Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методические рекомендации "Спортивные игры. Волейбол".

Методические рекомендации "Спортивные игры. Волейбол".

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ


СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

ВОЛЕЙБОЛ


Методические рекомендации

Содержание


Предисловие 3

Из истории возникновения и развития волейбола 7

Техника волейбола 11

Исходные положения 12

Перемещения 15

Подачи 20

Передачи 26

Нападающие удары 32

Блокирование 42

Тактика игры и методика обучения 48

Ведение игры 60

Организация и проведение соревнований 63

Литература 70

Приложение: официальные волейбольные правила 2013-2016 71


ПРЕДИСЛОВИЕ

Волейбол как составная часть программы по физической культуре является одним из средств решения основных задач физического воспитания: укрепления здоровья, формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, воспитания основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости). Таким образом, систематические занятия волейболом способствуют решению оздоровительных, образовательных и воспитательных задач физического воспитания.

Волейбол (англ. volleyball от volley — «ударять мяч с лёта» (также переводят как «летающий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Центральный орган волейбола как международного вида спорта, определяющий свод правил FIVB (англ.) — Международная федерация волейбола. Волейбол — олимпийский вид спорта с 1964 года.

Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.

Для любителей волейбола — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря.

Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол (утверждённый конгрессом FIVB в ноябре 1998 года в Токио).

Команда состоит из шести человек, располагающихся на площадке в две линии по три человека. Три игрока, стоящие ближе к сетке (занимающие
зоны 2, 3 и 4), называются игроками передней линии, стоящие за ними
(в зонах 1, 6 и 5) — игроки задней линии.

В момент выполнения подачи расположение игроков должно соответствовать данной расстановке. Подача производится с площади подачи игроком правой задней зоны. (№ 1) ударом кисти руки или любой другой частью предплечья в течение 8 секунд после того, как судья дает свисток на подачу. Подача считается правильной, если мяч прошел между антеннами и их мысленным продолжением над сеткой не задев ее.

hello_html_m15a2e0e0.png

Зонирование площадки.

Каждой команде разрешается произвести не более трех ударов для направления мяча на сторону противника. Удары по мячу разрешается наносить любой частью тела. Игра от сетки в пределах ограничительных лент разрешается (исключение — подача).

Игрокам задней линии запрещается участвовать в блокировании и направлять мяч на сторону противника с площадки нападения, если он находится выше верхнего края сетки.

Высота сетки в различных возрастных группах следующая:

Мальчики и юноши:

до 14 лет — 2 м 20 см;

до 16 лет — 2 м 35 см;

17 и старше — 2 м 43 см.

Девочки и девушки:

до 14 лет — 2 м 10 см;

до 16 лет — 2 м 20 см;

17 и старше — 2 м 24 см.

Игрокам обеих команд запрещается: прижимать мяч к сетке или тросу, захватывать, бросать, толкать или прокатывать мяч, касаться мяча два раза подряд, касаться сетки, переходить на половину соперников.

Если команда, принимающая подачу, совершила ошибку или мяч падает на ее площадке, она проигрывает очко. Если аналогичное нарушение совершит команда, выполнявшая подачу, то право выполнения подачи передается соперникам.

Соревнования состоят из 3 или 5 партий и проводятся соответственно до 2 или 3 выигранных партий. Выигранной партия считается в том случае, когда одна из команд набрала 25 очков, с преимуществом не меньше 2 очков. При счете 24:24 игра продолжается до счета: 26:24, 27:25, 28:26 и т. д.




http://18x9.com/assets/gallery/RulesPics/sDiag1b.jpg



ИЗ ИСТОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ВОЛЕЙБОЛА

Волейбол как спортивная игра появился в конце прошлого века в
г. Гелиоке (США). Ее создатель— учитель физического воспитания Вильям Морган — хотел, чтобы игра не требовала сложного оборудования, имела простые правила и поэтому была бы доступной для людей любого возраста.

С 1900 г. волейбол распространяется в Канаде и странах Азии, а в 1914—1920 гг. в Европе, в частности в Чехословакии, Польше, Латвии и других странах. В связи с ростом популярности волейбола совершенствуются и правила игры: устанавливается количество играющих в команде (6 человек), высота сетки (243 см), вводится средняя линия, определяется продолжительность игры (до 25 очков). Таким образом, волейбол, оставаясь игрой-развлечением, приобретает новые качества, становится отличным физическим упражнением, дающим возможность проявить в игре физические качества и спортивную подготовку.

Стремясь придать волейболу спортивную направленность, игроки вырабатывают новые технические приемы подачи и перебивания мяча на сторону противника. Подача становится не только способом введения мяча в игру, но и средством нападения. Появляются верхняя прямая и верхняя боковая подачи. С введением правила трех касаний мяча игра становится более коллективной, появляются новые эффективные приемы нападения, зарождается специализация игроков и тактика игры.

Развитие волейбола в России началось после Великой Октябрьской социалистической революции. Энтузиастами и пропагандистами его стали студенты художественных вузов и работники искусств. В 1925 г. по инициативе секции игр в Москве созывается актив, на котором были приняты первые в стране правила игры. В этом же году состоялись первые официальные соревнования по волейболу. С 1927 г. проводится ежегодное первенство Москвы. В последующие годы волейбол получает повсеместное развитие. Он пользуется широкой популярностью не только в Москве, но и па Украине, в Белоруссии, на Дальнем Востоке, Северном Кавказе.

В 1928 г. в Москве состоялся чемпионат СССР, вошедший в программу I Всесоюзной спартакиады. В нем участвовали мужские и женские команды Москвы, Украины, Северного Кавказа, Закавказья и Дальнего Востока. Однако, несмотря на бурное распространение и популярность новой игры и целый ряд новинок, которые привезли на этот чемпионат команды, спортивное мастерство волейболистов находилось еще на низком уровне. При подборе игроков в команды основное внимание обращали на физические данные спортсменов. Высокорослые спортсмены хорошо играли в нападении, но не показывали надежной игры в защите, в то время как низкорослые, быстрые и ловкие защитники, не обладая прыгучестью, были беспомощны в выполнении нападающих ударов. Для дальнейшего повышения спортивного мастерства была необходима общая физическая подготовка, разработка методики этой подготовки.

В конце 20-х и начале 30-х годов в стране наблюдается все более массовое увлечение полюбившейся игрой. Повсюду строят много волейбольных площадок, проводят товарищеские и междугородные встречи. Совершенствуются техника и тактика игры. Темп игры становится быстрым, применяются новые эффективный способы подач, появляются разновидности нападающего удара. После введения Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО (1931) значительно повышается общая физическая и специальная подготовка волейболистов. Это позволило в значительной мере расширить арсенал технических приемов игры. Появляются игроки, прекрасно справляющиеся с обязанностями в нападении и защите, что дает возможность разнообразить игру команд в тактическом плане.

С каждым годом волейбол приобретал все большую популярность, его включают в программу крупных спартакиад. Возникла необходимость координации всей работы по волейболу. С этой целью в 1932 г. при Всесоюзном совете физической культуры СССР создается секция волейбола.

В 1933 г. в Днепропетровске был проведен Всесоюзный праздник волейболистов, который вошел в историю как первое самостоятельное первенство СССР по волейболу. Эти соревнования привлекли большое количество зрителей и показали возросшее мастерство, коллективную игру команд и высокие морально-волевые качества игроков.

Успехи, достигнутые в развитии волейбола в стране в начале 30-х годов, принесли первые победы на международной арене. Волейболисты Ташкента и Москвы встретились с командой Афганистана. Несмотря на то что игры проводились по непривычным для наших спортсменов афганским правилам (в команде было 9 игроков, игроки не делали перехода на площадке), победили паши волейболисты.

Дальнейшее совершенствование техники и тактики волейбола было тесно связано с поисками новых форм и методов учебно-тренировочной работы. Тактика игры з то время явно не соответствовала уровню развития техники и строилась только на создании наиболее выгодных условий для нападающего удара. Это приводило к нежелательной узкой специализации игроков и разграничению функций защитников и нападающих. Однако узкая специализация имела и некоторую положительную роль в развитии игры, так как раскрывала широкий диапазон действий игроков, как в нападении, так и в защите. Построение игры на одного нападающего подсказало возможность выполнения нападающего удара с любого места передней линии площадки по мячу, находящемуся выше верхнего края сетки. Специализация же игроков в защите позволяла закрыть блоком любой нападающий удар, способствовала появлению квалифицированного блока и страховки блокирующих игроков.

Вместе с тем одностороннее развитие физических качеств при узкой специализации волейболистов (у нападающих прыгучесть, сила, а у защитников подвижность. ловкость и т. д.) существенно снижало достоинства волейбола как средства, призванного решать задачу всестороннего физического развития. Для исправления этого недостатка в 1938 г. вводится правило о линии нападения, которое стимулировало умение всех волейболистов хорошо играть и в нападении и в защите.

Великая Отечественная война затормозила развитие волейбола. Но, несмотря на огромные трудности военного времени, спортивная жизнь в стране не замирала. Уже в 1943 г. разыгрывается первенство Москвы, в 1944 г. первенство и Кубок Москвы по волейболу. В 1945 г. вновь проводится первенство СССР. Чемпионами страны стали московские команды «Динамо» (мужчины) и «Локомотив» (женщины).

Прошедшие в 1946—1947 гг. первенства страны, а также успешное выступление советских волейболистов на международной арене послужили толчком к дальнейшему развитию волейбола в СССР. В 1947 г. советские волейболисты, участвуя в соревнованиях на Международном фестивале демократической молодежи в Праге, продемонстрировали значительное превосходство в технике и тактике игры над другими участниками и заняли первое место. В этом же году создается Международная федерация волейбола (ФИВБ). После вступления Всесоюзной волейбольной секции в члены этой организации (1948) волейболисты СССР становятся участниками всех международных соревнований.

В 1949 г. мужская команда советских волейболистов завоевывает звание чемпиона в первом официальном первенстве мира. Наши сборные команды мужчин и женщин побеждают и в первенстве Европы

В 1964 г. волейбол впервые был включен в программу Олимпиад. Опыт показывает, что фундаментом дальнейшего успешного развития волейбола в нашей стране является его массовость. Правильная организация учебной работы в низовых коллективах, в том числе и в школах, создает предпосылки к пополнению сборных команд молодыми способными волейболистами.

Следует отметить, что многообразие движений при игре в волейбол является эффективным средством для устранения недостатков в физическом развитии и способствует повышению их двигательной активности на протяжении всего периода обучения

Занятия волейболом вырабатывают такие ценные качества, как силу, ловкость, быстроту и выносливость. Все движения, применяемые в волейболе, носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках и метаниях, поэтому при правильном обучении учащиеся усваивают их сравнительно легко.

Несмотря на большую эмоциональность, способствующую выполнению большого объема физических нагрузок, на занятиях по волейболу не переступаются границы оптимальных усилий и исключается переутомление в силу того, что волейбол по своей специфике является упражнением самодозирующимся. Подтверждением сказанному может служить такой пример: высококвалифицированный спортсмен-волейболист за одну игру теряет в весе до 1,5 кг (с одновременными значительными затратами и нервной энергии), а начинающий волейболист, овладевший лишь простейшими способами выполнения игровых приемов, может принимать участие в игре продолжительное гремя, не теряя в весе. Свойство самодозировки делает волейбол, с одной стороны, доступным для людей любого возраста, а с другой, может служить средством для достижения высокого уровня физической подготовленности.


ТЕХНИКА ВОЛЕЙБОЛА

Техника волейбола включает комплекс приемов, с помощью которых ведется игра. Совершенная техника создает благоприятные условия для успешного решения игровых задач в защите и нападении и базируется на естественной координации движений человека. Только в этом случае можно достигнуть эффективности действий в игре, экономного расходования сил на протяжении всей встречи. Рациональная техника дает возможность игроку, даже не обладающему исключительными ростовыми данными, добиться высоких спортивных результатов.

Техника волейбола включает исходные положения, подачи, передачи, нападающие удары и блокирование. Между этими игровыми приемами существует определенная зависимость. Так, для блокирования необходим нападающий удар или обман, нападающему удару обычно предшествует передача, а чтобы передать мяч, надо ввести его в игру подачей. Здесь прослеживается не только зависимость, но и последовательность выполнения того или иного игрового приема. В обособленном положении, как игровые приемы, находятся исходные положения (стойки, перемещения), являющиеся основой для выполнения всех игровых действий с мячом.


ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

В последнее время у волейболистов снизился, к сожалению, интерес к этому разделу техники, что связано с тенденцией формирования команд высокорослыми игроками, для которых исходные положения не имеют решающего значения. Например, если волейболисту с обычным ростом для приема высоколетящего мяча требуется совершенная техника исходного положения и последующего прыжка, то для достижения того же результата высокорослому игроку достаточно подняться на носки. Однако надо полагать, что если и высокорослый игрок в меру своих возможностей овладеет рациональными исходными положениями, то его техника будет эффективнее.

Стойка волейболиста. Все действия волейболиста начинаются из положения стойки. И если эта исходная позиция выбрана правильно, если стойка технически грамотна, то создаются предпосылки для высоко координированных движений, успешного выполнения всех элементов волейбольной техники. Особо важное значение имеет правильная стойка для начинающих волейболистов. Они не обладают достаточной подвижностью, им надо совершенствовать координацию движений, а все это, как было сказано, и базируется на правильном исходном положении.

Есть одна рациональная стойка игрока, которая в прошлом была названа средней (рис. 1). То, что сейчас нередко называют низкой и высокой стойками, это всего лишь производные положения основной стойки. И таких исходных положений может быть бесконечное множество. Они возникают в зависимости от игровой ситуации и характера предстоящих действий. Ноги волейболиста могут быть почти прямыми или согнутыми до полного приседа, находиться рядом или расставленными до положения выпада вперед или в стороны и т. д. Туловище тоже в зависимости от ситуации может быть наклонено или выпрямлено. Но при всем этом многообразии структуры движений нельзя забывать о принципиальной основе. Она заключается в том, что стойка — это исходное положение, позволяющее выполнить любой игровой прием, а производные этой стойки служат для действий в той и.; и иной конкретной ситуации. Так, для приема мяча, отскочившего от сетки, игрок несколько прогибается, а при подаче его тело находится в выпрямленном положении.

hello_html_m685d90cf.png hello_html_m2fd87bbd.png

Рис. 1 Рис. 2

Если волейболисту предстоит выполнить верхнюю передачу, он уменьшает расстояние между ногами, а перед защитными действиями, наоборот, увеличивает это расстояние, понижая центр тяжести тела. Причем такое положение зависит не только от игровой ситуации (чем ниже центр тяжести, тем удобнее перемещаться в горизонтальном направлении), но и от причин чисто субъективных. Например, от юной спортсменки (в возрасте 13 — 14 лет), играющей в защите, нельзя требовать исходного положения с сильно согнутыми ногами. Для нее это затруднительно (ноги еще недостаточно окрепли, а вес существенно увеличился), в таком положении она быстро утомляется. А вот опытные волейболисты, хорошо физически подготовленные, сгибая ноги, приобретают большую подвижность, особенно при действиях в защите.

Рассмотрим механизм движения, обеспечивающего горизонтальное перемещение. На рисунке 2 вектором А показано направление силы тяжести. Если одна из опор (в данном случае нога, находящаяся сзади) разгибается, то центр тяжести тела благодаря силе этого разгибания направляется вверх-вперед (вектор Б). Равнодействующая двух сил (В) будет направлена вперед (при равенстве силы тяжести и усилий разгибающейся ноги). Чем ниже опускается центр тяжести тела, тем больше вперед (именно вперед, а не вверх) будет направлен вектор Б, т. е. усилие разгибающейся ноги, значит, тем эффективнее горизонтальное перемещение (В).

Принимая исходное положение, игрок выставляет вперед ногу, разноименную сильнейшей руке. Так, правша выставляет вперед левую ногу, левша — правую. Это объясняется следующим. При ходьбе рука человека движется в обратном направлении движению одноименной нога (перекрестная координация). Если правая нога впереди, то одноименная рука позади. Поэтому в волейболе (да и в других видах спорта, в которых наиболее важную роль имеют действия руками) движения ногами имеют второстепенное значение. Они помогают рукам, создают им удобные условия для работы. Так, для стойки правши характерно такое положение: когда правая рука впереди, одноименная нога находится сзади, а левая впереди, У левши обратное положение: впереди правая нога. Такая закономерность исходного положения присуща всем волейболистам-юношам. У девушек нет резкого различия между силой правой и левой руки. Об этой их особенности не следует забывать при рекомендациях относительно выбора той или иной стойки.

Итак, игрок-правша, находясь в стойке, выставляет вперед левую ногу, левша — правую. Волейболистки же, ощущающие неудобство в таком положении, занимают наиболее удобную для них позицию. Руки в стойке располагают так, чтобы кисти были перед грудью. Это создает одинаковые удобства для переноса их в положение как для нижней, так и для верхней передачи. Кисти обращены ладонями друг к другу, пальцы свободно согнуты, а большие обращены кверху. Туловище наклонено вперед, вес тела перенесен в направлении наиболее вероятного движения вперед.

Зачастую волейболисты грешат чрезмерной статичностью, в то время как самое элементарное переступание с ноги на ногу создает благоприятные условия для последующего маневра и движения. Занимая исходное положение и принимая соответствующую стойку, волейболист должен быть всегда в состоянии полной готовности к действиям, ни в коем случае не «закрепощать» себя, а постоянно чередовать расслабление с напряжением.


ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Каждый, даже начинающий волейболист как-то движется по площадке, воспринимая это как само собой разумеющееся. Однако не каждый игрок умеет быстро и правильно занять удобное положение, гарантирующее четкое выполнение игрового приема. Технике перемещений нужно учить, постепенно вырабатывая у волейболистов хорошую подвижность. Не следует, однако, путать хорошую подвижность с суетливостью, когда игроки бесцельно мечутся по площадке. Подвижность должна быть осмысленной.

Шаги — самый простой способ передвижения на площадке. Продолжая оставаться в стойке, волейболист делает так называемый приставной шаг, который (независимо от направления движения) всегда начинают с ноги, находящейся впереди.

При необходимости увеличить расстояние перемещения делают двойной шаг. В этом случае движение начинают с ноги, стоящей сзади по отношению к направлению перемещения (вперед — с правой ноги, а назад — с левой). В методической литературе часто высказывается мнение, что в волейболе нельзя применять двойные шаги в стороны. В результате этого игроки, находящиеся на задней линии и выполняющие защитные функции, при движении по флангам скорее «пританцовывают», нежели перемещаются, а во время блокирования из-за опасения наступить на ногу партнеру боятся к нему приблизиться. Между тем двойной шаг позволяет быстро и четко преодолевать довольно большие расстояния, а при блокировании — двигаться с партнером бок о бок. Поэтому полностью отвергать двойной шаг в сторону не следует, но для его выполнения нужно предварительно сделать полуоборот в сторону движения.

Скачок это двойной шаг, но только с фазой полета в конце движения. Он дает возможность быстро перемещаться и в то же время создает устойчивое положение для выполнения последующего игрового приема.

Бег. Передвигаясь, волейболист находится в стойке, и это несколько сковывает его движения. При беге же игрок заботится лишь о конечной фазе движения, где он занимает исходное положение для выполнения игрового приема. Для этого волейболист должен быть готовым стартовать еще до того, как мяч начал свой полет, и уже в начале бега определить направление перемещения.

Падения (в прямом смысле этого слова) трудно отнести к исходным положениям, так как его выполняют после взаимодействия с мячом. Однако падение не должно выключать волейболиста из игры. Оно является как бы переходным моментом для принятия нового исходного положения. Вот почему падения целесообразно включить в раздел техники перемещений.

Необходимость в падении возникает в случаях, когда волейболист стремится расширить зону своих действий, сблизиться с далеко летящим мячом. Чтобы избежать ушибов при падении, применяют перекат.

hello_html_m148a3c60.png

Рис. 3

Наиболее простой перекат на спину (рис. 3). Волейболист делает энергичный выпад к мячу (а), не теряя равновесия, поворачивается на носке опорной ноги в сторону падения и садится на пятку (б, в). Затем нога опирается на всю ступню, что приближает волейболиста к полу (г), с чего собственно и начинается перекат. Сам перекат нужно выполнять не на середине спины, а несколько сбоку, с тем, чтобы избежать ушибов остистых отростков позвоночника, рельефно выделяющихся у подростков. Надо принять положение «круглой спины» (е, ж, з), подбородок прижать к груди, чтобы избежать удара затылком о площадку.

Опытные волейболисты для увеличения радиуса действий в момент приседания не опускаются на пятку, а разгибают опорную ногу в колене, что обеспечивает дальность перемещения. Так можно делать только тогда, когда игрок опустился достаточно низко и перемещение его происходит над самым полом (разгибание ноги вверх опасно для последующего приземления).

hello_html_77b9f067.png

Рис. 4


Падение на бедро — это своего рода разновидность падения с опорой
(рис. 4). Приземляются в такой последовательности: сначала поверхности площадки касается колено, потом бедро и, наконец, руки. И тут волейболисту не обойтись без наколенников, предохраняющих боковую поверхность колена. Важно не опираться непосредственно на колено, а как бы «убрать» его под себя. Благодаря этому и достигается касание пола именно боковой поверхностью бедра.

hello_html_m73dfd7b1.png

Рис. 5


Самое сложное приземление — падение с перекатом на груди (рис. 5), так как ему предшествует значительная фаза полета. Взаимодействие с мячом происходит в безопорном положении (а). Игрок после шага или бега отталкивается одной ногой (а не двумя, как это пытаются делать некоторые игроки чаще всего для внешнего эффекта) и направляют тело вперед-вниз. Отбив мяч внешней (обязательно внешней) стороной ладони или кулака, игрок ставит ладони рук на пол (б). От правильной постановки рук, совпадающей с направлением движения центра тяжести тела, зависит безопасность приземления. Если руки поставлены слишком близко, произойдет закидывание тела и волейболист может удариться о площадку подбородком. Здесь для самостраховки надо несколько отклонить голову, а затем опуститься на плечо сильнейшей руки и сделать кувырок. Если же руки поставлены слишком далеко, волейболист рискует упасть плашмя. Для некоторого смягчения приземления в таких случаях рекомендуется подтянуть тело вперед и сделать перекат на груди, а затем скользить на животе с последующим разведением рук в стороны для избежания травмы лучезапястного сустава (в).

Лучший вариант приземления перекатом на груди — сочетание упругого (без задержки) сгибания рук и скольжения с перекатом на груди и животе.

Прыжки. В отношении этого раздела перемещений существуют различные мнения. Есть попытки провести аналогию между волейбольными прыжками и прыжками легкоатлетического типа. Между тем техника выполнения волейбольных прыжков имеет свои специфические особенности, главная из которых заключается в так называемом напрыгивании.

Что же такое напрыгивание и что оно дает волейболисту? Представим себе девочку, прыгающую через скакалку. Она это делает без устали. Но если та же девочка начинает прыгать через длинную веревку, которую вращают ее подруги, ритм прыжка замедляется и тогда девочка между прыжками делает «междускок», т. е. еще один небольшой прыжок. Если попросить девочку не делать «междускока», а дожидаться, когда можно прыгнуть непосредственно через веревку, то она быстро устанет, так как вынуждена прыгать с места.

Русский физиолог И. М. Сеченов назвал подобное явление эффектом рессорности. Предварительно растянутая мышца сокращается с большим эффектом. Если же такое растягивание, сокращение и расслабление мышцы будет иметь оптимальный ритм, то утомление наступает не скоро. Девочка долго и свободно прыгает через скакалку, потому что в момент приземления мышцы-разгибатели, удерживая вес тела, растягиваются. Затем они, сокращаясь, подбрасывают тело, словно пружина, и расслабляются. Все это происходит в большей степени рефлекторно. Такое напрыгивание естественно.

Примерно то же происходит и с волейболистом. Если он хочет свободно и достаточно высоко прыгать, то должен, прежде всего, освоить напрыгивание. Для напрыгивания можно отталкиваться как левой, так и правой ногой. Проще всего отталкиваться толчковой ногой, но это не всегда правильно. Напрыгивание надо выполнять с таким расчетом, чтобы создавать наиболее благоприятные условия для дальнейших действий руками. Если игрок выполняет передачу в прыжке, то не имеет значения, с какой ноги он начинает напрыгивание. Ведь обе руки работают равномерно. Другое дело — блокирование. Здесь имеет значение, в какую сторону будет перемещаться игрок. Если он перемещается влево, то напрыгивание осуществляется левой ногой, а правая идет вперед, и наоборот.

При нападающем ударе напрыгивание зависит от того, какой рукой будет выполнен удар. Если игрок готовится провести удар правой рукой и в замахе перед прыжком отвел ее вниз-назад, то вперед должна пойти правая нога, а напрыгивание осуществляется левой ногой. И наоборот, при ударе левой рукой вперед идет левая нога, а для напрыгивания отталкиваются правой.

Итак, перемещение волейболиста — это подготовка к основным игровым действиям, успех которых зависит от того, насколько тщательно они подготовлены.


ПОДАЧИ

Мяч в игру вводят подачей. Команда, игроки которой плохо владеют подачей, не может рассчитывать на хорошие результаты в соревнованиях, так как подача является и средством нападения. Поэтому игрок обязан выполнять подачу так, чтобы затруднить действия противника, а подав мяч, быстро занять свое место на площадке для участия в игре.

При выполнении подачи игрок наблюдает за противником только до подбрасывания мяча, а в момент подбрасывания и удара он должен смотреть па мяч, чтобы точно ударить рукой.

По характеру движения ударяющей руки и положения игрока по отношению к площадке в момент удара по мячу различают следующие способы подачи: нижние прямые и боковые подачи, верхние прямые и боковые подачи.


hello_html_m168cea45.png

Рис. 6


Нижняя прямая подача (рис. 6) выполняется из исходного положения, когда игрок стоит лицом к сетке; сместив центр тяжести тела к сзади стоящей ноге. Бьющая рука отведена назад в положение замаха. Другой рукой, согнутой в локтевом суставе, игрок держит мяч перед собой на уровне пояса или несколько ниже. Подбросив мяч на высоту 20 — 30 см вверх, игрок маховым движением руки производит удар по мячу. Вместе с движением ударяющей руки игрок разгибает сзади стоящую ногу, перенося центр тяжести тела на ногу, стоящую впереди.

Следует отдельно рассмотреть положение кисти бьющей руки. Раньше мяч ударяли основанием ладони. Теперь же считается наиболее рациональным удар мяча не крепко сжатым кулаком, когда большой палец вместе с указательным образуют своеобразную «площадку». Вот этой площадкой и надо ударять по мячу. Причем удар здесь можно наносить и без замаха, коротким и резким движением. Это удобнее и проще.

hello_html_49f08004.png

Рис. 7


Нижняя боковая подача (рис. 7) выполняется из исходного положения, когда игрок стоит боком к сетке (левым боком при ударе правой рукой и правым боком при ударе левой рукой). Ступни ног расставлены на ширину плеч на одной линии, параллельной лицевой. Ударяющую руку свободно отводят вниз-в сторону для замаха, рука с мячом на уровне пояса, туловище несколько наклонено вперед. Подбросив мяч на 50 — 70 см, игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку, вперед-вверх перенося одновременно центр тяжести тела на ногу, стоящую впереди по движению, и ударяет по мячу. Рука после удара свободно продолжает движение, а игрок поворачивается лицом в сторону полета мяча и быстро занимает свое место на площадке. И в боковой подаче можно отказаться от удара по мячу основанием ладони, а перейти на удар не крепко сжатым кулаком, как при нижней прямой подаче. Такое положение кисти потребуется в последующем для выполнения планирующей подачи.

Разновидностью описанных подач является подача без подбрасывания мяча, а с отведением из-под него руки. Важно, чтобы в момент удара мяч находился в воздухе, а не лежал на ладони. При этой подаче рука с мячом в исходном положении находится несколько выше. Подача без подбрасывания облегчает действия игрока со слабой координацией движений,

Нижние подачи несложны, поэтому более доступны для начинающих игроков. Применяя нижние подачи, можно сравнительно легко добиться большой точности и скорости падения мяча (последнее достигается увеличением высоты траектории полета мяча). Успешное овладение нижними подачами позволяет перейти к двусторонним учебным играм значительно раньше.

hello_html_35e427b7.png

Рис. 8

Верхняя прямая подача (рис. 8). В исходном положении игрок стоит лицом к сетке и держит мяч одной рукой на уровне груди. Ударяющая рука кистью опущена вниз-вперед (а). При подбрасывании мяча вверх игрок отклоняет туловище назад, а тяжесть тела переносит на сзади стоящую ногу (б), затем ударяющую руку (опережая подбрасывание мяча) вскидывает вверх, локоть отводит в сторону, а плечо назад (в). При вскидывании локоть идет вверх — в сторону, как бы вытягивая за собой кисть «из кармана», с одновременным отведением плечевого сустава назад. Заняв нужное положение, локоть останавливается, а кисть продолжает движение вверх (но не за голову) (г). Наблюдая за подброшенным мячом, игрок не теряет из поля зрения и ударяющую руку. С последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и кистью руки вперед-вверх он производит удар по мячу (д) и заканчивает его винтообразным движением туловища с выводом руки к противоположному колену (е). Кисть руки должна быть опущена как в исходном положении, так и в момент замаха. Постепенно игрок приобретает способность изменять степень напряжения кисти в момент удара в зависимости от его силы.

По мере овладения верхней прямой подачей игрок может отводить ударяющую руку в исходное положение для удара до подбрасывания мяча, что позволяет ему наблюдать за командой противника до последнего момента и быстро подать мяч в нужное место. При этом способе подачи мяч подбрасывают на меньшую высоту, а удар производят по мячу, находящемуся почти в верхней точке или в начале его опускания.

Чтобы попасть мячом в нужную часть площадки, при ударе необходимо правильно наложить кисть ударяющей руки на мяч. Для этого требуется своеобразное нацеливание рукой и зрительный контроль за ней. В этих условиях амплитуда движения руки будет минимальной, а ускорение кисти к моменту удара незначительным.

Для увеличения силы удара энергично включают в работу туловище: в момент замаха рукой его отводят назад. Такое движение позволяет не только усилить удар, но одновременно сохранить хорошее нацеливание рукой, а следовательно, и точность. Однако наибольший эффект дает энергичная концовка движения туловищем и рукой, что обеспечивает высокую скорость полета мяча.

Иногда в целях усиления удара игрок отводит кисть руки назад за голову, увеличивая этим амплитуду движения и ускорение кисти. Однако такой способ затрудняет возможность правильно наложить кисть руки на мяч, что снижает точность попадания мяча в нужную часть площадки. Сила удара в основном зависит не от работы рукой, а от движения туловищем.

В верхней прямой подаче наилучшим образом сочетаются высокая точность и различная скорость полета мяча: от минимальной, с падением его возле сетки на площадке противника, до полета со средней скоростью нападающего удара. Особенно важна верхняя подача для разрушения тактических замыслов противника. Сильная, нацеленная подача на пасующего игрока может нарушить все замыслы противника в нападении.

hello_html_m39f23f50.png

Рис. 9 В этом способе мяч подбрасывают вперед по направлению удара и выше, чем обычно. Выполняя удар, игрок к обычным движениям ног, туловища и руки добавляет «наваливание» тела в сторону удара с переступанием в этом направлении. Движение «наваливания» увеличивает силу удара.

Верхняя боковая подача (рис. 9) выполняется из того же исходного положения, что и нижняя боковая подача, только ноги несколько больше согнуты. Мяч держат одной рукой на уровне пояса или чуть ниже (а). При подбрасывании мяча туловище отклоняют назад и в сторону ударяющей руки, одноименную с ней ногу сгибают, руку свободно опускают в положение замаха вниз — в сторону (б). Удар по мячу производят разгибанием ноги, движением руки и, что самое главное, вращательным движением туловища (в). В результате этого удар по мячу рукой происходит не над головой, а как бы перед собой, для чего собственно и нужен наклон туловища назад. Подачу заканчивают поворотом лицом к сетке и выходом на площадку (г).

Для увеличения силы удара игрок, овладев этой простой формой боковой подачи, может применять более совершенный способ подбрасывания мяча — вперед по движению.

Ценность этой подачи — в большой скорости полета мяча. Поэтому перед игроком, выполняющим ее, стоит главная задача: не потеряв подачи, послать мяч с максимальной скоростью, иногда даже в ущерб точности. В тех случаях, когда подающий недостаточно уверенно выполняет подачу, амплитуда движения руки укорачивается. Для обеспечения большой точности мяч можно подбрасывать и двумя руками, но повыше, чтобы сделать полноценный замах для удара.

Применяют и другой способ выполнения этой подачи, когда замах производят до подбрасывания мяча и удар выполняют не по опускающемуся мячу, а по мячу, находящемуся в верхней точке или взлетающему. В этом случае нужно подбрасывать мяч вверх и в сторону бьющей руки (рис. 10).

hello_html_25041a1.png

Рис. 10

Все другие подачи, существующие в практике, являются производными от вышеизложенных и применяются в зависимости от индивидуальных особенностей игроков. Наибольший интерес из всех разновидностей подач представляют собой подачи с вращением мяча, которое обязательно при сильных подачах, и подача без вращения мяча с эффектом так называемого планирования.


ПЕРЕДАЧИ

Верхняя передача. В зависимости от подвижности суставов верхняя передача может быть выполнена на разной высоте, вплоть до непосредственной близости от пола. В самом начале изучения верхней передачи волейболисты сталкиваются с «проблемой» большого пальца. Дело в том, что, повинуясь естественному защитному рефлексу, начинающий игрок подсознательно встречает мяч подальше от лица. Вытянув навстречу руки, он и ставит большие пальцы в положение, где их травма почти неизбежна. Существует два наиболее рациональных способа положения кистей рук для передачи. Первый способ состоит в следующем: игрок, убирая большой палец, разводит локти в стороны, оставляя кисти рук на значительном расстоянии от лица. В этом способе исключается травма большого пальца, но и уменьшается активность работы рук. Вся динамика передачи осуществляется за счет ног. Надо отдать должное этому способу, потому что его преимущество не только о безопасности большого пальца, но и в относительной безошибочности выполнения приема. Нацеленное на мяч, стабильное положение кистей рук сводит до минимума возможность технических ошибок.

Второй способ верхней передачи получил распространение в основном в первые послевоенные годы. Он привлекателен тем, что позволяет вести острую, комбинационную игру, так как сочетает в себе и прием мяча и его передачу. При этом способе кисти рук располагаются у лица и волейболист, пренебрегая защитным рефлексом, встречает мяч активным движением не только ног и тела, но и рук (рис. 11).

hello_html_14f41efd.png

Рис. 11


В зависимости от индивидуальных особенностей между двумя описанными способами существовали и существуют различные промежуточные положения.

В настоящее время трудно предположить, что в волейболе вернутся к верхней передаче как основному способу, хотя в этом направлении и предпринимаются некоторые шаги. Поэтому, анализируя технику верхней передачи, будем ее рассматривать как вторую передачу, т. е. передачу для нападающего удара после того, когда мяч уже был принят.

В выполнении верхней передачи участвуют ноги, туловище и руки. Вся сумма движений должна быть направлена строго прямолинейно с тем, чтобы сопровождение мяча после прикосновения поддерживало принятое направление, но не меняло его. Руки, туловище и ноги действуют последовательно. Начинают движение ноги, продолжает его туловище, а затем руки. Каждое последующее движение происходит с нарастанием скорости. В завершающей части передачи ступни ног отрываются от пола, а руки полностью выпрямляются.

Рассмотрим технику передачи подробнее (рис. 12). Из положения
стойки (а) игрок переходит в специфическое для верхней передачи положение. С этой целью он подтягивает одну ногу к другой (б). Делается это для того, чтобы последующее разгибание ног выполнить в одном направлении. При расставленных ногах малейшая несинхронность их движений приведет к смещению туловища в сторону, а это нарушит точность всего движения. Разгибанием ног в коленном и тазобедренном суставах игрок посылает туловище в нужном направлении навстречу мячу
(в, г).

hello_html_401de312.png

Рис. 12

Работа ног с нарастанием скорости заканчивается разгибанием голеностопных суставов, а чаще отрывом от пола одной или обеих ног. Важно, чтобы движения ног как бы подчинялись, зависели от работы рук. От движений ног зависит главным образом скорость передачи, а руки обеспечивают точность направления передачи. Как только разгибанием в коленном и тазобедренном суставах ног туловищу придано движение, руки переносят на уровень лица, а кисти располагают для встречи с мячом (рис. 12, г). Для этого локти выносят вперед и в стороны (д, е, ж, з), большие пальцы направляют к носу. При движении рук к мячу кисти как можно дольше должны сохранять это исходное положение. По мере удаления от лица кисти поворачивают (независимо от уровня подвижности в лучезапястных суставах), в результате чего большие пальцы будут выходить вперед (примерно в середине всего движения рук, но ни в коем случае не вначале). Преждевременное выведение больших пальцев вперед недопустимо, так как при этом исключается участие в передаче мизинцев, предупреждающих отклонение мяча в сторону.

Нижняя передача выполняется из исходного положения, когда руки согнуты в локтях, ладони вложены одна в другую или сведены вместе
(рис. 13, а). При этом положение ладоней должно быть свободным с тем, чтобы не затруднять подвижности рук. С приближением мяча предплечья поднимают и одновременно разворачивают, сближая локти. В результате движения в плечевом суставе и разгибания в локтевом предплечья относительно друг друга остаются в постоянном положении. Постепенно, с подниманием рук все ближе сводятся локти, чему не препятствует свободное движение кистей (б).

hello_html_m49b4387b.png

Рис. 13

В технике нижней передачи движения ног и туловища имеют такое же первостепенное значение, как и в верхней передаче (в, г). Для прямолинейного движения предплечий (которыми осуществляется передача) руки в локтевых суставах сгибают по мере их движения вверх навстречу мячу и разгибают с таким расчетом, чтобы каждое последующее положение предплечий было параллельно предыдущему. Если мяч к моменту выполнения передачи окажется слишком высоко, игроку надо уклониться от него в сторону и выполнить все движения снизу-сбоку. Длительность прямолинейного положения предплечья обеспечивают не только движением в плечевом и локтевым суставах рук, но и энергичным разгибанием ног, причем это разгибание должно быть согласовано с работой рук. Согласованная работа ног и рук является вторым по значимости (после точности положения рук) обстоятельством, обеспечивающим успех передачи.

При сильных нападающих ударах и подачах целесообразнее принимать мяч способом нижней передачи. Это безопасней и уменьшает риск совершить техническую ошибку. Прием мячей, летящих с большой скоростью, имеет свою особенность. Дело в том, что встречное движение предплечий дает такой отскок, после которого мяч может вылететь за пределы площадки. Поэтому вместо встречного движения игрок или оставляет руки на месте (подставляя их под мяч), или при очень сильно пробитых мячах смягчает удар, отводя предплечья назад. Как это не покажется странным, но ноги работают, как обычно, т. е. разгибаются и в этом случае. Такая, на первый взгляд, странность взаимодействия рук и ног объясняется следующим. Для правильного подставления предплечий под мяч, и особенно отведения их назад, требуется большая подвижность туловища, а эта подвижность наиболее эффективна только при работе ног. Здесь сочетается движение вверх с движением назад. Не разгибают ноги только при приеме мячей, летящих близко к поверхности площадки. Во всех же других положениях, в том числе и при вынесении рук в стороны, подвижность ног должна быть активной.

При вынесении рук в сторону для приема мяча игрок поворачивает руки так, чтобы воображаемая плоскость, созданная двумя предплечьями, была перпендикулярна направлению полета мяча, с некоторым отклонением для отскока его вверх-вперед (рис. 14). Для этого сам игрок поворачивается в полоборота в сторону рук. Во всех приемах мяча активно действует плечевой сустав, поднимая и опуская плечи для возможно более точного положения предплечий под мячом.

hello_html_m49ce8c74.png

Рис. 14

При изучении техники нижней передачи и ее совершенствовании надо в одинаковой мере серьезно относиться как к точности нижней передачи (вплоть до отличного паса для нападающего удара), так и к безошибочному приему этим способом мячей, летящих с большой скоростью.

Как и в любом другом игровом приеме, в нижней, передаче нужно стремиться к автоматизации движений. Напряжение и положение рук при взаимодействии с мячом должно строго соответствовать скорости полета мяча. С увеличением этой скорости уменьшается требование к точности передачи, чем упрощается задача принимающего мяч. Здесь игрок может не поворачивать предплечья внутренней стороной навстречу мячу и не сводить с этой целью локти, а оставить руки так, чтобы удар мяча при­шелся на переднюю часть предплечий. Это положение рук обусловливается анатомическими особенностями строения локтевой и лучевой кости предплечья, которые неустойчивы к ударам по внутренней и особенно наружной их стороне. Резкий удар по внешней стороне предплечья может вызвать даже перелом обеих костей. Очень прочно и надежно положение рук, повернутых боковой поверхностью предплечья вперед (большой палец вперед).

Если, принимая мяч, не ставить перед собой задачу точной его передачи, а ограничиваться только приемом его, то здесь тоже нет необходимости поворачивать предплечья для увеличения площади соприкосновения с мячом. Достаточно сохранить положение сведенных ладоней и подставлять под мяч предплечья: мяч как бы подбивают вверх.

Нижняя передача, как и верхняя, требует длительных упражнений и постоянного состояния тренированности. Особое значение при этом нужно придавать умению как можно дольше наблюдать за полетом мяча, видеть его до момента касания предплечьями.


НАПАДАЮЩИЕ УДАРЫ

Трудно найти физическое упражнение, подобное нападающему удару в волейболе, которое так органично включало бы в себя бег, прыжки и метания. При кажущейся простоте всего комплекса движений волейболиста, идущего в атаку, координация его движений весьма сложна, хотя в силу естественности движений, привычных человеку, волейболист этого не замечает. В правильной координации движений таится значительный резерв повышения мастерства нападающего.

Упомянутый в разделе «Исходные положения» скачок используется и как напрыгивание для прыжка, которое в свою очередь имеет важное значение для последующих действий спортсмена. И главное здесь—взаимодействие рук и ног.

Как уже упоминалось, еще бытует мнение, что при напрыгивании вперед следует выносить так называемую толчковую ногу. Это неверно. Толчковая нога—это выражение чисто условное. Оно идет от привычки считать сильнейшей ту ногу, которой привычно отталкиваться. На самом деле возможности обеих ног одинаковы. Это, кстати, подтверждается тем, что квалифицированные легкоатлеты-многоборцы, прыгая в высоту, отталкиваются одной ногой, а в длину — другой.

Игроки, у которых более ловкая рука правая, чаще отталкиваются левой ногой. Поэтому в напрыгивании перед прыжком они вперед посылают правую ногу, что как раз и будет наиболее целесообразным для удара правой рукой. Энергичный замах рукой и отведение плеча поворачивает несколько вправо туловище игрока, при этом правая нога касается площадки раньше левой
(рис. 15).

hello_html_m118740c3.png

Рис. 15


Эта последовательность нужна не только для правильной координации — взаимодействия рук и ног. Более энергичный (при отталкивании) рывок вверх правой рукой раньше потянет за собой всю правую сторону тела игрока. Поэтому правая нога тогда получит равную по времени с левой ногой нагрузку, когда при постановке, опережая ее, посылается вперед. Пренебрежение равномерным распределением нагрузки на ноги может быть причиной их травм.

Есть волейболисты, выполняющие напрыгивание, посылая вперед левую ногу (при ударе правой рукой). Стремясь равномерно распределить нагрузку на обе ноги, они подпрыгивают и за счет этого успевают опередить правой ногой левую. Внешне это оставляет впечатление «путающихся ног». Эти движения особенно опасны, если у игрока при выходе на удар нет твердых навыков и уверенности. Такой волейболист не сможет стабильно и успешно выполнять нападающие удары.

В последнем шаге (напрыгивании) надо соблюдать разумную меру в высоте напрыгивания, помня, что оно является лишь средством для увеличения прыжка, а не самоцелью. В фазе полета (напрыгивания) руки отводят назад. Этому способствует опережающий рывок туловищем вперед.

К моменту постановки ног руки, естественно, круговым движением «тянут» тело вверх. Иногда рекомендуют ставить ноги перед толчком на пятки. Это неверно. Ноги ставят так: правая вначале на внешний свод стопы, а левая на всю стопу. Обе ноги как бы упираются в пол, а для этого необходима наибольшая площадь опоры. Чем больше скорость разбега, тем нужен больший вынос ног вперед, большее опережение постановки правой ноги и общий поворот вправо. Погасив инерцию напрыгивания и разбега, игрок энергично отталкивается ногами.

Из всего сказанного следует сделать вывод, что глазным ключевым компонентом выхода на удар является последний шаг, т. е. напрыгивание. Количество же шагов в зависимости от игровой обстановки может быть любым. Чаще, однако, применяется трехшажный разбег. Очень важно определить начало разбега, своевременность которого позволяет выйти на мяч в нужный момент. Всякая остановка в разбеге — грубая ошибка, снижающая качество прыжка и уменьшающая возможность встречи с мячом в удобном положении.

Некоторые игроки, прежде чем сделать первый шаг, наблюдая за пасующим, переминаются на месте — это не ошибка. Главное — не пойти вперед преждевременно и на опоздать с разбегом. Время начала разбега и его направление определяют по восходящей траектории передачи мяча для нападающего удара. Для выработки умения определять это время необходимы многократные упражнения. Надо стараться определять время и место встречи с мячом тогда, когда он только оторвался от рук пасующего.

Таким образом первым шагом при трехшажном разбеге определяется начало разбега, второй служит для корректировки направления движения, а последний шаг — напрыгивание — необходим для преодоления оставшейся до толчка дистанции. В зависимости от удаления игрока от мяча последний шаг может быть совсем небольшим или достигать 2—3 м и более.

Помня о том, что в волейболе каждое последующее движение должно получать наилучшие предпосылки от предыдущего, локти рук с началом движения вверх должны опережать кисти. Небьющую руку останавливают на уровне чуть выше плеча несколько согнутой. Если ее оставить внизу, то она будет затруднять выполнение удара. Локоть бьющей руки обгоняет кисть до исходного положения для удара. В момент самого удара локоть снова обгоняет кисть, за счет чего достигается хлыстообразное движение бьющей руки.

Прямой нападающий удар. Рассмотрим исходное положение бьющей руки. В практике довольно широко распространено мнение, что кисть бьющей руки нужно заносить назад за голову. Это ошибочное мнение. При таком положении руки волейболисты, даже очень одаренные, редко добиваются высоких результатов, но довольно часто травмируют плечевой сустав.

В каком же положении должна быть кисть перед ударом? Можно ли кисть расположить, например, над головой (такие рекомендации тоже существуют)? Нет, нельзя. В этом случае кисть окажется в центре вращения тела вокруг вертикальной оси и скорость ее движения будет равна нулю. Наибольшее ускорение можно получить, вынося кисть в сторону, но тогда удару помешает сетка. Только один наклон туловища тоже не будет давать желаемого эффекта.

Поэтому следует выбрать среднее положение: кисть над плечом. Тогда кисть будет перемещаться и от вращения по вертикальной оси и от наклона туловища вперед. В сумме эти два движения и дадут наибольшее ускорение. Локоть отведен в сторону, но ни в коем случае не опускается ниже плеча. Плечевой сустав почти закреплен, и руку в момент удара будут удерживать не только связки, но и все мышцы плечевого сустава. Именно это предохраняет плечевой сустав от тяжелых травм. Особенно это важно для юных волейболистов, у которых связочный аппарат еще не окреп.

В положении замаха туловище несколько отклоняют назад (сильный прогиб допустим только в том случае, если мяч оказался за головой), ноги свободно опущены, колени несколько согнуты, нога, одноименная бьющей руке, чуть выше над площадкой, чем другая (из-за приподнятости плеча).

В исходном положении для удара кисть может быть напряжена или расслаблена, что зависит от той задачи, которую решает игрок своим ударом. Прежде всего надо найти свободное, естественное положение пальцев. Чем сильней нужно пробить по мячу, тем расслабленней должна быть кисть. По мере же увеличения точности удара увеличивается и степень напряжения кисти.

Рассмотрим сказанное на примерах. После передачи для нападающего удара мяч оказался далеко от сетки. Сильно пробить такой мяч неудобно, нецелесообразно. Лучше произвести не очень сильный, но точный удар. Для этого игрок активнее отводит плечо бьющей руки назад, а удар выполняет в основном за счет вращения туловища вокруг вертикальной оси, стараясь придать движению кисти прямолинейное направление. Кисть напряжена, отведена пальцами вверх и при ударе как бы давит на мяч.

Движение туловища при этом примерно такое же, как у толкателя ядра. Такой удар чаще всего применяют для того, чтобы мяч от блока ушел в аут, а также при необходимости «закручивания» (или «срезки») мяча.

Другой пример. Мяч находится в удобном для удара положении. В этом случае движения волейболиста будут похожи на финальную фазу действий метателя копья, завершающего бросок так называемым хлыстом. Здесь волейболист активно сгибает туловище вокруг горизонтальной оси. В момент удара игрок как бы «повисает» на мяче. Причем повисать должна не только рука, а все тело: в удар вкладывается масса всего тела. Для этого кисть накрывает мяч, заканчивая хлыстообразное движение.

Во всех видах метания, как известно, особое значение имеет концовка. Это в полной мере относится и к нападающему удару в волейболе. Вот почему самый главный компонент нападающего удара — работа туловища. Только тот, кто способен сделать резкий рывок телом в конце удара, может сочетать силу удара с его точностью. Для игроков, владеющих концовкой удара, очень характерно резкое опускание головы в сочетании с движением ногами вперед. Бывают случаи, когда игрок касается сетки ногами. По правилам это, конечно, ошибка, но по технике — само совершенство, если это касание не делается нарочито, а является следствием энергичной работы туловища.

Теперь о так называемой работе кистью. Можно часто слышать суждения об игроках, у которых «работает кисть» или «не работает кисть», без каких-либо определенных рекомендаций. Обычно критерием хорошей «работы кистью» считается уже следствие удара: попал в площадку — «работает кисть»,
не попал — «кисть не работает». В чем же здесь дело?

Угол между направлением полета мяча от удара и поверхностью площадки зависит от перемещения кисти в лучезапястном суставе по горизонтальной оси. Чем больше кисть при ударе будет отведена назад, тем дальше полетит мяч и угол между направлением его полета и плоскостью площадки будет меньшим. И наоборот: чем больше кисть согнется вперед и накроет мяч, тем круче будет направление полета мяча, а угол между этим направлением и плоскостью площадки будет все больше приближаться к прямому. Отсюда можно сделать вывод, что направление полета мяча зависит от изменения положения кисти в лучезапястном суставе, от ее движений по горизонтальной оси. Однако игрок, не видя кисти в момент удара, не в состоянии почувствовать разницу в ее положении в пределах 10—20°. В то же время эти 20° при ударе на заднюю линию дадут существенную разницу. Поэтому «работа кисти», ее движение по горизонтальной оси приобретает ценность при близких к сетке передачах и сильных ударах или во всех других случаях, когда не требуется особой точности. Правда, с уменьшением силы удара ценность этого способа, его точность, повышается, а для игры выше блока «кистевой» удар становится главным, единственным целесообразным ударом.

В современном волейболе, когда все большее значение приобретает расширение сферы действий нападающих ударов, в том числе и при значительном удалении их от сетки, все чаще применяют движения кистью вокруг вертикальной оси («переводы» кистью влево и вправо). Как правило, успешная игра в защите (при блоке и на задней линии) зависит от умения заранее правильно определить направление полета мяча после нападающего удара. Рассчитывать только на реакцию игрока — дело мало перспективное. Поэтому изучают многие компоненты действий нападающих, что позволяет предвидеть направления их действий. Вот здесь-то «работа кистью» вокруг вертикальной оси и дает особый эффект, так как с помощью этого движения можно изменить направление полета мяча совершенно неожиданно для игроков противника. Какого-либо особого исходного положения для различных нападающих ударов нет и не должно быть, так как оно могло бы преждевременно раскрыть намерение нападающего.

Движение кисти вокруг вертикальной оси предпочтительней и для точности удара. Посмотрим на траекторию движения кисти нападающего при активном движении вокруг горизонтальной оси («хлыст»). Она представляет собой часть окружности. Направление полета мяча от удара идет по касательной этой части окружности в зависимости от места удара. Таким образом, для того чтобы мяч попал в площадку, нужно коснуться его при ударе в строго определенном участке этой окружности. Выход касания за границы этого участка приводит к тому, что мяч или выйдет за пределы площадки, или попадет в сетку. Если же уменьшить активность вращения кисти вокруг горизонтальной оси и увеличить вокруг вертикальной, то появляется возможность прямолинейного движения кисти, отчего увеличивается точность удара.

Еще несколько слов о положении локтя. Во всех случаях, особенно когда мяч находится в неудобном для удара положении, нельзя локоть бьющей руки опускать ниже плечевого сустава, так как желание «накрыть» мяч приводит к движению руки в этом суставе и кисть по малой окружности опустит мяч в сетку. При поднятии локтя «накрывание» мяча совмещают с движением всего туловища вперед и мяч как бы «толкают» в нужном направлении.

Разобравшись в принципиальных положениях прямого нападающего удара, рассмотрим теперь его общую структуру (рис. 16).

hello_html_m429346ca.png

Рис. 16


Игрок начинает движение правой ногой, делая маленький шаг. Скорость движений в этом шаге он регулирует в зависимости от высоты и удаленности мяча. Еще раз повторим, что именно от первого шага зависит своевременность выхода игрока для нападающего удара, а дальнейшее движение носит слитный характер, не терпящий никаких остановок. Нужно строго соблюдать правило: «ждать» мяч или в начале движения или уже в воздухе, в прыжке. Остановка в промежутке между этими крайними положениями (первый шаг и прыжок) резко снижает качество прыжка или приводит к прыжку с места. Вторым шагом (левой ногой) игрок определяет направление разбега. Ногу выставляют так, чтобы в дальнейшем направление разбега уже не менялось. Третий шаг обеспечивает преодоление дистанции, оставшейся до места отталкивания. Трехшажный разбег самый рациональный. В игровой же обстановке встречаются и другие виды разбега (от одного шага до нескольких шагов бега). Чтобы добиться «рессорности», растянуть мышцы-разгибатели и заставить их с большим эффектом сократиться, игрок как бы «натыкается» на чуть согнутые в коленях ноги. Выполнив все эти движения, игрок в наивысшей точке своего прыжка встречается с мячом.

Признаком мастерства в нападающем ударе является умение игрока встречаться с мячом в трех фазах прыжка: в момент взлета, в верхней точке или при опускании. Но таким комплексом умений могут овладеть немногие. Однако, отдавая предпочтение какому-либо положению для удара, следует помнить, что постоянно применяемое одно и то же положение при встрече с мячом рано или поздно приведет к снижению эффективности удара.

Выполнив удар, игрок должен правильно приземлиться на согнутые в коленях ноги, иногда до глубокого приседа и даже касания руками о пол. Мягкое приземление предупреждает травмы коленных и голеностопных суставов. Кроме того, приземление на согнутые ноги способствует успешному выполнению любых последующих игровых приемов.

Боковой нападающий удар. В первой своей фазе (разбег и прыжок) этот удар ничем не отличается от прямого нападающего удара. Однако если игрок хорошо владеет ранним выходом на удар и ударом в момент опускания в прыжке, то ему нетрудно овладеть боковым нападающим ударом. В некоторых же случаях этот удар становится единственно возможным. Так может произойти, например, в том случае, когда в верхней точке прыжка игрок не достает мяча. Для того чтобы задержаться в воздухе на долю секунды и «подождать» опускающийся мяч, игрок резко опускает руки вниз, а затем энергичным вращением туловища, продолжая кругообразное движение бьющей рукой, выполняет боковой удар (рис. 17).

hello_html_70e8583a.png

Рис. 17


Игрок описывает рукой круг в вертикальной плоскости, тело отклоняет назад (все движения похожи на боковую верхнюю подачу). Полноценный боковой удар заканчивается поворотом туловища игрока лицом вниз.

Техника бокового нападающего удара сложна и требует незаурядной ловкости, однако овладеть им имеет смысл, так как этот удар увеличивает диапазон действий нападающего, что особенно важно для противоборств против блока и нападения при доигровках. В доигровках, когда игрок оказывается между мячом и сеткой, практически только и возможен боковой нападающий удар, так как его начальная фаза характерна «тягой мяча на себя», а затем «от себя», в то время как при прямом нападающем ударе есть только фаза движения «от себя».

Мы рассмотрели боковой удар, в котором замах имел два движения — прямое для прыжка и обратное для удара, почему он и получил название бокового удара с обратным замахом. Более простая разновидность бокового улара — это удар с прямого замаха. Здесь нет раннего выхода на мяч, нет задержки в воздухе. Игрок, продолжая движение рукой после прыжка, выводит ее в сторону и одновременно с движением туловища ударяет по мячу. Характер этого движения имеет полную аналогию с боковой подачей.

Так же как и в боковой подаче, с нарастанием силы, в боковом нападающем ударе за счет резкого вращения туловища и отставания руки возможно переразгибание ее в локтевом суставе. Чтобы избежать травмировать еще не совсем окрепшего связочного аппарата у детей, рекомендуется незначительное сгибание руки в локте. Такая предосторожность позволяет перенести нагрузку от удара со связок сустава на мышцы, чем и достигается некоторая амортизация.

С точки зрения естественной координации и большей эффективности представляет больший интерес боковой нападающий удар с обратным замахом.

Во всех случаях, когда у человека появляется необходимость увеличить расстояние прыжка в длину (с разбега или с места) или поднять выше центр тяжести тела, он включает в работу руки, масса которых, перемещенная в обратном направлении, позволяет добиться нужного эффекта. В данном случае именно это обстоятельство и позволяет произвести полноценный нападающий удар. Интересно, что игроки, специально не обучавшиеся такой координации движений, сталкиваясь с необходимостью, зачастую сами овладевают этим способом удара. Сложность техники данного игрового приема состоит в том, что в короткие промежутки времени должны быть выполнены движения по большим амплитудам, поэтому в современном волейболе этот удар применяется крайне редко.


БЛОКИРОВАНИЕ

Выставление рук над верхним краем сетки для преграждения полета мяча после нападающего удара называется блокированием. Это защитное действие в некоторых случаях является и средством нападения.

Блокирование выполняется одним игроком (одиночное блокирование), двумя или тремя игроками (групповое блокирование). Основным способом блокирования все же остается одиночное (рис. 18). Для постановки блока игрок должен как можно раньше определить наиболее вероятное место постановки блока и перемещаться в этом направлении. Перемещение служит не только для выхода к месту блокирования, но и для усиления толчка в прыжке.

hello_html_3f6c26a1.png

Рис. 18


В современном волейболе только высокорослые игроки могут себе позволить блокирование в прыжке с места. Чтобы в совершенстве владеть своим телом в прыжке для блока (особенно при групповом блокировании), надо после перемещения получить возможность выполнить прыжок как с движением в сторону, так и (что особенно важно) строго вертикально. Для этого применяются приставной и двойной шаг в обе стороны (рис. 19).

hello_html_m18066bc6.png

hello_html_e63a1b9.png

Рис. 19


При групповом блокировании предпочтительнее, как указывалось выше, перемещение двойным шагом, исключающее наступание на ноги партнеру
(рис. 20).

hello_html_m32a0ff2a.png

Рис. 20


Руки в прыжке выносят вверх по укороченной амплитуде, чтобы избежать касания сетки и партнера. Однако положение рук должно быть таким, чтобы при ошибке пасующего игрока команды противника мяч, оказавшийся на стороне блокирующего, можно было отправить обратно полноценным нападающим ударом. И наоборот. Прыгнув для удара, игрок должен быть готов блокировать перешедший на другую сторону мяч.

Поднимаясь вверх, игрок не должен преждевременно выносить руки над сеткой, а держать их на уровне головы. Только определив наиболее вероятное направление удара, он закрывает это направление. Руки всегда (в большей или меньшей мере) выносят в стороны. Даже в тех случаях, когда направление удара предполагается прямо в руки блокирующего, он уводит туловище в сторону, а руки смещает вправо или влево. Это смещение необходимо для того, чтобы одной рукой закрыть лицо. При значительном отклонении рук в сторону смещается прежде всего все туловище. В противном случае руки опишут дугу и крайняя из них опустится до уровня сетки, где ее положение для блокирования будет бессмысленным.

Кисти рук при постановке блока (как и сами руки) излишне не напрягают. Проскакивание мяча между руками и сеткой является следствием не расслабленности рук, а неправильной их постановки. Чтобы избежать этого, надо держать как можно ближе к сетке локти. Это исключит не только переход мяча, но и касание сетки предплечьями в момент опускания блокирующего.

При блоке не следует слишком разводить и напрягать пальцы рук. Так, отведенный в сторону мизинец не поможет блоку, если блок не туда поставлен, а удар по одному мизинцу может привести к травме. Удар в расслабленные кисти дает меньший отскок мяча, в чем заинтересован блокирующий, так как важно оставить мяч в пределах площадки как при его отскоке на сторону противника, так и на свою. К тому же ненапряженная кисть смягчает удар, а это немаловажно для избежания травм.

Иногда игроки при блокировании опускают кисти вместе с мячом, как бы топят его. Этого делать не следует, так как подобные действия судья может квалифицировать как бросок.

Как и в нападающем ударе, в блокировании необходим навык в приземлении. Не умея правильно приземлиться, блокирующий становится беспомощным при следующем взаимодействии с мячом. Это неумение ограничивает сферу действия при блоке, так как игрок, боясь упасть, не решается уводить в сторону туловище при постановке блока. Если блок не состоялся, то вверху мяч трогать не следует, а взаимодействовать с ним нужно внизу, стоя на ногах, что и заставляет игрока сравнительно низко присесть, приземляясь после постановки блока. Все это возможно, если блокирующий своевременно прыгает для блока. Опаздывая с прыжком, блокирующий лишает себя возможности взаимодействовать с мячом внизу, так как мяч раньше игрока окажется на площадке.

На принципе своевременного прыжка для блока базируется и самостраховка блокирующего, позволяющая игроку самому поднимать мячи, оказавшиеся в зоне его действия (рис. 21). При хорошем владении самостраховкой эта зона расширяется до линии нападения, чем облегчается игра в защите на задней линии.

hello_html_m175650bb.png

Рис. 21

ТАКТИКА ИГРЫ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

По мере овладения техническими приемами занимающиеся изучают тактику игры. Как и в любом другом командном виде спорта, в волейболе различают индивидуальные, групповые и командные тактические действия. В этой же последовательности их и изучают.

В процессе изучения индивидуальных тактических действий занимающиеся приучаются мыслить в игре, избирая наилучший путь для решения стоящей перед ними задачи. Наиболее отчетливо индивидуальная тактика выражена в подачах. Здесь игрок независимо от действий партнеров избирает наилучший путь для затруднения приема мяча противником.

Рассмотрим основные тактические действия игрока, выполняющего подачу.

1. Подача на «слабых». Зная различную подготовку игроков команды противника, игрок выполняет подачу так, чтобы принимающим был игрок, слабее других владеющий приемом мяча.

2. Затруднение или срыв готовящейся противником комбинации. Видя расстановку игроков противника, игрок старается предугадать возможный, наиболее вероятный дальнейший ход его действий и подает мяч с таким расчетом, чтобы помешать противнику осуществить свой тактический замысел.

Если, например, игроки противника расположены с расчетом на первую передачу игроку зоны 3 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 4, то мяч подают в направлении между зонами 1 и 2, с тем чтобы игрок зоны 3 был вынужден передать мяч для нападающего удара, стоя спиной к игроку зоны 4 (рис. 22).

hello_html_m54eb9a6d.png

Рис. 22 Рис. 23

При таком же расположении игроков противника, но, предвидя передачу для нападающего удара игроку зоны 2, мяч лучше подать в направлении между зонами 4 и 5 (рис. 23).

Когда у сетки стоит игрок противника, хорошо владеющий нападающим ударом с первой подачи, то подавать мяч следует с таким расчетом, чтобы передача шла со стороны его спины; игрок в зоне 4 — подача на игрока
в зону 5 (рис. 24); игрок в зоне 2 — подача на игрока в зону 1 (рис. 25); игрок
в зоне 3 владеет нападающим ударом только правой рукой — подача на игрока в зону 5 (рис. 26); игрок в зоне 3 владеет ударом левой рукой — подача на игрока в зону 1 (рис. 27).

hello_html_m11be91cf.png hello_html_m11be91cf.png

Рис. 24 Рис. 25

hello_html_m63c6561.png

Рис. 26 Рис. 27


Если игроки команды противника неуверенно выполняют смену мест, в результате чего на его площадке образуются незащищенные места, то подавать нужно именно в эту часть площадки (рис. 28).

В случае, если игрок при подготовке к нападающему удару отходит от сетки слишком далеко, то подавать нужно в его зону как можно ближе к сетке (рис. 29). В случае когда игрок задней линии заранее вышел для выполнения второй передачи, то подачу производят на то место, которое он оставил.

hello_html_m7a69d052.png

Рис. 28 Рис. 29


3. Применение разнообразных подач. Противник, учитывая характер подачи, соответственно располагает на площадке своих игроков. Подающий, чередуя подачи с различной скоростью и длиной траектории полета мяча, затрудняет действия противника.

Групповая тактика предусматривает участие в игровом эпизоде двух и более волейболистов, т. е. группы игроков. Сюда прежде всего относится тактика передач для нападающего удара или обмана.

Главной задачей при выполнении передач является создание наиболее благоприятных условий для выполнения завершающего удара. Слабо подготовленному игроку для удара требуются хорошие условия: вертикальная передача, достаточная высота мяча и на определенном месте, возможность разбега для прыжка.

Более сложным является выведение игрока для выполнения удара в такое место, в котором противник сможет оказать наименьшее противодействие. С этой целью передачу производит игрок, который для выполнения этой функции старается занять ключевую позицию, позволяющую разнообразить передачи. Применяют следующие передачи: простые, со сменой мест; для удара с первой передачи; а также передачи в прыжке с отвлекающими действиями.



Примерные простые передачи

  1. Первая передача в зону 3 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 4 (рис. 30),

  2. То же, по с передачей для нападающего удара игроку зоны 2 (рис. 31).

  1. Первая передача игроку зоны 2 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 4 (рис. 32).

hello_html_3b4d365c.png

Рис. 30 Рис. 31

hello_html_m440ca54d.png

Рис. 32


Примерные передачи со сменой мест

  1. Передача игроку зоны 4, переместившемуся в зону 3 (рис. 33), вторая передача — игроку зоны 3, переместившемуся в зону 4. Последний выполняет нападающий удар из положения, обычного для игрока зоны 4.

  2. То же, при смене между игроками зон 2 и 3.

  3. При смене игроков передней и задней линии игрок задней линии выходит вперед заранее. В момент подачи игрок передней линии отступает назад. Таким образом, игрок задней линии оказывается впереди. Такой вариант смены мест требует от остальных игроков, не участвующих в смене, особого внимания, техничного приема мяча после подачи, так как для этого их остается практически четверо.

При выполнении нападающего удара целесообразна смена мест только между игроками соседних зон. При всех сменах мест игрок, передвигающийся к мячу для передачи или нападающего удара, должен иметь свободную зону для прохода, так как ему необходимо наблюдать за мячом и действиями противника.

hello_html_m131b7220.png

Рис. 33


В командных тактических действиях принимают участие все игроки команды. В нападении это или выход (предположение) для выполнения нападающего удара, или страховка игрока; выполняющего удар, или последовательные действия в том и другом плане. Чем больше игроков участвует в нападении, тем труднее противнику заранее организовать защиту. Чем активнее действуют игроки при страховке, тем большая вероятность в продолжении борьбы в случае неудачных действий бьющего. В наибольшей степени командная тактика проявляется в защитных действиях, где без согласованных действий всех игроков команды трудно рассчитывать на успех.

Первым действием, которым команда начинает защищаться от нападающего удара противника, является блокирование. Блокирование может быть одиночным или групповым (двойным, тройным). Одиночный блок в тактическом отношении представляет собой наибольшую трудность. Расположение нападающего игрока по отношению к мячу и сетке дает возможность определить наиболее вероятное направление полета мяча после удара (рис. 34).

hello_html_m65f123ed.png

Рис. 34


Если блок выполняет один игрок, а противник нападает с двух номеров, то блокирующий занимает среднее положение между ними. При выполнении одиночных блоков двумя игроками каждый из них располагается в середине своей половины сетки, а при трех блокирующих — против своей зоны. Кроме такого зонального распределения мест игроков, ставящих блок, применяют распределение в зависимости от нападающих игроков, для чего блокирующие распределяются в соответствии с положением игроков, производящих нападающие удары. В этих случаях появляется необходимость в смене мест между блокирующими, при осуществлении которой игрок, идущий на блок пользуется правом прохода около сетки, с тем, чтобы быть в лучшем положении для наблюдения и постановки блока.

При постановке двойного блока игроки тем больше выносят руки на блок в сторону боковой линии (своей стороны), чем дальше находятся от нее, так как в этом направлении возможность попадания мяча на площадку наибольшая
(рис. 35). В случаях, когда есть необходимость постановки блока двумя игроками на нападающий удар с очень далекой передачи, блокирующие закрывают возможно большее пространство над сеткой в месте вероятного полета мяча. Боковые линии следует открывать, позволяя мячу свободно приземлиться после нападающего удара за пределами площадки (рис. 36). Против игрока команды противника, неуверенно выполняющего нападающий удар, применять двойной блок не рекомендуется. В этом случае двойной блок будет только облегчать действия нападающего, так как мячи, направленные им за пределы площадки, будут касаться блока.

hello_html_m400a300d.pnghello_html_7335727a.png

Рис. 35 Рис. 36


Тройной блок ставят в исключительных случаях, когда игрок, выполняющий удар, не наблюдает за блоком и не применяет обман. Однако при хорошей подвижности игроков защищающейся команды тройной блок может стать грозным оружием, особенно в острых игровых ситуациях. Сочетание подвижности и умения предугадать действия нападающего игрока противника позволяет опытным волейболистам успешно защищаться и втроем.

В играх команд, имеющих высокий уровень подготовки, особую роль в блоке отводят центральному блокирующему, который должен иметь большой опыт, чтобы вовремя определить игровую обстановку и своевременно действовать, иметь хорошую физическую подготовку, особенно выносливость в прыжках, чтобы ставить блок при любой угрозе в нападении со стороны противника, успевая выполнять прыжки два и три раза подряд, владеть правильной постановкой как одиночного, так и группового блока с использованием любого способа прыжка. Перемещаясь между крайними блокирующими, центральный блокирующий прилагает усилия к тому, чтобы встретить нападающий удар противника двойным блоком. Однако в тех случаях, когда нападение ведется с трех номеров и игрок зоны 3 выполняет нападающий удар с короткой передачи, центральному блокирующему не следует надеяться на помощь соседей. Он встречает этот удар одиночным блоком.

Тактика защитных действий игроков на задней линии строится не только в зависимости от положения мяча и качеств игрока, производящего нападающий удар, но прежде всего с учетом положения рук блокирующего.

hello_html_5f63051d.png hello_html_7956d75d.png

Рис. 37 Рис. 38


Как показано на рисунке 37, блоком закрыт игрок, находящийся в зоне 1, который и занимает место у лицевой линии. Игрок зоны 5 выходит для приема мяча. Штрихом показан район деятельности (зона ответственности) игрока
зоны 1. Сюда может отскочить от блока мяч, отсюда игрок защитной линии передаст его. Величина площади (зоны ответственности) за пределами поля зависит от высоты полета мяча и подвижности игрока.

Если блок поставлен в зоне 4 (рис. 38), то зоны ответственности каждого игрока (показаны пунктиром) увеличиваются по мере удаления от места удара, так как игроки в этих зонах имеют больше времени для перемещения по площадке до момента падения мяча после отскока от блока.

При правильном двойном блоке возможность свободного перехода мяча через сетку после нападающего удара с близкой к сетке передачи (кроме удара выше блока) исключена, а поэтому основная защитная деятельность игроков сводится к передаче мяча от блока.

hello_html_7b64af2f.png hello_html_m4ef81b4f.png

Рис. 39 Рис. 40


На рисунках 39 и 40 показаны две наиболее распространенные схемы расположения игроков при двойном блоке. Блок ставят игроки зон 2 и 3 (рис. 39). Игрок зоны 6 выполняет только функцию страхующего, передавая основные действия в защите игрокам зон 4, 5 и 1. Такую расстановку называют углом вперед. Игрок зоны 6 (рис. 40) занимает место, наиболее удобное для передачи мяча от нападающего удара выше блока, между руками блокирующих и после отскока мяча от блока. С этой целью он оттягивается к лицевой линии. Такая расстановка игроков получила название углом назад. Эту расстановку можно рекомендовать только тем командам, в которых игроки зон 4 и 1 обладают высокой подвижностью и могут одновременно выполнять защитные и страхующие действия.

Игрок задней линии, заметив ошибку, допущенную блокирующим (неправильную постановку блока с пространством между руками, достаточным для прохода мяча между ними, или оставленные незакрытыми направления полета мяча на площадку), поступает так же, как и во всех других случаях, когда ему виден мяч в момент проведения нападающего удара, т. е. выходит на мяч. Особенно эффективны действия игроков на задней линии в случаях, когда ими заранее хорошо изучен игрок, выполняющий нападающий удар. Зная, из какого положения, в каком направлении вероятнее всего полетит после удара мяч, защищающийся имеет преимущество при выборе места для его передачи.

Рассмотрим действия игроков при страховке. Надобность в страховке может появиться во многих случаях: при плохой подвижности отдельных игроков, несовершенном владении ими передачей и т. д. Их подстраховывают товарищи по команде. Постоянная же необходимость в страховке возникает при нападающем ударе и блоке. Находясь в прыжке, ни нападающий, выполняющий удар, ни блокирующий игрок не могут передвинуться, реагируя на действия противника.

При выполнении нападающего удара страховку осуществляют все остальные игроки, смещаясь для этого вперед, в зону наиболее вероятного направления отскока мяча от блока. При блокировании же страховка может осуществляться несколькими способами.

Первый способ — со специально страхующим игроком, который выходит в зону 6, а отсюда к игрокам, выполняющим блокирование. Этот выход нужно выполнять как можно раньше, с тем, чтобы не мешать защитным действиям игроков в зонах 1 и 5.

Второй способ — страховка всеми игроками задней линии в зависимости от зоны, в которую направлен мяч после нападающего удара противника. Так, блокирующих в зоне 4 страхует игрок зоны 5, блокирующих в зоне 2 страхует игрок зоны 1. В связи с тем, что при этом способе игрок зоны 6 оттягивается назад (к лицевой линии) для передач мяча, летящего от блока или выше блока, его функции может выполнить игрок передней линии, не участвующий в блоке. Например, если блок ставят игроки зон 2 и 3, то середину площадки прикрывает игрок зоны 4, не забывая, однако, и свою зону.

Второй способ значительно усиливает защитные возможности команды, так как в защитных действиях принимают участие три игрока, а не два. Однако смещение игрока передней линии, не участвующего в блоке, к центру затрудняет его действия при доигровках, когда действия в нападении начинаются после успешной игры команды в защите.

Более эффективной формой страховки является свободная страховка постоянным игроком. Этот способ возможен лишь при наличии опытных игроков, которые могут успешно определять наиболее вероятное дальнейшее развитие событий на площадке. Игрок, осуществляющий страховку, находясь на задней линии, остается там или переходит в зону 6 и по своему усмотрению избирает способ действий: выходит вперед для страховки или остается у лицевой линии, смещаясь в случае необходимости в стороны для прикрытия зоны 1 или 5, оставленной игроками при страховке блокирующих. В этом способе наиболее уязвимым становится центр площадки, так как игроки не знают, кому его прикрывать. Прикрытие центра площадки осуществляется или свободно страхующим игроком (при его выходе вперед) или поручается другому игроку в зависимости от направления полета мяча. Так, если при обмане в центр площадки мяч направляется из зоны 4, то для прикрытия центра выходит игрок из зоны 5, т. е. игрок идет навстречу мячу, а не вдогонку за ним.

При свободном страхующем, если он оказался на передней линии, в его обязанности входит и передача для нападающего удара. Вот почему обязанности страхующего лучше поручать игрокам, выполняющим в команде функции пасующих. Такой страхующий должен всегда видеть и знать, где, в каком направлении от него в данный момент находятся игроки передней линии, имеющие возможность выполнить нападающий удар, а также видеть, как расположены игроки команды противника, готовящиеся к постановке блока.

Наиболее совершенной формой является страховка в сочетании с самостраховкой. Самостраховка — это действие игрока после выполнения игрового приема в воздухе (нападающий удар, блокирование), направленное на то, чтобы после приземления поднять мяч, оказавшийся в зоне его действия (рис. 41). Сложность самостраховки состоит в переходе от одного игрового приема к другому, например от блокирования или нападающего удара к нижней или даже верхней передаче. Ключевыми моментами этого перехода являются правильное приземление и своевременность прыжка.

Для самостраховки игрок еще в воздухе после выполнения блокирования или нападающего удара старается не потерять мяч из поля зрения, но ни в коем случае не трогает его, даже если мяч находится в непосредственной близости от него. Только после приземления игрок получает право выбора действий в перемещениях и передачах. Тактический успех страховки, как и других защитных действий, в первую очередь зависит от предвидения действий игроков команды противника.

hello_html_7c42cbdd.png

Рис. 41


ВЕДЕНИЕ ИГРЫ

В ходе подготовки команды к соревнованиям нужно учитывать, что в детском и юношеском возрасте процессы возбуждения и торможения крайне неустойчивы, поэтому предстартовое напряжение, отсутствие игрового опыта, неуверенность в своих силах могут предопределить исход борьбы. Большую роль здесь играет так называемая установка на игру, к которой нужно приучить членов команды с первых шагов ее подготовки.

Установка — это беседа, в которой перед командой ставят общие и частные задачи на предстоящую игру и намечают пути их решения. Установка является и составной частью психологического настроя команды. Она позволяет подготовить игроков ко всевозможным неожиданностям в ходе игры, приучает к выполнению заранее намеченного плана, намечает самостоятельные действия каждого игрока, вырабатывает способность осмысленно, творчески вести игру.

Установка — ответственный момент и для тренера команды. Он должен тщательно готовиться к тому, чтобы дать игрокам четкий, реально обоснованный план встречи, выработать конкретную тактическую схему ведения игры. Развернутую установку дают накануне проведения встречи, а перед выходом на игру спортсменам напоминают основные ее моменты или вносят отдельные коррективы. Установку надо начинать с действий команды в защите. Без организованной защиты все усилия команды в нападении не будут иметь успеха.

Общий тактический план взаимодействия всех звеньев команды проговаривается отдельно. Каждый игрок должен точно знать свои обязанности на любом месте площадки.

Основу установки составляет реальная оценка подготовленности и возможностей своей команды и команды противника. Не рекомендуется ставить перед игроками задачи, не учитывая степень их подготовки. Только посильные задачи вырабатывают в спортсмене чувство уверенности в своих силах, воспитывают инициативу, способность самостоятельно принимать решения и выполнять их. Здесь уместно напомнить, что детская смелость и решительность зачастую мотивируются повышенными эмоциями. Иногда даже те игровые приемы, которые игрок выполнял на тренировке неуверенно, в соревнованиях он может выполнить с успехом. Однако следует учесть, что у отдельных юных спортсменов эмоциональное возбуждение может вызывать и снижение игровых возможностей. Поэтому очень важно при проведении установки сосредоточить внимание ребят на преимуществах своей команды и отдельных ее игроков.

Намечая план ведения игры, указывают на сильные и слабые стороны команды противника.

Во время установки нет необходимости разбирать все возможные варианты ведения игры и давать советы каждому игроку, как действовать в том или ином отдельном случае. Такие советы можно давать в виде замечаний в процессе игры. В установке не должно быть общих фраз. Все должно носить конкретный, убедительный, образный характер.

Роль тренера в процессе встречи состоит в следующем. Он производит замены игроков в тех случаях, когда игроку требуется отдых или он не справляется со своими обязанностями, делает ошибки в элементарных игровых ситуациях, когда необходима замена игрока нападения на игрока защитного плана, а также, если нужно сбить темп игры, дать указания игроку. Тренер берет перерыв в тех случаях, когда необходимо дать указания всей команде или отдельным ее игрокам, нужно дать отдых команде и провести с ней короткую беседу, когда чувствуется растерянность игроков, потеря ими игровой инициативы.

В команде замены должны быть особо продуманы с учетом индивидуальных характеров игроков. Преждевременная замена, когда игрок не успел еще себя проявить, или слишком долгая игра волейболиста, совершающего одну ошибку за другой, отрицательно влияют на формирование волевых качеств юных спортсменов. Не следует злоупотреблять заменами и перерывами. Например, перерывы целесообразно приберечь для более острых ситуаций, возникающих в конце партии. В паузах между партиями тренер намечает план дальнейших действий и уточняет расстановку игроков, если в этом возникает необходимость, дает советы и указания отдельным игрокам. В остальном его действия идентичны действиям в момент перерывов в игре.

В перерыве перед решающей партией тренер дает возможность отдохнуть команде и уточняет план дальнейших действий. Указания во время перерывов не должны быть пространными. Следует отметить, что при успешных действиях команды роль тренера мало заметна, а его вмешательство в игру происходит в крайних случаях. Необходимость в его активных действиях возникает во время упорных или неудачно складывающихся встреч.

Умелое руководство тренера игрой в значительной мере оказывает влияние на успешные действия всей команды: Ни в коем случае под «умелым руководством» не следует понимать тотальное воздействие на игроков, лишающее их инициативы.

Настрой команды на борьбу тренер поддерживает на протяжении всего соревнования независимо от складывающейся ситуации. Даже проигрывая в решающей партии, команда не должна отказываться от борьбы, а, наоборот, проявлять наибольшее упорство. Именно борьба, казалось бы, в безнадежном положении, и приводит к перелому в игровой обстановке.

История волейбола знает немало примеров. Так, в первенстве СССР 1974г. в решающей игре, которая выводила победительницу на 1-е место, а побежденную па 3-е, между женскими командами ЦСКА и «Искра» команда «Искра» вела в счете 14:0. Однако команда ЦСКА, проявив волю к победе, завершила борьбу в свою пользу.

После игры проводят ее обсуждение (разбор). Это рекомендуется делать после отдыха или на другой день, когда пройдет эмоциональное возбуждение и спортсмены смогут по-деловому, критически оценить свои действия и воспринять анализ и индивидуальные замечания, высказанные тренером.

В разборе игры принимают участие все спортсмены. Если кто-либо из игроков отсутствует, то лучше избежать критических замечаний в его адрес. Общее направление обсуждения игры дает тренер, который отмечает положительные стороны в выполнении установки всей командой и каждым игроком. После этого анализируют допущенные ошибки и просчеты. Особое внимание уделяют анализу действий своей команды в защите, в нападении, а затем обсуждают ошибки команды противника, воспользоваться которыми не удалось. Далее, каждому игроку (начиная с капитана) предоставляется возможность оценить свои действия и взаимосвязь с партнерами. Индивидуальные высказывания игроков должны носить доброжелательный характер. Следует поощрять самокритику и не допускать резких замечаний в адрес товарищей. В допущенной ошибке игрок должен находить часть своей вины, а не относить ее полностью за счет партнеров по команде. Разбор должен способствовать сплочению коллектива. Обсуждение заканчивается общими выводами тренера и определением задач на следующие игры.


ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

Соревнования — неотъемлемая часть учебно-тренировочного процесса, одна из форм внеклассной работы, эффективное средство физического воспитания. Соревнования по волейболу подводят итоги учебно-тренировочной работы, способствуют расширению внеклассной работы, привлекая учащихся к регулярным занятиям, укрепляют здоровье детей и совершенствуют их игровую подготовку.

Обычно проводятся официальные (календарные) соревнования и товарищеские встречи. Календарные соревнования, предусмотренные планом внеклассной работы, проводят по утвержденному положению, определяющему порядок этих соревнований. Соревнования могут быть в виде чемпионатов или первенств, соревнований на кубок или приз, уравнительные, матчевые, показательные, контрольные встречи. Проводят также классификационные, отборочные и однодневные соревнования (блицтурниры).

Чемпионат, или первенство проводят по круговой системе один раз в учебном году. На них определяют команду-победительницу (чемпиона), а также места, занятые всеми участниками соревнований.

При большом количестве участвующих команд, имеющих к тому же различную подготовленность, обычно проводят соревнования на кубок или приз. Эти соревнования проводят по системе с выбыванием, позволяющей в сравнительно короткий срок определить победителя.

Большой популярностью пользуются уравнительные соревнования (силы команд искусственно уравниваются). До начала игры слабая команда получает несколько очков форы, чем собственно и уравниваются силы команд и создаются условия для напряженной, интересной спортивной борьбы. Фору для слабой команды определяет преподаватель.

Показательные встречи проводят в целях популяризации волейбола и демонстрации спортивного мастерства. Эти соревнования желательно проводить регулярно, каждый раз выбирая команды, имеющие более высокий уровень подготовки. Особое значение показательные встречи имеют при организации работы секций, так как позволяют убедить учеников в пользе занятий волейболом.

Матчевые встречи проводят с участием небольшого количества команд, обычно из соседних учебных заведений. Желательно сделать их традиционными и предусматривать календарем спортивных соревнований. Чаще всего матчевые встречи проводят в дни каникул. Они носят характер контрольных соревнований перед играми на первенство города, района и т. д.

В начале учебного года или в праздничные дни рекомендуется проводить однодневные соревнования (блицтурниры). Обычно на них приглашают несколько команд примерно равной подготовленности.

Классификационные и отборочные соревнования проводят редко, так как они требуют значительного количества команд-разрядников.

Товарищеские встречи проводят по взаимной договоренности волейболистов различных команд. Главная их цель (так же, как и контрольных) — определение готовности команд к предстоящим официальным соревнованиям.

Положение о соревновании разрабатывает преподаватель совместно с бюро секции. Не менее чем за месяц до начала соревнований оно должно быть утверждено директором. В положении предусматривают следующее:

1) цели и задачи соревнований; 2) место и сроки проведения;
3) руководство соревнованиями; 4) участвующие команды и требования к их участникам; 5) способ проведения соревнований, оценка результатов и выявление победителей (желательно особенно тщательно разработать раздел положения о выявлении победителя во избежание всякого рода недоразумений); 6) награждение команд-победительниц и участников соревнований; 7) форма заявок и срок их подачи, место и время проведения жеребьевки.

Для составления календаря игр проводят жеребьевку, на которой должны присутствовать представители команд (капитаны или физорги). До начала жеребьевки объявляют сетку или таблицу, по которой будет составлен календарь. Затем в урну опускают заготовленные заранее номера (на каждую команду). После названия команды из урны вынимают ее номер. Таким образом, таблицу игр заполняют названиями команд, затем в зависимости от способа проведения соревнований составляют календарь игр.

В соревнованиях в учебном заведении чаще других применяют два способа: круговой и с выбыванием. Круговой способ состоит в том, что каждая команда последовательно встречается со всеми командами один раз (один круг) или дважды (два круга). Победителем становится команда, имеющая наибольшее количество побед. Этот способ позволяет наиболее объективно выявить победителя и все последующие места. При равенстве побед у двух команд предпочтение отдается команде, выигравшей встречу между ними. При равенстве количества побед у трех и более команд победителем становится команда, имеющая лучшую разницу выигранных и проигранных партий во встречах этих команд, а при равенстве и этих показателей — имеющая лучшую разность выигранных и проигранных очков.

Недостатком этого способа является продолжительность соревнований. Так, при нечетном количестве команд для проведения соревнований по круговому способу необходимо столько дней, сколько участвует команд, а при четном — на единицу меньше их числа. Количество встреч по этому способу определяется с помощью следующей формулы:

hello_html_5faf529b.gif

hello_html_65e4fc36.gif

где А—количество команд, а х— количество встреч. Так, при восьми командах на соревнования потребуется 28 встреч, т. е. семь игровых дней.

Для определения очередности встреч в условиях учебного заведения применяют таблицу, которую всегда составляют для четного количества команд. Порядковые номера участвующих команд делят пополам и записывают в два вертикальных столбца: в левом — первую половину (номера сверху вниз), в правом — вторую половину (номера снизу вверх). Календарь игр первого дня готов: рядом расположенные номера по горизонтали составляют пары встреч. Для определения расписания следующих игровых дней верхнее левое число условно оставляется неподвижным, а остальные смещают по кругу против часовой стрелки. Каждое смещение на одно место и определит расписание игр следующего дня.

Например, при восьми командах календарь игр будет таким:

1-й день

2-й день

3-й день

1 – 8

1 – 7

1 – 6

2 – 7

8 – 6

7 – 5

3 – 6

2 – 5

8 – 4

4 – 5

3 – 4

2 – 3






и т. д.

В приведенном примере неподвижным числом была единица. При семи участвующих командах календарь игр будет таким же, только число 8 будет заменено 0, а команда, составляющая с ним пару, в этот день участия в соревнованиях не принимает.

Способ соревнований с выбыванием применяют при большом количестве участвующих команд и ограниченном времени на их проведение. Так, если восемь команд по круговому способу играют 7 дней, то по системе с выбыванием — 3 дня. Однако в способе с выбыванием не исключен элемент случайности, когда в первый день встречаются две сильнейшие команды и одна из них после проигрыша выбывает. Это обстоятельство не позволяет также определить места всех играющих команд. Кроме того, большинство команд в этих соревнованиях проведут слишком мало встреч.

Для проведения этих соревнований также сначала готовят таблицу (сетку игр), определяющую порядок встреч. Затем проводят жеребьевку, по результатам которой команды вписывают в таблицу соответственно доставшемуся номеру. После этого составляют расписание встреч первого игрового дня. Если количество команд равно числу, кратному двум (2, 4, 8, 16, 32 и т. д.), то все команды начинают соревнования в первый игровой день. В этом случае таблица игр выглядит следующим образом (для восьми команд):

hello_html_3db68a4.png


В приведенном примере первый номер играет со вторым, третий с четвертым, пятый с шестым и седьмой с восьмым. Во второй день встречаются победители этих игр, образуя пары (сверху вниз), а в третий день определится и победитель соревнования.

В том случае, когда количество участвующих команд не соответствует числу, кратному двум, то часть команд начинает соревнования со второго игрового дня. Эти команды определяются с помощью следующей формулы:

(А—2h)2=х, где А—количество участвующих команд;

2h — число, кратное двум, — ближайшее количеству команд, но меньше его; х—количество команд, участвующих в первый день соревнований. Например, при семи командах определим количество команд, начинающих встречи в первый день:

(7—4)2=6, т. е. в первый день в играх участвуют 6 команд. Одна команда включается в соревнования со второго дня игр. Таблица в этом случае будет выглядеть следующим образом:


hello_html_m7e1cd412.png


При составлении таблицы команды, играющие в первый день, выбираются среди имеющих средние номера. Остальные команды начинают игры со второго дня. При четном количестве команд сверху и снизу в первый день не играет равное количество команд, при нечетном — внизу на одну команду больше. В качестве примера приводим таблицы для девяти и десяти команд.

hello_html_1e830a0b.png

Указанные способы проведения соревнований могут иметь разновидности. Так, круговой способ можно проводить с предварительной разбивкой участвующих команд на подгруппы. В каждой из подгрупп соревнования проводят также по круговому способу, а победители встречаются между собой. Этим достигается значительное сокращение сроков соревнования.

Соревнования проводят и по смешанной системе, когда первый этап проводят с выбыванием, а затем оставшиеся команды играют по круговой системе, и наоборот.

Открытие соревнований проводится в торжественной обстановке, как спортивный праздник, который надолго останется в памяти. Право подъема флага предоставляют капитанам команд-победительниц прошлогодних подобных соревнований. После подъема флага и приветствия директора объявляющего соревнования открытыми, участники уходят, а на площадку вызывают команды для первой встречи. Для первой игры желательно выбирать команды, которые могут показать наиболее интересный волейбол. Последующие же игры проводят строго по расписанию.

После каждого игрового дня ход соревнований освещают на специальном, красочно оформленном стенде в виде таблицы игр. Рекомендуется объявлять результаты игр и по радио.

По окончании соревнований подводят их итоги. Лучше это сделать на параде закрытия, где объявляют результаты соревнований, места всех команд, награждают победителей и призеров. После награждения капитанам команд-победительниц предоставляют право опустить флаг и соревнования объявляют закрытыми. Все участвующие команды вслед за победителями совершают круг почета и покидают площадку.

На основании игровых документов совет физкультуры имеет право оформлять материалы на присвоение участникам соревнований спортивных разрядов.


ЛИТЕРАТУРА:

  1. Волейбол в школе. В. А. Голомазов, В. Д. Ковалев, А. Г. Мельников. «Просвещение». 1976 г. – 110 с

  2. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Под редакцией Беляева А. В., Савина М.В., — М.: «Физкультура, образование, наука», 2000. — 368 с., ил.

  3. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. Учебник, 2000. – 188 с.


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Краткое описание документа:

Методические рекомендации по теме "Спортивные игры. Волейбол" охватывают все основные составляющие игры волейбол и разработаны с целью улучшения теоретических знаний студентов при изучении темы.

Рекомендовано для студентов при выполнении домашних заданий, а также при выполнении самостоятельной работы.

Материал изложен в компактном виде, что способствует быстрому его использованию.

Приложением являются "Официальные волейбольные правила 2013 - 2016".


Автор
Дата добавления 16.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров772
Номер материала ДВ-265274
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх