Методическое пособие "Техника туризма - современно и увлекательно"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Центр дополнительного образования детей

Тетюшского муниципального района Республики Татарстан»

Л.Д. Гарнизова, А.В. Осипова

методическое пособие

г. Тетюши

2015

         Гарнизова Л.Д., Осипова А.В. Техника пешеходного туризма – современно и увлекательно: Методическое пособие. – Тетюши, 2015. – 50 с.

Аннотация:

Методическое пособие освещает вопросы обучения технике пешеходного туризма по дополнительной общеобразовательной программе «Инструктор детско-юношеского туризма» (автор – Т.Г. Фатхуллин). Пособие обобщает опыт работы педагогов дополнительного образования МБОУ ДОД «Центр дополнительного образования детей Тетюшского муниципального района Республики Татарстан» Т.Г. Фатхуллина и А.В. Осиповой, работающих с туристскими объединениями, содержит методические материалы для работы с обучающимися.

Методическое пособие адресовано педагогам дополнительного образования, инструкторам детско-юношеского туризма, методистам туристско-краеведческой направленности дополнительного образования детей, учителям физической культуры общеобразовательных школ.

         авторский коллектив:

Гарнизова Любовь Дмитриевна, методист первой квалификационной

               категории МБОУ ДОД «Центр дополнительного образования

               детей Тетюшского муниципального района РТ»;

Осипова Анна Владимировна, методист МБОУ ДОД «Центр дополни-

               тельного образования детей Тетюшского муниципального

               района РТ».

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.      Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

2.      Особенности техники и тактики пешеходного туризма . . . . . . . .  5

3.      Туристское снаряжение для туристской полосы препятствий . . . 7

4.      Туристические узлы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  12

5.      Туристское многоборье.

Этапы туристской полосы препятствий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

6.      Из опыта работы педагогов дополнительного образования

Т.Г. Фатхуллина и А.В. Осиповой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  26

6.1.   Методика проведения занятий  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

6.2.   Физическая подготовка туриста . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  28

6.3.   Перспективный тренировочный план и закономерности . . .   29

6.4.   Диагностирование освоения программы . . . . . . . . . . . . . . . . .  33

Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

1.    ВВЕДЕНИЕ

В 90-х годах прошлого века произошла замена соревнований по технике туризма на туристское многоборье. Во многих туристских секциях и кружках установилась система круглогодичных тренировок, поход перестал быть единственным желанным мероприятием в году, появились соревнования в природных (естественных) условиях, и в спортивных залах – «залинг». Трасса туристского многоборья перестала быть имитацией маршрута спортивного похода с его наиболее сложными препятствиями и выбором методов их преодоления, теперь это набор технических этапов [12].

Но детям это нравится, так как на дистанции туристской полосы препятствий они могут почувствовать себя отважными, смелыми «супергероями», с которыми часто сталкиваются в компьютерных играх и кинофильмах, и на которых хотят быть похожими.

Современная жизнь испытывает потребность в инициативных и целеустремлённых членах общества, умеющих грамотно и оперативно применять поступающую информацию в различных сферах деятельности человека.

Именно занятия туризмом, в частности техникой и тактикой туризма, позволяют развить такие волевые качества личности, как целеустремленность, настойчивость, упорство, самостоятельность, инициативу и находчивость, решительность и смелость, выдержку и самообладание, способствуют её становлению, формируя общую культуру учащихся, правильное поведение в природе и обществе, их профессиональное самоопределение. Настоящий турист – это человек волевой, собранный, физически развитый, морально готовый к любым трудностям и испытаниям [2].  

Цель пособия – предоставить необходимые методические материалы, нормативные документы для организации занятий по технике пешеходного туризма в спортивном зале с учащимися общеобразовательных школ, профильных и многопрофильных учреждений дополнительного образования детей.

Задачи:

1.      Раскрыть особенности техники и тактики пешеходного туризма.

2.      Обобщить опыт работы педагогов дополнительного образования Т.Г. Фатхуллина и А.В. Осиповой, работающих руководителями туристических объединений.

3.      Собрать методические и дидактические материалы, необходимые для организации занятий и соревнований по технике пешеходного туризма с учащимися среднего и старшего школьного возраста.

Данное пособие может быть применено педагогами дополнительного образования при организации занятий по технике пешеходного туризма в рамках реализации дополнительных общеобразовательных программ туристско-краеведческой направленности, при организации и проведении спортивных соревнований учителями общеобразовательных школ, инструкторами и методистами детско-юно-шеского туризма.

2.    Особенности техники и тактики пешеходного туризма

Технико-тактическая подготовка туристов – одно из важнейших слагаемых туристской деятельности. Что понимается под понятием туристской техники, и владение какими её видами необходимо для эффективного и безаварийного преодоления маршрута похода или дистанций туристских соревнований? В простейшем определении техника туризма – это совокупность технических приемов и средств, используемых для эффективного решения туристских задач. Уровень владения разнообразной туристской техникой свидетельствует об уровне профессионализма туристов.

По назначению технику туризма принято классифицировать по следующим разновидностям:

- техника передвижения по естественным препятствиям

   (техника преодоления естественных препятствий – ТПЕП);

- техника страховки;

- техника бивачных работ;

- техника ориентирования на местности;

- техника поисково-спасательных работ.

На основании вида туризма техника туризма подразделяется на следующие разновидности:

- техника водного туризма;

- техника пешеходного туризма;

- техника лыжного туризма;

- техника велосипедного туризма и т. д.

И, наконец, любую туристскую технику можно разделить на две разновидности на основании числа субъектов (туристов), ее использующих:

- техника индивидуальная;

- техника групповая (командная).

В туризме термин «тактика» понимается  как выбор оптимальных технических средств, способов их использования и действий для эффективного и безопасного достижения поставленных целей и решения необходимых задач. Как с наименьшими материальными, физическими, психическими затратами достигнуть цели похода, преодолеть маршрут или выполнить задания соревнований? Это и есть основной вопрос туристской тактики, решение которого предполагает решение целого ряда отдельных тактических задач. Туристская тактика часто воплощается в виде выбора подходящих технических приемов и технических средств из числа тех, которыми владеют туристы для решения конкретной ситуационной задачи. Существуют следующие разновидности туристской тактики при выборе оптимальной техники для решения конкретных задач:

- тактика страховки;

- тактика преодоления естественных препятствий;

- тактика бивачных работ и т.д.

По тому, в какое время принимаются тактические решения, тактика туризма делится на тактику организации походов и соревнований и  тактику их проведения. Кроме этого, в тактике туризма различают тактику индивидуальную и групповую. Индивидуальная тактика заключается в оптимизации решения личных ситуационных и туристских задач таких, как: выбор личного снаряжения, распределение сил на дневном переходе, выбор способа преодоления того или иного препятствия и пр. Групповая (командная) тактика направлена на эффективное решение разнообразных общекомандных задач, характерных для подготовительного и собственно походного или соревновательного периода. К тактике относится и умение принять правильное решение в нестандартной (аварийной) ситуации.

Каковы критерии, по которым можно судить о правильности выбранной техники и тактики? Во-первых, это эффективность решения главных и ситуационных целей и задач туристского мероприятия (например, цели полноценного отдыха и оздоровления участников рекреационного похода). Во-вторых, это безопасность участников во время похода и соревнований [6].

3.    туристское снаряжение для дистанции туристской полосы препятствий

Во время занятий техникой пешеходного туризма очень важно выработать у учащихся практические умения и  навыки экипировки и применения снаряжения, так как прохождение всех этапов туристской полосы препятствий требует неукоснительного соблюдения техники безопасности.

Веревка – одна из главных вещей в снаряжении для любого «вертикального» вида спорта. Именно веревка обязана удержать вас при срыве и обеспечить безопасность всего маршрута. Веревки бывают динамические и статические. Динамическая веревка (часто говорят просто динамика) – это веревка, которая под нагрузкой растягивается от 30 до 35% длины. При срывах, это позволяет избежать резких нагрузок и рывков. Динамику используют преимущественно для организации нижней страховки. Статическая веревка (статика) растягивается не более чем на 3% по длине, её используют для организации перил и переправ. Веревки также различаются по диаметру. Среди динамических веревок выделяют одинарные, двойные и сдвоенные веревки [2].

Каска – важнейший элемент системы безопасности. Должна на-дежно защищать голову от ударов, уменьшать опасность травмирования шейных позвонков. При подборе каски важно обратить внимание на систему регулировок затылочных и подбородных ремней (чем плотнее подвеска прилегает к голове, тем надежнее фиксация). Важно обратить внимание не только на характеристики модели, но и на удобство в использовании (не должна закрывать обзор и ограничивать слышимость) [2].

Индивидуальная страховочная система (ИСС). Страховочные системы предназначены для обеспечения безопасности людей при использовании динамической веревки в случае вероятных срывов, а также при использовании статистических веревок. Она может быть верхней (обвязка), нижней (беседка) и комбинированной (типа парашютной подвески) [2].

Блокировка индивидуальной страховочной системы.

ИСС блокируется отрезком основной веревки диаметром не менее 10 мм, длиной 4-5 м, не имеющей видимых повреждений.

Для блокировки ИСС рекомендуются следующие узлы: двойной булинь с двумя оборотами, двойной булинь с контрольными узлами.

При блокировке ИСС нужно обращать внимание на следующие моменты: узел должен быть расправлен и хорошо затянут, пояс беседки должен располагаться на основании таза (не на талии – при рывке может быть повреждение внутренних органов), ИСС не должна быть сильно стянута блокировкой, дыхание и движения должны быть свободными. Центральный узел в ИСС должен быть расположен чуть выше солнечного сплетения, что будет способствовать правильному распределению нагрузки при рывке. 

В блокировку около центрального узла рекомендуется встегивать карабин, карабин с жумаром, ввязывать дополнительные усы самостраховки. В пояс или в коуш беседки (если он один) удобно включать спусковое устройство – «восьмёрку». В дополнительные не грузовые коуши на беседке и грудной обвязке встегиваются свободные карабины и другое, не используемое в данный момент снаряжение.

Из центрального узла ИСС обычно выходят два уса самостраховки. Один делается короче (40-50 см). Это удобно, когда необходимо висеть на усе. Второй делается длиннее (70-90 см, max – 1,5 м), что позволяет иметь большую свободу действий, когда нет необходимости его нагружать, и когда база находится на уровне земли (на снегу или льду).

Усы самостраховки, жумар, репшнуры и все дополнительное снаряжение не должно мешать при ходьбе и других действиях, свисать ниже ИCC более чем на 20 см [1].

Карабин – основной соединительный инструмент, применяется для страховок, самостраховок, в качестве блоков, для соединения веревок со скальными крюками и др. Карабин – быстродействующее соединительное звено между двумя и более предметами, имеющими петли. Он имеет форму в виде скобы с пружинной защёлкой. Наиболее распространены муфтованные карабины (завинчивание). Применяются для решения самых разных задач в самых тяжелых условиях. Рекомендуются для использования везде, где нужна надежная фиксация (станции, основной ус, присоединение устройств, переправы и т.п.). Автоматические муфты разделяют на три основных вида: поворотные (одно движение по кругу), с фиксатором (два движения – вверх/вниз и по кругу) и быстрые (одно движение вверх/вниз). Поворотные муфты наиболее удобны для применения на усах самостраховки – везде, где нужно частое использование карабина.

С фиксатором – применяются при необходимости надежного закрепления. Данные карабины наиболее удобны для пристегивания устройств или на усах самостраховки с длительной фиксацией (промышленный альпинизм). Быстрые – основное применение на спортивных маршрутах. Основная черта – быстрота (частые перестёжки). Максимально удобны при использовании на натянутых веревках или тросах [2].

Карабин-каталка для навесной переправы. Блоки, используемые для движения людей по навесной переправе должны иметь конструкцию, исключающую попадание рук под шкивы. При использовании блоков для движения людей по навесной переправе должно быть соблюдено условие: в случае развала конструкции движущийся участник должен остаться подключенным к перилам через стандартное  снаряжение  (карабин) [2].

Спусковые устройства также могут являться и страховочными устройствами, с их помощью можно совершать спуск по перилам (закрепленной веревке), при этом контролируя скорость, увеличивая или уменьшения трение веревки. Существует много различных типов спусковых устройств. Классифицировать их можно по следующим параметрам: спусковые устройства для 1 веревки, для 1 или 2-х веревок, и самоблокирующиеся спусковые устройства.

Во всех этих приспособлениях используется торможение скорости спуска человека за счет силы трения веревки о части спускового устройства. Поэтому они получили общее название "фрикционных спусковых устройств" (ФСУ). Регулировка скорости спуска осуществляется за счет изменения силы натяжения нижнего конца линейной опоры рукой спускающегося и, иногда, за счет частичного изменения угла охвата линейной опорой ФСУ. Наибольшее распространение имеют следующие спусковые устройства: восьмёрка, решётка и каталка (десантер) [2]. Мы пользуемся только восьмёркой (Приложение 2, фото 5).

Восьмерка – устройство, выполненное из прочного алюминиевого сплава. Применяется как элемент трения при верхней и нижней страховке и как элемент фиксации при фиксирующей страховке и самостраховке. Она должна соответствовать прочности страховочного карабина. Преимуществом восьмерки является простота изготовления и использования. К недостаткам можно отнести необходимость снятия с карабина для зарядки веревки и сильное закручивание нижней части веревки при спуске, а так же малый радиус изгибания веревки, приводящей к ее быстрому износу [1].

Зажимы – это элементы снаряжения, применяемые в веревочной технике для подъема, страховки, наведения переправ и др. Существует несколько видов зажимов: жумар (жюмар), крол, шант, гиббс [2]. Среди зажимов на наших занятиях используется жумар.

Жумар относится к классическим зажимам. Он является ручным зажимом и предназначен для продвижения по закрепленной веревке, перилам. Существуют техники движения вверх как с одним, так и с двумя жумарами. Жумар применяется как элемент верхней фиксирующей страховки, при условии отсутствия динамических рывков. Он применяется для самостраховки и опоры на вертикальной веревке подъема. Применяется для удобного захвата веревки при тяге или натяжении (не более 200 кг на жумар).

Механический зажим кулачкового типа с удобной ручкой. Стандартные жумары, имеют гарантированную прочность в штатном режиме работы, не менее 500 кг. Чтобы не портить веревку, рабочие нагрузки на него не должны превышать 250 кг. Зажим работает на 9-11 мм, сухой и мокрой веревке. При проверке  жумар должен надежно держать круглую 8 мм веревку.

Для самостраховки на вертикальных перилах жумар пристегивается к веревке ручкой вниз или в сторону тяги. Через отверстия в щечках веревка фиксируется контрольным карабином без муфты. Самостраховка участника или опорное стремя пристегивается к жумару, к отверстию в его ручке. При использовании жумаров следует придерживаться следующих правил:

- всегда оставляйте свободное пространство от жумара до точки крепления верёвки (10-20 см, при подъеме с двумя зажимами достаточно 3-5 см);

- при движении по горизонтально или наклонно навешенной веревке, блокируйте жумар карабином, простегнув карабин в верхнее отверстие на жумаре (на рисунке карабин простёгнут в нижнее отверстие), при этом карабин должен охватывать веревку. Такой прием поможет избежать возможных отказов в работе жумара при неправильном его положении на верёвке, особенно при прохождении перегибов, карнизов и др. неровностей рельефа, и, что не менее важно, исключит возможность самопроизвольного выстёгивания жумара из веревки (такое иногда бывает). Но при подъеме по вертикальной веревке, если используются одновременно два зажима, такая блокировка излишняя;

- не используйте жумар как основное средство страховки, если есть вероятность сильного рывка при срыве. Срыв с высоты более 2 м может перебить верёвку;

- при покупке жумара обратите внимание, для какой руки (левой или правой) он предназначен;

- жумары не рекомендуется использовать на динамической веревке из-за её быстрого износа;

- у отечественных жумаров (фирмы «Альтурс») для отвода кулачка большим пальцем при снятии жумара с верёвки используется завинчивающийся рычажок. При интенсивном использовании этот рычажок может выкрутиться и упасть вниз, тем самым жумар становится или бесполезным или крайне неудобным в использовании. Его снятие с верёвки будет представлять серьёзную опасность для рук.

- хранить жумар с защелкнутым кулачком, иначе прижимающая кулачок к веревке пружина растянется, и жумар будет проскальзывать;

- во время продвижения по веревке не кренить жумар в плоскости рамки (корпуса), т.к. при этом могут происходить проскальзывания;

- во время продвижения по веревке не следует допускать контакта рельефа с кулачком жумара, так как это может привести к его выстегиванию [2].

Система карабин + стропа нужна для фиксации бухты веревки во время движения по дистанции [2].

Спортивный костюм. Одежда участника должна закрывать все тело от запястий до стопы. Она должна быть удобной, комфортной и не сковывать движения [2].

Рукавицы или перчатки должны быть изготовлены из плотного материала и не иметь повреждений рабочей поверхности [2].

Спортивная обувь – важная часть личного снаряжения туриста. Она должна быть удобной и плотно сидеть на ноге. Рекомендуются кроссовки, кеды, легкие туристские ботинки [2].

Изолента или скотч – незаменимое средство для удобной обмотки снаряжения спортсмена [2].

4.    туристические узлы

Узлы – это способы соединения веревок, лент, рыболовных лесок, различных нитей и т.п., способы образования петель и привязывания веревок к различным предметам. Кроме того, узлом называется само соединение веревок.

Все узлы делятся на три группы: узлы для самостраховки (сюда входят все узлы обвязки, схватывающие узлы), основные (применяются для связывания веревок) и специальные (вспомогательные).

К узлам предъявляются определенные требования, продиктованные практикой их применения. Узлы должны: 

• завязываться просто (легко запоминаться); 

• не развязываться самопроизвольно под нагрузкой или после её

  снятия; 

• не "ползти" при переменных нагрузках; 

• не затягиваться "намертво" без необходимости; 

• соответствовать своему назначению. 

Нелишне будет сказать, что все узлы значительно ослабляют прочность веревки. Например, узел "восьмерка" - на 25%, узел "булинь" - на 30%. Другие узлы уменьшают прочность веревки примерно в таких же пределах. Уменьшение номинальной прочности веревок с узлами можно объяснить комбинированным силовым воздействием, возникающим при натяжении на разрыв, срезанием и перегибом отдельных волокон в районе узла. Кроме того важно знать, что мокрая веревка снижает свою прочность на 10%, почти на 30% снижается прочность веревок при температурах, близких к 30° мороза. Наполовину уменьшается прочность веревок грязных, старых, сушившихся на солнце и с нарушенной внешней оплеткой (для капроновых веревок). Использование таких веревок для страховки недопустимо.

Чтобы грамотно вязать узлы, конечно, нужна практика. 

Обозначения, принятые в пособии:

(+) – положительные свойства узла;

(-) – отрицательные свойства узла;

(!) – рекомендации и область использования [5, с.109].

Первая группа – узлы для самостраховки: проводник, восьмёрка,

булинь, двойной булинь, австрийский проводник, двойной проводник, схватывающий Прусика, стремя, удавка, Бахмана.

Проводник

Техника вязания узла «Проводник»

Возможны два способа вязки: петлей и одним концом. Чтобы связать проводник петлей, сложите веревку и получившейся петлей свяжите простой узел. Одним же концом приходится вязать, когда нет возможности надеть петлю проводника на опору. Вязание одним концом: свяжите простой узел, не затягивая его и оставив достаточной длины короткий конец веревки для охвата опоры; обведите опору и протяните в узел, повторяя все изгибы простого узла. Расправляем узел для равномерного нагружения веревки. Независимо от способа вязания узел "проводник" обязательно требует наличия контрольного узла на коротком конце.

(+) - узел легко вяжется как на конце веревки,

        так и в середине;

(+) - может вязаться одним концом;

(-) - под нагрузкой сильно затягивается;

(-) - "ползёт", особенно на жесткой веревке;

(-) - не рекомендуется использовать при больших нагрузках (н-р, бук-

       сировка автомобиля);

(!) - используется для привязывания верёвки

        к основным и промежуточным креплениям;

(!) - при использовании узла для организации связок (в альпинизме)

        необходим контрольный узел;

(!) - для связывания веревок — два проводника на концах верёвок

        соединяются карабином [5, 10].

Восьмерка

Техника вязания узла «Восьмерка»

Вяжется одной веревкой. Она складывается вдвое и на конце завязывается узел, напоминающий цифру восемь. Узел расправляется, затягивается. Контрольный узел не вяжется.

(+) - узел легко вяжется как на конце верёвки,

        так и в середине;

(+) - может вязаться одним концом;

(+) - не "ползёт";

(-) - под нагрузкой сильно затягивается;

(!) - удобен для образования надежной петли;

(!) - применяется в альпинизме для организации связок, для закрепле-

       ния карабина на основной верёвке [5, 10].

Булинь (Беседочный узел)

Техника вязания узла «Булинь»

Вяжется одним концом веревки вокруг опоры. Отступив от края веревки нужное расстояние, делают петлю поворотом веревки на 180° по часовой стрелке, затем опора обносится ходовым концом (на рисунке показано крестиком) и конец продевается в образовавшуюся петлю. Следующее действие: ходовым концом обносится рабочая веревка и продевается в петлю с обратной стороны. Узел затягивается и завязывается контрольный узел.

(+) - простой и надежный узел;

(+) - под нагрузкой сильно не затягивается;

(-)  - "ползёт" при переменных нагрузках;

(!) - применяется для крепления веревки

        к кольцам, проушинам и т.п., для обвя-

        зывания вокруг опоры (дерево, столб, камень и др.);

(!) - широко используется в альпинизме для организации связок при

        отсутствии специальных страховочных поясов или систем (пояс  + беседка);

(!) - необходим контрольный узел [5, 10].

Двойной булинь

Техника вязания узла «Двойной булинь»

По сути узел является булинем, у которого короткий конец оставляется значительно длиннее. Этот конец пускается вдоль петли и, идя параллельно ей, образует вторую петлю, и далее проходит второй раз через узел «булинь» так же как и веревка первой петли, повторяя ее маршрут внутри узла. Вышедший повторно из узла остаток ходового конца обязательно надо обвязать вокруг коренного конца контрольным узлом. Иначе под нагрузкой первая петля будет надежна, а вторая, может растягиваться. В случае транспортировки человека это смертельно опасно!

(+) - надежный узел;

(+) - позволяет делать петли как одной, так и разной длины;

(-)  - для правильного вязания нужна практика;

(!) - удобен для крепления веревки путём накидывания петель на опору,

       крюк, и т.п.;

(!) - применяется в альпинизме для вязания беседки (каждая петля для одной ноги) [5, 10].

Австрийский (серединный) проводник.

Техника вязания узла «Серединный проводник»

Узел вяжется на одной веревке. Веревка берется за середину, затем поворотом на 360° из нее складывается восьмерка (рис. 10, а), вершина которой опускается вниз и протаскивается, как показано стрелкой на рисунке 10, б, чтобы вышла петля. Для того чтобы получился правильный узел (рис. 10, в), нужно растянуть концы веревки в разные стороны. Контрольный узел не вяжется.

(+) - надёжный узел;

(+) - узел легко вяжется как на конце веревки,

        так и в середине;

(+) - под нагрузкой сильно не затягивается;

(+) - меньше ослабляет прочность верёвки, чем

       «проводник» и «восьмёрка»;

(-) - трудно запоминается, требует практики;

(!) - удобен для образования надежной петли;

(!) - применяется в альпинизме для организации связок и др. [5, 10].

Двойной проводник, или «заячьи уши»

Техника вязания узла «Двойной проводник»

Первый этап его вязки похож на начало завязывания узла проводника, но из петли вынимается сдвоенная веревка (похоже на заячьи или ослиные уши, затем петля накладывается на эти «уши» и у основания узла придерживается большим пальцем, а узел затягивается

Необходимо следить, чтобы при завязывании узла не было перехлеста веревок. Рабочие петли узла должны быть максимально маленькими. «Двойной проводник» не имеет контрольных узлов.

(+) - образует двойную петлю, что увеличивает

        её прочность на разрыв;

(+) – не "ползёт";

(-) - под нагрузкой сильно затягивается;

(!) - может использоваться везде, где нужна прочная петля;

(!) - применяется в альпинизме для организации связок, для транспор-

       тировки пострадавшего на небольшую глубину (в этом случае

       длина петель - 40 см) [5, 10].

Схватывающий узел Прусика

Техника вязания узла «Схватывающий» –

два способа:

а) Узел завязывается репшнуром (6 мм) на основной веревке (диаметром 10-12 мм). Репшнур складывается пополам, им обносится веревка. Затем операция повторяется. После этого узел затягивается, распрямляется и завязывается контрольный узел.

б) Иногда «схватывающий» узел завязывается одним концом репшнура. Веревка обкручивается одним концом репшнура два раза в одну сторону, затем в другую. Затем узел затягивается, распрямляется и обязательно закрепляется контрольным узлом.

(+) - узел свободно перемещается;

(+) - при нагружении затягивается;

(+) - после снятия нагрузки легко приводится

        в исходное состояние;

(-) - для свободного вязания требуется практика;

(-) - плохо держит на жестких веревках, совершенно не держит

       на обледенелых веревках, «не любит» рывков на них,

       т.к. из-за проскальзывания витки узла могут оплавиться;

(!) - используется в альпинизме для организации самостраховки, узел

       вяжется веревкой d = 5-6 мм на веревке d = 10-12 мм;

(!) - при использовании узла на обледенелых веревках нужно закон-

      чить вторую (верхнюю) половину узла одним оборотом [5, 10].

Стремя

Техника вязания узла «Стремя»

Узел вяжется одним концом веревки вокруг опоры. Конец веревки обносится вокруг опоры, затем вяжется так, как показано на рисунке. После этого узел затягивается и закрепляется контрольным узлом. Если узел «стремя» используется при прикреплении к опоре, он затягивается как можно сильнее, а контрольный узел вяжется как можно ближе к опоре.

Узел «стремя» может применяться как точка опоры для ноги при подъеме из трещин. Он удобнее «проводника» и «восьмерки», потому что легче развязывается и его можно завязать даже одной рукой. Узел "Стремя" можно использовать также для связывания рук преступника, но только в сочетании с контрольным узлом.

(+) - универсальный узел;

(+) - легко вяжется;

(+) - просто развязывается;

(-) - "ползёт" при переменных нагрузках;

(!) - узел надёжно работает при постоянной нагрузке;

(!) - удобен для привязывания верёвки к любому количеству опор

       (столбов, деревьев и др.) [5, 10].

Удавка

Удавка (Циммермана) – используется для крепления троса за опоры, главным образом деревья или бревна. Надежен, если постоянно натянута веревка (растяжки, переправы). При переменном характере нагрузки обязательны страховочные узлы. Отличается точностью фиксации. Узел снижает среднюю прочность нейлоновой веревки до 45%; териленновой – на 35%; полипропиленовой – на 43%.

Техника вязания узла «Удавка»

Узел вяжется одной веревкой вокруг опоры. Опора относится сначала ходовым концом, который служит для прикрепления веревки, а затем ее рабочим концом, которым непосредственно пользуется турист. Далее ходовым концом веревки делается несколько оборотов вокруг рабочего конца (не менее трех и завязывается контрольный узел. Затем узел затягивается.

(+) - узел легко вяжется;

(+) - после снятия нагрузки легко развязывается;

(-) - "ползёт" при переменных нагрузках;

(!) - надежно держит при числе витков не менее четырех;

(!) - используется для привязывания веревки к дереву, столбу и т.п.;

(!) - надежен при постоянной нагрузке;

(!) - узел запрещено использовать для организации навесных переправ

       (в туризме, альпинизме) [5, 10].

Узел Бахмана

Техника вязания узла Бахмана

Узел является разновидностью «схватывающего». Репшнур вщелкивается в карабин, при открытом карабине делается 3-4 оборота, затем муфта карабина закручивается, узел распрямляется и затягивается.

(+) - узел несложно вяжется;

(+) - при нагружении хорошо держит;

(+) - при снятии нагрузки легко развязывается;

(+) - можно использовать как на мокрой, так и на обледенелой веревках;

(+) - можно вязать на одинарной и на сдвоенной веревках;

(!) - используется для организации самостраховки, навесной переправы;

(!) - надежен в работах по транспортировке пострадавших.

Вторая группа – узлы для связывания двух веревок: контрольный, прямой, встречный, встречная восьмёрка, шкотовый и брамшкотовый.

Контрольный узел 

Препятствуют самопроизвольному развязыванию других узлов. Используются всегда, когда есть сомнения в надёжности какого-то узла (особенно на жестких, грязных, мокрых и обледенелых веревках). Для предотвращения сползания контрольного узла к основному используется глухой (в, г, д) контрольный узел [5, 10].

Прямой узел 

Техника вязания узла «Прямой»  

Существует два способа:

а) Две веревки накладываются друг на друга и завязываются два простых узла в разные стороны.

б) Одной веревкой делается петля, а второй веревкой необходимые обороты, чтобы получить узел, как на рисунке. Короткие концы должны быть длиной 15—20 см, чтобы можно было завязать контрольные узлы. Если один короткий конец будет сверху, а другой снизу, или наоборот, то узел завязан неправильно. Короткие концы должны выходить либо только сверху, либо только снизу. Узел напоминает две петли, удерживающие друг друга. 

(+) - узел легко вяжется;

(-) - под нагрузкой сильно затягивается;

(-) - самопроизвольно развязывается - "ползёт", особенно на мокрых,

       жестких и обледенелых веревках;

(!) - используется для связывания веревок одинакового диаметра;

(!) - использование без контрольных узлов недопустимо;

(!) - при больших нагрузках рекомендуется вставлять в середину узла

       какой-либо предмет, препятствующий сильному затягиванию

       (кусок палки, ветки, альпинистский карабин, скальный крюк)

       [5, 10].

Встречный узел

Техника вязания узла «Встречный»

На одной ленте завязывают обычный контрольный узел, а затем концом другой ленты прослеживают ему навстречу, полностью повторяя узел, чтобы он получился двойным и короткие концы выходили в разные стороны. После этого узел затягивается, контрольные узлы обычно не вяжутся, так как трение в нём велико.

(+) - узел легко вяжется, хорошо держит;

(+) - "не ползёт";

(-) - под нагрузкой сильно затягивается;

(!) - применяется для завязывания плоских лент; на круглых верёвках

        трение в этом узле значительно меньше, поэтому встречный узел

       применять на них не рекомендуется;

(!) - удобен для вязания различных петель, оттяжек и т.п. [5, 10].

Встречная восьмёрка

Техника вязания узла «Встречная восьмёрка»

 Для начала на конце одной из веревки вяжут восьмерку, а затем коротким концом второй веревки повторяют все изгибы восьмерки на первой веревке и пропускают его в сторону длинного конца. После этого затягивают.

 (+) - надежный узел, хорошо держит;

(+) - не "ползёт";

(-) - вяжется медленно;

(-) - сильно затягивается;

(!) - используется для связывания веревок как одинакового,

       так и разного диаметров [5, 10].

Шкотовый узел

Техника вязания узла «Шкотовый»

Этот узел вяжут почти так же, как и прямой, но его короткий конец пропускают не рядом с длинным, а под него.

Сначала на веревке большего диаметра делают петлю, куда пропускают веревку меньшего диаметра; затем совершают рабочим концом обнос вокруг петли и пропускают его между петлей и рабочим концом. После этого узел очень аккуратно расправляют и затягивают, обязательно завязывая контрольные узлы.

(+) - применяется для завязывания веревок разного диаметра;

(-) - применять шкотовый узел на синтетическом тросе не рекоменду-

        ется, так как он скользит и может выхлестнуться из петли;

(!) - лучше всего применять для крепления верёвки к готовой петле;

(!) - сейчас на практике почти не используется из-за недостаточной

       надежности и дается для лучшего освоения узла брамшкотовый

       [5, 10].

Брамшкотовый узел

Техника вязания узла «Брамшкотовый»

Начало его завязки такое же, как у шкотового узла, но совершается еще один обнос рабочим концом вокруг петли (а), затем рабочий конец пропускается между петлей и рабочим концом (б); узел аккуратно расправляется и затягивается, завязываются контрольные узлы (в). Надежнее шкотового из-за большего трения.

(+) - надежные узлы, легко вяжутся;

(+) - под нагрузкой не затягиваются;

(-) - "ползут" при переменных нагрузках;

(!) - шкотовый и брамшкотовый узлы используются для связывания

        веревок для веревок как одинакового, так и разного диаметров;

(!) - обязательны контрольные узлы [5, 10].

5.    туристское многоборье.

  этапы туристской полосы препятствий

Соревнования по туристскому многоборью в пешеходном туризме заключаются в прохождении участниками дистанции, требующей аналогичных технических и физических приемов и способов преодоления препятствий в спортивных походах соответствующей категории сложности. При этом участники преодолевают участки реальных препятствий и выполняют специальные задания. Соревнования могут проходить и в условиях равнин с элементами горного рельефа (карьеров, крутых оврагов, узких долин рек, небольших выходов естественных скал, с устройством отдельных завалов из деревьев и камней, укладка бревен через каньоны, овраги, реки и так далее).

Для участия в соревнованиях каждая команда или участник должны иметь качественное снаряжение в достаточном количестве для прохождения дистанций соревнований.

Выделяются следующие виды дистанций:

1. Туристская полоса препятствий (техническая дистанция (короткая) с минимальной протяженностью, высокой насыщенностью техническими этапами и специальными усложняющими заданиями;

2. Кросс-поход (тактико-техническая дистанция (длинная) с примене-нием тактико-технических этапов и этапов ориентирования со значительной протяженностью;

3. Многодневный кросс-поход (тактико-техническая дистанция (супердлинная) с прохождением реального туристского маршрута и преодолением реальных локальных и протяженных препятствий [8].

В данном методическом пособии мы рассмотрим теоретические и практические основы лично-командной техники и тактики пешеходного туризма на дистанции туристской полосы препятствий (ТПП).

В виду того, что техническое выполнение этапов дистанции ТПП на естественном рельефе и спортивном зале одинаково, мы рассмотрим технику и тактику их выполнения в той последовательности, какая существует в спортивном зале МБОУ «Алабердинская средняя общеобразовательная школа», на базе которой реализуется дополнительная общеобразовательная программа «Инструктор детско-юно-шеского туризма».

Вид пешеходного туризма, проводимый в закрытых помещениях (чаще спортивных залах) называется «залинг». Занятия на дистанции ТПП в закрытых помещениях проводятся с целью вовлечения детей, молодежи в занятия спортивным туризмом, в целях тренировки и отработки технических приемов с последующим участием в спортивных соревнованиях. Имитация препятствий дистанции ТПП – это этап подготовки к занятиям на естественном рельефе в периоды холодной погоды или когда нет возможности часто тренироваться на естественном рельефе [13]. 

Последовательность этапов (и отличительные особенности движения по ним) дистанции ТПП в спортивном зале МБОУ «Алабердинская средняя общеобразовательная школа»:

1.       Переправа по параллельным перилам

(Приложение 2, фото 1 (а, б)).

1.1.        Переправа участника по параллельным перилам осуществляется, стоя ногами на нижней верёвке, держась руками за верхнюю.

1.2.        Верхняя верёвка является страховочными перилами, к которым участник обязан подключиться при помощи карабина своей короткой  самостраховкой от грудного перекрестья.

1.3.        Длина самостраховки должна быть такой, чтобы участник мог перекрыть перила запястьем вытянутой руки.

1.4.        На перилах может находиться не более одного участника.

2.      Наклонная навесная переправа: угол более 20 градусов

   (Приложение 2, фото 2).

2.1.        Переправа проводится на карабине, включённом в беседку или в блокировку: страховочный пояс-беседка. Допускается движение на двух карабинах: грудь-беседка. Не разрешается движение на карабине, замыкающем страховочную систему.

2.2.        Порядок пристёгивания к перилам:

а) встать на самостраховку на перила, если перила выполняются из двойной верёвки, то самостраховка включается одним карабином одновременно на обе верёвки;

б) подключить сопровождающую верёвку к участнику (для подключения допускается использование любого несущего элемента страховочной системы, расположенного на передней части туловища);

в) подключиться к перилам (при этом в момент подключения участника к перилам и далее во время движения по переправе до снятия с перил сопровождающую верёвку должен удерживать в руках не менее чем один участник в рукавицах).

Допускается пункты «а» и «б» выполнять в обратном порядке, либо одновременно.

2.3.        Движение участников по переправе только ногами вперёд.

2.4.        Порядок отстёгивания от перил обратный.

2.5.        Сопровождающая верёвка должна выдаваться через карабин (опорную точку на «верхнем» берегу). Необходимо наличие самостраховки у сопровождающего.

2.6.        Навесная переправа может быть нагружена только одним участником.

3.      Траверс «по склону» (Приложение 2, фото 3).

3.1.        Опасная зона должна проходиться участником без потери самостраховки. Для организации самостраховки по перилам участник использует свою короткую самостраховку (короткий ус), идущий от грудного перекрестья страховочного пояса.

3.2.        При движении по склону участник должен контролировать, чтобы центр его тяжести не оказался выше перил.

3.3.        Страховочные перила могут использоваться участником и как дополнительная точка опоры.

3.4.        На перилах может находиться не более одного участника.

4.      Подъём (спуск) с самостраховкой на схватывающем узле (Приложение 2, фото 4 (а, б)).

4.1.        Для организации самостраховки по перилам участник использует схватывающий узел, связанный из репшнура (прусика) диаметром 6 мм и имеющий в рабочей части, т.е. между участником и перилами, четыре ветви.

4.2.        На конце петли схватывающего узла, подключаемой к точке индивидуальной страховочной системе участника, должен быть завязан узел "двойной проводник".

4.3.        Самостраховка включается в грудное перекрестье страховочного пояса.

4.4.        Длина петли для вязки схватывающего узла должна быть такой, чтобы узел, завязанный на перилах, перекрывался запястьем вытянутой руки.

4.5.        Участник должен перемещать схватывающий узел по перилам таким образом, чтобы исключить его захват (зажатие в кулаке).

4.6.        Движение участника осуществляется с опорой на перила.

4.7.        При подъёме захват перил осуществляется поочерёдно правой и левой рукой.

4.8.        При спуске участник должен пользоваться рукавицами. Перильная верёвка должна проходить за спиной.

4.9.        Провис перил не должен быть ниже уровня ступней участника.

4.10.   На перилах может находиться не более одного участника.

5.      Спуск по вертикальным перилам (для 3-5 года обучения). (Приложение 2, фото 5)

5.1.        Участник при прохождении спуска должен иметь вертикальную судейскую страховку.

5.2.        Движение участника осуществляется с применением дополнительного фрикционного устройства – восьмёрки.

5.3.        Участник пропускает судейскую страховку через кольцо восьмёрки и подключает её к беседочному карабину.

5.4.        Для организации самостраховки по перилам участник использует схватывающий узел, связанный из репшнура (прусика) диаметром 6 мм и имеющий в рабочей части, т.е. между участником и перилами, четыре ветви, подключая его при помощи карабина к грудному перекрестью.

5.5.        При спуске участник должен пользоваться рукавицами.

5.6.        Во время движения по данному этапу ТПП участник не должен выпускать верёвку (судейскую страховку) из регулирующей руки.

5.7.        На этапе может находиться не более одного участника.  

6.      Скалолазная стена (Приложение 2, фото 6 (а, б)).

6.1.        Перед началом лазания страхующий и участник этапа должны проверить друг у друга правильность надетого снаряжения, узел, организацию страховки.

6.2.        Веревка должна проходить через независимый страховочный блок с судейским карабином.

6.3.        Страховочная веревка должна быть прикреплена к участнику карабином, муфта которого должна быть завинчена.

6.4.        Привязываться к страховочной веревке разрешено только узлами «восьмерка».

6.5.        Страхующий использует рукавицы, он должен протравливать страховочную веревку через спусковое устройство с большой скоростью.

7.         Переправа «болота» по жердям (для 1-2 года обучения)

 (Приложение 2, фото 7)

7.1.        Комплект из двух жердей должен быть приготовлен на старте. Каждая жердь должна иметь длину около 1,5-2,0 метров и толщину 5–7 см.

7.2.        Участник проходит «заболоченный» участок, по жердям, уложенным на эти опоры («кочки»). В том случае, если на этапе нет опор, тогда используются четыре жерди.

7.3.        Штрафуются заступы, падения в «болото».

7.4.        Финишем этапа считается момент, когда участник выходит на другой берег «болота» и выносит на него все жерди.

Для организации этапов необходимы сертифицированные опоры, пункты страховки и скалолазный стенд. Использование опор, не предназначенных для нагрузки их человеком (волейбольные стойки, рамка защитной стенки и т.п.), ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

Сложность этапов определяется длинной этапа, углом наклона перил и стенда, формой зацепов и удаленностью друг от друга. На всех этапах «залинга» верхняя страховка ОБЯЗАТЕЛЬНА! [5, 7, 9, 13].

6.    Из опыта работы педагогов дополнительного образования Т.Г. Фатхуллина и А.В. Осиповой

Таслим Гибадуллович Фатхуллин работает в ЦДОд (прежде – Дом пионеров) педагогом дополнительного образования с 1986 года (стаж работы – 28 лет). В начале своей трудовой деятельности он был руководителем кружка «Юные туристы», затем «Пешеходный туризм», с 2008 года работает по дополнительной образовательной программе «Инструктор детско-юношеского туризма». В 2011 году эта программа стала авторской. В течение всех этих лет Т.Г. Фатхуллин постоянно работает над совершенствованием своего педагогического мастерства, повышает квалификацию на специализированных курсах и семинарах:

-  семинар начальной туристской подготовки и руководителей турист-

   ско-краеведческих кружков, 1987 год, Республиканская станция

   юных туристов, г. Казань;

-  курсы «Организация учебных мероприятий, методика их проведе-

   ния», 1988 год, Институт повышения квалификации работников

   туристско-экскурсионных организаций, г. Сходня Московской обл.;

-  курсы повышения квалификации инструкторов-методистов по физ-

   культурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе, 2000 год,

   Тетюшское педагогическое училище;

-  курсы повышения квалификации по туристско-краеведческой дея-

   тельности в учреждениях образования и семинар повышения квали-

   фикации судей туристских соревнований, 2004 год, Федеральный

   Центр детско-юношеского туризма и краеведения, г. Казань;

-  справка о сдаче экзаменов по программе «Инструктор школьного

    туризма», 2010 год, Республиканский центр внешкольной работы

    МО и Н РТ, г. Казань.

Так как спортивный зал МБОУ «Алабердинская средняя общеобразовательная школа» лучше всего оборудован для занятий техникой пешеходного туризма, ежегодно в нём проводятся районные соревнования по пешеходному туристическому многоборью, дистанция «Туристская полоса препятствий» (Приложение 2, 5).

Учащиеся объединения «Инструктор детско-юношеского туризма» ежегодно показывают стабильно высокие результаты по спортивной и туристской подготовке на районных соревнованиях по спортивному ориентированию и технике туризма, 1 место у команды на республиканских соревнованиях по скалолазанию в 2010 году и республиканских соревнованиях по туристскому многоборью в 2011 году (Приложение 3).

Анна Владимировна Осипова (стаж работы – 9 лет) пришла работать в ЦДОд после получения среднего специального образования в Тетюшском педагогическом училище на отделении физической культуры. Увлечение ещё со школьных лет спортом и туризмом переросло в профессию. Она работает по дополнительной образовательной программе «Юный инструктор туризма». Этот педагог тоже может поделиться опытом своей работы: ей пришлось оборудовать спортивный зал для занятий техникой пешеходного туризма, учащиеся её объединения неоднократно занимали призовые места на районных и республиканских соревнованиях (Приложение 3).

6.1.        Методика проведения занятий.

Занятия проводятся по утвержденной образовательной программе. Первое занятие каждого полугодия – это повторение правил техники безопасности во время тренировочных занятий (Приложение 1). Последующие занятия проходят согласно календарному плану занятий. Все занятия делятся на теоретические, практические и общую физическую подготовку (ОФП).

Теоретические занятия проводятся не часто. На них изучаются:

-   техника безопасности,

-   новые технические приемы,

-   правила проведения соревнований,

-   виды снаряжения (подготовка и хранение),

-   разбор прошедших соревнований, фотоотчёты.

Практические занятия начинаются с построения. Выявляются учащиеся с травмами и мелкими повреждениями (недомоганием) – в их отношении определяется мера нагрузки, вплоть до отстранения от занятий. Учащимся объявляется тема, цель и задания занятия, проводится техника безопасности с особенностями технических приемов. Далее проходит легкая, но интенсивная разминка. Бег трусцой (5 мин) – упражнения на растягивание мышц и разогрев суставов (7-10 мин).

Основная часть практических занятий – это отработка технических приемов. Все технические приемы проводятся при непосредственном контроле педагога и верхней страховке. Это даёт возможность контролировать правильность выполнения задания и исправить ошибку сразу, а также снижает вероятность получения травмы. Для уже подготовленных воспитанников возможно контроль и не нужен, но верхняя страховка обязательна. Тренировка технического приема начинается с подробного объяснения и показа. В зависимости от сложности задания количество попыток до чистого (правильного) исполнения у каждого воспитанника индивидуально.

После изучения технического приема можно ввести соревновательный элемент. Можно засекать время прохождения индивидуально каждого воспитанника, а потом определить лучшее время и следить за динамикой результатов. Или делать параллельные старты 2-х воспитанников сразу. Потом можно соединять этапы в связки или группы по 3-4 этапа [13].

ОФП проводится как практическое занятие в виде разминки или отдельным занятием с элементами специальной физической подготовки (СФП). Занятия по ОФП проводятся с периодичностью 1-2 раза в месяц в соответствии с учебно-тематическим планом образовательной программы.

6.2.        Физическая подготовка туриста (Приложение 4).

Физическая подготовка туриста должна обеспечивать [11]:

1.      Общую физическую подготовленность;

2.      Специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения;

3.      Закаливание организма – его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании, повышенной влажности или сухости воздуха, недостатке кислорода и т.п.

Общая физическая подготовка служит основой специальной подготовки. Без поддержания ее постоянно на высоком уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов туризма. В процессе общей физической подготовки важно всесторонне развивать основные физические качества: силу, выносливость, быстроту. Если одно из них отстает в развитии, следует дополнительно применять средства, благотворно воздействующие на это отстающее качество.

Специальная физическая подготовка обеспечивает овладение специфическими навыками, техникой какого-либо определенного вида туризма. Одновременно в процессе ее должны развиваться и те физические качества, которые особенно важны для данного вида туризма. Физическая подготовка должна быть непрерывной и круглогодичной.

6.3.        Перспективный тренировочный план и закономерности тренировочного цикла.

Ежегодный тренировочный план дополнительной общеобразовательной программы «Юный инструктор детско-юношеского туризма» построен таким образом, чтобы по его завершении каждый обучающийся объединения имел необходимые физические данные и технические навыки, включающие знания техники безопасности, позволяющие ему быть участником соревнований районного и республиканского уровней.

План первого и второго года обучения предусматривает тренировки, направленные на развитие выносливости, силы, выработку быстроты реакции, общее укрепление организма. Наряду с задачами ОФП в тренировочном плане первых двух лет обучения есть задачи по овладению основами техники безопасности и работы со специальным снаряжением, отработке приемов по преодолению дистанции туристской полосы препятствий (ТПП), привитию туристских навыков.

В тренировочном плане третьего и четвёртого года обучения главный акцент делается на совершенствовании технических приемов, освоении новейших приспособлений, применяемых в настоящее время при преодолении дистанции ТПП, овладении техникой скалолазания и подготовке к соревнованиям по туристическому многоборью. Одновременно проводятся занятия, направленные на поддержание достигнутого уровня физического развития и дальнейшее его совершенствование.

В тренировочном плане пятого года обучения – продолжение занятий, направленных на поддержание достигнутого физического и технического уровня развития учащихся объединения и дальнейшее его совершенствование, подготовка к соревнованиям по туристическому многоборью. Подготовка инструкторов – за этот год выпускники должны освоить судейские и тренерские навыки во время занятий с учащимися объединения первого или второго года обучения.

Приступая к осуществлению тренировочного плана, педагог должен учитывать индивидуальную физическую подготовку каждого учащегося, для чего следует принять вступительные физические нормативы у всех новичков (табл. 1) [4, с. 15].

Таблица 1. Рекомендуемые физические нормативы

Вид физических нормативов	Кросс, км/мин.		Прыжок в длину с места, см		Подтягивание, раз		Отжимание на руках, раз		Приседание на одной ноге, раз (правая/левая)
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
Вступительные	1/7	1/8	130	125	2	-	8	5	3/3	2/2
Контрольные, 1-й год обучения	2/10	2/12	140	130	4	2	12	8	5/5	3/3
Контрольные, 2-й год обучения	2/9	2/11	150	140	7	4	15	10	7/7	5/5
Контрольные, 3-й год обучения	3/18	3/20	160	150	9	5	18	12	10/10	6/6
Контрольные, 4-й год обучения	3/16	3/18	175	165	12	6	22	14	13/13	7/7
5-й год обучения	3/15	3/17	185	175	15	7	25	15	15/15	8/8

В качестве примера тренировочного плана приведем полугодовой план физической подготовки объединения «Юный инструктор детско-юношеского туризма» (табл. 2) [4, с. 13].

Таблица 2. Перспективный тренировочный план 1 года обучения

(полугодовой)

Месяц	Номер цикла	Место проведения тренировки	Номер трени- ровки	Общее время трени- ровки	Раз- мин- ка, мин.	Силовые упраж- нения, мин.	Техника работы со снаряжением, мин.	Скало- лазание, мин.	Игры (баскетбол, футбол), мин.
Сентябрь	I	Спортзал	1	90	10	10	40	-	30
		"	2	90	10	10	40	-	30
		"	3	90	10	15	35	-	30
		"	4	90	10	15	35	-	30
	II	Спортзал	5	90	10	15	45	-	20
		Кросс	6	10-12	-	-	-	-	-
		Спортзал	7	90	10	5	60	-	15
		"	8	90	10	5	60	-	15
Октябрь		"	9	90	10	5	55	-	20
	III	Спортзал	10	90	10	5	60	-	15
		"	11	90	10	5	60	-	15
		Тур. поход	12		-	-	-	-	-
		Спортзал	13	90	10	10	50	-	20
		"	14	90	10	15	50	-	15
	IV	Спортзал	15	90	10	20	30	-	30
		"	16	90	10	20	50	-	10
		"	17	90	10	25	25	-	30
		"	18	90	10	25	25	-	30
		"	19	90	10	20	-	-	60
Ноябрь		"	20	90	10	20	50	-	10
		"	21	90	10	20	50	-	10
	V	Спортзал	22	90	10	15	45	-	20
		"	23	90	10	10	45	-	25
		"	24	90	10	20	35	-	25
		"	25	90	10	30	35	-	15
		"	26	90	10	30	30	-	20
		"	27	90	10	35	30	-	15
	VI	Спортзал	28	90	10	35	-	25	20
Декабрь		Тур.поход	29	-	-	-	-	-	-
		Спортзал	30	90	10	10	30	30	10
		"	31	90	10	10	30	20	20
		"	32	90	10	15	30	15	20
		"	33	90	10	15	25	15	25

В ходе выполнения перспективного тренировочного плана помимо сдачи учащимися объединения вступительных и ежегодных физических нормативов, можно также ввести 1-2 контрольных физических норматива для оценки необходимости регулирования интенсивности тренировок. В этой связи необходимо отметить, что график тренировочного цикла в разные года обучения не может быть равномерным. Постепенное возрастание нагрузок одного вида достигает своего максимума и в течение некоторого времени прекращается. Затем идет снятие нагрузок, не спадающее до низкого первоначального уровня, после чего интенсивность вновь плавно нарастает, превосходя предыдущий максимум и достигая нового. Длина такого цикла колеблется от трёх-пяти тренировок в начальный период, постепенно удлиняясь до семи-восьми тренировок в последующие периоды (особенно в период подготовки к соревнованиям). Схематический график повышения интенсивности тренировок изображен на рис. 1 [4, с. 13].

       

 

Очень важно, чтобы минимум нагрузок одного вида не перекрывался максимумом другого, так как в подобном случае организм не в состоянии подчиниться тренировочному ритму, не расслабляется, и это может привести к физическому переутомлению, к перетренированности. Для того чтобы избежать резкой нагрузки на организм и травмы мышц, каждое тренировочное занятие следует начинать с обязательной разминки, завершать же занятие рекомендуется каким-либо игровым видом спорта, автоматически снимающим напряжение тренировки [4, с. 12].

Предлагаем план проведения отдельного тренировочного занятия в начальный период.

План тренировки начального периода занятий

(см. тренировку № 4 перспективного плана, табл. 2)

 Разминка - 10 мин. (спортзал)

1.      Бег на месте или ходьба с переходом на медленный бег 3-5 минут.

2.      И.п. – основная стойка. Руки в стороны, ноги попеременно отставлять назад на носок – вдох. Руки вперед, кисти вместе, взмах ногой вперед до касания ладоней – выдох. Повторить 10-12 раз.

3.      И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе. Наклонить туловище вправо, прямая рука над головой – выдох; выпрямиться – вдох. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

4.      И.п. – ноги шире плеч. Наклонить туловище вперед, поставить одну руку вперед на пол на полшага. Переступая руками вперед, лечь в упор на согнутые руки. Переступая руками назад, возвратиться в и.п. Повторить 4-6 раз.

5.      И.п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Подняться на носки, руки отвести назад – вдох. Медленно присесть, руки вытянуть вперед – выдох. Возвратиться в и.п. Повторить 10-12 раз.

6.      Из основной стойки – положение выпада. Одна рука вперед-вверх, другая назад-вниз. Прыжком сменить положение рук и ног. Повторить 10-12 раз.

7.      Различные прыжки со скакалкой 2-3 минуты. После прыжков ходьба на месте.

Силовые упражнения - 15 мин. (спортзал)

1.       Лежа в упоре на руках сгибание и разгибание рук.

2.        «Тачка» - партнер держит ноги, а упражняющийся идет на руках.

3.       Подтягивание на перекладине.

4.       Ноги на ширине плеч, глубокие приседания на всей ступне, поднимая руки вперед.

5.       Приседание на одной ноге - «пистолетик».

Техника работы со снаряжением 35 мин. (спортзал)

Вязка узлов, работа с веревками, движение по натянутым перилам.

Игра в волейбол – 3 тайма по 10 мин. (спортзал)

6.4.        Диагностирование освоения программы.

Для отслеживания прямых результатов освоения программы заполняется диагностическая карта, где фиксируется уровень освоения программы – достаточный, средний, высокий. Формы подведения итогов реализации программы: соревнования, походы.

Диагностическая карта по 1-му году обучения

Ф.И. обучаю- щегося       показатели	Разделы программы
	Вязка узлов		Работа с верев-ками	Движение по натянутым перилам		Правила соревно-ваний	Участие на соревнованиях в спор- тивном зале
	ос-во-ение	соревно-вания: участие, результа-тивность	освоение	ос-во-ение	соревно-вания: участие, результа-тивность	освое-ние	соревнова-ния: учас-тие, результативность

Диагностическая карта по 2-му году обучения

Ф.И. обучаю- щегося         показатели	Разделы программы
	Вязка узлов		Работа с верев-ками	Преодоление возможных этапов по положению о турист.сорев-нованиях		Правила соревно-ваний	Участие на соревнованиях в спортзале и ориентирование
	ос-во-ение	соревно-вания: участие, результа-тивность	освоение	ос-во-ение	соревно-вания: участие, результа-тивность	освое-ние	соревнова-ния: участие, результа-тивность

Диагностическая карта по 3-му году обучения

Ф.И. обучаю- щегося      показатели	Разделы программы
	Вязка узлов		Преодоление препятствий (этапов)	Прохождение связок этапов и дистанций		Участие на соревнованиях в спортзале и ориентирование
	ос-во-ение	соревнова- ния: учас- тие, результативность	освоение	ос-во-ение	соревнования: учас-тие, результативность	соревнования: участие, результативность

Диагностическая карта по 4-му году обучения

Ф.И. обучаю- щегося         показатели	Разделы программы
	Вязка узлов		Преодоление препятствий (этапов)	Прохождение связок этапов и дистанций		Подготовка к соревнованиям	Участие на соревнованиях в спортзале и ориентирование
	ос-во-ение	соревно-вания: участие, результативность	освоение	ос-во-ение	соревнования: участие, результативность	осво-ение	соревнования: участие, результативность

Диагностическая карта по 5-му году обучения

Ф.И. обучаю- щегося        показатели	Разделы программы
	Вязка узлов		Организация и судейство соревнований вида «Спортивное ориентирование»	Организация и судейство соревнований вида «Контрольно-комбини-рованный маршрут»	Организация и судейство вида «Техника туризма»	Работа млад-шего инструктора
	ос-во-ение	соревно-вания: участие, результативность	освоение	освоение	освоение	соревнования: участие, результативность

ЛИТЕРАТУРА

1.           Блокировка страховочной системы: Спортивный туризм: теория. – http://budetinteresno.info/book/blokirovka.htm.

2.           Васильева Т.Г., Золотоверхова А.Н., Игошина С.Н. Снаряжение. Дистанция «пешеходная»: методическое пособие. – Оренбург: МАУ ДОД «Станция детского и юношеского туризма и экскурсий юных туристов», 2011:http://turist56.ru/stranitsa/metodicheskoe-posobie.

3.           Инструкция по технике безопасности при занятиях в спортивном зале: https://infourok.ru/instrukciya-po-tehnike-bezopasnosti-v-sportivnom-zale-1142502.html.

4.           Методические рекомендации по организации и проведению учебных мероприятий по спелеотуризму. – М.: Центральный совет по туризму и экскурсиям, 1976: http://pro-speleo.ru/load/8-1-0-91.

5.           Минхаиров Ф.Ф. Турист на дистанции. В помощь начинающему тренеру. – Казань: РИЦ «Школа», 2004.

6.           Основы туристской техники и тактики: Учебное пособие. – Минск: БГУФК, 2008: http://troeshnik.ru/entry/work-164301.php.

7.           Правила организации и проведения туристских соревнований учащихся Российской Федерации 1995 г.: http://akcdutik.edu22. info/.

8.           Правила соревнований по туристскому многоборью – пешеходный туризм: Спортивный туризм в Татарстане. Документы: http://tourism.intat.ru/sport/docs/17/.

9.           Техника безопасности на скалодроме:

http://skalainfo.com/info/articles/40-tekhnika-bezopasnosti-na-skalodrome.html.

10.      Узлы: http://gimsyaroslavl.narod.ru/Rescuer/Rescuers_Guidebook/ ch3165_ knots.htm. 

11.      Физическая подготовка туриста: http://spec-naz.org/preparation/ fizicheskaya_podgotovka/1022fizicheskaya_podgotovka_turista/

12.      Циперсон Э. Техника туризма – туристское многоборье – туристские дистанции: http://carabin.ru/articles/sutur/323.html.

13.      Яременко Д.А. Методические рекомендации о порядке организации занятий по пешеходному туризму в залах: http://pdo-yaremenko-d.narod.ru/index/0-4.

Приложение 1

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей  «Центр дополнительного образования детей Тетюшского муниципального района РТ»

            СОГЛАСОВАНО                                                    УТВЕРЖДАЮ

            Председатель профкома                                           Директор

ИНСТРУКЦИЯ                                                                                                         

по технике безопасности при проведении занятий

по технике туризма в спортивном зале

1.  ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ.

1.1.   Для проведения занятий в спортивном зале необходимо иметь акт-разрешение на проведение занятий.

1.2.   Состояние спортивного зала (освещение, полы, стены, потолок) должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.

1.3.   Спортивный инвентарь и оборудование должны пройти испытания и иметь акт о прохождении испытаний.

1.4.   Спортзал должен быть оборудован средствами пожаротушения и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания доврачебной помощи.

1.5.   К занятиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

1.6.   Учащиеся к занятиям в спортивном зале допускаются только в спортивной одежде (тренировочный костюм, закрывающий открытые участки тела) и обуви на нескользкой подошве.

1.7.   Учащиеся должны бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию.

2.  ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ перед началом занятий.

2.1.   Учащиеся должны переодеться в спортивную форму в раздевалке, снять часы, цепочки, серьги.

2.2.   Тренировки на дистанции туристской полосы препятствий проводятся только в присутствии педагога.

2.3.   Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания педагога.

3.  ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ во время занятий.

3.1.   Перед выполнением упражнений необходимо провести разминку и разогрев мышц.

3.2.   Выполнять упражнения на исправных снарядах и с разрешения педагога, а сложные технические элементы – со страховкой.

3.3.   Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила техники безопасности на каждом этапе дистанции.

3.4.   Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) педагога, самовольно не предпринимать никаких действий.

3.5.   Перед началом работы на дистанции необходимо проверить прочность закрепления каски на голове.

3.6.   Выход на дистанцию разрешается после проверки педагогом всей страховочной системы учащегося (на данной дистанции необходимо наличие прусика на страховочной системе).

3.7.   На дистанции (на спуске или при страховке другого учащегося) учащийся должен работать в рукавицах или перчатках.

3.8.   Не разрешается на одном этапе дистанции работать двум учащимся одновременно.

3.9.   Соблюдать установленные режимы чередования физических упражнений и отдыха.

4.      Требования безопасности при несчастных случаях и в чрезвычайных ситуациях.

4.1.   При ухудшении самочувствия учащийся обязан прекратить тренировку и сообщить педагогу.

4.2.   При получении учащимся травмы, оказать пострадавшему первую доврачебную помощь, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение или вызвать «скорую помощь».

4.3.   Известить администрацию школы и родителей пострадавшего.

4.4.   При возникновении неисправности в работе спортивного оборудования или его поломке, прекратить упражнение и сообщить об этом педагогу.

4.5.   При возникновении пожара немедленно, без паники, по указанию педагога покинуть помещение спортивного зала по путям эвакуации. Сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.

5.  ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ по окончании занятий.

5.1.   Убрать спортивный инвентарь и туристическое снаряжение в место хранения.

5.2.   Организованно выйти из зала в сопровождении педагога.

5.3.   Переодеться в раздевалке, вымыть лицо и руки с мылом.

5.4.   Проверить противопожарное состояние спортивного зала, закрыть подсобные помещения на ключ, выключить свет [3].

Приложение 2

Этапы туристской полосы препятствий

а)

                                                         б)

Фото 1 (а, б). Переправа по параллельным перилам.

Фото 2. Наклонная навесная переправа.

Фото 3. Траверс «по склону».

        а)                                                                                б)                                                                               

Фото 4 (а, б). Подъём и спуск с самостраховкой

                                         на схватывающем узле.

Фото 5. Спуск по вертикальным перилам

               на «восьмёрке».

                   

                                                      Фото 6. Скалолазная стена.

Фото 7. Переправа через «болото» по жердям.

Приложение 3

УЧАСТИЕ УЧАЩИХСЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

И ИХ ДОСТИЖЕНИЯ

         

Победители IX Первенства учащихся Республики Татарстан

по скалолазанию в 2010 году (г. Зеленодольск).

                    

Победители юношеского лично-командного первенства РТ

по пешеходному туристическому многоборью

в условиях спортивного зала в 2011 году (г. Арск).

         

Успехи учащихся объединения «Юный инструктор туризма»

(педагог – А.В. Осипова)

Приложение 4

Физическая подготовка туриста

Комплекс упражнений для разминки.

1.      Бег на месте или ходьба с переходом на медленный бег 3-5 минут.

2.      И.п. – основная стойка. Руки в стороны, ноги попеременно отставлять назад на носок – вдох. Руки вперед, кисти вместе, взмах ногой вперед до касания ладоней – выдох. Повторить 10-12 раз.

3.      И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе. Наклонить туловище вправо, прямая рука над головой – выдох; выпрямиться – вдох. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

4.      И.п. – ноги шире плеч, руки опущены вниз вдоль тела. Медленно поднять руки в стороны-вверх и максимально отвести назад – вдох. Наклонить туловище вперед, руками касаясь носков ног. Выпрямиться. Повторить 6-8 раз.

5.      И.п. – ноги шире плеч. Наклонить туловище вперед, поставить одну руку вперед на пол на полшага. Переступая руками вперед, лечь в упор на согнутые руки. Переступая руками назад, возвратиться в и.п. Повторить 4-6 раз.

6.      И.п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Подняться на носки, руки отвести назад – вдох. Медленно присесть, руки вытянуть вперед – выдох. Возвратиться в и.п. Повторить 10-12 раз.

7.      Из основной стойки – положение выпада. Одна рука вперед-вверх, другая назад-вниз. Прыжком сменить положение рук и ног. Повторить 10-12 раз.

8.      Различные прыжки со скакалкой 2-3 минуты. После прыжков ходьба на месте.

9.      Упражнения на расслабление.

Дышать при выполнении упражнений ритмично, глубоко, без задержек, лучше через нос.

Этот комплекс упражнений необходимо постепенно усложнять упражнениями на развитие отдельных качеств, меняя их интенсивность и продолжительность. Специально подобранные гимнастические упражнения помогают развить такие физические качества, как выносливость и сила.

Сила развивается при занятиях туризмом сравнительно медленно. Поэтому ее следует развивать специальной тренировкой. Однако не надо увлекаться подниманием больших тяжестей. Целесообразнее применять средние отягощения, но с большим количеством повторений. В этом случае будет развиваться и выносливость мышц, что так необходимо во время тренировок на занятиях. В одну тренировку нужно включать упражнения со снарядами различного веса. Упражнения с легкими предметами следует выполнять до утомления, затем, отдохнув 2-3 минуты, повторять снова.

Упражнения с преодолением собственного веса (подтягивание, приседания, отжимания) выполняются до отказа. Упражнения силового характера проделываются в течение всего периода подготовки.

Упражнения для развития силы рук.

1.      Лежа в упоре на руках сгибание и разгибание рук.

2.      Стоя на руках (с поддержкой партнера) сгибание и разгибание рук.

3.      «Тачка» - партнер держит ноги, а упражняющийся идет на руках.

4.      Подтягивание на перекладине.

5.      Лазание по канату, шесту, наклонной лестнице.

6.      Упражнения со штангой в жиме, рывке и толчке.

7.      Упражнения с гантелями, гирями.

8.      Толкание и метание ядра одной и двумя руками.

9.      Упражнения с набивным мячом.

10. Упражнения на брусьях, перекладине, кольцах.

Упражнения для развития силы ног.

1.      Ноги на ширине плеч, глубокие приседания на всей ступне, поднимая руки вперед.

2.      Приседание на одной ноге - «пистолетик».

3.      Прыжки на месте со скакалкой и гантелями.

4.      Приседание со штангой или партнером на спине.

5.      Прыжки в высоту и длину с места и с разбега.

6.      Прыжки тройные и пятерные.

Развитие ног имеет огромное значение при пеших походах на дальние расстояния, особенно если это труднопроходимая местность.

Упражнения для развития гибкости и силы мышц туловища.

1.      Из положения лежа на полу: наклон вперед и повороты туловища.

2.      Из положения лежа на полу: носками ног коснуться пола за головой.

3.      Из положения сидя на полу: лечь, затем сесть (ноги закреплены или удерживаются партнером).

4.      Штанга на плечах – наклоны вперед, в стороны и повороты.

5.      Упражнения на гимнастической стенке в упоре, стоя на полу, и в висе.

Упражнения на растягивание и расслабление.

Применяются для развития эластичности мышц и подвижности суставов. Нельзя делать их и при болевых ощущениях.

1.       И.п. – основная стойка, руки перед грудью. Рывки назад руками, согнутыми и прямыми.

2.       И.п. – основная стойка. Пружинистые наклоны туловища вперед, ладонями коснуться пола.

3.       Движение шагом, руки впереди на уровне плеч. С каждым шагом мах ногой вперед, касаясь носком ладоней рук.

4.       Сидя на земле, ноги в стороны, руки подняты вперед. Наклон туловища вперед, касание руками носков ног.

5.       Свободно опустить расслабленные руки, а затем голову, туловище, опустившись в присед.

6.       Лежа на спине, поднять ноги вверх. Расслабленные движения ногами, как при езде на велосипеде.

7.       И.п. – основная стойка. Свободные поочередные махи ногами вперед и назад со свободным движением руками.

8.       Поочерёдное потряхивание руками и ногами.

В тренировке необходимо уделять внимание упражнениям в равновесии, которые способствуют совершенствованию вестибулярного аппарата и мышц, удерживающих тело в состоянии равновесия.

Упражнения в равновесии.

1.       Ходьба по узкой опоре (ребро гимнастической скамейки, бревно и т.п.) в сочетании с различными движениями руками, наклонами, приседаниями.

2.       Упражнение «ласточка», равновесие боком на бревне.

Каждому туристу необходимо уметь преодолевать препятствия самого различного характера, хорошо прыгать в длину, лазать по канату, по деревьям, свободно подтягиваться, приучиться переносить рюкзак с большим грузом на длинные расстояния. Причем в этом не всегда помогает значительная сила, нужны специальные навыки, развивающиеся упражнениями.

Упражнения на быстроту и ловкость.

1.       Бег на короткие дистанции с максимальной скоростью,

бег с ускорениями.

2.       Спортивные игры: волейбол, баскетбол, пионербол, вышибалы.

3.       Эстафеты с туристским снаряжением: бег с бухтой верёвки, бег по кочкам, бег без потери самостраховки на участке, бег с укладкой рюкзака, «паровоз» [11].

Приложение 5

ПОЛОЖЕНИЕ

об открытых лично-командных соревнованиях учащихся

Тетюшского района

 по пешеходному туристическому многоборью

в условиях спортивного зала.

1.    Цели и задачи соревнований.

    Популяризация спортивного туризма.

    Повышение спортивного мастерства.

    Выявление сильнейших команд и участников.

2.    Руководство проведением соревнований осуществляется ЦДОд, непосредственное проведение соревнований возлагается на судейскую коллегию, утвержденную отделом туризма и краеведения ЦДОд.

Ответственность за безопасность и сохранность жизни участников в пути и во время проведения соревнований возлагается на тренера команды.

3.    Время и место проведения соревнований: 13 апреля 2012 года в спортивном зале Алабердинской средней общеобразовательной школы. Предварительные заявки направляются до 9 апреля 2012 года по телефону 8(84373)2-62-69 (приемная директора ЦДОд).

Именные заявки, заверенные врачом и командирующей организацией, подаются в судейскую коллегию в день проведения соревнований.

4.    Участники соревнований. Состав команды: 4 человека, из них 1 девочка. Соревнования проводятся в 2-х возрастных группах:

      I младшая возрастная группа – 5-8 классы, (2000 – 1997 г.р.)

      II старшая возрастная группа – 9-11 классы, 1996 – 1994 г.р.)

5.    Программа соревнований.

Регистрация участников                                      с 9.00.                                    

    Жеребьёвка команд                                               10.00.

    Открытие соревнований. Показ дистанции        10.30.

    Начало соревнований                                            11.00.

    Закрытие соревнований                                        16.00.

6.    Возможные этапы соревнований:

             Переправа по бревну.

             Параллельные перила.

             Навесная переправа.

             Траверс склона.

             Подъем и спуск с самостраховкой.

             Наклонная навесная переправа.

             Спуск “дюльфером”.

             Прохождение болота.

7.    Подведение итогов. Соревнования проводятся в соответствии с «Правилами соревнований по спортивному туризму» от 28.03.2008 года и «Регламенту проведения соревнований по группе дисциплин «дистанция пешеходная» по виду спорта «спортивный туризм» от 13.12.2009 года, данным Положением и «Условиями проведения соревнований».

В личном зачете по сумме времени прохождения дистанции и штрафного времени. Командный результат определяется по сумме лучших результатов трёх участников (в том числе результата девушки).

8.    Награждение. Победители и призёры в личном первенстве в каждой возрастной группе награждаются грамотами. Команды, победители и призёры соревнований, награждаются дипломами.

9.    Финансирование. Расходы на приобретение грамот осуществляется за счет средств ЦДОд.

Условия

прохождения дистанции «Туристская полоса препятствий»

на открытых лично-командных соревнованиях учащихся

Тетюшского района

по пешеходному туристическому многоборью

в условиях спортивного зала

МБОУ «Алабердинская СОШ»                                    13 апреля 2012 г.

А) участниками старшей возрастной группы

Характеристика дистанции:

количество этапов: 7,

длина этапа: до 48 метров,

стартовый интервал: 3 минуты (ориентировочно).

Этапы:

0 этап. Предстартовая проверка.

1 этап. Переправа по наклонным параллельным перилам «через

            сухой овраг». Длина этапа до 9 м.

2 этап. Наклонная навесная переправа «через сухой овраг».

             Длина этапа до 11 м.

3 этап. Траверс «скалы». Длина этапа до 6 м. Количество пунктов

             промежуточной страховки – 5 м.

4 этап. Подъем по склону с самостраховкой на схватывающем узле.

             Длина этапа до 4 м. Крутизна склона до 45 градусов.

5 этап. Навесная переправа «через сухой овраг». Длина этапа до 11 м.

6 этап. Траверс склона. Длина этапа до 2 м. Количество пунктов

             промежуточной страховки – 2 м.

7 этап. Спуск по вертикальным перилам с применением фрикци-

             онных устройств. Длина этапа до 5 м.

Блоки этапов: 1-2-3 и 4-5-6-7 проходится без потери страховки.

Б) участниками младшей возрастной группы

Характеристика дистанции:

количество этапов: 5,

длина дистанции: до 38 метров,

стартовый интервал: 3 минуты (ориентировочно).

Этапы:

0 этап. Предстартовая проверка.

1 этап. Переправа по наклонным параллельным перилам «через

             сухой овраг». Длина этапа до 9 м.

2 этап. Спуск по склону с самостраховкой на схватывающем узле.

             Длина этапа до 4 м. Крутизна склона до 45 градусов.

3 этап. Преодоление болота по жердям. Длина опасной зоны до 10 м.

             Количество жердей – 2.

4 этап. Подъем по склону с самостраховкой на схватывающем узле.

             Длина этапа до 4 м. Крутизна склона до 45 градусов.

5 этап. Навесная переправа «через сухой овраг». Длина этапа до 11 м.

             Финиш по касанию ограничения этапа на целевом берегу.

Блоки этапов: 1-2 и 4-5 проходится без потери страховки.

Главная судейская коллегия оставляет за собой право внесения изменений в «Условия...»  

Начальник дистанции: Т.Г. Фатхуллин.

Таблица штрафов

(1 балл = 15 секунд)

№	Нарушение	Оценка нарушения	Разъяснение
1	Не заблокирована защелка карабина	1 балл	См. Регламент* п. 2.3.1-2.3.3
2	Потеря специального снаряжения	1 балл	См. п. 1.5. В случае невозможности подбора снаряжения без нарушения п. 1.5.4 группа (связка, участник) дожидается окончания КВ этапа.
3	Одиночное касание рельефа в опасной зоне (заступ в ОЗ)	1 балл	Одиночное касание рельефа, запрещён-ного для движения в ОЗ этапа – касание рельефа участником, выполняющим ТП (преодолевающим ОЗ этапа) согласно Разделу 5. Заступ в ОЗ – касание релье-фа в ОЗ этапа одной конечностью участника, не готового выполнить ТП согласно условиям прохождения этапа (не на-ходящимся на страховке (самострахов-ке), не подключенным к перилам и т.п.).
4	Работа без рукавиц или перчаток	3 балла	См. п. 2.6.2.
5	Неправильно завязан узел	3 балла	См. п. 2.7 и Приложение.
6	Неправильное выполнение технического приема, неправильная страховка (самостраховка)	3 балла	См. Раздел 5.
7	Падение каски с головы участника с немедленным надеванием	3 балла	См. п. 2.6.3.
8	Потеря специального основного снаряжения	10 баллов	См. п. 1.5.
9	Использование опоры на рельеф, запрещённый для движения	10 баллов	Использование для движения или восстановления равновесия опоры на рельеф в ОЗ этапа или за КЛ коридора.
10	Срыв с повисанием на ВСС	10 баллов	Потеря устойчивости участником, приведшая к нагружению судейской страховки.
11	Отсутствие или временное прекращение страховки, самостраховки, ВСС.	10 баллов	Отсутствие или временное прекращение самостраховки – участник находится в ОЗ этапа и не подключен усом самостраховки к перилам, или не выполнен ТП по п. 5.3.4. Отсутствие страховки – страховочная верёвка не подключена к страхуемому участнику (см. п.п. 5.1.1, 5.2.1, 5.3.2) или допущено одновременно более 2-х ошибок в технике страховки (см. п.п. 5.1, 5.3).
12	Потеря каски	Снятие с этапа	При невозможности подбора и немедленного надевания каски.
13	Невыполнение условий прохождения этапа	Снятие с этапа	Прохождение этапа с использованием ТП, отличающихся от заданных в Условиях прохождения дистанции. Непрохождение этапа в пределах КВ.
14	Невыполнение требований судьи	Снятие с этапа	Невыполнение п. 4.2.3.
15	Невыполнение условий прохождения дистанции	Снятие с этапа	См. п. 1.2.6.

*Регламент проведения соревнований по группе дисциплин «Дистанция-пешеходная» по виду спорта «спортивный туризм».

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________