Методические рекомендации по выполнению самостоятельных работ по дисциплине "Физическая культура"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНО УЧРЕЖДЕНИЕ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ

«КАРАСУКСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

СБОРНИК МЕТОДИЧЕСКИХ УКАЗАНИЙ

ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ РАБОТ

ДИСЦИПЛИНА «Физическая культура»

специальность 09.02.03 Программирование в компьютерных системах

ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОЧНОЙ ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

2019 г.

Составитель: Шнайдер Антон Адамович, преподаватель ГАПОУНСО "Карасукский педагогический колледж"

         Методические указания для выполнения практических работ являются частью основной профессиональной образовательной программы ГАПОУНСО "Карасукский педагогический колледж" по специальности СПО 09.02.03 «Программиррование в компьютерных системах» в соответствии с требованиями ФГОС СПО.

         Методические указания по выполнению практических работ адресованы студентам очной формы обучения.

         Методические указания включают в себя учебную цель, перечень образовательных результатов, заявленных во ФГОС СПО, задачи, обеспеченность занятия, краткие теоретические и учебно-методические материалы по теме, вопросы для закрепления теоретического материала, задания для практической работы студентов и инструкцию по ее выполнению, методику анализа полученных результатов, порядок и образец отчета о проделанной работе.

Пояснительная записка

Выполнение домашнего задания преподавателя физической культуры – неотъемлемая часть самостоятельной работы, направленная на подготовку студентов к выполнению контрольных нормативов по дисциплине, укреплению и сохранению здоровья.

К домашним заданиям по дисциплине «Физическая культура» относится выполнение в свободное от учебы время различных комплексов физических упражнений, самостоятельное изучение литературы по укреплению и сохранению здоровья, подготовка творческих работ, а также такие мероприятия как утренняя гимнастика, пробежка, посещение соревнований по видам спорта и т.п.

Важную роль в процессе самостоятельной работы студентов играют гигиенические мероприятия, укрепляющие здоровье, предупреждающие заболевания.

Самостоятельное и при помощи преподавателя составление индивидуального плана комплексов физических упражнений для формирования фигуры, укрепления здоровья, физического развития еще одна форма самостоятельной работы студентов. В процессе занятий физической культурой, особенно в группах со специальной медицинской направленностью, при выполнении комплексов физических упражнений студентам необходимо знать последовательность упражнений, технику их выполнения, уровень физической нагрузки, количество повторений каждого упражнения с учетом индивидуальных физических и психических особенностей, а также мотивов и возможностей своего организма.

Самостоятельное составление индивидуального плана комплексов физических упражнений позволяет студенту приобретать знания о последовательности построения комплекса физических упражнений; умения целесообразно использовать физические упражнения с учетом индивидуальных физических и психических особенностей, а также мотивов и возможностей своего организма; опыт в самостоятельном планировании комплексов физических упражнений, направленных на выполнение какой-либо задачи.

Самостоятельная работа по дисциплине «Физическая культура» предусматривает участие студентов в спортивных соревнованиях и праздниках техникума («Спартакиада по видам спорта», «День здоровья», «Молодецкие игры» и др.), а также в городских, областных и общероссийских соревнованиях по различным видам спорта.

Общеизвестные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия техникума, такие как Спартакиада по видам спорта, легкоатлетический кросс первокурсников, блицтурниры по по видам спорта, «День здоровья»,

«Молодецкие игры», в туристические слеты и другие, способствуют формированию здорового образа жизни студентов, повышению их физической, нравственной и духовной культуры; просвещению в области физической культуры и спорта, подготовке специалистов с активной жизненной позицией.

Самостоятельная работа студентов проводится с целью:

-       Обучающие цели:

обеспечить повторение студентами изученного материала, наиболее общих и существенных понятий, теорем и алгоритмов;

предоставить студентам возможность использовать приобретенные знания; обеспечить проверку усвоения студентами изученного материала.

-         Воспитательные цели:

создать условия для осознания необходимости самостоятельных действий при решении проблем;

обучать объективной оценке своих возможностей и успехов; формировать навыки работы в заданном темпе;

способствовать развитие навыков устной речи, умения грамотно вести диалог и аргументировать свои действия;

осознание большой практической значимости дисциплины в жизни человека.

- Интеллектуально-развивающие цели:

Создать условия для развития наблюдательности, памяти и внимания студентов. Способствовать развитию навыков работы с большими объемами информации: поиску, отбору, анализу, оформлению необходимого материала.

Создать условия для проявлений творческого подхода к учебным задачам, выдвижению гипотез, постановке проблем и поиску путей их решения.

Обучать методам научного познания - анализу, сравнению, обобщению и систематизации учебного материала.

Чтобы развить положительное отношение студентов к внеаудиторным самостоятельным работам студентов, следует на каждом ее этапе разъяснять цели работы, контролировать понимание этих целей студентами, постепенно формируя у них умение самостоятельной постановки задачи и выбора цели.

Данная внеаудиторная деятельность сориентирована на развитие таких личностных качеств как аккуратность, усидчивость, логическое мышление, пространственное воображение.

Внеаудиторная самостоятельная работа студентов распределена по разделам и темам.

Перед выполнением студентами внеаудиторной самостоятельной работы преподаватель проводит инструктаж по выполнению задания, который включает в себя: сообщение цели задания, раскрытие его содержания, сроков выполнения, определение ориентировочного объема работы, основных требований к результатам работы, критериев оценки.

В процессе инструктажа преподаватель предупреждает студентов о возможных типичных ошибках, встречающихся при выполнении задания. Инструктаж проводится преподавателем за счет объема времени, отведенного на изучение дисциплины.

Самостоятельная работа студентов осуществляется индивидуально или группами студентов в зависимости от цели, объема.

Критериями оценок результатов внеаудиторной самостоятельной работы студента является уровень освоения студентами учебного материала;

умение студента использовать теоретические знания при выполнении практических задач; умение студента находить требующуюся информацию, изучать ее и применять на практике; обоснованность и четкость изложения ответа; оформление материала в соответствии с требованиями.

Полнота выполнения внеаудиторной самостоятельной работы характеризует качества знаний студентов и оценивается по пятибалльной системе: "Отлично"

-   письменное задание выполнено полностью;

-   материал оформлен в соответствии с требованиями;

-   четкое и обоснованное изложение ответа. "Хорошо"

-   письменное задание выполнено полностью;

-   в целом материал оформлен в соответствии с требованиями, но могут быть

незначительные отклонения от требований;

-   не совсем четкое и обоснованное изложение ответа. "Удовлетворительно"

-   письменное задание выполнено не полностью;

-  оформление материала не соответствует требованиям;

-   изложение ответа краткое и содержит некоторые неточности. "Неудовлетворительно"

-   письменное задание не выполнено.

Задания, выполняемые студентами самостоятельно, углубляют знания, полученные на лекции, позволяют пробудить и укрепить интерес к изучаемой дисциплине. Самостоятельная деятельность при выполнении заданий развивает умение работать с текстом учебника, вычленять главное, структурировать материал, обобщать и делать выводы.

Ниже по каждой теме представлены методические указания для студентов по выполнению внеаудиторных самостоятельных работ и критерии оценки.

2. Рекомендации студентам по содержанию и оформлению внеаудиторной самостоятельной работы

2.1. Создание презентаций

Презентация представляет собой последовательность слайдов, содержащих текст, рисунки, фотографии, анимацию, видео и звук. Цель презентации — донести до целевой аудитории полноценную информацию об объекте презентации в удобной форме.

Требования к оформлению.

1.     Не перегружать слайды текстом. Дизайн должен быть простым, а текст – коротким.

2.   Наиболее важный материал лучше выделить курсивом, подчеркиванием, жирным шрифтом, прописные буквы рекомендуется использовать только для смыслового выделения фрагмента текста

3.  Не следует использовать много мультимедийных эффектов анимации.

4.    Чтобы обеспечить хорошую читаемость презентации необходимо подобрать темный цвет фона и светлый цвет шрифта. Размер шрифта: 24–54 пункта (заголовок), 18–36 пунктов (обычный текст); тип шрифта: для основного текста гладкий шрифт без засечек (Arial, Tahoma, Verdana), для заголовка можно использовать декоративный шрифт, если он хорошо читаем.

5.  Иллюстрации рекомендуется сопровождать пояснительным текстом.

6.   Если графическое изображение используется в качестве фона, то текст на этом фоне должен быть хорошо читаем.

7.      Оформление слайда не должно отвлекать внимание слушателей от его содержательной части.

8.  Все слайды презентации должны быть выдержаны в одном стиле.

9.         Текст  презентации должен  быть  написан без   орфографических       и пунктуационных ошибок.

Необходимо отрепетировать показ презентации и свое выступление, проверить, как будет выглядеть презентация в целом (на экране компьютера или проекционном экране), обстановке, максимально приближенной к реальным условиям выступления.

После подготовки презентации полезно проконтролировать себя вопросами:

·      удалось ли достичь конечной цели презентации (что удалось определить, объяснить, предложить или продемонстрировать с помощью нее?);

·      к каким особенностям объекта презентации удалось привлечь внимание аудитории?

·  не отвлекает ли созданная презентация от устного выступления? После подготовки презентации необходима репетиция выступления. Образец оформления презентации:

1.    Первый слайд: Тема информационного сообщения (или иного вида задания): подготовил: Ф.И.О. студента, группа.    Руководитель: Ф.И.О. преподавателя.

2.         Второй слайд:  План:  1.                        .   2.                            .   3.

                          .

3.  Третий слайд: Литература.

4.     Четвертый слайд: лаконично раскрывает содержание информации, можно включать рисунки, автофигуры, графики, диаграммы и другие способы наглядного отображения информации.

2.2.  Составление опорного конспекта.

Опорный конспект призван выделить главные объекты изучения, дать им краткую характеристику, используя символы, отразить связь с другими элементами. Основная цель опорного конспекта – облегчить запоминание. В его составлении используются различные базовые понятия, термины, знаки (символы) – опорные сигналы. Опорный конспект – это наилучшая форма подготовки к ответу и в процессе ответа.

Требования к оформлению.

1.   Внимательно прочитайте текст. Уточните в справочной литературе непонятные слова. При записи не забудьте вынести справочные данные на поля конспекта;

2.  Выделите главное, составьте план;

3.    Кратко сформулируйте основные положения текста, отметьте аргументацию автора;

4.  Законспектируйте материал, четко следуя пунктам плана.

5.  При конспектировании старайтесь выразить мысль своими словами.

6.  Записи следует вести четко, ясно.

7.   Грамотно записывайте цитаты. Цитируя, учитывайте лаконичность, значимость мысли.

8.   В тексте конспекта желательно приводить не только тезисные положения, но и их доказательства.

9.      При оформлении конспекта необходимо стремиться к емкости каждого предложения. Мысли автора книги следует излагать кратко, заботясь о стиле и выразительности написанного.

10.        Число дополнительных элементов конспекта должно быть логически обоснованным, записи должны распределяться в определенной последовательности, отвечающей логической структуре произведения. Для уточнения и дополнения необходимо оставлять поля. Овладение навыками конспектирования требует от студента целеустремленности, повседневной самостоятельной работы.

Основные виды систематизированной записи прочитанного:

1.     Аннотирование – предельно краткое связное описание просмотренной или прочитанной книги (статьи), ее содержания, источников, характера и назначения;

2.       Планирование – краткая логическая организация текста, раскрывающая содержание и структуру изучаемого материала;

3.   Тезирование – лаконичное воспроизведение основных утверждений автора без привлечения фактического материала;

4.      Цитирование – дословное выписывание из текста выдержек, извлечений, наиболее существенно отражающих ту или иную мысль автора;

5.      Конспектирование – краткое и последовательное изложение содержания прочитанного.

Образец оформления опорного конспекта (фрагмент):

Опорный конспект темы "                             " Выполнил: Ф.И.О. студента, группа

Критерии оценки опорного конспекта:

Оценка «5» - конспект полностью соответствует всем требованиям Оценка «4» - конспект соответствует требованиям 1-7

Оценка «3» - конспект отвечает первым 5 требованиям Оценка «2» - конспект не отвечает требованиям

2.3.  Составление кроссвордов.

Кроссворд – игра-задача, в которой фигура из рядов пустых клеток заполняется перекрещивающимися словами со значениями, заданными по условиям игры.

Кроссворд обладает удивительным свойством каждый раз бросать вызов читателю посоревноваться, выставляет оценку его способностям, и при этом никак не наказывает за ошибки.

Требования к оформлению.

1.  Не допускается наличие незаполненных клеток в сетке кроссворда.

2.  Не допускаются случайные буквосочетания и пересечения.

3.  Загаданные слова должны быть именами существительными в именительном падеже единственного числа.

4.  Двухбуквенные слова должны иметь два пересечения.

5.  Трехбуквенные слова должны иметь не менее двух пересечений.

6.  Не допускаются аббревиатуры (ЗиЛ и т.д.), сокращения (детдом и др.).

7.  Не рекомендуется большое количество двухбуквенных слов.

8.  Все тексты должны быть написаны разборчиво, желательно отпечатаны.

9.  На каждом листе должна быть фамилия автора, а также название данного кроссворда.

10.  Рисунок кроссворда должен быть четким.

11.Слов должно быть достаточно много (как правило, более 20), чтобы как можно полнее охватить всю тему (допустимо использование терминов из других тем и разделов, логически связанных с изучаемой темой).

Ответы на кроссворд. Они публикуются отдельно. Ответы предназначены для проверки правильности решения кроссворда и дают возможность ознакомиться с правильными ответами на нерешенные позиции условий, что способствует решению одной из основных задач разгадывания кроссвордов — повышению эрудиции и увеличению словарного запаса. Оформление ответов на кроссворды:

-   Для типовых кроссвордов и чайнвордов: на отдельном листе;

-   Для скандинавских кроссвордов: только заполненная сетка;

Оформление кроссворда

состоит из трех частей: заданий, кроссворда с решением, того же кроссворда без решения. Кроссворд оформляется на листах формата А 4. Форма контроля и критерии оценки Составленные кроссворды проверяются и оцениваются.

Критерии оценки:

Оценка «5» (отлично) выставляется в случае полного выполнения работы, отсутствия ошибок, грамотного текста, точность формулировок и т.д.; Оценка «4» (хорошо) выставляется в случае полного выполнения всего объема работ при наличии несущественных ошибок, не повлиявших на общий результат работы и т.д.; Оценка «3» (удовлетворительно) выставляется в случае недостаточно полного выполнения всех разделов работы, при наличии ошибок, которые не оказали существенного влияния на окончательный результат, при очень ограниченном объеме используемых понятий и т.д.; Оценка «2» (неудовлетворительно) выставляется в случае, если допущены принципиальные ошибки, работа выполнена крайне небрежно и т.д.

2.4.  Подготовка докладов.

Доклад – это устное выступление на заданную тему. В учебных заведениях время доклада, как правило, составляет 5-15 минут.

Цели доклада:

1.      Научиться убедительно и кратко излагать свои мысли в устной форме. (Эффективно продавать свой интеллектуальный продукт).

2.      Донести информацию до слушателя, установить контакт с аудиторией и получить обратную связь.

Требования к оформлению.

Важно при подготовке доклада учитывать три его фазы: мотивацию, убеждение, побуждение.

Основное содержание выступления должно отражать суть, главные итоги: новизну и значимость материала. Свое выступление докладчик строит на основе чтения (лучше пересказа) заранее подготовленного текста. Докладчик должен понимать, что за определенное время он должен изложить информацию, способную расширить существующие границы представлений, обучающихся по соответствующей теме.

Обучающийся должен поставить себе задачу подготовить содержание доклада и аргументировать ответы на вопросы так, чтобы они были поняты слушателям. Все это будет способствовать благоприятному впечатлению и расположению к докладчику со стороны присутствующих.

Примерный план публичного выступления.

1.  Приветствие «Добрый день!» «Уважаемый «(имя и отчество преподавателя)

«Уважаемые присутствующие! »

2.  Представление (Ф.И.,          группа,          и             т.д.) «Меня       зовут…Я   учащийся…группы, название учебного заведения…, города…»

3.    Цель выступления «Цель моего выступления – дать новую информацию по теме.

4.  Название темы «Название темы»

5.         Актуальность «Актуальность и          выбор темы           определены      следующими факторами: во-первых, во-вторых,»

6.       Кратко о поставленной цели и способах ее достижения «Цель моего выступления – … основные задачи и способы их решения: 1…, 2…, 3…»получены новые знания следующего характера: выдвинуты новые гипотезы и идеи: определены новые проблемы (задачи)»

7.     Благодарность за внимание «Благодарю за проявленное внимание к моему выступлению»

8.  Ответы на вопросы «Спасибо (благодарю) за вопрос…А) Мой ответ…

Б) У меня, к сожалению, нет ответа, т.к. рассмотрение данного вопроса не входило в задачи моего исследования.

9.  Благодарность за интерес и вопросы по теме

«Благодарю за интерес и вопросы по подготовленной теме. Всего доброго»

Успех выступления, обучающегося во многом зависит от формы. Докладчик должен осознавать, что восприятие и понимание слушателями предлагаемой новой информации во многом определяется формой контакта с аудиторией и формой подачи материала. Наличие у докладчика куража (в лучшем понимании этого слова), как правило, создает положительную эмоциональную атмосферу у всех слушателей.

Формы контроля и критерии оценок

Доклады выполняются на листах формата А4 в соответствии с представленными в методических рекомендациях требованиями. «Отлично» выставляется в случае, когда объем доклада составляет 5-6 страниц, текст напечатан аккуратно, в соответствии с требованиями, полностью раскрыта тема доклада, информация взята из нескольких источников, доклад написан грамотно, без ошибок. При защите доклада студент продемонстрировал отличное знание материала работы, приводил соответствующие доводы, давал полные развернутые ответы на вопросы и аргументировал их. «Хорошо» выставляется в случае, когда объем доклада составляет 4-5 страниц, текст напечатан аккуратно, в соответствии с требованиями, встречаются небольшие опечатки, полностью раскрыта тема доклада, информация взята из нескольких источников, реферат написан грамотно. При защите доклада студент продемонстрировал хорошее знание материала работы, приводил соответствующие доводы, но не смог дать полные развернутые ответы на вопросы и привести соответствующие аргументы. «Удовлетворительно»

-    в случае, когда объем доклада составляет менее 4 страниц, текст напечатан неаккуратно, много опечаток, тема доклада раскрыта не полностью, информация взята из одного источника, реферат написан с ошибками. При защите доклада студент продемонстрировал слабое знание материала работы, не смог привести соответствующие доводы и аргументировать сои ответы. «Неудовлетворительно»

-    в случае, когда объем доклада составляет менее 4 страниц, текст напечатан неаккуратно, много опечаток, тема доклада не раскрыта, информация взята из 1 источника, много ошибок в построении предложений. При защите доклада обучающийся продемонстрировал слабое знание материала работы, не смог раскрыть тему не отвечал на вопросы.

Правила составления комплекса упражнений План

1.Цель и задачи упражнений.

2.Физиологический механизм действия упражнений. 3.Правила сокращений.

4.Термины общеразвивающих и вольных упражнений. 5.Правила и формы записи упражнений.

6.Структура комплекса упражнений. 7.Оформление титульного листа.

1.Цель и задачи упражнения

Цель и задачи    методического занятия: научить   студента подбору и проведению комплекса упражнений.

Необходимы движения, с помощью которых прорабатываются все суставы и большинство групп мышц, нагрузка при этом должна быть весьма умеренной, так как стоит задача не утомиться, а лишь размяться, то есть привести суставы, мышцы, связки в хорошее рабочее состояние, тонизировать сердечно - сосудистую, дыхательную, нервную системы и деятельность пищеварительного тракта, активизировать отток лимфы из тканей (снять застойные явления). Одна из важных частных задач – оптимизировать мозговое кровообращение. Решению ее служат специальные упражнения: проработка мускулатуры шеи, наклоны, повороты и круговые движения головы, глубокие наклоны и непродолжительные стойки вниз головой. Физические упражнения способствуют обеспечению устойчивости умственной работоспособности в течение всего учебного дня. При выполнении комплекса упражнений не рекомендуется выполнять длительные упражнения статического характера, со значительными отягощениями и на выносливость. Необходимо соблюдать принцип последовательности применения упражнений (сверху вниз). Начинать с проработки вышерасположенных суставов и мышц и последовательно переходить к расположенным ниже. Начинать каждое упражнение спокойно, вполсилы, лишь постепенно увеличивая амплитуду, быстроту, силу движения. Этим можно избежать травм, вполне вероятных в случае предельно энергичного выполнения упражнений при недостаточной подготовке двигательного аппарата.

Эффект от регулярно выполняемого комплекса упражнений зависит от хорошо освоенных упражнений, которые в свою очередь постепенно усложняются. Увеличивается число повторений и темп выполнения, а также веса отягощений. Например, отжимая гантели от плеч, можно увеличить число повторений в одной серии, вес гантелей, снова число повторений и т. д. Желательно менять комплекс, но не весь целиком, а лишь по 2-3 упражнения в неделю, следует постепенно вытеснять старые упражнения новыми, так как они выполняются по началу не очень хорошо, утомляют сильнее, требуют больше внимания и времени. Правда, неплох и другой вариант: иметь, скажем, 3 комплекса и чередовать их.

2.  Физиологический механизм действия упражнений

Во время выполнения упражнений, мышцы начинают работать, и проприорецепторы, заложенные в них, посылают огромное количество сигналов в миллиарды клеток двигательной зоны коры головного мозга, этот поток нарастает с каждой секундой и будит эту зону мозга, которая в свою очередь иррадиирует импульсы в другие центры к органам слуха, зрения, регуляции внутренних органов.

Наконец, наступает такой момент, когда все клетки звучат не вразнобой, а слаженно.

3.   Правила сокращений

В гимнастике для краткости принято не указывать целый ряд общепринятых положений, движений или их деталей.

Например, опускаются слова:

·         «спереди», «вперед» - при указании направления движения;

·         указание положения рук, ног, носков, ладоней, если оно соответствует установленному стилю;

·         «туловище» - при наклонах;

·         «нога» - при движениях ногой в ОРУ, выставлениях ее на носок;

·         «поднять», «опустить» - при движении руками или ногами;

·         «ладони внутрь» - в положении руки вниз, вперед, назад, вверх;

·         «ладони книзу» - в положении руки в стороны или влево (вправо);

·         «дугами вперед» - если руки поднимаются или опускаются движением вперед.

4.  Термины общеразвивающих упражнений

Исходные положения (и.п.) – стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.

Стойки:

·         основная стойка (о.с.) - соответствует строевой стойке– ноги вместе, руки по «швам».

·         стойку ноги врозь;

·         стойку ноги врозь широкую, узкую, ноги врозь правой;

·         скрестную;

·         на правом (левом) колене;

При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках».

Седы – положения сидя на полу.

·         сед;

·         сед ноги врозь;

·         сед углом;

·         то же ноги врозь, сед согнувшись;

·         сед с захватом;

·         сед на пятках или на правой пятке;

·         на бедре и др.

Присед – положение занимающегося на согнутых ногах.

·         полуприсед;

·         круглый присед, полприсед;

·         полуприсед с наклоном;

Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной

Упоры – положения, в которых плечи выше точек опоры. Различают:

·        упор присев;

·        упор на правом колене;

·        то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и

·        разноименный

·        упор стоя согнувшись;

·        упор лежа на предплечьях;

·        упор лежа сзади и др.

Исходные положения рук: руки на пояс к плечам, за голову, перед грудью, скрестно (указывается, какая сверху), за спину и др.

Направление движения руками и ногами определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Движения руками:

·         правую вниз

·         правую в сторону - книзу

·         правую в сторону

·         руки в стороны

·         правую вверх –наружу

·         руки вверх – наружу

·         правую вверх

·         руки вверх

·         левую вверх – наружу

·         левую в сторону

·         руки влево

·         левую в сторону – книзу

·         левую вниз

·         руки вниз

Положения ног ( в боковой плоскости ):

·         вперед на носок

·         вперед – книзу

·         вперед

·         вперед – кверху

·         назад на носок

·         назад – книзу

·         назад

Наклон – термин, обозначающий сгибание тела. Различаются:

·         наклон

·         наклон прогнувшись

·         полунаклон

·         наклон вперед – книзу

·         наклон назад касаясь

·         наклон в широкой стойке

·         наклон с захватом.

Подскок - небольшое подпрыгивание на месте или с

·         продвижением;

·         двойной подскок – два пружинных подскока: первый основной, второй

·         дополнительный (меньше по амплитуде).

5.   Правила и формы записи упражнений

К правилам записи относятся: порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнений, соблюдение грамматического строя и знаков, применяемых для записи.

При записи отдельного движения надо указывать:

·         Исходное положение, из которого начинается движение.

·         Название движения (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.).

·         Направление (вправо, назад и т. п.)

·         Конечное положение (если необходимо).

При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято указывать тоже, что и при записи отдельного движения, но сначала основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а затем остальные движения.

Например:

и.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

1.   Сгибая правую, наклон влево, руки вверх.

2.   И.п.

Если движение сочетается с другим движением (не на всем протяжении), но выполненным слитно, надо записывать элементы один за другим, соединяя их союзом «и».

Например:

и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1.Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны и поворот на лево. (В этом случае поворот выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его.)

2. и.п.

6. Оформление титульного листа

·         Прием зачетных требований по составлению и проведению комплекса упражнений осуществляется в присутствии всех представителей учебной группы.

·         Комплекс упражнений выполняется в парах или всей группой.

·         Не допускается написание и оформление одинаковых комплексов упражнений.

·         До выполнения упражнений комплекса следует объяснение с одновременным показом, затем произносится команда: «Исходное положение принять!»

·         При выполнении упражнения счет произносится внятно, на каждый счет выполняется одно законченное действие.

·         Окончанием упражнения считается возвращение в исходное положение.

·         По ходу выполнения упражнений необходимо делать организационно- методические замечания.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВНЕАУДИТОРНОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ТЕМАМ

№ п/п	Наименование темы самостоятельной работы	Кол-во часов	Формы выполнения
	Тема 2.1. Техника бега
1	Последовательность выполнение команд при низком и высоком старте	10	презентация
3	Правила передачи эстафетной палочки (вираж прямая)	10	Комплекс упражнений
4	Техника низкого и высокого старта. Развитие выносливости	10	доклад
	Тема 2.2. Техника прыжка
5	Техника прыжка в длину с разбега	10	презентация
6	Развитие скорости.	10	конспект
7	Техника прыжка в высоту	10	доклад
	Тема2.3. Техника метания
8	Комплекс специальных упражнений для метания.	10	Составить ком. упраж.
9	Правила метания гранаты.	10	конспект
10	Техника толкания ядра	10	доклад
	Тема 3.1. Волейбол
11	Стойки перемещения приемы и передачи волейболиста.	10	Составить ком. упраж.
12	Техника наподдающего удара.	10	презентация
	Тема 3.2. Баскетбол.
13	Стойки перемещения приемы и передачи баскетболиста.	10	презентация
14	Правила игры в баскетбол	10	кроссворд
15	История развития баскетбола	10	доклад
	Тема 4.1. Техника ходов
16	Техника передвижение на лыжах.	10	Составить ком. упраж
17	История развития лыжного спорта.	10	кроссворд
18	Биатлон	10	конспект
	Тема 4.2. Техника поворотов торможение стойки при спусках и подъемы.
19	Правила соревнований по лыжным гонкам	14	конспект
20	Техника конькового хода	14	кроссворд
21	История развития олимпийских игр	10	доклад
	ИТОГО:	218

4. Задания для самостоятельной внеаудиторной работы студентов

Тема: «Последовательность выполнение команд при низком и высоком старте»

Цель: проверка умений применять полученные знания

Форма выполнения: презентация.

Тема: «Правила передачи эстафетной палочки (вираж прямая)»

Цель: научится правильно выполнять передачу эстафетной палочки.

Форма выполнения: составить комплекс упражнений.

Тема: «Техника низкого и высокого старта. Развитие выносливости».

Цель: изучения материала.

Форма выполнения: доклад

План:

1.Определение.

2.  Техника низкого старта.

3.  Техника высокого старта.

4.  Используемые дистанции для низкого и высокого старта.

5.  Понятие выносливость и для чего нужна.

6.  Литература

Тема: «Техника прыжка в длину с разбега».

Цель: проверка умений применять полученные знания

Форма выполнения: презентация.

Тема: «Развитие скорости».

Цель: изучения материала.

Форма выполнения: конспект

План:

1.Определение.

2. Комплекс специальных упражнений. История баскетбола

Тема: «Техника прыжка в высоту».

Цель: изучения материала. Форма выполнения: доклад

План:

1.Определение.

2.  Правила прыжка в высоту.

3.  Правильный подбор разбега.

4.  Правильное приземление.

5.  Литература

Тема: «Комплекс специальных упражнений для метания».

Цель: научится правильно выполнять метания.

Форма выполнения: составить спец. упражнения.

Тема: «Правила метания гранаты»

Цель: изучение материала

Форма выполнения: конспект

План

1.      Понятия и определения.

2.      Правила метания с разбега и с места.

Тема: «Техника толкания ядра»

Цель: изучение и закрепление материала

Форма выполнения: доклад.

План

1.Понятия и определения.

2.  Правила толкания ядра.

3.  Литература

Тема: «Стойки перемещения приемы и передачи волейболиста»

Цель: изучение и закрепления материала.

Форма выполнения: составление специальных упражнений волейболиста

Тема: «Техника наподдающего удара»

Цель: проверка умений применять полученные знания

Форма выполнения: презентация.

Тема: «Стойки перемещения приемы и передачи баскетболиста»

Цель: проверка умений применять полученные знания

Форма выполнения: презентация

Тема: «Правила игры в баскетбол»

Цель: закрепить определения по теме.

Форма выполнения: кроссворд.

Тема: «История развития баскетбола»

Цель: изучение и закрепление материала

Форма выполнения: доклад.

План

1.Понятия и определения.

2. История баскетбола.

Тема: «История развития лыжного спорта»

Цель: закрепить определения по теме.

Форма выполнения: кроссворд.

Тема: «Биатлон»

Цель: изучение и закрепления материала.

Форма выполнения: конспект.

План

1.     История биатлона

2.     Понятия и определения

3.     Правила соревнований

Тема: «Правила соревнований по лыжным гонкам»

Цель: изучение и закрепления материала.

Форма выполнения: конспект

План

1.  Правила лыжных гонок.

2.  Понятия и определения.

3.  Виды лыжных гонок

Тема: «История развития олимпийских игр»

Цель: изучение и закрепления материала.

Форма выполнения: доклад

План

1.      Введение.

2.      История олимпийских игр

3.      Понятия и определения.

4.      Литература

Список рекомендуемой литературы и нормативных актов:

1. А.А. Бишаева Физическая культура: учебник для учреждений нач. и сред. Проф. Образования / А.А. Бишаева. – 4-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия». 2016. – 304 с.

2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: Методология, теория, практика / учеб. пособие – М., 2016. – 274с.;

3. Мишин Б.И. Настольная книга учителя физической культуры. – М., 2013. – 275с.;

4. Железняк Ю.Д. Спортивные игры: Техника, тактика. Методика обучения/ (6-е изд., стер.) учебник. – М., 2017. – 265с.;