Методические рекомендации по самостоятельной работе

ГБПОУ ВО «Борисоглебский техникум промышленных и информационных технологий»

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

для самостоятельной работы студентов

по дисциплине: Физическая культура

Разработал: преподаватель физической культуры Ерошина Е.В.

ВИДЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ 2 курсов

ПО ПРЕДМЕТУ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

№ п/п	Тема, раздел	Вид самостоя-тельной работы	Методические рекомендации	Кол-во часов	Наименование пособий и оборудования	Результат (зачет)
	Раздел 2. Легкая атлетика.			28
2.1	Техника бега
	-техника бег на короткие дистанции	Практическая	Четко представлять технику бега (старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш) и распределять физические возможности.	4	Секундомер.	Выполнить повторный бег 2Х100м.
	- техника бега на средние дистанции	Практическая	Уметь распределять физические возможности	6	Секундомер	Переменный бег 600+ 400+200 м.
	- техника эстафетного бега	Практическая	Правила эстафетного бега: - эстафетная палочка передаётся из рук в руки; - каждый участник может бежать только один этап; - эстафетная палочка  передается  в  20-метровой зоне передачи; - участник,  уронивший эстафетную палочку, должен сам её поднять, не мешая остальным; - при падении палочки в момент передачи поднять её должен передающий).	2	Секундомер, эстафетные палочки	Эстафетный бег 4х100м
	-техника бега на длинные дистанции - кроссовый бег	Практическая	Определить для себя место занятия (стадион, лесопарк, сквер) и дистанцию с учетом индивидуальных возможностей. Обращать внимание на дыхание, преодолевать положение «мертвой точки», поддерживать равномерность бега.	6	Секундомер.	Кроссовый бег 15-20’
2.2	Техника прыжка	Практическая	Знать элементы техники прыжка в длину с разбега: разбег, отталкивание, полет, приземление. Координировать движения рук и ног в полете. Использовать подводящее упражнение – прыжки через скакалку.	6	Иллюстрации, измерительная рулетка.	Результат прыжка.
2.3	Техника метания гранаты	Практическая	Техника метания гранаты: держание и бросок с места; овладение финальным усилием при бросках с места и с шага левой ноги; техника бросковых шагов и прихода в и.п. для броска; свободный бег с гранатой в руке.	4	Легкоатлетические гранаты	Техника метания гранаты с разбега.
3.	Раздел 3. Спортивные игры (волейбол, баскетбол).			24
	- волейбол	Учебно-тренировочная	На основе  методических  рекомендаций закрепить правила игры в волейбол	1	Игровая площадка	Четкое представление о размерах игровой площадки, расстановки игроков и их перемещении
	- волейбол	Учебно-тренировочная	Знать стойку игрока ( основная, высокая, низкая), перемещение разным способом (ходьба, бег, скачок), различать передачи по длине, траектории. Подобрать упражнения для развития силы кисти.	1	Волейбольные мячи	Правильно принимать стойку игрока, положение кисти рук.
	- волейбол.	Учебно-тренировочная	Выполнять приемы и передачи мяча в парах, в тройках.	3	Волейбольные мячи.	Правильно принимать исходное положение при приеме и передаче мяча.
	- волейбол.	Учебно-тренировочная	Уметь выполнять выше указанные способы передачи мяча через сетку. Уметь выполнять подачи.	7	Волейбольные мячи.	Уметь играть в три приема. Выполнять подачи удобным способом (верхняя прямая, нижняя прямая)
	- баскетбол	Учебно-тренировочная	Иметь представление о размерах игрового поля. Правила игры.	1	Баскетбольные мячи	Четкое представление о размерах игровой площадки, расстановки игроков и их перемещении
	- баскетбол	Учебно-тренировочная	Правильно выполнять стойку игрока, положение рук  при приеме и передаче мяча, перемещения.	3	Баскетбольные мячи	Правильно выполнять технические приемы
	- баскетбол	Учебно-тренировочное	Знать технические действия в защите (стойки, вырывание, выбивание, накрывание и перехват).	4	Баскетбольные мячи	Правильно выполнять приемы в защите.
	- баскетбол	Учебно-тренировочное	Выполнять технические  приемы при броске мяча в движении.	4	Баскетбольные мячи	Выполнять броски с правой, левой сторон, по центру.
	4. Гимнастика. (Общефизическая подглтовка)			8
	- силовые упражнения	Практическая	Систематически выполнять силовые упражнения, добиваясь максимального результата	6	Гимнастические снаряды	Подтягивание на перекладине 12-10-8 раз (юн), на низкой перекладине  (дев), сгибание и разгибание рук в упоре лежа 35-30-25 (юн), 12-10-8 (д)    упр-ния на пресс за 1мин.-37-32-27 (д), 50-45-40 (ю
	Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической тренировочной направленностью	Работа с литературными источниками	Подбор методики  оценки и коррекции телосложения.	2	Т.К.Холодов, В.С.Кузнецов «Теория и методика физического воспитания и спорта ». ТиМ: учебник для студент. учреждений высш.Проф Обр./… «Академия»2012, 480 стр	Составление комплекса упражнений с гигиенической тренировочной направленностью (реферат)
	Раздел 4. Лыжная подготовка			10
	- лыжная подготовка	Практическая	Уметь выполнять технику передвижения на лыжах (попеременные, одновременные ходы: способы подъёмов, спусков, поворотов, торможений и преодоление неровностей склона).	6	Лыжный инвентарь	Владеть техникой передвижения на лыжаж ОБХ, ООХ, ПДХ.
	- лыжная подготовка	Практическая	Проходить дистанции 3-5км применяя изученные способы передвижения	4	Лыжный инвентарь	Прохождение дистанции 3-5км.

Краткое описание документа:

Методические рекомендации для самостоятельной работы студентов 2 курсов по предмету "Физическая культура". Задания самостоятельной работы разработаны к рабочим программам для специальностей: 09.02.04 "Информационные системы (по отраслям)", 09.02.05 "Прикладная информатика (по отраслям)", 44.02.01 "Дошкольное образование".