Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / ОБЖ / Другие методич. материалы / Методические рекомендации по формированию ЗОЖ

Методические рекомендации по формированию ЗОЖ

  • ОБЖ

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа»

г.Ак-Довурак Республики Тыва












Методические рекомендации для работы с воспитанниками начальной и средней школы



«Формирование здорового образа жизни учащихся на уроках и внеклассных занятиях»



























Печатается по решению экспертного совета МБУ ДО ДЮСШ.




Формирование здорового образа жизни – Ак-Довурак: МБУ ДО ДЮСШ. – 2016. – 8 с.


Составитель:

Булавко И.С., директор МБУ ДО ДЮСШ, тренер-преподаватель высшей квалификационной категории.



















Методические рекомендации для работы с воспитанниками начальной и средней школы

«Формирование здорового образа жизни учащихся на уроках и внеклассных занятиях»



«Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто»

Сократ

Важнейшим профилактическим направлением работы является формирование здорового образа жизни, а система образования остается пока единственным доступным каналом, через который можно воздействовать не только на каждого ребенка, но и на его окружение.

Исследования показывают, что у всех детей, даже у самых маленьких, есть свой опыт в данной области, своя позиция, свои оценки. Не учитывать этого нельзя.

Поэтому чтобы создать условия для принятия детьми здорового образа жизни, надо стать партнером ребенка, сотрудничая с ним, признавая его право иметь полезные идеи и взгляды на самого себя, право на здоровье и ответственность за него. Только в сотрудничестве с детьми и их восприятием, как дети видят мир.

Основными приоритетами для воспитателя здоровья должны стать основные направления профессиональной педагогической деятельности по освоению навыков проектирования и отслеживания здоровьетворящего образования:

1. Ориентация на личность. Комплексное изучение личности ребенка, выявление его реальных возможностей, выбор оптимального направления ученика.

2. Осуществление индивидуально-дифференцированного подхода в обучении и воспитании.

3. Соблюдение режима учебы и отдыха, гигиенических условий жизнедеятельности. Учет щадящих компонентов режима дня.

4. Опора на оптимальные формы психолого-медико-педагогического взаимодействия, направленного на облегчение учебной деятельности недомогающих детей и профилактику дидактических заболеваний.

5. Педподдержка. Своевременная дифференцированная коррекционная помощь.

6. Обеспечение свободы в ориентировочно - поисковой деятельности и произвольно- моторной сфере, применение сенсорно-стимульного разнообразия для органов чувств.

7. Формирование у учащихся общих приемов познавательной деятельности на основе деятельной теории обучения, внедрение элементов проблемного обучения, работу детей в парах сменного состава, включение специальных методик, позволяющих организовать рефлексивную деятельность учащихся, других образовательных технологий, дающих развивающий и оздоровительный эффект.

8. Обеспечение эмоционально здоровой настроенности ребенка. Гуманизация отношений. Создание ситуаций выбора и успеха, помощь в повышении самооценки и веры в свои силы.

9. Обучение основам самосовершенствования.

10. Обучение способам психосаморегуляции, формирование резервов психической адаптации.

11. Творчество - как ведущий фактор реабилитации и развития личности.

12. Среда жизнедеятельности, способствующая не только нормальному развитию детей, но и их оздоровлению.

13. Актуализация у занимающихся потребности в здоровом образе жизни, умения и решимости творить свое здоровье своими руками и за счет своих внутренних, а не за счет чужих и внешних условий и усилий.

14. Помощь учащимся в профессиональном определении, предоставлении им возможности из многообразия вариантов образовательной деятельности выбрать тот, который в наибольшей степени связан с их будущей профессией.

15. Педагогизация воспитательной среды в микрорайоне: неразрывная связь с семьей, учреждениями дополнительного образования по всем направлениям профессионально- педагогической деятельности по освоению навыков проектирования и отслеживания здоровьетворящего образования.

Можно использовать методику В. Ф. Базарного. Ведущая идея данной методики - «Сенсорная свобода и психомоторное раскрепощение» (В. Ф. Базарный), раскрывается через следующие линии:

1. Обучение учащихся в режиме динамических поз. Для чего используется специальная ростомерная мебель с наклонной поверхностью парты и конторки. Часть урока ученик стоит за конторкой, другую часть урока сидит за партой, тем самым сохраняется и укрепляется его телесная вертикаль, позвоночник, осанка-основа энергетики человеческого организма. В старших классах дети меняются через 15 минут.

2.Методика зрительно-координаторных тренажей с помощью схемы универсальных символов.

Схема-тренажер находится на потолке. Продольный размер его рассчитывается путем умножения поперечного размера на 1,41.

- ярко-голубым цветом;

- коричнево-золотистым;

- наружный овал - красным;

- внутренний овал - зеленым.

Дети становятся в центре под схемой-тренажером и, следя глазами за ориентирующими стрелками, выполняют упражнение. Систематические занятия по схеме способствуют снижению психической утомляемости, избыточной нервной возбудимости, агрессии.

Школьники с нарушенным зрением обучены выполнять специальный комплекс упражнений. Кроме того, им выдаются специальные перфорационные очки. При регулярном использовании они укрепляют глазные мышцы, снимают с них напряжение, усталость; нормализуют кровообращение глаза, при большой нагрузке на зрение гарантируют остановку процессов ухудшения зрения.

Воспитать физически, духовно, нравственно социально, здоровую личность, помогают мне следующие здоровьесберегающие приемы в обучении: физкультминутки и паузы на уроках, музыкотерапия, цветотерапия, упражнения для снятия усталости и повышения работоспособности, элементы психофизической тренировки, навыки релаксации и самовнушения, фитотерапия, смена динамической позы, либропсихотерапия, точечный массаж.

Физические упражнения и, прежде всего, движения, являются одним из основных методов сохранения укрепления здоровья всестороннего физического развития детей. Они важны для развития всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, скелетно-мышечной.

В движениях школьники познают жизнь, окружающий мир, поэтому движений в жизни детей должно быть достаточно для нормального роста и развития. Естественную потребность в движениях присущую детскому возрасту, следует поощрять и регулировать, создавая особый двигательный режим.

Такие физпаузы, хотя и занимают немного времени (1,5-2 мин.), прекрасно снимают начальные признаки утомления, сохраняют высокую работоспособность, повышают двигательную активность детей.

Точечный массаж во время физкультминуток или практического тренинга является прекрасным подспорьем для активизации резервных возможностей человека, избежания утомления и усиления защитных сил организма против неблагоприятных воздействий окружающей среды. Ученики знают и умеют применять в нужной ситуации различные виды массажа: для улучшения настроения, для расслабления, оздоравливающий - для повышения работоспособности и улучшения самочувствия, массаж против головной боли, массаж для укрепления иммунитета. Знают также о месторасположениях активных зон на теле человека, умеют на них воздействовать.

Простудные заболевания приводят к явному состоянию дискомфорта, у ребенка плохое настроение, низкая работоспособность, а значит пропуск занятий.

Собрать с учащимися раздаточный материал по профилактике и лечению простудных заболеваний, немедикаментозными средствами, т.к. ребята знают много рецептов от гриппа, умеют правильно готовить травяные настои, знакомы с основными правилами защиты организма от воздушных инфекций.

Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат и какое значение для их здоровья имеет правильное дыхание. От дыхания зависит нормальное снабжение крови кислородом, а также ритм работы сердца и циркуляция крови в организме.

Даже незначительный недостаток кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль.

В целях сохранения и укрепления здоровья на каждом уроке вырабатывать привычку к правильному дыханию-дышать через нос, глубоко, ровно, ритмично, в этом помогают следующие упражнения:

- вдох через нос- выдох через рот;

- краткий глубокий вдох- замедленный выдох;

- «свеча» - ровный медленный выдох, глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи, постараться дуть так, чтобы пламя «легло», и удержать его в таком положении до конца выдоха;

- «погаси свечу»- интенсивный, прерывистый выдох;

- на одном вдохе произнести 5-10 звуков «ф», делая короткие промежутки между звуками: ф!-ф!-ф!-ф!....

Можно произнести скороговорки, например: -А мне не до недомогания. -Мила мыла не любила,

Мыло Мила уронила.

Не жалела мыла.

Мама Милу мылом мыла.

Психофизическая тренировка является разновидностью психотерапии и аутотренинга. Она построена на использовании общеразвивающих и специальных упражнений, а также некоторых видов дыхательных упражнений в целях повышения функциональных возможностей организма, работоспособности и восстановления здоровья.

Упражнения на расслабление помогают ребятам отдохнуть, успокоиться, сосредоточиться, чтобы с новыми силами и свежей головой снова приступить к занятиям. Например, угнетенное состояние легко снимается, а плохое настроение повышается от тихого (про себя) насвистывания мелодии «с настроением»:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать, но не все пока умеют расслабляться, отдыхать. Есть такая игра - очень легкая, простая. Замедляется движение. Исчезает напряжение... И становится понятно - Расслабление приятно! Как обязательный атрибут каждого занятия можно взять на вооружение игровые элементы. Потому что очень важно суметь создать у учащихся положительное эмоциональное состояние, благоприятно влияющее на эффективность усвоения учебного материала.

Например, игра «Испорченный телефон» Группа делится на две команды, каждая выстраивается в ряд. Учитель первому в каждом ряду сообщает информацию, например слова «здоровье» и «болезнь», они передаются по ряду каждому от второго до последнего: - шепотом на ушко(остальные не слышат); -жестами, пантомимой(остальные с закрытыми глазами); -знаками, рисунками(остальные с закрытыми глазами).

Последний сообщает полученную информацию, и она сравнивается с первоначальной. Задание: обсудить ситуацию потери, искажения информации.

Игры-кричалки.

Кричалки представляют собой набор слов, чаще всего не содержащих в себе никакого смысла, которые надо хором, в заданном ритме, кричать. Кричалка имеет свой ритм и прокрикивается по частям. Африканская

о- о- о

О- а- ле

О – кики – рим – бамба

Лассо – лассо – бимбо

Белим – белим – бели

О – о – о

(дети повторяют)

Среди оздоровительных методик восстановления очень интересна - игровой стрейчинг. Методика упражнений стрейчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно- связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм. Методика стрейчинга не имеет возрастных ограничений. На каждом уроке дается новая сказка- игра, в которой, дети превращаются в различных животных, насекомых и т.д, выполняя в такой интересной форме сложные упражнения.

Стрейчинг повышает двигательную активность, выносливость, снимает эмоционально- психические напряжения. Упражнения рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, так как в результате воздействия на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

Например, упражнение «Зернышко»

И. п. - сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

2. Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.


Методика влияния цвета на познавательные процессы.

С помощью цвета активизируется деятельность мозга, возбуждаются нейронные связи, которые принимают участие в интеллектуальных процессах, а также внимание и память.


1. Над доской в классе висят 4 круга (диаметр 20 см): красный, желтый, зеленый, синий цвет. Каждый цвет выполняет определенную функцию


Красный: активизирует психический процесс, согревает, если холодно, вырабатывает интерферон

Зеленый: цвет гармонии, равновесия; успокаивает

Желтый: цвет радости, оптимизма; поднимает настроение, активизирует все физиологические процессы (перед диктантами, контрольными работами)

Синий: тормозит физиологические процессы, но активизирует химические. Рекомендуется восприятие этого цвета перед решением задач.


2. Во время учебных занятий также используются цветные квадратики (для каждого ученика хранятся в дневнике) Если посмотреть на них в течение нескольких минут, то легко снимается переутомление активизируется работа мозга.

3. На стене классной комнаты висит стенд «Круг цветов Гете», предлагается созерцать перед началом занятия.


Созерцание различных цветов повышает функциональную способность мозга, помогает организму работать на более высоком уровне. Главной целью является обучение целостного ребенка (обращаю внимание на то, что школьник научится гораздо большему, когда он вовлечен полностью: эмоционально, визуально, аудиально и кинестетически).

В кабинете создать особый лечебный фитодизайн с учетом бактерицидной, антивирусной активности растений. К примеру, имеются растения семейства агавовых, бегониевых, виноградовых, гераниевых, лилейных, толстянковых, которые отличаются высоким бактерицидным потенциалом. Простейшие приемы фитотерапии помогают поддержать благоприятный микроклимат в классе. Если в классе есть дети с нарушениями нервной системы, режимов сердца или жалующиеся на головные боли, предлагается поработать рядом с монстерой привлекательной, если чувствуются усталость ребенка, пониженный жизненный тонус ребенка, выставляются к нему на парту лимон, который, кроме всего прочего, устраняет тяжесть в груди, снижает артериальное давление, повышает жизненную емкость легких, улучшает сократительную функцию миокарда. Дети неуверенные, нерешительные лучше себя чувствуют рядом с хлорофитумом, а вот самым гиперактивным, непоседливым полезны мята, плющи, при необходимости папоротники улучшают настроение.

Все эти знания помогают применять изученные особенности личности каждого ребенка кроме комнатных растений, в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний, использовать веточки можжевельника, сосны, ели, свеженарезанного лука, чеснока для очищения воздуха от микроорганизмов и вирусов. Таким образом, различные растения способны оказывать большое влияние на широкий спектр возможностей человека, на его психическое физиологическое состояние, помогают ему быть здоровым.

Важное место на уроке музыкотерапия. Она способна возбудить и успокоить, ободрить и развеселить, воодушевить и вдохновить. Обладая большой силой физиологического воздействия, она способна захватывать своим ритмическим строем, активно стимулировать и регулировать психические состояния, отвлекать от беспокоящих мыслей, успокаивать и даже лечить. Поэтому серьезно подойти к этому резерву здоровьетворящего образования, изучить имеющиеся данные с воздействии различных стилей музыки на организм человека и приступить к сбору фонотеки. «Утро» Грига, «Полонез» Огинского снимают переутомление, улучшают настроение «К радости» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта, для расслабления- «Сентиментальный вальс» Чайковского, тонизирующее воздействие оказывает «Вальс цветов» Чайковского и мн.др.

Можно использовать музыкальные вставки на различных этапах занятия: в начале занятия для оптимизации работоспособности, в середине занятия для улучшения усвоения материала, при проведении физпауз, в конце занятия для подготовки к конечному «порыву». Это позволяет динамизировать занятие, ярче представить акценты, избежать плохого настроения и усталости, провести занятие ярче и интереснее.

Интересен метод либропсихотерапии (лечебного чтения).

Специально подобранные стихотворения, выдержки из художественных произведений существенно воздействуют на эмоциональное состояние старших школьников, поднимая их жизненный тонус. Например, небольшой отрывок:

Я - ЭТО Я. Во всем мире нет никого в точности, такого же, как Я. Есть люди, в чем -то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Такие вставки можно использовать во время минуток релаксации, при переходе от одного этапа занятия к другому, встречая детей или прощаясь с ними.

Стиль общения и формы проведения занятий занимают ведущее место в работе педагога. Оптимальным является общение педагога и ученика на равных, в форме сотрудничества. Для этого необходимо хорошо изучить психологические особенности личности, поэтому в работе использовать различные формы занятий: урок - лекция, семинары, проблемные уроки, уроки - практикумы, урок - турнир, например «Турнир знатоков здоровья», турнир - ораторов «О пользе здорового образа жизни», урок- размышление «Что такое интеллигентность», урок - ролевая игра, например «Бюджет и хозяйство семьи» и др.

Для преодоления барьера в общении с детьми использовать различные игры, например: «Узнай даму», «Дирижер оркестра», «Волшебная улыбка» и др. При необходимости добавлять комплекс упражнений для улучшения настроения, тексты для релаксации, упражнения на расслабление.

Курение является одной из вредных и распространенных привычек среди молодежи. Кроме нанесения непоправимого вреда здоровью самих курящих и их окружению, эта привычка препятствует формированию у детей, подростков, юношей и девушек адекватных возрасту поведенческих установок на здоровый образ жизни, замедляет личностный и нравственный рост.

Разрушительная сила курения заставила педагогов и психологов искать ответы на вопросы: почему люди курят, как им помочь избавиться от этой привычки или вообще отказаться от нее?

В старших классах на занятиях и во внеурочной деятельности использовать модульный курс профилактики курения, который отличается от обычной программы широким разнообразием методического оснащения, гибкостью, направленностью на широкую аудиторию - от детей до взрослых.

Ключевые моменты, это:

- предоставление полной информации о вреде курения на организм человека;

- показ механизмов влияния рекламы, сверстников, родителей и средств массовой информации на распространенность курения;

- проведение исследовательских заданий по изучению проблем, связанных с курением;

- моделирование ситуаций и ролевых игр с целью профилактики этой вредной привычки.

Кроме этого, в беседы старайтесь включать пятиминутки «Пагубное влияние вредных привычек на здоровье и организм подростка», занятия проводить в форме ток- шоу, тренингов, игровых занятий, ролевых игр. Задача этих занятий - профилактика вредных привычек у подростков.

Конечно, все эти методы будут эффективны в том случае, когда выполняются главные постулаты здоровье сберегающего образования: соблюдение санитарно-гигиенических правил и правильная организация занятий.

Для того, чтобы проверить, как воздействуют предлагаемые приемы и методы на ребенка и его здоровье, использовать рефлексию.

Рефлексия - это умение размышлять, заниматься самонаблюдением, самоанализ, оценка результатов своей собственной деятельности.

Таким образом, одним из ключевых моментов в выработке мотивации ребенка на сознательное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих является создание у него ситуации успеха в решении вопросов физического и нравственного самосовершенствования. Если подростком не будут внутренне приняты позиции: «Это мне надо», «В этом я через неделю (месяц, год) могу достичь успеха», то все мои старания, как педагога будут напрасны. Ситуация успеха - это результат сотворческой деятельности всех учителей и воспитанников, при которой результат деятельности подростка сопоставим с его ожиданиями.

Любой выбор, любой труд, который будет способствовать улучшению здоровья детей, бесценен. Это необычайно благородная и благодарная роль.

Результатом и наградой будет сознание, что ты внес свой вклад в то, чтобы здоровье детей в России стало лучше, а жизнь нравственнее, чтобы сегодняшние подростки стали завтра духовно и физически здоровыми личностями на благо себе и Отечеству.








СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Учебно-методические пособия для учащихся, педагогов и родителей:

  1. Безруких М.М., Макеева А.Г., Филиппова Т.А. Все цвета, кроме черного. Учебно-методический комплект для начальной школы. - М.: Вентана-Граф, 2002.

  2. Безруких М.М., Филиппова Т.А. Учебно-методический комплект «Разговор о правильном питании». - М.: Олма- Пресс, 1999-2003.

  3. Безруких М.М., Филиппова Т.А., Макеева А.Г. Учебно- методический комплект «Две недели в лагере здоровья». - М.: Олма-Пресс, 2002.

  4. Макеева А.Г. Все цвета, кроме черного. Учебно-методический комплект для 7-11 классов. - М.: Просвещение, 2004.

  5. Макеева А.Г., Лысенко И.В. Учебно-методический комплект «Волшебные уроки в стране Здоровье». - СПб., Образование и культура, 1999.


























Автор
Дата добавления 24.10.2016
Раздел ОБЖ
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров27
Номер материала ДБ-286470
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх