«Методические
рекомендации по формированию правильной осанки у дошкольников».
В дошкольный период формируется основы
физического и психического здоровья ребёнка, вырабатывается определённые черты
характера, приобретаются жизненно важные умения и навыки. В связи с этим
особая роль отводится правильно организованному физическому воспитанию в
условиях детского сада и семьи.
Многие ученые отмечают: на протяжении
последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения
физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе и детей.
Высок процент дошкольников с
нарушениями телосложения и осанки. Наиболее часто встречающиеся нарушения
осанки у дошкольников: искривления позвоночника в виде боковых его отклонений
(сколиозы), чрезмерное отклонения в грудном отделе ( кифозы) и в поясничном
отделе (лордозы),плоскостопие и врождённая косолапость, асимметричное положения
плеч.
Правильная осанка является одним из
важных показателей здоровья. Именно она создаёт условия для нормального
функционирования таких основных систем, как дыхательная, сердечно - сосудистая
и др. Осанка имеет не только эстетическое значение, но и социальное. Ведь
максимальную работоспособность, как в труде, так и в учебной деятельности можно
достичь лишь правильную осанку.
Причин неправильной осанки и её
дефектов много: гиподинамии и, как следствие, недостаточное развитие мышц
спины, живота, бедер, шеи, груди, удерживающих позвоночник в нужном положении,
ходьба с опущенной головой, сидения с опущенными плечами и согнутой спиной.
Развитию дефектов осанки способствуют несоответствующая росту ребёнка мебель,
неудобная одежда, неправильные позы и привычки детей (например, опора при
состоянии на одну ногу, чтение и рисование лёжа в постели на боку),
однообразные движения (отталкивание одной и той же ногой при езде на самокате,
при прыжках во время игр, ношения какого-либо груза в одной и той же руке).
Значительную роль в возникновении нарушений осанки и играет
неудовлетворительный общий режим жизни ребёнка (пассивный отдых, отсутствие
прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон, нерациональный режим питания).
Развитию нарушений осанки способствуют также частые инфекционные и острые
респираторные заболевания, ослабляющие организм и ухудшающие физическое
развитие.
Работу по
формированию правильной осанки и коррекции её нарушений должны вести не только
врачи. Ведь дефекты осанки, кифозы, лордозы, сколиозы и плоскостопия могут
развиваться ещё в грудном возрасте, когда в костной системе ребёнка имеется
большое количества не окостеневшей хрящевой ткани. Они возникают в результате
того, что слишком рано детей начинают сажать, ставить на ножки или учить
ходить. Недостаточно развитые мышцы испытывают большую статистическую нагрузку,
а это приводит к деформации опорно-двигательного аппарата.
Воспитатели и
родители должны знать признаки, характеризующие правильную осанку детей: голова
и туловище держатся прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот
подтянут, грудная клетка развёрнута и выступает вперёд, в поясничной части есть
небольшой изгиб вперёд, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развёрнуты
наружу.
Основным
средством формирования правильной осанки и коррекции её нарушений являются
занятия физическими упражнениями.
В детском саду
необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных, особенно
спины, живота и ног, чтобы создать естественный корсет.
Хорошим
средством формирования правильной осанки и профилактики её нарушений являются
гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать
резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Упражнения
выполняются из различных исходных положений-стоя, лёжа на спине и животе, сидя
на стуле, скамейке, на четвереньках.
Учитывая быструю утомляемость
дошкольников, следует после наиболее трудных статических упражнений давать кратковременный
отдых(40-50с.) с выполнением дыхательных упражнений в положения, сидя, лёжа, на
спине.
Для формирования правильной осанки и
профилактики её нарушений в процессе занятий физической культурой, утренней
гимнастической гимнастикой и во время физкультминуток можно использовать
следующие упражнения: прогибание спины с обручем или с мячом в руках, наклоны в
стороны за спиной, приседание, стоя на носках с гимнастической палкой в руках,
наклоны вперёд прогнувшись, ноги врозь, с гимнастической палкой в руках, наклон
назад с разведением рук в стороны, поднимание ног вверх лёжа на спине, ползание
на четвереньках, ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной
осанки и др.
Очень
эффективны упражнения особенно на начальном этапе работы, проводимые в игровой
и соревновательной форме, например: приседание с отведением рук назад, ходьба
на четвереньках с прогибанием и выгибанием спины и др. Для формирования
правильной осанки полезны упражнения, выполняемые в вертикальной плоскости
(касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической
стенки), и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком,
деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца). Такие
упражнения хорошо выполнять у зеркала, чтобы ребёнок мог фиксировать правильное
положения тела. Лечебное действие физических упражнений объясняется важной
биологической ролью движений в жизни ребёнка. Она благотворно влияет на
нарушенные болезнью функции организма, ускоряет восстановительные процессы,
уменьшает не благотворительные последствие вынужденной гипокинезии. Физические
упражнения оказывают разнообразное действия в зависимости от их подбора,
методики выполнения и физической нагрузки. Различают четыре основных механизма
лечебного действия физических упражнений; тонизирующего влияния, трофического
действия, формирования компенсаций и нормализации функции. Реабилитация детей,
перенёсших те или иные заболеваниями и профилактика различных заболеваний в
условиях дошкольного учреждения соответствуют третьему этапу общей системы
реабилитации – поликлиническому (первый-стационарный, второй-санаторный).
Лечебная физкультура на этом этапе направлена на полное восстановление
сниженных болезнью функций, устранение последствий гипокинезии. С этой целью используется
весь арсенал средств лечебной физкультуры в широком объёме. Основными
средствами профилактики и реабилитации являются физические упражнения, массаж и
естественные факторы природы. Массаж проводят специалисты в соответствии с
показаниями. На занятиях лечебной гимнастикой используются элементы массажа для
усиления действия физических упражнений. Занятия лечебной физкультурой в
детском саду проводится инструктором ЛФК. В дошкольном учреждении используются
практически все формы лечебной физкультуры: утренняя гимнастика, занятия
лечебной гимнастикой (ведущая форма) самостоятельные занятия (под контролем
взрослых), прогулки, оздоровительный бег, игровые занятия. С дошкольниками
целесообразно использовать индивидуальный, малогрупповой, и групповой методы,
при тяжёлых патологиях предпочтительнее индивидуальный и малогрупповой методы.
Важное значение следует уделять дозированию физической нагрузки, которая должна
быть адекватна состоянию ребёнка и его психомоторному развитию. Основными
критериями дозировки при проведении лечебной гимнастики являются: подбор
физических упражнений, количество повторений, плотность нагрузки на протяжении
занятия, продолжительность занятия, исходные положениями выполнения упражнений.
Своевременное
воздействие на формирующуюся осанку в период дошкольного возраста очень важно.
Чем раньше начнутся профилактика о коррекция различных видов нарушения осанки,
тем больше вероятность того, что в школе у ребёнка не возникнет проблем с
повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах.
Профилактика нарушений осанки в дошкольном
учреждении осуществляется систематически на занятиях по физической культуре,
занятиях в бассейне, на музыкальных занятиях.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.