Инфоурок Доп. образование Другие методич. материалыМетодическое сообщение по теме: «Как избежать болей в бедрах, тазобедренном суставе и спине?»

Методическое сообщение по теме: «Как избежать болей в бедрах, тазобедренном суставе и спине?»

Скачать материал

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Школа искусств №2» им. Т.Г. Сафиулиной

 

Методическое сообщение по теме:

«Как избежать болей в бедрах, тазобедренном суставе и спине?»

От 09.01.2019 г.

 

Подготовила: Третьякова Е.В.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Г. Усть-Илимск

В последние годы изучение патологических процессов в опорно-двигательном аппарате у детей, занимающимися хореографией выявило ряд изменений, связанных со спецификой балетных движений (упражнения на пуантах).

А также с нагрузками на организм возросшимися  в современном балете.

Следующая область травм находится в мышцах внутренней поверхности бедра. Она вызывается растяжением, которое получается при исполнении всех движений по второй позиции. Такая травма может возникать при выполнении растяжек до урока, когда мышцы еще не разогреты.

Такая травма может развиться в результате растяжения или разрыва мышц. Когда мышцы срастаются, образуется компактная масса, которую нужно разрабатывать. Необходимо проводить экзерсисы, вызывающие натяжение больной области. Необходимо принять такую позу, в которой боль будет ощущаться минимально, и из этого положения легко и ритмично начать растягивающие движения до возможного предела терпения боли.

1)Положить ногу на более низкую палку, а опорную ногу сгибать и разгибать, до тех пор, пока не наступит растяжение больного бедра.

2)Выполнять выпады вперед на ногу с переносом тяжести с одной ноги на другую при покачивании из стороны в сторону.

Суть этого движения заключается в медленном ритмичном и настойчивом повторении, несмотря на временное усиление боли.

Упражнения необходимо выполнять от нескольких дней, до нескольких месяцев.

Тазобедренный сустав, несмотря на нагрузку, наиболее свободен от травм, а вот в нижней части спины травмы бывают.

Жалобы на боль в этой части начинаются примерно в 14, 15 лет, при условии, что тело пропорционально сложено.

Те ученики, у которых длинная спина и тугий тазобедренные суставы:

-при выработке высокого арабеска, аттитюда, высокого шага – способствуют смещению поясных позвонков.

При возникновении болевых ощущений можно:

-дать отдых – если боли пройдут продолжить занятия, в противном случае обратиться за помощью к врачу.

Хороший разогрев мышц, отчетливое выполнение экзерсиса и хорошее питание служит надежным страхованием от травм.

-нет ничего лучшего, чем тщательное выполнение plié у станка.

Необходимо следить, чтобы оно выполнялось с максимальным усилием, которое притупляется с годами!

-во время экзерсиса все тело переносится на опорную ногу, но во время пауз обязательно равновесие распределять на две ноги, если этого не делать, мышцы становятся пассивными, тяжелыми и теряют эластичность.

-смена напряжения и расслабления мышечного аппарата является гарантией против перегрузки.

-особенно необходимо следить за учениками в переходный период с 14-16 лет.

В заключении хотелось бы подчеркнуть, что огромную роль в профилактике травматизма среди учащихся отводится педагогу. Поэтому все данные рекомендации необходимо соблюдать, при составлении уроков классического танца и при подготовке концертных номеров.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Методическое сообщение по теме: «Как избежать болей в бедрах, тазобедренном суставе и спине?»"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Директор риск-менеджмента

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 839 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 22.09.2019 148
    • DOCX 20.9 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Третьякова Елена Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Третьякова Елена Владимировна
    Третьякова Елена Владимировна
    • На сайте: 4 года и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 794
    • Всего материалов: 3

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа: Технология разработки и особенности реализации

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация дополнительного образования детей в условиях дошкольной образовательной организации

Педагог дополнительного образования

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 101 человек из 35 регионов

Курс повышения квалификации

Современные образовательные технологии дополнительного образования детей и взрослых

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 60 человек из 33 регионов

Мини-курс

Фундаментальные принципы здоровья и двигательной активности

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Эффективное продвижение и организация проектов в сфере искусства

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Современные информационные технологии и информационная безопасность

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе