Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыМетодические указания по выполнению самостоятельных работ по физической культуре

Методические указания по выполнению самостоятельных работ по физической культуре

Скачать материал
библиотека
материалов


Областное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Железногорский горно - металлургический колледж»















Методические указания по выполнению внеаудиторных самостоятельных работ по физической культуре























г. Железногорск, 2020




Содержание:



  1. Пояснительная записка………………………………………………..3

  2. Примерное содержание самостоятельной работы…………………..4

  3. Основные требования и рекомендации по написанию реферата по физической культуре…………………………………………………18

  4. Литература…………………………………………………………….21

  5. Приложение 1 «Тематика рефератов по физической культуре»…..23

  6. Приложение 2 «Образец титульного листа»………………………..26

  7. Приложение 3 «Нормативы по физической культуре»…………….27

















































Пояснительная записка



Методические рекомендации разработаны для выполнения самостоятельной работы и домашнего задания обучающимися во внеурочное время для укрепления опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также для общего развития костно-мышечного аппарата.

Задачами методических рекомендаций для обучающихся по выполнению самостоятельных работ являются:

  • содействие воспитанию морально-волевых качеств, самостоятельности;

  • целеустремлённости;

  • воспитание нравственного становления и формирования гармоничной личности;

  • улучшение физического состояния обучающихся:

  • способствовать укреплению здоровья и поддержанию работоспособности в учебной деятельности.

Использование данных методических рекомендаций облегчает

индивидуальный подход к обучающимся, повышается уровень стимуляции интереса к физическим самостоятельным занятиям, ускоряются темпы, обучения двигательным навыкам, повышается прочность их усвоения.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен

Уметь: использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Знать: о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека, и об основах здорового образа жизни.



Составитель: Кузина Марина Владимировна, преподаватель физического воспитания ОБПОУ «ЖГМК».

Рецензент: Кузина Марина Владимировна, руководитель физического воспитания ОБПОУ «ЖГМК».


Содержание самостоятельных работ



Самостоятельная работа по лёгкой атлетике.



  1. Бег в медленном темпе до 30 минут.

  2. Упражнения на силу нижних конечностей.

  3. Ходьба в среднем темпе до 60 минут.

  4. Бег по пересечённой местности.

  5. Прыжки через естественные препятствия.

  6. Прыжки на скакалке.

  7. ОРУ на силу рук и плечевого пояса.

  8. Длительный бег 15-20 минут.



Цель: укрепить опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую

систему, развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, прыгучести, укрепить мышцы ног, рук и плечевого пояса у студентов.



Задание:

Выполнение комплекса специально-беговых упражнений;

Бег в медленном темпе до 30 минут;

Упражнения на силу рук нижних конечностей,

Ходьба в среднем темпе до 60 минут;

Бег по пересечённой местности;

Прыжки через естественные препятствия;

Прыжки на скакалке; общеразвивающие упражнения на силу рук и плечевого пояса;

Длительный бег 15-20 минут.

Выполнение: ежедневно выполнять комплекс специально-беговых

упражнений и бега в медленном темпе на стадионе, в лесу или на спортивной площадке школы, расположенной вблизи от дома.

Комплекс специально-беговых упражнений выполняется по прямой (длина отрезков от 30 до 70 метров). Ускорение всегда выполняется в конце комплекса упражнений на отрезке от 50 до 100 метров.

Упражнения на силу нижних конечностей необходимо выполнять утром или вечером после занятий за 45-60 минут до еды.

Ходьба в среднем темпе выполняется вечером за 2-3 часа до сна и после 1,5-2 часов после еды.

Бег по пересечённой местности выполняется только в лесу, парке или на ближайшей к дому аллее.

Обще-развивающие упражнения выполняются утром, после обеда и вечером.

Прыжки через естественные препятствия выполняются через шины на спортивной площадке или через любые естественные препятствия (например, в лесу).

Прыжки на скакалке можно выполнять дома, на спортивной площадке, на стадионе, в лесу как в несколько подходов от 80 до 100 прыжков с интервалом отдыха в 3-5 минут (от 3 до 6 подходов), так и 250-300 прыжков сразу можно ежедневно.

Общеразвивающие упражнения на силу рук и плечевого пояса можно выполнять как утром на зарядке, так и после занятий.

Длительный бег 15-20 минут желательно выполнять на площадке, в лесу или на стадионе в равномерном темпе без остановок.


Контроль: измерение пульса самим занимающимся и занесение пульсовой хронометрии в отдельную тетрадь, которую обучающийся показывает преподавателю по его требованию или в конце каждого семестра.



Примерный перечень специально-беговых упражнений

  1. бег с высоким подниманием бедра;

  2. бег с захлёстом голени;

  3. многоскоки;

  4. бег с ноги на ногу;

  5. бег с прямыми ногами: вперёд, назад, в стороны;

  6. бег приставными шагами;

  7. бег спиной вперёд;

  8. ускорение.




Примерный комплекс упражнений на силу нижних конечностей

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вперёд, руками коснуться пола

2 – присед, руки вперёд

3 – наклон вперёд, руками коснуться пола

4 – и.п.

Повторить упражнение 6-8 раз.



И.П. – основная стойка

1 – упор присев

2 – упор лёжа

3 – упор присев

4 – и.п.

Повторить упражнение 10-12 раз.



И.П. – то же

1 – выпад правой ногой вперёд

2 – и.п.

3 – выпад левой ногой вперёд

4 – и.п.

Повторить 8-10 раз на каждую ногу.

Выполнение бега на песчаном берегу или в лесу в течение 12-16 минут.



Примерный комплекс обще-развивающих упражнений на силу рук и плечевого пояса (с гантелями)

И.П. – основная стойка, гантели в руках

1 – гантели вверх (через стороны)

2 – и.п.

3 – гантели вверх

4 – и.п.

Повторить упражнение 8-10 раз.



И.П. – то же

1 – гантели вверх, правую ногу назад

2 – и.п.

3 – гантели вверх, левую ногу назад

4 – и.п.

Повторить упражнение 8-10 раз.



И.П. – ноги вместе, туловище наклонить вперёд, гантели вниз

1 – гантели вверх, вдох

2 – и.п., выдох

3 – гантели вверх, вдох

4 – и.п., выдох8

Повторить упражнение 9-10 раз.



И.П. – сидя на полу, гантели вниз

1 – гантели вверх, вдох

2 – гантели в стороны, выдох

3 – гантели назад, вдох

4 – и.п., выдох



И.П. – лёжа на спине, гантели вверху на полу

1 – гантели вверх

2 – и.п.

3 – гантели вверх

4 – и.п.

Повторить упражнение 12-15 раз.









Самостоятельная работа по гимнастике

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 20 раз.

Составление комплекса дыхательных упражнений.

Обруч крутить 10-15 минут.

Бег в медленном темпе до 20 минут.


Цель: развитие силы рук и плечевого пояса, сердечно - сосудистой и дыхательной системы, укрепить мышцы брюшного пресса, развитие выносливости.



Задание:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

Составление комплекса дыхательных упражнений;

Обруч крутить 10-15 минут;

Бег в медленном темпе до 20 минут.



Выполнение: выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лёжа нужно в 6-8 подходов с перерывами для отдыха в 10-15 минут в зависимости от подготовленности организма обучающегося;

самостоятельно составить комплекс дыхательных упражнений, который более подходит для индивидуальных занятий и ежедневно выполнять его с утра или вечером с максимальной глубиной вдоха и выдоха (упражнения выполняются на вдохе, и.п. на выдохе или наоборот, но не вместе) желательно выполнение такого комплекса на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении;

в течение 10-15минут желательно ежедневно крутить обруч;

бег в медленном темпе до 20 минут.


Контроль: измерение пульса самим занимающимся и занесение пульсовой хронометрии в отдельную тетрадь, которую обучающийся показывает преподавателю по его требованию или в конце каждого семестра.


Примерный комплекс дыхательных упражнений.

И.П. – основная стойка

1 – руки вперёд-вверх –прогнуться, вдох

2 – и.п., выдох

3 – руки вперёд-вверх – прогнуться, вдох

4 – и.п., выдох.

Повторить упражнение 4-7 раз.



И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1-2 – прогнуться, локти отвести назад, вдох

3-4 – и.п., выдох

Повторить упражнение 5-8 раз.



И.П. – ноги врозь, руки в стороны

1-2 – круговые движения в плечевых суставах вперёд, выдох

3-4 – и.п., вдох

Повторить упражнение 5-7 раз.



И.П. – основная стойка

1 – сгибаясь, коснуться правым локтём левого колена, выдох

2 – и.п., вдох

3 – сгибаясь, коснуться левым локтём левого колена, выдох

4 – и.п., вдох

Повторить упражнение 5-8 раз.



Примерный комплекс дыхательных упражнений с гимнастической палкой:

И.П. – основная стойка, палка внизу

1-4 – поднять палку вверх, вдох

5-8 – и.п., выдох

Повторить упражнение 5-8 раз.



И.П. – ноги врозь, палка на лопатках

1-2 – повернуть туловище вправо, вдох

3-4 – и.п., выдох

Повторить упражнение 6-8 раз вправо, затем влево.



И.П. – основная стойка, палку вниз

1-2 – выпад правой ногой вперёд, палку вверх, вдох

3-4 – и.п., выдох

Повторить упражнение 5-8 раз правой, затем левой ногой.



И.П.основная стойка, палка вниз

1-2 – присесть на носках, палку вперёд, выдох

3-4 – и.п., вдох

Повторить упражнение 7-8 раз.



И.П. – основная стойка, палка сзади внизу

1-3 – пружинистые наклоны вперёд и махи руками вверх

4 – и.п.

Дыхание произвольное. Повторить упражнение 5-8 раз.





Самостоятельная работа по спортивным играм (волейбол)

Броски, ловля, передача мяча в стену, партнёру.

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены, лёжа на полу.

Бег в медленном темпе до 45 минут.

Нижняя подача мяча, верхняя передача мяча.

ОРУ на силу верхних и нижних конечностей.



Цель: развитие быстроты реакции, ловкости, меткости, выносливости,

силы рук и плечевого пояса.



Задание:

Выполнение бросков, ловли, передачи мяча в стену, партнёру;

Сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены, лёжа на полу;

Бег в медленном темпе до 45 минут;

Нижняя подача мяча, верхняя передача мяча;

ОРУ на силу верхних и нижних конечностей.



Выполнение: выполнять броски и ловлю мяча нужно в течение 30-45 минут с перерывами для отдыха в 5-10 минут в зависимости от подготовленности организма.

Сгибание и разгибание рук – ежедневно утром или вечером после 2-3 часов после еды и за 2-3 часа до сна.

Бег в медленном темпе желательно выполнять после занятий через 2-2,5 часа после еды.

Нижнюю подачу и верхнюю передачу выполнять на школьной площадке с партнёром или у стены, ОРУ – утром через 20-30 минут после сна и за 1-2 часа до еды или вечером после занятий.


Контроль: измерение пульса самим занимающимся и занесение пульсовой хронометрии в отдельную тетрадь, которую обучающийся показывает преподавателю по его требованию или в конце каждого семестра.


Примерный комплекс ОРУ на силу верхних и нижних конечностей

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – одно круговое движение головой право

5-8 – одно круговое движение головой влево.

Повторить упражнение 7-8 раз.



И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4 – вращение кистей в лучезапястном суставе вперёд

5-8 – вращение рук в локтевых суставах вперёд

1-4 – вращение рук в плечевых суставах вперёд

5-8 – вращение в плечевых суставах назад

1-4 – вращение рук в локтевых суставах назад

5-8 – вращение кистей в лучезапястном суставе назад.

Повторить упражнение 6-8 раз.



И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – круговые движения туловища вправо

5-8 – круговые движения туловища влево.

Повторить упражнение 7-8 раз.



И.П. – то же

1 – наклон к правой ноге, руками коснуться ноги

2 – наклон вниз, руками коснуться пола

3 – наклон к левой ноге, руками коснуться ноги

4 – и.п.

Повторить упражнение 8-12 раз.



И.П. – основная стойка

1-8 – 8 махов правой ногой вперёд

1-8 – 8 махов левой ногой вперёд

1-8 – 8 махов правой ногой в сторону

1-8 – 8 махов левой ногой в сторону

1-8 – 8 махов правой ногой назад

1-8 – 8 махов левой ногой назад.

Повторить упражнение 3-5 раз.



И.П. – упор сидя сзади, поднять ноги на высоту 30-40 см.

1-4 – движения ногами от бедра, как при плавании кролем.

Повторить упражнение 3-4 раза по 20-30 секунд.





Самостоятельная работа по спортивным играм (баскетбол)

Броски мяча с партнёром или у стены.

Ловля мяча.

Упражнения с отягощением.

Броски мяча.

Ловля мяча.

Метание мяча в цель.

Броски мяча в корзину на уличной площадке.



Цель: развитие ловкости, развитие быстроты двигательной реакции,

дыхательной системы, меткости, силы рук и плечевого пояса.



Задание:

Выполнение бросков мяча с партнёром или у стены,

Ловля мяча;

Упражнения с отягощением;

Метание мяча в цель;

Броски мяча в корзину на уличной площадке.



Выполнение: выполнять броски мяча с партнёром или у стены нужно в течение 1-2 часов с перерывами для отдыха в 5-10 минут в зависимости от подготовленности организма.

Ловлю мяча производить или с отскока от стены или от партнёра на уличной площадке или на стадионе.

Метание мяча в цель выполнять сначала с близкого расстояния, а затем постепенно увеличивать расстояние до 10-12 метров, выполнять с места и с 3-5 шагов разбега.

Броски мяча в корзину необходимо производить на спортивной площадке в течение 45-60 минут до максимально доведённых попаданий.


Контроль: измерение пульса самим занимающимся и занесение пульсовой хронометрии в отдельную тетрадь, которую обучающийся показывает преподавателю по его требованию или в конце каждого семестра.




Примерный комплекс упражнений с отягощением (с набивным мячом)

И.П. – ноги врозь, в руках набивной мяч

1 – правую ногу назад, мяч вперёд

2 – и.п.

3 – левую ногу назад, руки вперёд

4 – и.п.

Повторить упражнение 6-8 раз.



И.П. – то же

1 – поворот туловища вправо, руки с мячом вперёд

2 – и.п.

3 – поворот туловища влево, руки с мячом вперёд

4 – и.п.

Повторить упражнение 6-8 раз.



И.П. – то же

1 – присед, руки с мячом вперёд

2 – и.п.

3 – наклон вперёд, мячом коснуться пола

4 – и.п.

Повторить упражнение 6-8 раз.



И.П. – широкая стойка, мяча внизу

1 – круговое движение мячом вправо

2 – и.п.

3 – закруговое движение мячом влево

4 – и.п.

Повторить упражнение 8-10 раз.



И.П. – ноги врозь, мяч в руках сзади за спиной

1 – наклон вперёд, мяч вверх

2 – и.п.

3 – наклон вперёд, мяч вверх

4 – и.п.

Повторить упражнение 6-8 раз.



И.П. – лёжа на полу, мяч зажат между ногами, руки вдоль туловища

1 – поднять ноги вверх

2 – и.п.

3 – поднять ноги вверх

4 – и.п.

Повторить упражнение 8-10 раз.





Самостоятельная работа по общей физической подготовке

Пресс.

Упражнения на гибкость, на координацию движений.

Комплекс физических упражнений.



Цель: укрепить мышцы рук, ног, брюшного пресса развитие мышц

брюшного пресса, гибкости, координации движений, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему.


Задание:

Выполнение пресса из положения лёжа на полу или из виса на гимнастической стенке (поднимание и опускание ног);

Упражнения на гибкость (наклоны, махи, шпагаты, полушпагаты);

Упражнения на координацию движений;

Комплекс физических упражнений.


Выполнение: выполнять пресс из положения лёжа на полу в течение 45-50 минут в 6-8 подходов с перерывами для отдыха в 5-10 минут.

Упражнения на гибкость, на координацию движений выполнять в течение 40-50 минут с перерывами для отдыха в 5-10 минут в зависимости от подготовленности организма.

Комплекс физических упражнений выполнять 2-3 раза в неделю на коврике или на матрасе в течение 45-55 минут с перерывами для отдыха в 12-15 минут.


Контроль: измерение пульса самим занимающимся и занесение пульсовой хронометрии в отдельную тетрадь, которую обучающийся показывает преподавателю по его требованию или в конце каждого семестра.


Примерный комплекс физических упражнений


Ходьба на носках, пятках, внешнем и внутреннем своде стопы. Повторять в течение 2-3 минут.

Имитация спортивной ходьбы. Повторять в течение 3-4 минут.

Подниматься на носки и опускаться на пятки попеременно правой и левой ногой. Повторять в течение 3-4 минут.

Лёжа на спине, выполнять круговые движения ногами с начала в правую сторону, затем в левую сторону. Повторять в течение 1-2 минут.

Упражнение «велосипед» повторять в течение 10-12 минут с перерывами для отдыха в 15-30 секунд.

Сидя на полу, ноги развести максимально широко врозь, выполнять 3

пружинистых наклона вперёд, затем выпрямиться. Повторить 8-14 раз.

Лёжа на спине, ноги вверх, выполнять разведение и сведение прямых

ног. Повторить 3 подхода по 12-15 раз.

Лёжа на животе, руки вверх, выполнять упражнение «лодочка».

Повторить упражнение 3-4 подхода по 10-12 раз (можно удерживать в течение 3-6 секунд и повторять 5-6 подходов с интервалом для отдыха в 3-15 секунд).

Стоя на четвереньках, поднять одновременно правую руку и левую ногу,

затем опустить и выполнить левой ногой и правой рукой. Повторить упражнение в течение 1-2 минут (можно с интервалом для отдыха в 10-15 секунд).




























ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НАПИСАНИЮ РЕФЕРАТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ


Важнейшим элементом учебного плана по физической культуре является написание реферата (сообщения, доклада). Данная работа способствует выработке у обучающихся умения самостоятельно, творчески излагать и обобщать ту или иную научно-теоретическую проблему, используя соответствующие источники и литературу по выбранной теме.

Выполнение реферата включает в себя следующие этапы: определение темы; отбор и изучение необходимых источников и литературы; составление плана; написание и оформление работы.

Определение темы: темы рефератов обучающимся выдает преподаватель из раздела «Тематика рефератов» данных рекомендаций.

Отбор и изучение материалов по теме контрольной работы: основные источники, учебники, учебные пособия и специальная литература по рекомендованным темам рефератов даются «Литература» данных рекомендаций. Их можно расширить за счет дополнительной литературы: брошюр, специальных статей из газет и журналов, интернет-источников. Это позволит глубже раскрыть содержание выбранной темы.

После завершения отбора источников и литературы по выбранной теме обучающийся приступает к ее изучению. Приоритет в изучении подобранных работ зависит от уровня знаний раскрываемой проблемы. Если обучающийся слабо знаком с ней, то следует начинать с работ, дающих общее представление о теме, с учебников и учебных пособий.

При изучении книги или статьи необходимо указывать фамилию и инициалы автора, название, место и год издания (для статьи еще и название журнала или сборника, его номер), количество страниц.

Структура реферата

Основными частями плана реферата являются: введение, главная часть и заключение.

Введение. В нем обычно даются обоснование актуальности темы, краткий обзор, опубликованной по ней и используемой обучающимся литературы, определяется цель работы.

Главная часть – основное содержание работы. Состоит из двух-трех глав (разделов, параграфов). Освещение содержания каждого раздела реферата начинается с оглавления его в тексте, затем раскрывается основная мысль каждой главы. После этого делается их анализ. При этом каждый пункт плана работы должен находится в логической связи с другими.

В реферате рекомендуется использование схем, таблиц, диаграмм, фотографий и других материалов. Их можно помещать и в самом тексте или в приложениях к реферату.

Заключение реферата включает в себя обобщающие выводы по теме, здесь показывается связь рассматриваемой темы с современностью.

В конце реферата (после заключения) прилагается список использованных источников и литературы. Сначала перечисляются источники, затем в строго алфавитном порядке называются опубликованные труды – книги, учебные пособия, статьи и т.д.

Оформление реферата и научно-справочного аппарата.

К объему и оформлению реферата предъявляются определенные требования: объем работы составляет примерно 20 – 24 страницы (10 - 12 листов). Страницы должны быть пронумерованы, иметь поля, на которых в случае необходимости преподаватель делает замечания, исправления и т.п. Допускается отпечатанный текст в виде машинописи и компьютерного набора. Разрешаются условные общепринятые обозначения и сокращения слов. Реферат должен быть написан грамотно и четко.

Печатный текст работы размещается на стандартных листах бумаги (формат А 4). При этом выдерживаются следующие нормативы:

  1. текст печатается на листе бумаги с одной стороны;

  2. использовать (в основном) шрифт Times New Roman Cyr 14 pt;

  3. текст печатается через 1- 1,5 интервала;

  4. размер шрифта сносок не менее 9-10 pt;

  5. поля: верхнее -2 см, нижнее -2 см; левое и право - 2 см;

  6. нумерация страниц снизу по центру.

Оформление работы начинается с титульного листа, который считается первой страницей работы и не нумеруется. Он оформляется следующим образом (Приложение 2).

На второй странице приводятся номер страницы, название реферата; здесь же (ниже) помещается план работы.

На последующих страницах излагается содержание выбранной темы работы с оглавлением в тексте каждого пункта плана.

После написания «Заключения» реферата прилагается список изученных и использованных источников и литературы.

Реферат по Физической культуре необходимо снабдить правильным научно-справочным аппаратом. Все приводимые в тексте цитаты, цифры должны иметь указания, откуда они заимствованы. Это оформляется ссылками на источник. Допускается 2 способа ссылок:

1) после цитаты или заимствованного фактического материала, теоретических умозаключений (как правило, носящих дискуссионный характер) ставится надстрочный цифровой символ в порядке перечисления на странице. В нижней части страницы под последней строкой проводится черта, под которой с соответствующим номером размещается цитируемый источник с указанием фамилии, инициалов автора, название книги, том, выпуск, место и год издания, страницы (см.: оформление списка источников и литературы, учебников

и учебных материалов в данном пособии);

2) после цитаты в скобках размещаются две цифры: номер цитируемого исследования в списке использованной литературы и номера цитируемых страниц.

В списке использованных источников и литературы сначала указываются источники, т.е. теоретические работы, доклады, потом перечисляются книги, периодические издания (газеты, журналы и т.п.) в строго алфавитном порядке.





Литература

1. Бишаева А.А. Физическая культура. Учебник для НПО и СПО. - М.:

Academia. 2010.



2. Велитченко В.К. Физкультура без травм. - М. Просвещение. – 1993.



3. Вяткина. Л.И. Методические рекомендации для самостоятельной

работы по физической культуре. – Тюмень, 2006.



4. Глейберман А.Н. Упражнения в парах Серия "Спорт в рисунках. –

М. ФиС 2005.



5. Гуревич И.А Круговая тренировка при развитии физических

качеств. Минск. Высшая школа. – 1985.



6. Лутченко Н.Г.Самостоятельные занятия физическими

упражнениями: Учебно-методическое пособие / Н.Г. Лутченко, В.А.Щеголев, В.Ю.Волков, и др.: – СПб.: СПбГТУ, 1999.



7. Коротков И.М. «Спортивные и подвижные игры» – М. Ф и С. –

1997.



8. Коробейников Н.К. Михеев А.А. Николенко И.Г. «Физическое

воспитание» Учебник для СУЗов. М. –Высшая школа. – 1989, 2008.



9. Николайчук Л.В. Остеохондроз Сколиоз Плоскостопие. – Минск.

Книжный дом. – 2004.



10. Малков Е.А. Подружись с «королевой спорта». М. Просвещение. –

1991.



12. Решетников Н.В. Физическая культура. - М.: просвещение. – 2005.



13. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб.

пособия для студентов СПО. — М., 2005.



14. Шефер И.Г. Гимастика. Учебное пособие . –М. Ф и С. – 1996.



15. Холодов Ж.К. Практикум по теории и методике физического

воспитания и спорта. – М. ФиС. – 2001.18



16. Михеев А.А. «Физическое воспитание» Учебник для СПО. М. Просвещение. – 2002.





















































Приложение 1

Тематика рефератов по физической культуре

  1. Физическая культура в системе общекультурных ценностей.

  2. История возникновения и развития Олимпийских игр.

  3. Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом. Профилактика травматизма.

  4. Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение. Комплекс утренней гигиенической гимнастики.

  5. Здоровый образ жизни студентов.

  6. Символика и атрибутика Олимпийских игр.

  7. Двигательный режим и его значение.

  8. Физическая культура и спорт как социальные феномены.

  9. Роль общеразвивающих упражнений в физической культуре.

  10. Спортивная игра волейбол. История возникновения и развития игры. Правила игры.

  11. Спортивная игра баскетбол. История возникновения и развития игры. Правила игры.

  12. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

  13. Оздоровительная физическая культура и ее формы. Влияние оздоровительной физической культуры на организм.

  14. Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека.

  15. Бег, как средство укрепления здоровья.

  16. Научная организация труда: утомление, режим, гиподинамия, работоспособность, двигательная активность, самовоспитание.

  17. Гигиенические и естественные факторы природы: режим труда и отдыха; биологические ритмы и сон; наука о весе тела и питании человека.

  18. Формирование двигательных умений и навыков.

  19. Воспитание основных физических качеств человека (определение понятия, методика воспитания качества).

  20. Основы спортивной тренировки.

  21. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

  22. Организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

  23. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма.

  24. Внешняя среда и ее воздействие на организм человека.

  25. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.

  26. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.

  27. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

  28. Баскетбол

  29. Виды массажа

  30. Виды физических нагрузок, их интенсивность

  31. Влияние физических упражнений на мышцы

  32. Волейбол

  33. Закаливание

  34. Здоровый образ жизни

  35. История Олимпийских игр как международного спортивного движения

  36. Комплексы упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

  37. Общая физическая подготовка: цели и задачи

  38. Организация физического воспитания

  39. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениям

  40. Питание спортсменов

  41. Развитие быстроты

  42. Развитие двигательных способностей

  43. Развитие основных физических качеств юношей. Опорно-двигательный аппарат. Сердечно - сосудистая, дыхательная и нервная системы

  44. Развитие силы и мышц

  45. Развитие экстремальных видов спорта

  46. Роль физической культуры

  47. Спорт высших достижений

  48. Физическая культура и физическое воспитание

  49. Физическое воспитание в семье

  50. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры



























































Приложение 2

КОМИТЕТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КУРСКОЙ ОБЛАСТИ ОБЛАСНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«железногорский горно-металлургический колледж»

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая культура»

на тему « (Название темы) »



Выполнил:

студент х курса, гр. №

Ф.И.О.

Проверил:

Преподаватель Ф.И.О.




Железногорск 2020


Приложение 3

Нормативы по физической культуре



hello_html_m438de5e4.jpg

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Методические рекомендации разработаны для выполнения самостоятельной работы и домашнего задания обучающимися во внеурочное время для укрепления опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также для общего развития костно-мышечного аппарата.

Задачами методических рекомендаций для обучающихся по выполнению самостоятельных работ являются:

  • содействие воспитанию морально-волевых качеств, самостоятельности;
  • целеустремлённости;
  • воспитание нравственного становления и формирования гармоничной личности;
  • улучшение физического состояния обучающихся:
  • способствовать укреплению здоровья и поддержанию работоспособности в учебной деятельности.
Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Матвеев А.П., Палехова Е.С.
Тема: Организация самостоятельных занятий физической культурой

Номер материала: ДБ-1377044

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.