Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Методическое пособие по методике обучения технике прыжка в высоту

Методическое пособие по методике обучения технике прыжка в высоту

библиотека
материалов

Департамент образования города Москвы

 

ГБПОУ КАТ № 9

 

Предмет: Физическая культура 

 

 

 

 

 




Методическая разработка


 

" Методика обучения прыжка в высоту "

 

 

 

 

 

 









 

Составитель: Григорьева Людмила Алексеевна







Москва 2015



Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка.



Средства: Показ наглядных пособий. Объяснение основных фаз прыжка. Демонстрация техники прыжка.



Длина разбега обычно колеблется от 7 до 9 шагов. Нельзя делать разбег

слишком длинным, это вызовет излишнюю трату сил, а короткий разбег не

позволит набрать достаточной скорости, чтобы произвести мощное

отталкивание. Разбег следует выполнять свободно, с постепенным

ускорением. Разбег в прыжке производится под углом к планке. Место

отталкивания находится на расстоянии 60-70 см от переднего края ямы с

матами. Толчок осуществляется сильнейшей, дальней по отношению к

планке ногой. Если прыгун отталкивается правой ногой, то он разбегается

слева, если левой ногой, то – справа.

После отталкивания прыгун совершает как бы большой шаг, оставляя

толчковую ногу “висеть” внизу. Следует фаза взлета, которая заканчивается

в высшей точке траектории, т.е. выше планки. С целью экономичного

расположения тела для перехода через планку прыгун наклоняет туловище

вперед и в сторону толчковой ноги, опуская руки вниз. Маховая нога

опускается за планку носком, повернутым внутрь.

Перешагивание получается при опускании маховой ноги вниз за планку и

ускоренном поднимании и переносе толчковой ноги.









Задача 2. Научить технике отталкивания.

Средства:

а) и.п. – стоя боком к гимнастической стенке на толчковой ноге, одноименной рукой взяться за перекладину на уровне груди Махи свободной ногой назад-вперед-вверх;

б) то же, но при махе назад стопу опорной ноги “взять на себя” с последующим перекатом на носок при махе вперед;

в) то же, но одноименной ноге рука выполняет маховые движения, параллельные движениям маховой ноги;

г) то же, но с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу;

д) и.п. – стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Одновременный мах ногой и руками с последующим подскоком вверх на толчковой ноге;

е) и.п. – полуприсед на маховой, толчковая, согнутая в колене, впереди в безопорном положении, руки слегка согнутые в локтях, выведены вперед. Имитация постановки толчковой ноги с отведением рук в замах;

ж) то же, но из и.п. – полуприсед на двух ногах;

з) и.п. – полуприсед на маховой, толчковая сзади. Отталкивание вперед-вверх с приземлением на толчковую ногу;

и) то же, но в ходьбе, отталкиваясь на каждый второй шаг.

Методические указания. На место отталкивания нога ставится с пятки. Мах выполняется прямой ногой, носок стопы “на себя”. Во время прыжка туловище должно быть прямое, взгляд направлен вперед-вверх.















Задача 3. Научить ритму разбега.

Средства:

а) и.п. – толчковая впереди, маховая сзади. Отталкивание с двух шагов вперед-вверх с согласованным махом ноги и руками;

б) в ходьбе отталкивание на каждый второй шаг с приземлением на толчковую ногу;

в) то же, но в легком беге;

г) и.п. – маховая впереди, толчковая сзади. Отталкивание с трех шагов;

д) отталкивание на каждый четвертый шаг в ходьбе, беге;

е) выполнение трех последних шагов разбега по отметкам;

ж) прыжок вверх с трех-пяти шагов разбега с касанием предмета, подвешенного на уровне плеч, маховой ногой;

з) прыжок через планку с пяти-семи шагов разбега способом “на взлет”.

Методические указания. Особое внимание следует обратить на ритм последних шагов. Отклонение туловища назад перед отталкиванием должно быть не следствием специального действия, а результатом более быстрого выведения таза и толчковой ноги для постановки на место отталкивания.























Задача 4. Научить переходу через планку.

Способ “перешагивание”

Средства:

а) и.п.- стоя боком к планке со стороны маховой ноги, толчковая впереди, маховая сзади. Последовательный перенос маховой, затем толчковой ноги;

б) то же, но в прыжке;

в) и.п. – маховая нога впереди, толчковая сзади. Прыжок через планку с одного шага;

г) прыжок через планку с трех-пяти шагов разбега упрощенным перешагиванием;

д) прыжок в высоту способом “перешагивание” с трех-пяти шагов разбега.

Методические указания. В момент наивысшей точки взлета маховая нога и плечи посылаются в сторону планки, руки опускаются вниз. Приземление происходит на маховую ногу.



Задача 5. Совершенствование элементов техники в целостном прыжке.



Средства:



а) прыжки в высоту на небольшой высоте с короткого разбега;

б) прыжки в высоту на средней высоте со среднего разбега;

в) прыжки в высоту с полного разбега на высоте, близкой к максимальной.



Методические указания. При совершенствовании техники движений подъем высоты, и увеличение скорости разбега происходит постепенно. Особое внимание нужно уделить совершенствованию ритма-темповой структуры последних шагов разбега.



Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-172053

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG