Деревцо всё выше, выше.
Карусель
Еле-еле, еле-еле
Завертелись карусели
А потом кругом-кругом,
Все бегом-бегом-бегом.
(Учащиеся двигаются сначала медленно, а потом «бегом» бегут (на месте).
Тише, тише, не спешите:
Карусель остановите.
Раз и два, раз и два
Вот и кончилась игра!.
(Можно
придумать любые имитирующие движения)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.