Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Музыка / Другие методич. материалы / Методический сборник для учителей музыки "Проснись и пой"

Методический сборник для учителей музыки "Проснись и пой"



  • Музыка

Поделитесь материалом с коллегами:

МУ «Информационно-методический центр г. Липецка»





hello_html_2aea3dff.jpg




















ПРОСНИСЬ И ПОЙ!












Липецк-2006


ПРОСНИСЬ И ПОЙ! / МУ «Информационно-методический центр

г. Липецка», 2006









Автор-составитель:

С.А.Ловягина, учитель музыки МОУ СОШ №40

























ИТС ИМЦ

2006


здоровые душой и телом люди вносят свет и гармонию в общество

Рушель Блаво


Здоровье - бесценный дар или результат кропотливого труда?

Человек может и должен стараться устроить свою жизнь более рационально, отказавшись от вредных привычек, от избыточного потребления тех продуктов питания, польза которых, мягко говоря, сомнительна, от неоправданных нервных перегрузок, обусловленных низкой культурой общения - грубостью, равнодушием, откровенным хамством. Но изменить образ жизни в целом, уподобившись кавказским или гималайским долгожителям, люди, проживающие в городах, не могут.

И природа позаботилась о том, чтобы снадбить человеческий организм всем необходимы для сохранения здоровья в любых ситуациях. Мощные механизмы самоисцеления, природная биохимическая «аптека» начинают по команде головного мозга свою работу в организме при любом сбое жизнедеятельности.

Метод лечебного звукового воздействия включает у человека механизмы самоисцеления. Т.е. если воздействовать на организм приятной музыкой и не вызывать отрицательных эмоций, энергоинформационные процессы в организме будут протекать гармонично, человек может самоисцелиться и пребывать в добром здравии.

В этом сборнике собран материал по теме, которая является наиболее злободневной. Здоровьесбережение учеников и учителей одна из главных задач в современной школе.

Практическая цель сборника – побуждение к действию, а также самостоятельная и творческая работа тех, кто интересуется этой проблемой.

Мною собраны материалы, апробированные на практике учителями города.

В качестве рекомендации могу предложить использовать материал не хаотично, а разумно и тщательно отбирать приемы наиболее близкие и понятные учителю, т.е. применить метод постепенности и системности.

Необходимо строго учитывать возраст и возможности детей при разучивании и выполнении определенных упражнений, причем, применяя одни только в индивидуальной работе, а другие и на групповых занятиях.

Учитывая тематику и школьную программу конструктивно «вкрапливать» в структуру урока различные приемы.

Педагогу следует комплексно использовать различные технологии, составив собственную программу-систему усложнения.

Если учитель заинтересуется отдельной методикой, то он может познакомиться с ней более подробно в авторских сборниках. Я приглашаю вас окунуться в чистый и радостный мир музыкального целительства.

Процесс чтения настроит ваш организм на камертон здоровья - энергоинформационный код самоисцеления. Вы многое начнете воспринимать из мира музыки иначе и узнаете еще об одном способе безлекарственного лечения.*



Ловягина С.А., учитель музыки МОУ СОШ №40




















hello_html_m7d816be9.gif

* Некоторые оздоровительные методики и рекомендации помогут не только в педагогической деятельности, но и в оздоровлении собственного организма учителя.

Человек и акустический* мир


С незапамятных времен люди знали, что звук обладает особой чудотворной силой. В славянском эпосе ему отведена мистическая роль. Воинский клич, молитва, медитативные упражнения, некоторые чудодейственные приемы психорегуляции – это, прежде всего, звук.

Известно, что Эскулап, греческий врач, лечил радикулит и другие болезни нервной системы громкой игрой на трубе перед пациентом.

Пифагор лечил многие болезни духа, души и тела, играя составленные им специальные музыкальные композиции или читая в присутствии больного отрывки из Гомера и Гесиода. В своем университете в Кротоне Пифагор начинал и заканчивал день пением: утром - для того чтобы очистить ум от сна и возбудить активность, подходящую дню, вечером пение должно было успокоить и настроить на отдых. В весеннее равноденствие Пифагор собирал своих учеников в круг, посреди которого стоял один из них, дирижируя хору и аккомпанируя на лире.

Терапевтическая музыка Пифагора описывалась античным философом Ямвлихом: «И некоторые мелодии были выдуманы для того, чтобы лечить пассивность души, чтобы не теряла она надежды и не оплакивала себя, и Пифагор показал в этом себя большим мастером. Другие же мелодии использовались им против ярости и гнева, против заблуждений души. А были еще мелодии, которые усмиряли желания»,

Связь голоса, любого звука, акустической вибрации с нервными центрами установлена еще в древности. Мы живем в океане различных звуков, если даже на самое короткое время лишить человека вибраций (акустических колебаний воздуха), у него начнется расстройство психики.

Ухо человека способно слышать звуки в диапазоне от 20 до 20000 Гц, но животные (например, кошки, собаки) воспринимают вибрации и ниже 20 Гц, потому и говорят о них: слышат беду. Многие знают: животные раньше всех покидают селение, в котором через день-другой начнется землетрясение.

Дельфины общаются между собой при помощи ультразвука (свыше 20 000 Гц), птицы тоже улавливают высокие частоты.

hello_html_2ef6b371.gif

*Акустика – учение о звуке

Голос визитная карточка здоровья


Человеческий голос, это целый мир, познать который должен каждый.


Голос может быть помощником при диагностировании. По голосу можно определить не только характер человека, но и то, чем он болен. Если человек часто кричит «не своим голосом» (на повышенных тонах), у него больна печень, если часто предается тоске и печали, слабые легкие. Если человек пуглив, всего боится, его постоянно одолевает предчувствие беды – это предвестник болезни желудка. Поэтому желудок нужно лечить мажорной светлой музыкой, она постоянно должна звучать в доме.

Например, встречаются люди со скрипучими голосами. Такой голос режет слух, от него возникает душевный дискомфорт. Наблюдения ученых помогли сделать вывод: у человека со сверхнеприятным голосом внутри хаос, все у него не ладится, самое простое кажется ему трудным.

К примеру, есть люди, которые кажутся нам очень неприятными. Но мы не можем понять, в чем дело. Человек приветлив, вежлив, опрятен. Оказывается, у него есть обертоны, то есть колебания голоса, которые вызывают негативные ощущения, переносимые в целом на человека. В США существует банк голосов преступников. Считается, что, как бы преступник не изменял свой голос, его выдадут присущие его занятию обертоны.

Можно безошибочно утверждать, что голос – душа человека. Следовательно, очень важно, чтобы будущая мама находилась постоянно в окружении приятных, чарующих звуков, которые связаны с природой и Космосом (шум прибоя, звуки леса, классическая музыка). Ребенок, находясь в утробе матери, все слышит, и добрые, теплые звуки, слова, мотивы попадают в его подсознание и закладывают программу его дальнейшей жизни. Поскольку голос, воспринимаемый слуховыми анализаторами, через которые проходят все звуки, – это прямой путь в подсознание, он воздействует на чакры слушающего, а значит и непосредственно на здоровье.


В нашей цивилизации происходят разрушительные явления через голос. С каждым днем уменьшается количество людей с нормально функционирующими голосами. С огромнейшей скоростью у широких слоев населения, и особенно у детей и подростков, исчезает генетически заложенная физиологическая потребность пения, а ведь это настоящая катастрофа. В обществе появляется все больше людей, бравирующих публично, что у них нет ни слуха, ни голоса.

В армии пение в строю воспринимается как наказание.

Нарушенный процесс звукообразования у взрослых непременно передается детям, а поэтому у них теряется желание петь, тянуть звук, который так необходим для их организма, так как при более длительной вибрации происходит очищение клеток от шлаков.

Известно, что хриплые, кричащие и трескучие голоса доносят негативную информацию гораздо сильнее, так как у слушателей включаются центры страха, тревоги, беспокойства. Постоянно задействованные, эти центры вызывают раздражительный фактор в организме, усиливают агрессивность, пессимизм и вызывают огромное желание успокоить центры страха, тревоги, беспокойства алкоголем, никотином, наркотиками.

Чем гармоничнее человек говорит или поет, тем лучше работает весь его организм. Каждый правильно произнесенный звук гармонизирует наше тело. Недаром на Руси часто пели во время работы и отдыха, словно догадываясь о целебной силе голоса. А вот неправильные звуки приносят вред. Причем не только те, что мы произносим; но и услышанные. Дело в том, что наши голосовые связки невольно двигаются, повторяя чужие звуки, только человек этого не замечает. Вот почему очень вредно слушать хриплые, кричащие голоса плохих певцов. Такой "вокал" вредит и слушателю, и исполнителю. Врачи обнаружили, что у рок-певцов страдают не только голосовые связки. У них часто обнаруживаются заболевания многих органов – желудка, печени, сердца.

Точно так же не воспринимают кричащие, хрипящие голоса дети. Они инстинктивно защищаются от родителей и учителей, которые кричат на них, просто пропуская неправильные звуки мимо ушей. Одновременно они пропускают мимо ушей и «воспитательный» смысл педагогических монологов. Поэтому не нужно ругать детей за то, что они не услышали вас, несмотря на то, что вы кричали так громко. Ребенок ни в чем не виноват - сработали защитные функции организма. А когда защитные функции не успевают срабатывать, ваше замечание, сделанное скверным голосом, обязательно вызовет обратную реакцию в виде крика, плача или агрессии.

Благотворное воздействие пения на организм отмечала Г. С. Шаталова. Анализируя истоки долголетия якутов, она относит к ним, помимо закаливания с раннего возраста, привычку петь во время длительных поездок на оленьих упряжках и изображать в песнях все, что видят в пути. В этом проявляется глубинная связь с природой, которой современному человеку так не хватает,

Когда человек поет, не напрягая голоса, практически на одной ноте, с физиологической точки зрения происходит тот же процесс, что и при йоговских дыхательных упражнениях: продолжительный выдох превышает по длительности вдох.

При пении происходит переключение сознания на восприятие природы, повседневные тревога и сомнения человека перестают влиять на подсознательную регуляцию его организма.

Имеется связь между пением и колебаниями в нервных сплетениях. При пении активизируются энергетические центры человека, которые, в свою очередь, влияют на связанные с ними жизненно важные органы. Это относится как к классическому, так и к популярному пению, когда близкие сердцу мотивы вводят в резонанс центры, связанные с астральным (душевным) восприятием, рождается душевное пение.

При пении удаляется из организма молочная кислота, образовавшаяся при больших физических нагрузках, расширяются сосуды за счет необходимого насыщения углекислым газом, способствующим расширению сосудов, благодаря чему улучшается снабжение организма кислородом.


Пение продлевает жизнь

Когда вы поете музыкальную фразу, не переводя дыхание, в организме возникает легкая гипоксия (недостаток кислорода). Это необыкновенно мощная биостимуляция сродни той, которую оказывает на нас разряженный горный воздух. Короткий и мощный вдох в промежутке между строчками песни мгновенно обогащает кровь кислородом. А от этого усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется кровоснабжение.

В процессе пения участвуют не только голосовые связки, но и весь организм: каждый внутренний орган вибрирует особым образом, причем больные и здоровые органы делают это на разных частотах. Вибрация, вызываемая пением, - ни что иное, как массаж, активизирующий приток крови к больному органу и таким образом излечивающий его.

Полчаса пения – и вы почувствуете приток свежих сил! Пойте, как только представится возможность: утром в ванной комнате, в обеденный перерыв, вечером, мурлычьте себе под нос и вы заметите, как улучшится настроение. Это еще один плюс пения.

Певец – профессия долгожителей. Иван Козловский прожил 93 года, Вадим Козин – 91 год, Изабелла Юрьева - 100 лет.


Вокалотерапия


Люди вымаливают свое здоровье у богов. Им неизвестно,

что они и сами могут влиять на свое здоровье.

Демокрит, 400г до н.э.


Чтобы сохранить свежесть и силу голоса необходимо голос тренировать специальными упражнениями.

Наиболее частая причина плохого звучания – неправильное дыхание. Дыхание – основа всего живого, более того, потребности человека в питании, воде, комфортном теплообмене и т.д. вторичны по отношению к кислородно-углеродному обмену. Дыхание и связанный с ним кислородно-углеродный обмен определяет не только биополе клеток, но и биоэнергетику всего организма. Эта сложная система нуждается в постоянной «профилактике». Эта проблема поставила перед человеком задачу разработки разнообразных методов и способов дыхательных упражнений.

Одним из способов и феноменов нового отношения к здоровью является парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Нет смысла подробно рассказывать об этом, так как существует множество книг.*

Предлагаю вашему вниманию упражнения, менее известные нашим учителям, доктора медицинских наук Ю.С. Василенко.**


hello_html_m86c7e12.gif

* Учитель музыки МОУ СОШ №69 Терещенко О.В. использует в своей практике упражнения А.Н. Стрельниковой.

** Обратите внимание, что использование упражнений по Стрельниковой имеет противопоказания. Упражнения Ю.С. Василенко не имеют каких-либо ограничений, они доступны любому человеку.


Предлагаемый комплекс упражнений поможет сохранить свежесть и силу голоса, позволит добиться большей выносливости голосовых складок к повышенной речевой нагрузке.

Наиболее частая причина плохого звучания голоса – неправильное дыхание во время речи. Значит, на это и следует, прежде всего, обратить внимание. Дыхание в покое отличается от дыхания во время разговора частотой и продолжительностью вдоха, выдоха, количеством вдыхаемого воздуха.

В зависимости от того, какие отделы легких принимают наиболее активное участие е акте дыхания, различают верхне-, средне- и нижнереберное дыхание.

Многие во время продолжительной речи (чтение доклада, лекции) поднимают плечи, напрягают грудную клетку, шейную мускулатуру. При таком верхне- и среднереберном дыхании голосовой аппарат работает с большим напряжением, человек с шумом вдыхает и выдыхает воздух.

Наиболее благоприятные условия для работы голосового аппарата создаются при нижнереберном дыхании, в котором принимает активное участие диафрагма. Выполняя упражнения, способствующие выработке такого типа дыхания, особое внимание обращайте на плавность, длительность выдоха. Каждое упражнение повторяйте 4-5 раз.

  1. Стоя, ноги вместе, спина прямая, плечи развернуты и слегка опущены. Вдохнуть через нос, имитируя вдыхание аромата цветка. Медленно выдыхать через рот, как бы согревая руки струей выдыхаемого воздуха. Стараться удлинить продолжительность выдоха до 7-9 секунд.

  2. Медленная ходьба: на 2 шага – вдох, на 2 – выдох. Не изменяя продолжительности вдоха, от занятия к занятию удлинять выдох на 4, 6, 8, 10 шагов.

  3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. Вдохнуть через нос, слегка прогнувшись назад. Наклоняясь вперед, медленно выдохнуть. При этом произносить каждый раз новую гласную: «а»,«о», «и», «у», «э». Довести продолжительность выдоха до 5 – 7 секунд.

  4. Сидя или стоя, вдохнуть через нос, на 2 секунды задержать дыхание. Затем, четко выговаривая: «Раз, два, три, четыре, пять»,– с каждым словом делать короткий выдох. Снова вдохнуть и так же продолжить счет до десяти.

За счет верхних резонаторов голос приобретает звонкость, как говорят, «полетность», а за счет нижних – силу, мощь.

Исправить глухое звучание голоса и максимально использовать возможности верхних резонаторов помогут следующие упражнения:


1. Стоя или сидя, сделать вдох через нос. Выдыхая, с закрытым ртом, без напряжения произносить с вопросительной интонацией «м» или «н», добиваясь при этом ощущения легкой вибрации в области носа и верхней губы.

2. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, произносить одно из следующих слов: «бимм», «бомм», «бонн», «донн», «домм». Протяжно произнося последнюю согласную, старайтесь ощутить вибрацию в области носа и верхней губы.

3. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, протяжно произносить слог, состоящий из сочетаний согласных «м» и «н» с различными гласными: момм, мимм, мамм, мумм и т. д.

4. Глубоко вдохнуть. На одном выдохе произносить сначала коротко, а затем протяжно один из открытых слогов: мо-моо, ми-мии, му-муу, мэ-мээ.


Выполняя упражнения для нижних резонаторов, гласные «о» и «у» старайтесь произносить как можно более низким голосом и протяжно, добивайтесь ощущения ясно выраженного резонирования в области грудной клетки.

1. Стоя, положить руку на грудь; зевнуть с закрытым ртом и зафиксировать гортань в нижнем положении. На выдохе произносить звук «о» или «у», стараясь почувствовать вибрационные движения грудной клетки. Если это не получается, надо искусственно вызвать вибрацию легким постукиванием рукой в области грудины.

2. Стоя, положить руки на грудь. Наклоняясь вперед, на выдохе произносить гласные «о», «у» длительно и протяжно. Тоже на выдохе произносить нараспев слава: «око, окно, олово, молоко, мука».


В голосообразовании приминают участие губы, язык, мягкое небо, нижняя челюсть – артикуляционный аппарат. От того, насколько быстро, четко и согласованно работает этот аппарат, зависит хорошая дикция. Правильная артикуляция – залог хорошей дикции и звучности голоса.

Занимайтесь перед зеркалом; следите за тем, чтобы в упражнении принимали участие только органы артикуляционного аппарата, а нос, лоб, глаза оставались неподвижными. Каждое упражнение делайте медленно, плавно, без резких и быстрых переходов.

1. На счет «раз» опустить нижнюю челюсть примерно на два пальца. На счет «два, три, четыре, пять, шесть» удерживать это положение. Закрыть рот.

2. Опустить нижнюю челюсть; медленно двигать челюстью вправо и влево.

3. Опустить нижнюю челюсть; медленно выдвигать ее вперед и так же медленно возвращать в исходное положение.

4. Рот закрыт, зубы сомкнуты. На счет «раз» растянуть губы в стороны, обнажая зубы и как бы произнося звук «и». На счет «два, три» удерживать губы в этом положении. На счет «четыре, пять» собрать губы трубочкой и вытянуть их вперед. На счет «шесть, семь» растянуть губы в стороны.


О связи человеческого голоса с мышцами заговорили уже давно, еще в 60-е годы ХХ века. (В том числе Д.Е. Огороднов в СССР.)*

В начале 1986 года в дискуссионном клубе хормейстеров «Камертон» был представлен еще один метод развития детского голоса, который в последствии стал известен под условным названием «фонопедический»**. Автор метода В.Емельянов.

Фонопедический метод развития голоса, предназначен для достижения на разных уровнях обучения следующих целей. Прежде всего, и как можно раньше, – устранение неравномерности развития голосового аппарата и голосовой функции. У любого ребенка, если, как говорят медики, он «практически здоров», скелетная мускулатура, например, развита относительно равномерно: это жизненно необходимо. Самый слабый ребенок все равно ходит, держит корпус вертикально, бегает, прыгает, выполняет множество действий руками. С голосом все иначе. Как только ребенок достигает возраста формирования речи, его голос начинает развиваться в узких рамках речевых стереотипов, речевого диапазона и речевой звучности. Рамки эти определены традициями языка, социума, семьи. Все другие проявления

hello_html_12b4f77.gif

* Подробно с его методикой можно познакомиться по его книгам и в школах г. Липецка (МОУ гимназия №12, МОУ СОШ №47).

** Фонопедия – отрасль дефектологии, занимающаяся восстановлением и коррекцией голосовой функции.

голосовой функции начинают подавляться запретами: «не говори громко, не кричи – это неприлично». К школьному возрасту перед нами «воспитанный ребенок», для которого любой звук, не совпадающий с речью или чуть громче речи, является нарушением социального табу. Мало того, у ребенка подавлена естественнейшая из функций психической деятельности – имитационная: «Не дразнись!»

Но именно через имитацию («делай, как я») происходит обучение уже у высших животных. Тут вступает в силу табу вокального обучения. Почему-то рукой и ногой «делай, как я» (например, в танце) можно, а голосом своим, взрослым, – нельзя: «ребенок ведь маленький!» И бедные хормейстеры и учителя музыки, даже имеющие голоса, начинают сами петь придуманными «детскими» голосами, прививая порочные стереотипы ребенку и травмируя голосовой аппарат себе. Где же выход? Его подсказывает теория экстралингвистической коммуникации (внеязыкового общения), разработанная доктором биологических наук В.Морозовым.

В основе голосовой активности человека лежат так называемые голосовые сигналы доречевой коммуникации, заложенные в человеке генетически, эволюционно. Развивающие голосовые игры предусматривают создание игровых ситуаций, в которых дети непринужденно восстанавливают естественные проявления голосовой функции: выражают эмоции вне и независимо от какой-либо эстетики и традиций. В игре дети познают возможности своего голоса и учатся им управлять, включают энергетические ресурсы организма. Известно, что петь громко легче, чем тихо. Это естественно: любая координация осваивается от более грубого уровня к более тонкому. В стрельбе, например, нельзя сразу попасть в «десятку», сперва надо научиться попадать хотя бы в доску, на которой находится мишень! Так и в пении: если ребенок может сначала крикнуть, а после – запищать и при этом осознает, что это разная механика, – это путь к интонированию. Хочу музыкантам предложить для размышления нетривиальную идею: в основе интонирования лежат не слуховые представления, а мышечное движение.

Голосообразующее движение – первично, слух – вторичен.

Следующий уровень обучения – развитие целесообразного использования режимов работы гортани (регистров), активного голосообразующего выдоха, осуществляемого преимущественно внутренней дыхательной мускулатурой (трахея, бронхи, легкие), певческого вибрато и управления его частотой и амплитудой (размахом по высоте и скоростью пульсации), особой формы рта, глотки, положения языка, принятых в академическом пении, особой артикуляции гласных и произношения согласных. Все это так называемые показатели певческого голосообразования.

Далее хормейстерам, учителям музыки и вокальным педагогам предлагается система критериев академического пения, являющаяся подробным описанием технологического процесса, результатом которого становится специфическая эстетика академического вокала. На высшем уровне обучения, предусмотренном в фонопедическом методе развития голоса, идет работа на упражнениях с учетом предложенных критериев, а, следовательно, и эстетики.

Возвращаясь к названию метода и его сути, добавлю, что все приемы и упражнения найдены, отобраны, составлены и описаны по критериям алгоритмизации. Цель – научить развивать свой голос и голоса учеников с минимальной вероятностью ошибочных действий. Так что, если определение «фонопедический» непонятно или устарело, «координационно-тренировочный» – длинно, можно назвать метод «алгоритмическим».

Вот небольшой комплекс упражнений, который можно выполнять на уроках музыки (в классах любого звена) и на вокально-хоровых занятиях.

А.

1. Покусывать кончик языка (4-8 раз).

2. Размять весь язык, покусывая (4-8 раз).

3. «Жевать» язык (слева и справа) (4-8 раз).

4. «Щеточка» - медленно провести языком по зубам по кругу.

5. «Иголочка» - «проткнуть» нижнюю и верхнюю губу.

6. «Цокание» в высоком (нижнем) регистре в течение недели, через неделю поменять регистры.

7. Покусывать губы.

8. «Обида» - выпячивать нижнюю губу.

9. Поднимать верхнюю губу (4-8 раз).

10. «Злая кошка» - оскал.

11. Массаж всего лица («стирка»).

12. «Подъемный кран»

13. Двигать челюстью (вправо, влево, вперед, назад).


Б.

1. Произносить согласные звуки (последовательно глухие, звонкие).

2. «Злая кошка» со звуками: к, г, ж.

3. Т – прикусывать язык (с малышами медленно, со взрослыми – быстро).

4. «Страшная сказка» - У - О – А – Э – Ы - И.


5hello_html_5b902363.gif. «ушко иглы»,

А «погладить ежика»

«погладить киску»


6. Вопросы – ответы (гласные звуки).


7hello_html_m1a8be892.gifhello_html_307ccbaf.gif. Глиссандо


8. «Канючи» -

штробас – шуршащий бас.

9. «Динозаврики» - У – О –У – Ы. (Обрисовать звуком тело животного, нарисованного на плакате.)


Ученые и музыканты давно убедились в том, что голос человека связан с его здоровьем. Поэтому, если человек будет улучшать свой голос, то автоматически будет улучшаться его здоровье. Поскольку голос тесно связан с физическим состоянием организма, значит, он связан с наиболее легко тренируемой частью человеческого тела – с мышцами. Так родилась идея воздействовать на голос тренировкой определенных мышц. И появилась методика, названная А.Поповым «Физвокализ». Если говорить научным языком, то исследователь открыл связь работы основных мышц человека с его голосовой структурой.

Физвокализ способствует появлению во всем организме биоакустического резонанса. Суть этого явления заключается в том, что энергия акустических колебаний, стоячих волн возбуждает звукопроводящие каналы организма, создавая при этом оптимальный нервно-мышечный тонус, который всецело и определяет необходимое воздействие всех систем человека при выполнении им какой-либо физической нагрузки.

Сама методика "физвокализа" включает в себя систему упражнений, дающих возможность тренировать определенные мышцы, от которых в наибольшей степени зависят качественные характеристики голоса.

Какие же мышцы прежде всего связаны с голосом? Это - широчайшие и глубокие мышцы спины, поперечно-полосатые и грудинно – ключичнососцевидные мышцы, трапециевидные мышцы, косые мышцы живота, мышцы бедра, тазовые мышцы. В первую очередь они и тренируются методикой Попова.


Методика физвокализа


Методика построена на выполнении определенных звукодвигательных упражнений, способствующих не только развитию голоса и мышц, но и избавлению от многих внутренних патологических нарушений сердечно-сосудистой системы и пищеварения.

«Растяжка». Встать прямо, руки напряжены, пальцы вытянуты. Медленно поднимать руки вверх и всем телом тянуться за ними, представляя, что растягиваете прикрепленную к полу пружину. Плавно отпуская руки, представьте, что разрезаете ладонью мягкое масло, выполняя это упражнение, произнесите звук «А», который способствует выравниванию энергетического поля человека.

«Полина Виардо». Медленно вращать плечами назад, с усилием пытаясь нарисовать плечами полный круг. Человек как бы расправляет за спиной крылья. При этом растягиваются все мышцы спины, приобретают эластичность позвонки. При выполнении упражнения произносить звук «И», повышая и понижая голос. Этот звук хорошо гармонизирует работу внутренних органов.

Техника произнесения звуков. Сначала нужно научиться произносить гласные звуки. Для этого набрать воздух полной грудью: при расслабленных мышцах живота медленно пропускать воздух вместе со звуком через голосовые связки. В начале звучания голосовые связки опускаются вниз, звук идет вдоль позвоночника в копчик, а затем поднимается наверх, воздействуя на энергетические центры и вызывая колебательный эффект во всем организме человека. Эта вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия.


Целебные частоты


Много писали о целебных свойствах различных звуков, в том числе об исцелении с помощью прекрасной музыки. Известно, что любая мелодия состоит из нот. Как известно, европейская музыка состоит из магического, «волшебного» количества нот - семи. Почему мы называем число семь «волшебным»? Да потому, что оно занимает серьезное место в природе и жизни человека – семь цветов радуги, семь дней недели, семь нот гаммы.

Греческие философы считали, что когда семь небес поют вместе, они создают полную гармонию, которая восходит как вечная слава к трону Творца. Многие древние инструменты имели семь струн, которые соотносились с семью органами человеческого тела и семью планетами. Египтяне ограничивали свои священные песни семью привычными звуками, запрещая произносить в храме иные звуки. Один из гимнов содержал следующее заклинание: «Семь звуковых тонов воздают хвалу Тебе, Великий Бог, вечно творящий Отец всей Вселенной». В другом гимне Божество так описывает себя: «Я великая неразрушимая лира всего мира, настроенная на песни небес».

Существует предание, что только Пифагор слышал музыку сфер. Древние племена Месопотамии (халдеи) также осознавали, что небесные тела исполняют космический гимн по мере их движения по небу.

Пифагор рассматривал Вселенную как громаднейший монохорд с одной струной, прикрепленный верхним концом к абсолютному духу, а нижним – к абсолютной материи. Планеты при своем вращении вокруг Земли производят определенные звуки, отличающиеся друг от друга в зависимости от величины, быстроты движения и удаления от Земли. Сатурн, наиболее далекая планета, давал самый низкий звук, а Луна, ближайшая планета, – самый высокий. Наиболее принятым порядком музыкальных интервалов планет между сферой Земли и сферой неподвижных звезд считался такой: от сферы Земли до сферы Луны – один тон, от сферы Луны до сферы Меркурия – полтона; от Меркурия до Венеры – полтона; от Венеры до Солнца – полтона; от Солнца до Марса – один тон; от Марса до Юпитера – полтона; от Юпитера до Сатурна – полтона; от Сатурна до неподвижных звезд – полтона. Сумма этих интервалов равна 6 тонам октавы!

Шекспир в «Венецианском купце» пишет: «Такой орбиты, даже малой, нет, которая не пела бы голосами ангелов». Пифагорейцы верили, что все, что существует, имеет голос и что все создания вечно поют хвалу Создателю. Человек не смог удержать в себе эти мелодии, потому что его душа запуталась в иллюзиях материального существования. Когда он освободит себя от бремени низменного мира с его ограничениями чувственным восприятием, музыка сфер опять зазвучит, как в Золотой век.

Каждая нота непосредственно связана с тем или иным органом чувств, а также с определенными органами и системами организма. Поэтому, слушая и пропевая отдельные нотки, мы можем помочь своему телу и своей душе быстрее восстановить силу и гармонию, а значит и здоровье.


Нота ДО

Как мы уже сказали, каждая из нот связана с одним из органов чувств. Нота ДО отвечает за обоняние. Вибрации ноты ДО непосредственно связаны с костной системой, мышцами нижней части спины, с ногами, в частности, бедрами, лодыжками и ступнями, с ягодицами, седалищным нервом, нижней частью кишечника, простатой. Нота ДО увеличивает гемоглобин в крови и добавляет энергию эгоцентризма человеку. Это и понятно, ведь ДО – первая нота из семи.

Соответственно, лечение нотой ДО является прекрасным лекарством при неподвижности суставов, распухших лодыжках, люмбаго, параличе, затрудненном мочеиспускании, запорах или диарее, при плохом кровообращении и анемии по причине недостатка железа, других болезнях крови, а также при меланхоличности или трусости.


Нота РЕ

С этой нотой связано чувство вкуса. РЕ способно влиять на обмен жидкостей в организме, на почки, мочевой пузырь и лимфатическую систему, на репродуктивные органы, а также на кожу и жировые отложения. Кроме того, данная нота помогает связать между собой физическую и умственную энергии, что может помочь при вялости и апатии.

Нотой РЕ лечатся астма, бронхит, подагра, камни в желчном пузыре. Ре избавляет от лишнего веса, от токсинов и шлаков, то есть она отвечает за очищение.


Нота МИ

МИ имеет отношение к такому органу чувств, как зрение. Она улучшает функционирование нервов, печени и кишечника, солнечного сплетения, селезенки, почек. Также нота МИ восстанавливает клетки, стимулирует протекание энергии по мышцам и интеллектуальную активность.

Этой нотой можно пользоваться при головных болях, болезнях печени и желудочно-кишечного тракта, запорах и несварениях, метеоризме, при кашле, а также при плохой коже. Полезно пропевать и прослушивать эту ноту при склонности к скуке и неряшливости.


Нота ФА

Нота ФА влияет на осязание. Ее вибрации сродни вибрациям сердца и легких, гипофиза и других гормональных желез, иммунной системы. Энергетика ноты ФА близка плечам, кистям, она помогает протеканию автоматических процессов в организме, например при потоотделении. Нота Фа может оказывать собственное дезинфицирующее воздействие на различные участки тела и успокаивать их работу.

Соответственно, ФА является незаменимым помощником при высоком кровяном давлении, бессоннице, раздражительности. Ее хорошо использовать при простудах, аллергиях, сенной лихорадке, травмах и шоковых состояниях, а также при язвах, коликах и истощении, болях в спине и сухой коже.


Нота СОЛЬ

СОЛЬ связана со слухом. Также она отвечает за кровь и кровообращение, нервную систему и спинной мозг, за обмен веществ и температурный контроль в организме, за горло, шею, уши, иммунную систему и обновление тканей. Эта нота помогает человеку посмотреть вглубь себя, отключившись от внешнего мира.

Ноту СОЛЬ надо использовать при повышенной температуре, при периодических болях и мышечных спазмах, ларингите, тонзиллите и других инфекциях горла, болезнях глаз, рвоте, заболеваниях кожи и зуде. СОЛЬ повышает внимание и успокаивает.


Нота ЛЯ

Нота ЛЯ отвечает за интуицию человека, за его «шестое чувство». Она положительно вибрирует со всеми органами чувств, отвечает за мышечные реакции и координацию движений, за контролирование боли и за здоровье крови.

С помощью ЛЯ лечат любые нервные заболевания, конвульсии и навязчивые идеи, расстройства равновесия и параличи. Также ее используют при чрезмерных кровотечениях, отеках, затрудненном дыхании и опоясывающем лишае. Нота ЛЯ также успокаивает.





Нота СИ

Вибрации этой ноты оказывают влияние не на какой-то один орган чувств, а на весь организм в целом. Эта нота помогает поддерживать нужный баланс калия и натрия, кальция и фосфора, железа, йода и других минералов, она отвечает за кровь в целом, стимулирует работу селезенки. Очень хорошо использовать СИ для медитаций.

Нотой СИ лечат невралгии, судороги и воспалительные боли, иммунодефицит, нарушения баланса железа и усвоения витаминов. Применяют ее при зобе и нервных болезнях. Нота СИ помогает восстановить самоуважение человека.

Исцеление нотами – простой, приятный и безопасный способ. Ведь можно просто петь понравившийся тебе звук, погружаясь в него и наслаждаясь им, чтобы избавление от недуга пошло быстрее.

Не нужно забывать, что можно подбирать для себя не только определенные ноты, но и их сочетания. В этом случае также следите за своей реакцией. Нужные аккорды обязательно найдут отклик в вашем сердце.


Влияние на организм различных звуков


Звуковые вибрации вызывают в человеке состояние добра и покоя. Они соединяют человека с Космосом, освобождают от болезней и зла. Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Она помотает укреплению здоровья. К сожалению, в наше время исчезло пение как проявление чистой радости.

При произнесении звука «И» вибрируют голосовые связки, гортань и уши, возникают колебания в голове, выводятся из тела вредные вибрации, улучшается слух.

Доктор тибетской медицины В. Востоков так рекомендует произносить звук «И»: «Попробуйте издать сильный и пронзительный звук И-И, раздвинув губы, как в улыбке. Делайте это не в виде пения, а, скорее, в виде крика издалека. Звук должен быть ровным и одной высоты в начале, середине и в конце. Нельзя начинать мощно, а заканчивать слабым писком; остановитесь раньше, чем вам не хватит дыхания, так как перед концом звука всегда должен оставаться небольшой запас воздуха. Отдохните и повторите 2 – 4 раза. Вначале не больше. Постепенно вы заметите воздействие колебаний на голову, возникают очень приятные ощущения. Это помогает очистить мозг, глаза, нос, уши и создает впечатление выдоха».

Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем клеточкам настроиться на работу. В то же время происходит углубление дыхания и увеличение потребления кислорода.

При звуке О» вибрирует грудь, но уменьшается глубина дыхания. Мантра «ОУМ» резко уменьшает глубину дыхания, а звуки «ОО-ХАМ» оказывают выраженный лечебный эффект.

Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует правую половину и лечит болезни мозга, а также активизирует интуитивные процессы и творческие способности.

Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе, головном и спинном мозге.

Звук Е» – особый вибрационный звук. Он используется практически во всех сочетаниях. Этот звук – чистильщик нашего организма от грязи. Он создает вокруг человека энергетический барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения.

Звук «М» – замечательный звук. Не случайно одним из первых слов в жизни ребенок произносит слово «мама»: этот звук определяет энергетическую связь матери и ребенка. Если нарушаются вибрации этого звука, нужно подумать об отношениях матери и ребенка. Этот звук – любовь и покой. Особенно важна эта вибрация в подростковом возрасте, когда идет перераспределение энергии. Кроме того, звук «М» действует на сосуды головного мозга. Поэтому звуки «М – ПОМ» оказываются полезными при склерозе мозговых сосудов.

Сердечники должны сначала укрепить сердце коротким МММПОММ и более продолжительным ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ (на одном дыхании).

Звуки «ПАА-МЕИ» усиливают лечебный эффект.

Звуки «РЭ» помогают снять стрессы, страхи, заикание,

Звуки «ЕЭ» – очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно - сосудистую систему.

Звук «У» – вызывает колебания в глотке, гортани. Укрепляет уверенность в своих силах.

Звуки «СУ» – вызывают колебания в нижней части легких.

Звук «Я» укрепляет уверенность в своих силах. На звук «Я» работают семь рефлексов. Этот звук – резонатор и генератор психологических процессов, он восстанавливает связь через разум с больными органами. Слово «семья» отражает эти семь психорефлекторных воздействий, гармонию и психическую энергию. Многократное произнесение «Я» избавляет от боли, усиливает биоэнергетику и гармонизирует работу всего организма.

Звук «Ч» – это вибрация чистоты организма. При ее нарушении возникает бессонница, мучает совесть, беспокоят чувства. Восстановление этой вибрации возвращает способность любить и чувствовать.

Звук «Э» вызывает колебания в железах, в мозгу. Его используют в народе для снятия сглаза и порчи.

Звуки «ШЭ» и «ЩЭ» очищают организм, успокаивают нервную систему, благоприятно действуют на головной мозг.

Звук «Х» – очищающий. Имя Христа начинается с этого звука. Изменения его вибраций говорят о том, что есть нарушения в душе человека. Грехи и болезни порождают все новые страдания. Поэтому, восстанавливая общие звуковые вибрации, мы очищаем душу от грехов, привносим туда положительную энергию, снимаем груз с души.

Звуки «ХА-ХА, ХО-ХО», по преданию древних, изгоняют духов болезни, потому что мы смеемся над ними и в то же время призываем помощь для очищения души и тела.

Проанализировав вышесказанное, становится понятным, почему молитвы и заговоры имеют такое лечебное действие. Не только смысл, но и вибрации имеют в данном случае огромное значение.

Молитва «Отче наш» лечит организм духовно и телесно, приводя в соответствие все вибрации и настраивая его, как музыкальный инструмент.

Основное назначение молитвы «Богородице Дево, радуйся» – это исцеление души, снятие семейных неурядиц, горя, страхов, стрессовых состояний, полное очищение организма от вредных вибраций.

Сходные действия оказывает молитва «Да воскреснет Бог».

Молитва способ духовного питания и оздоровления.

«Музыка» природы лечит стресс, успокаивает нервы, благоприятно действует на организм, улучшает настроение и нормализует обменные процессы. Слушайте «музыку» природы, голос тишины и безмолвия. Это музыка бегущего ручейка, пения птиц, завывания ветра, стрекотания сверчков и цикад, шума морского прибоя, журчания воды в источнике, шелеста листвы и травы, стука дождевых капель.

Русские ученые И.М. Сеченов, С.П. Боткин и И.П. Павлов открыли зависимость – с помощью музыки можно регулировать диссинхронные ритмы, появляющиеся в мозгу при стрессе.

Известно, что музыка создает настроение; будит в нас эмоции, она может привести в волнение, настроить на печальный или радостный лад.

Платон видел в музыке отличное средство для выработки характера. Роль музыки как средства поднятия боевого духа войск великий полководец А.В. Суворов определил так: «Музыка удваивает, утраивает армии».

Музыкальные вибрации – необходимая пища для духа. Они, освежают ум, облегчают мышление, успокаивают и исцеляют утомленные нервы, возвышают душу, отвлекая ее от земных забот.

Если в течение месяца настроить душу только на классику, слушать голоса природы; пение птиц, шум дубравы, шелест тростника, можно почувствовать значительные изменения в своем здоровье. Мир предстанет перед вашим взором более ярким по цветовой гамме, но самое главное – человек начнет чувствовать людей, а не руководствоваться только правилами выгодности и пользы.

Дальше после такой музыкальной «диеты», когда произошла очистка слуховых каналов, человек начинает слышать свою мелодию. И если человек выбрал для себя какую-то хорошую музыку, регулярно слушает ее, он лечит тот или иной орган, и даже душу. Ведь поначалу музыка являлась языком души, как и речь.

Когда создавались античные мелодии, никому не приходило в голову дополнять их текстом, потому что человек невербально (то есть не словесно) их понимал. Мелодия сама «рассказывала» о том, что хотел сказать композитор.


«Музыка есть сильное, возбуждающее, могучее орудие, подобно медикаментам. Оно может и отравлять и исцелять. Как медикаменты должны быть во власти специалистов, так и музыка.»

К.Э. Циолковский


Музыка, по мнению ученых Востока, была искусством, способным изменить не только настроение, но и характеры людей. Они рассматривали ее не только как средство врачевания души, но и как лекарство, исцеляющее тело...

Воздействие музыки на психику человека и послужило созданию направления в психотерапии – музыкотерапии.


МУЗЫКОТЕРАПИЯ


В колледжах и университетах западных стран давно разработаны программы по подготовке музыкотерапевтов. Медицина объединяется с музыкой при лечении довольно многих болезней. Обезболивающий и расслабляющий эффект от воздействия классической музыки известен давно, и сейчас это взяли на вооружение даже врачи-стоматологи и акушеры.

Использование в комплексно-санаторном лечении психотерапии с элементами музыки значительно улучшает самочувствие людей, страдающих неврозами, депрессиями, расстройствами сна. После двух-трех сеансов группового отдыха под специально подобранную мелодию сон восстанавливается у 45% пациентов, к концу лечения – у 75 – 80 %. Специалисты отмечают, что музыка влияет на выработку гормонов, которые связаны с эмоциональными реакциями, например с ощущением радости и тревоги, проявлением отваги и мужества. В голландских больницах проводятся исследования по выявлению воздействия музыки на лечение болезней сердца. Известно, что сердечникам показаны мажорные мелодии. Во Франции, в Национальном институте переливания крови, во время операций передается музыка, подобранная в строгом соответствии с ее физиологическим действием на организм, индивидуальными особенностями человека и характером заболевания.

В Китае и Японии музыкотерапевты помогают пациентам сформировать домашнюю музыкальную аптечку, в которой могут лежать диски «Печенка», «Легкие», «Мигрень», «Пищеварение» и т.д.

В настоящее время уже издана специальная "музыкальная фармакопея" с перечислением всех болезней и указанием тех музыкальных произведений, которые можно использовать при лечении больных.

В США специалистов по музыкотерапии готовят чуть ли не в семидесяти университетах. Она стала там особенно популярна после Второй мировой войны, когда возникла необходимость психологической реабилитации вернувшихся с фронта солдат.

У нас музыкальная терапия как отдельное направление медицины начала оформляться лишь в 90-е годы.





Здоровый репертуар


Мы все пользуемся музыкой в «лечебных целях», но, как правило, чисто интуитивно. Просто знаем, что от этого мотива голова трещит, а вот под эту мелодию можно и вздремнуть. Однако ученые уже разработали совершенно конкретные музыкотерапевтические рекомендации.

Хроническая усталость. Музыка И.Брамса, например, «страстным стремлением к покою и внутренней гармонии» исцелит от усталости. Вспомним третью часть Третьей симфонии, первую часть Четвертой, Скрипичный концерт и, конечно, «Венгерские танцы» (заряд энергии на неделю, особенно если слушать в понедельник утром).

Музыка для снятия эмоционального стресса. «Картинки с выставки» М.Мусоргского умиротворяют. Эта фортепианная сюита напоминает музыкальную галерею разнохарактерных сцен и образов. В каком-нибудь из них, как в зеркале, наверняка будет отражен и характер того, кто сердится или раздражен. На что похожи эти эмоции? Может быть, на «Гнома», «Бабу-Ягу», «Быдло» или на «Старый замок»? Тема «Прогулки» поможет забыть о гневе, сбросить напряжение.

От раздражительности и неврозов поможет музыка П.Чайковского. Подойдет любая – от «Вариаций на тему рококо» до «Славянского марша». Особое внимание стоит уделить балетам, увертюре-фантазии «Ромео и Джульетта», симфонии «Зимние грезы» и, конечно, его операм.

От мигрени японские врачи обычно предлагают «Весеннюю песню» Ф.Мендельсона, «Юморески» А.Дворжака, «Американец в Париже» Дж.Гершвина. Головную боль снимает прослушивание полонеза М.Огинского.

Музыка, нормализующая сон. Это сюита «Пер Гюнт» Э.Грига (как ни странно). Однако, если захочется разнообразить музыкальный репертуар, то перед сном можно послушать «Медитацию» Ж.Массне, «Адажио» К.Родриго, «Баркаролу» Ж.Оффенбаха и, кончено, «Песни без слов» Ф.Мендельсона.

Музыка для стабилизации давления. Кровяное давление и сердечную деятельность нормализует «Свадебный марш» Ф.Мендельсона. «Свадебный марш» – это часть цикла «Сон в летнюю ночь», написанного для театральной постановки комедии У.Шекспира. Оба автора вряд ли нуждаются в представлении. Нежная музыка Ф.Мендельсона и шекспировское равноправие человеческих и волшебных (царь и царица эльфов) персонажей, классически закрученная интрига, действие которой происходит в ночь летнего солнцестояния, когда, по поверьям должны твориться разные чудеса, – это музыкальное чудо, несомненно, окажет на давление самое благотворное влияние.

Музыка бодрости и спокойного настроения. Некоторые исследователи утверждают, что музыка периода барокко стимулирует альфа-волны – ритм головного мозга, связанный с бодрствованием и ощущением спокойствия. Самыми знаменитыми композиторами этого периода барокко считаются И.Бах, Л.Боккерини, Г.Телеман, А.Вивальди и Г.Гендель.

Музыка для хорошего настроения. Джаз, блюз, соул, калипсо и немного регги поднимают настроение и избавляют от депрессии. Главное правило музыка не должна быть слишком быстрой, громкой и диссонансной, в противном случае в организме происходит выброс адреналина, который далеко не всем полезен.

При депрессии и при психозе показаны элегии, ноктюрны и колыбельные. Такая музыка возвращает в безмятежное детство.

В Древнем Египте бессонницу лечили пением хора. Сегодня помогут «Грустный вальс» Я.Сибелиуса, «Мелодия» К.Глюка, «Грезы» Р.Шумана, пьесы П.Чайковского.

От головной боли помогают «Венгерская рапсодия» Ф.Листа, «Фиделио» Л.Бетховена, «Американец в Париже» Дж.Гершвина.

Успокоить нервы помогут «Колыбельная» И.Брамса, «Свет луны» К.Дебюсси, «Аве Мария» Ф.Шуберта, мазурки и прелюдии Ф.Шопена, вальсы И.Штрауса.

Раздражительность и озлобленность снимают «Лунная соната» Л.Бетховена, «Кантата №2» И.Баха, «Симфония» И.Гайдна, «Итальянский концерт» И.Баха.

Стойко снижают кровяное давление музыка из балета «Лебединое озеро» Чайковского, ноктюрн ре минор Ф.Шопена и концерт ре минор для скрипки И.Баха.

Особое значение подбор произведений приобретает при моделировании настроения. Для этого не рекомендуется использовать модные шлягеры или популярные новинки. Опыт показывает, что достаточно длинное и универсальное эмоциональное воздействие без эффектов «пресыщения» оказывают лишь классические произведения П. Чайковского, С. Рахманинова, И.Баха, Ф.Шопена, К.Глюка, Л.Бетховена и др.

То, что создано гениями – И.Бахом, Л.Бетховеном, В.Моцартом, Г.Генделем, – само по себе бальзам для человеческого сердца. Когда великие композиторы создавали свои прекрасные симфонии, прелюдии, сонаты, они входили в состояние некоего транса и то, что у них было в душе, переводили на язык музыки.

Их произведения исполняются талантливыми музыкантами, которые тоже являются проводниками этой энергии. И они не только передают эту гармонию, но и вкладывают в нее свое тепло, свое биополе, поэтому мы по-разному воспринимаем исполнителей.


ЭФФЕКТ МОЦАРТА


Самой полезной для здоровья и красоты специалисты считают музыку В.Моцарта. По мнению врачей, она не очень быстрая, но и не слишком медленная, не громкая, но и не очень тихая, плавная, но не монотонная. С этим, конечно, можно поспорить: достаточно вспомнить хотя бы первые части большинства симфоний и увертюры моцартовских опер. Кроме того, манера исполнения часто зависит от интерпретатора. Однако по результатам воздействия этой музыки контраргументов не найдется. Произведения В.Моцарта рекомендуются для снятия стресса, эффективного усвоения учебного материала, от головной боли, а также во время восстановительного периода, например, после студенческой сессии, ночной смены, экстремальных ситуаций и т.д.

В 1993 году Фран Роше, невролог из университета Висконсина, обнаружил необычное влияние музыки В.Моцарта на физиологию людей. Прослушивание «Сонаты для двух фортепиано до мажор» совершенствовало умственные способности студентов – они лучше выполняли тесты.

Другие испытания также показали положительное влияние на работоспособность мозга именно музыки В.Моцарта, и никакой другой.

Однако до сих пор ученые спорят, является ли это следствием просто хорошего настроения, которое создает классическое музыкальное произведение, или это результат более глубоких физиологических процессов, как-то связанных с особенностями данной музыки.

Роше тем не менее продолжает сообщать науке о результатах новых исследований «эффекта Моцарта». На этот раз музыку давали слушать крысам, которые должны были выполнять разнообразные задания на память и сообразительность. Как и в случае с людьми, В.Моцарт существенно улучшал способность животных выполнять тестовые задания. Ученый обнаружил, что музыка повлияла на активность определенных генов и выработку ряда белков, ответственных за память и внимание.

Для моделирования настроения посетителей комнаты разгрузки можно порекомендовать следующие музыкальные произведения:

«Утро» Э.Грига, «Полонез» М.Огинского (при переутомлении и нервном истощении).

«К радости» Л.Бетховена, «Аве Мария» Ф.Шуберта (при угнетенном меланхолическом настроении).

«Хор пилигримов» Р.Вагнера, «Сентиментальный вальс» П.Чайковского (при выраженной раздражимости, гневности).

«Времена года» П.Чайковского, «Лунный свет» К.Дебюсси, «Грезы» Ф.Шумана (при снижении сосредоточенности, внимания).

Расслабляющее воздействие оказывают такие классические мелодии, как «Баркарола П.Чайковского, «Пастораль» Ж.Бизе, Соната до мажор (часть 3) П.Леклена, «Лебедь» К.Сен-Санса, «Сентиментальный вальс» П.Чайковского.

Кроме того, для более широкой аудитории можно использовать более популярные произведения. Романс из кинофильма «Овод» Д.Шостаковича, «Старинную песенку» Ж.Бизе, «Историю любви» Ф.Лея, «Вчера» Дж.Леннона, «Элегию» Г.Форе и др.

Программа тонизирующего воздействия реализуется с помощью «Чардаша» К.Монти, «Кумпарситы» К.Родригеса, «Аделиты» Ж.Пурсела, «Шербургских зонтиков» М.Леграна и др.

Непосредственно для занятий аутогенной тренировкой музыкальные произведения подбираются в соответствии с воздействием, оказываемом на те или иные функции, при этом могут быть предусмотрены варианты, направленные на успокоение (в конце учебной смены) и мобилизацию (перед занятиями). В качестве примера можно использовать следующую таблицу.


Таблица №1

Успокаивающий вариант

п/п

Упражнение

Музыкальный фон


Время

1



2


3

4


5


6


7


8


9

Вводная часть.

Установка на состояние покоя и отдыха

Расслабление мимических мышц

Расслабление мышц рук

Расслабление мышц

туловища

Расслабление мышц ног


Регуляция ритма дыхания


Регуляция ритма сердечных сокращений

Выход из состояния расслабленности

Общая активизация

И.Бах. Прелюдия №1



И.Бах. Прелюдия №8


И.Бах. Хор

Ф.Шопен. Прелюдия №4

Ф.Шопен. Прелюдия №13

Ф.Шопен. Прелюдия №15

Ф.Шопен. Прелюдия №15

К.Глюк. «Мелодия»


Ф.Шопен. Прелюдия №17

2 мин



4мин 30с


3 мин 30с

2 мин 5с


4мин 35с


1мин 10с


1 мин 10с


4мин 5с


3мин 45с

Общее время: 26 мин. 50с.



Мобилизующий вариант

1


2


3

4

5

6


7


Вводная часть. Установка на состояние покоя и отдыха

Расслабление мимических мышц

Расслабление мышц рук

Расслабление мышц туловища

Расслабление мышц ног.

Мобилизация физического и психического тонуса

Формирование состояния уверенности и репродукция предстоящей деятельности


И.Бах. Прелюдия №1


И.Бах. Прелюдия №8


И.Бах. Хор

Ф.Шопен. Прелюдия №4

Ф.Шопен Прелюдия №13 К.Глюк «Мелодия»


М.Таривердиев. «Мгновение»

Ж. Бизе - Р. Щедрин Тема «Тореодор»

2 мин


4мин 30с


3мин 20с

2мин 5с

4 мин 35с

4мин 5с


1мин 10с


1 мин 45с

45 с

Общее время: 24 мин. 15 с.






Примечание: отдельные произведения можно прослушивать на групповых занятиях (уроках), а комплексное прослушивание рекомендуется в индивидуальной работе




Таблица №2

Музыка для снятия стресса

Классический вариант

1

Ф.Лист «Грезы любви»

2

Д.Гершвин «Летний день»

3

М.Огинский «Полонез прощание»

4

Л.Бетховен «Лунная соната»

5

П.Чайковский «Танец феи Драже»

6

В.Моцарт «Концерт для фортепиано с оркестром №21. Andante»

7

Й.Брамс «Венгерский танец №1»

8

А.Вивальди. Концерт «Времена года. Осень. Аllegro»

9

П.Чайковский «Времена года. Осенняя песня»

10

Ф.Шопен «Ноктюрн №2»

11

Р.Шуман «Детские сцены»

12

Э.Григ «Вальс»

13

И.Штраус «Жизнь артиста» (вальс)

14

Л.Бетховен «К Элизе»

15

П.Чайковский «Неаполитанский танец»

16

Й.Брамс «Венгерский танец» №5

17

И. Бах Токката 565

18

В.Моцарт «Турецкий марш»


Таблица №3

Музыка для релаксации

Классический вариант

1

И.Бах «Ария из сюиты №3»

2

Г.Форе «Ноктюрн»

3

Г.Гендель «Сарабанда» из сюиты №11

4

Л.Бетховен «Фортепианный квартет №1»

5

Я.Флес «Колыбельная»

6

Э.Сати «Гимнопедия №1»

7

Й.Брамс «Добрый вечер. Сочинение 49/4»

8

Дебюсси «Лунный свет»

9

Э.Сати «Гимнопедия №2»

10

Ф.Шопен «Вальс №7»

11

Р.Шуман «Мечты»

12

П.Чайковский «Сладкие мечты» из «Детского альбома»

13

Ф.Мендельсон «Ноктюрн. Сочинение 61/7»

14

Я.Сибелиус «Карельская сюита. Баллада. Сочинение 11»

15

М.Равель «Павана усопшей инфанте»


Музыка неспецифически влияет на человека через ритм. Все функции организма подчинены ему: ритмично бьется сердце, дышат легкие, выполняются двигательные функции. Музыкальный ритм во время трудовой деятельности может увеличить производительность труда и сэкономить силы. При помощи звука включаются вегетативные механизмы мобилизации высшей нервной деятельности .

Любая музыка обладает скрытым или явным ритмом. Ритм отвечает за дух, то есть это наше духовное восприятие. Ритм - дух музыкального произведения, связывающий небо и землю. Мелодия – это уже разговор с материей, это более материально. А посредине лежат тембр, тон и гармония. Каждый, кто испытывает творческое вдохновение, осознает великую и плодотворную силу этого возвышенного состояния.

Активизируя интеллектуальный потенциал и возможности нервной системы, творчество и сопереживание творчеству, (глубокое восприятие его результатов – произведений искусства), мы гармонизируем психику, пробуждаем силы, способствующие физическому оздоровлению.

По мнению Авиценны, звуки, построенные в гармонически связанную композицию, могут возносить душу от слабости к силе. Он считал, что лучшим упражнением для сохранения здоровья является пение. Народные врачеватели хорошо знали, звук каких инструментов наиболее благоприятны при тех или иных болезнях. Так, скрипка благотворно действует на меланхоликов, альт эффективен при нарушениях нервной системы и упадке сил, оказывает хорошее действие на флегматиков. Арфа помогает при истерии, а флейта – при заболеваниях бронхолегочной системы и несчастной любви. Кларнет помогает при подавленном состоянии.

Человеку нужна не жизнь для здоровья, а здоровье для жизни, наполненной личностным смыслом, плодотворной деятельностью, воспитанием здоровых детей, любовью и заботой о благополучии родных и близких.

Сегодня на прилавках музыкальных магазинов можно увидеть разнообразные кассеты и диски с оригинальными компиляциями, например, «Канон Пахельбеля и море», «Времена года» А.Вивальди и пение птиц, «Фортепианный концерт В.Моцарта и звуки дождя» и т.д. Такого рода эксперименты абсолютно безвредны и весьма любопытны. Более того, они даже оправданы исторически, потому что в старые добрые времена оркестры выступали в роскошных садах и парках на фоне изысканных фонтанов и декоративных водопадов в сопровождении ветра, колышущего деревья и поющих птиц, затаившихся в ветвях.






Урок для души и здоровья

4 класс

Тема четверти: Музыка народов мира (Австрия).

Тема урока: Весна. Композитор, исполнитель, слушатель.


Цель: проследить взаимосвязь понятий «композитор» - «исполнитель» - «слушатель».

Задачи:

- познакомить с музыкой композиторов Австрии (В.Моцарт, И.Штраус);

- выявить выразительные и изобразительные моменты музыки через пластическое интонирование и ассоциативное восприятие;

- развивать ритмическое чувство и вокально-хоровые навыки;

- провести урок с учетом здоровьесберегающих технологий.

Оборудование: магнитофон, аудиокассеты, проигрыватель, пластинки, фортепиано, инструменты шумового оркестра, тексты песни В.Моцарта «Весенняя», краски, цветная мозаика, фоторепродукции с весенними пейзажами, портретами композиторов, плакат с изображением австрийской национальной одежды, таблицы.

На доске: тема урока, эпиграф, фоторепродукции.

Словарь: фольклор, шпильман.

Приложение

п/п

Материал по ходу урока

Формы и методы работы

Примечания и дополнения

1.

«Звуки весны» (капель, пение птиц, дождь, «музыка весны»)

Вход, рассаживание, слушание

Название темы закрыто

2.

«У нас весна» (краски и цвета весны)

Беседа, работа с цветной мозаикой (таблица краски)


3.

Как и с помощью чего мы создали весну? «Мы - художники»

Беседа, фоторепродукции

Открыть фоторепродукции

4.

«Звуковая картина весны»

«Мы - композиторы»

Беседа и игра на фортепиано с группой детей


5.

«Весенняя симфония»

Шумовой оркестр

План на доске

6.

Кто мы? (композиторы, исполнители, слушатели)

Беседа


7.

Профессия «композитор». И.Штраус (творческий портрет композитора, национальный характер музыки)

Рассказ учителя

Портрет И.Штрауса

8.

И.Штраус «Весенние голоса»

Прослушивание отрывка

1 мин.

9.

И.Штраус «Прогулка в весенний лес»

1) дышим чистым весенним воздухом

2) едем в карете и восхищаемся

3) гуляем по лесу (пластическое интонирование)

Игра «Зеркало» + упражнения для разогрева организма и голоса + лечебная направленность

10.

Венская классическая школа. Ее основа - фольклор. Австрийская музыкальная культура. В.Моцарт, представитель венской школы.

Рассказ учителя (на фоне музыки)

Портрет В.Моцарта, словарь (шпильман, понятие)

11.






12.

В.Моцарт «Весенняя»

Распеваем мелодию на «лё» под фортепиано, показываем звуковысотность

Тексты на столах

Исполнение со словами под фонограмму


13.

Подведение итогов, закрепление материала урока

Беседа-опрос

Открыть слова на доске:

композитор-исполнитель- слушатель


Примечание: В разделе 5 шумовой оркестр можно заменить голосовым. Учитель заранее сочиняет сказку на тему «Весна», рассказывает ее, а дети имитируют различные звуки, предлагаемые учителем в тексте.

Ход урока

Звучит музыка И.Штрауса «Весенние голоса» (отрывок – 1 мин.) и на фоне музыки – звуки природы: звон капели, журчание ручьев, пение птиц, шум дождя, грозовые раскаты.

Входят дети. Рассаживаются, слушают и рассматривают таблицы «Краски» и «Чувства».

Учитель: Что вы сейчас услышали, что это за звуки, какое время года они вам напоминают?

Ученики: Весну.

Учитель: Да, сегодня мы рисуем, изображаем, сочиняем и слушаем весну. Но сначала поприветствуем друг друга по-весеннему, радостно.

Дети исполняют приветствие с учителем.

Учитель: У вас на столах цветная мозаика, выберите каждый по 2 цвета, которые, на ваш взгляд, более всего соответствуют весне.

Дети выбирают и показывают.

Учитель: По таблице «Краски» назовите, какие бывают весной краски?

Дети: легкие, нежные, яркие, солнечные и т.д.

Учитель: Какими средствами мы сейчас создавали весенние картины?

Дети: С помощью цвета, красок.

Учитель: Как называется профессия человека, который создает произведения с помощью красок?

Ученики: Художник.

Учитель: Посмотрим, какой увидели весну профессиональные художники?

Открывает несколько репродукций с изображением весенних пейзажей.

Учитель: Сейчас мы также создадим картину, только не с помощью красок, а с помощью звуков. Как называется эта профессия?

Ученики: Композитор.

Учитель: Ко мне выйдут… (приглашает 3-х человек и объясняет им задачу). С помощью фортепиано создадим зарисовку весны (изобразим голоса птиц, раскаты грозы, шум дождя, звук ручья).

Дети играют.

Учитель: А сейчас нас поддержит оркестр (раздает шумовые инструменты ученикам, объясняет задачу, открывает план воображаемого произведения о весне).

План

  1. Вступление – зазвенели колокольчики.

  2. Главная тема – запели птицы (фортепиано).

  3. Побочные партии (легкий ветерок (металлофон), ручьи (струнные), дождь (фортепиано).

  4. Финал (все вместе).

В дальнейшем эти навыки пригодятся для знакомства с понятием «симфония» - «Сочиняем симфонию».

Учитель: Когда на улице весна, чего хочется больше всего: петь, маршировать или танцевать?

Ученики: Танцевать.

Учитель: Какой танец передает нежность красок, бережное отношение к природе?

Ученики: Вальс.

Учитель: Мы сейчас послушаем профессиональную музыку о весне, написанную австрийским композитором XIX века И.Штраусом (открывает портрет и название темы четверти «Музыка народов мира»). Называется это произведение «Весенние голоса».

И.Штраус вошел в историю музыки как мастер танцевальной музыки. Он написал 477 вальсов, полек, мазурок, маршей. Опора на мелодии и ритмы австрийской народной музыки придает его произведениям глубоко национальный характер. Современники назвали вальсы И.Штрауса «Патриотическими песнями без слов».

Кто такой патриот?

Ученики: Человек, который любит свою родину, готов защищать ее и т.п.

Учитель: Сейчас мы отправимся в тот весенний лес, который изобразил нам с помощью музыкальных звуков И.Штраус.

Представьте, что мы приехали в лес в карете. Вышли и вдыхаем свежий чистый воздух.

(Упражнения физвокализа: «Пружина», «Крылья».)

Учитель: Мы чувствуем, как по нашим жилам заиграла кровь, нам легко и радостно. Мы восхищаемся увиденным.

Упражнения для голоса по методике Емельянова:

  1. Ах (протяжно) – мы увидели подснежник.

  2. О-о-о (голосом вверх-вниз) - целая поляна подснежников.

  3. У (голос вниз) – солнце пригрело, жарко.

Учитель: Теперь поиграем в игру «Зеркало» под музыку И.Штрауса, наша прогулка продолжается.

Упражнения – пластическое интонирование.

  1. показываем листву на кустарниках,

  2. показываем листву на деревьях,

  3. показываем на солнце,

  4. тянемся к солнцу, к веточке, к цветку,

  5. гладим травку,

  6. на мольберте рисуем кистью картину,

  7. прослеживаем полет бабочки;

  8. прощаемся.

(Дети рассаживаются.)

Учитель: Австрийская музыкальная культура развивалась по пути объединения разных национальных культур. Несколько столетий центром музыкальной культуры была столица Австрии – Вена. Здесь сложилась венская классическая школа (словарь: понятие «классика» - идеал, пример для подражания).

Имена И.Гайдна, Л.Бетховена, В-А. Моцарта, известны всему миру. Композиторы широко использовали австрийский музыкальный фольклор (плакат - австрийская национальная одежда). Что такое фольклор?

(Ответы учащихся или словарь – напомнить.)

Учитель: (На фоне музыки В.Моцарта.) Большую роль в развитии австрийской народной музыки сыграли шпильманы – странствующие актеры и музыканты (словарь с понятием, если позволяет время - записать в тетрадь).

А как на Руси назывались такие люди?

Дети: Скоморохи.

Учитель (обращается к портрету В.Моцарта): А ведь мы уже знаем песню австрийского композитора XVIII века, представителя венской классической школы. И эта песня также о весне (наигрывает на фортепиано). Давайте ее вспомним.

(Дети исполняют мелодию на слог «Лё», показывая звуковысотность руками. Учитель раздает тексты песни на столы и предлагает вспомнить ее со словами под фонограмму.)

Учитель: С культурой какого государства мы сегодня познакомились? С какими композиторами? Кто такие шпильманы? Кем и в каком качестве мы сегодня побывали: когда сочиняли музыку, когда пели и играли на музыкальных инструментах, когда другие исполняли произведения и звучала музыка И.Штрауса, В-А. Моцарта?

(Выслушивая ответы, учитель открывает плакат с темой: композитор – исполнитель – слушатель.)

Учитель: Эти три понятия просто не могут существовать отдельно. Так как композитор пишет музыку не только для себя, но и для слушателя. Исполнитель всегда старается выразить идеи композитора в своем творчестве и донести их до слушателя, а слушателю просто необходимо творчество и композитора, и исполнителя.

Наш урок закончен. До встречи!

(Под музыку В-А. Моцарта дети выходят).



ЛИТЕРАТУРА


Рушель Блаво. Исцеление музыкой. М., С-Петербург, Питер, 2003.


Н.Н. Лавров. Дыхание по Стрельниковой. Ростов-на-Дону, Феникс, 2003.


К.Рюгер Домашняя музыкальная аптечка. Ростов-на-Дону., Феникс, 1998.


И.В. Чупаха, И.Ю.Соколова. Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе. М., Народное образование; Ставрополь, Илекса, 2004.


Энциклопедия народной медицины. М., АНО, 1993.


//Свет, №9, 1995.


// Здоровье, №3, 1980.


// Здоровье, №4, 1987.




















СОДЕРЖАНИЕ



Вступление ……………………………………………………..


3

Человек и акустический мир…………………………………


5

Голос – визитная карточка здоровья……………………….


6

Пение продлевает жизнь……………………………………..


8

Дыхание – основа всего живого.

Способы сохранения и лечения

голоса – вокалотерапия……………………………………….




9

Технические методики и приемы

в вокально-хоровой работе –

связь голоса с мышцами……………………………………..




12

Целебные частоты…………………………………………….


16

Влияние на организм

различных звуков………………………………………………



20

Музыкотерапия…………………………………………………


24

Здоровый репертуар…………………………………………..


25

Урок для души и здоровья……………………………………


32

Литература………………………………………………………

37









Ловягина Светлана Алексеевна, учитель музыки МОУ СОШ №40, абсолютный победитель городского профессионального конкурса «Учитель года» - 2001, лауреат областного конкурса «Учитель года» - 2001, лауреат городского фестиваля самодеятельного творчества «Алло, мы ищем таланты!»


























В этом сборнике собран материал по теме, которая сейчас является наиболее актуальной. Здоровьесбережение учеников и учителей одна из главных задач в современной школе.

Практическая цель сборника – побуждение к действию, а также самостоятельная и творческая работа интересующихся этой проблемой.

В качестве рекомендации могу предложить разумно и тщательно отбирать приемы наиболее близкие и понятные учителю, т.е. применить метод постепенности и системности, строго учитывая возраст и возможности детей.



















hello_html_28e693ff.gif




Краткое описание документа:

В настоящем издании собраны материалы, основанные на различных здоровьесберегающих методиках, которые я использую в своей педагогической деятельности на уроках музыки и на вокально-хоровых занятиях дополнительной направленности. Положительное воздействие этих методик на организм ребёнка подтверждено в результате моего многолетнего практического опыта.

Автор
Дата добавления 28.08.2015
Раздел Музыка
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров284
Номер материала ДA-020321
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх