Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методические рекомендации по физической культуре «Обучение прыжку в длину с разбега способом «согнув ноги» (8 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Методические рекомендации по физической культуре «Обучение прыжку в длину с разбега способом «согнув ноги» (8 класс)

библиотека
материалов

Методические рекомендации

по физической культуре для 8 класса

«Обучение прыжку в длину с разбега способом «согнув ноги»


Согласно учебной программе восьмиклассники на уроках легкой атлетики, совершенствуясь в технике прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги», должны показать в них свой личный максимальный результат.

В VIII классе в ходе уроков юноши и девушки совершенствуются в технике выполнения отдельных элементов прыжка в длину способом «согнув ноги» с учетом индивидуальных особенностей, готовятся к выполнению учебных нормативов. Основная направленность в занятиях характеризуется совершенствованием в технике отталкивания на высокой скорости. Трудность выполнения этой фазы прыжка обусловлена возрастающей скоростью разбега и недостаточным силовым потенциалом опорно-двигательного аппарата занимающихся.

Методические указания к обучению.Совершенствование в технике прыжка в длину происходит в большей мере при выполнении целостного прыжка с полного, индивидуального для каждого занимающегося, разбега. Поэтому первые уроки прыжковой подготовки следует посвятить уточнению и корректировке разбега, который был подобран каждым в предыдущем классе. При этом педагогу следует учитывать довольно быстрый рост результатов учащихся в беге на 30 и 60 метров. Именно у школьников в возрасте от 14 до 15 лет наблюдается наибольший прирост скорости. В связи с этим длина разбега у многих юношей и девушек может увеличиться на 2 - 4 шага.

Занятия легкоатлетическими прыжками в VIII классе носят преимущественно тренировочный характер. Возрастает объем индивидуальной работы с занимающимися. С учетом физической подготовленности учащихся педагог дает им различные задания по выполнению специальных прыжковых упражнений, объем которых превышает собственно прыжки. Да и при выполнении самих прыжков (даже с полного разбега) задания у учащихся должны быть индивидуальными.

Примерные упражнения,способствующие совершенствованию в технике прыжка в длину:

1. Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8 – 12 шагов с разбега. Перед выполнением прыжка ученику дают конкретное учебное задание на правильное выполнение какого-либо элемента. Можно применять разметку шагов, препятствия, ориентиры.

2. Прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с доставанием рукой, одноименной толчковой ноге, подвешенного ориентира: для юношей на высоте 200-220, для девушек 180-200 см. Предмет подвешивают на расстояние 1.5 метра от места отталкивания.

3. Пробегание по дорожке для уточнения длины разбега.

4. Прыжки в длину с полного разбега.

Для развития скоростно-силовых качеств используют условия выполнения некоторых упражнений в усложненных условиях.

1. Многократные прыжки в затрудненных для отталкивания условиях (в яме с песком, на дорожке из опилок, на гимнастических матах и др.)

2. Стоя на конце гимнастической скамейки (на любом другом возвышении высотой 30-40 см) оттолкнувшись от скамейки выполнить 5 прыжков с ноги на ногу (3-4 раза).

3. То же что в упражнении №3, но прыжки выполнять скачками на одной ноге по 2-3 раза на правой и левой.

Для улучшения скоростно-силовой подготовленности занимающихся, все рекомендуемые упражнения должны выполняться на максимальной скорости. Одновременно педагог должен обращать внимание учащихся на оптимальность и осознанность выполняемых упражнений, что очень часто является более важным, чем число повторений упражнения. Коэффициент полезного действия упражнений зависит и от настроя учащихся. Каждое упражнение выполнить как можно лучше – подпрыгнуть выше, приземлиться дальше, все движения выполнить правильно.

Ежедневное количество прыжков со скакалкой и других видов прыжковых упражнений на одной и обеих ногах в VIII классе достигает 300-350. В домашних условиях учащиеся 2-3 раза в неделю должны выполнять приседания на одной ноге и выпрыгивания из приседа. Нагрузку учитель определяет индивидуально для каждого учащегося.

Автор
Дата добавления 12.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров182
Номер материала ДВ-329005
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх