Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Школа искусств №2» им. Т.Г.
Сафиулиной
Методическое сообщение по теме:
«Как избежать болей в бедрах,
тазобедренном суставе и спине?»
От 09.01.2019
г.
Подготовила:
Третьякова Е.В.
Г.
Усть-Илимск
В
последние годы изучение патологических процессов в опорно-двигательном аппарате
у детей, занимающимися хореографией выявило ряд изменений, связанных со
спецификой балетных движений (упражнения на пуантах).
А также с нагрузками на организм возросшимися в
современном балете.
Следующая область травм находится в мышцах внутренней
поверхности бедра. Она вызывается растяжением, которое получается при
исполнении всех движений по второй позиции. Такая травма может возникать при
выполнении растяжек до урока, когда мышцы еще не разогреты.
Такая травма может развиться в результате растяжения
или разрыва мышц. Когда мышцы срастаются, образуется компактная масса, которую
нужно разрабатывать. Необходимо проводить экзерсисы, вызывающие натяжение
больной области. Необходимо принять такую позу, в которой боль будет ощущаться
минимально, и из этого положения легко и ритмично начать растягивающие движения
до возможного предела терпения боли.
1)Положить
ногу на более низкую палку, а опорную ногу сгибать и разгибать, до тех пор,
пока не наступит растяжение больного бедра.
2)Выполнять
выпады вперед на ногу с переносом тяжести с одной ноги на другую при
покачивании из стороны в сторону.
Суть этого движения заключается в медленном ритмичном
и настойчивом повторении, несмотря на временное усиление боли.
Упражнения необходимо выполнять от нескольких дней, до
нескольких месяцев.
Тазобедренный сустав, несмотря на нагрузку, наиболее
свободен от травм, а вот в нижней части спины травмы бывают.
Жалобы на боль в этой части начинаются примерно в 14,
15 лет, при условии, что тело пропорционально сложено.
Те ученики, у которых длинная спина и тугий
тазобедренные суставы:
-при
выработке высокого арабеска, аттитюда, высокого шага – способствуют смещению
поясных позвонков.
При
возникновении болевых ощущений можно:
-дать
отдых – если боли пройдут продолжить занятия, в противном случае обратиться за
помощью к врачу.
Хороший
разогрев мышц, отчетливое выполнение экзерсиса и хорошее питание служит
надежным страхованием от травм.
-нет
ничего лучшего, чем тщательное выполнение plié у станка.
Необходимо
следить, чтобы оно выполнялось с максимальным усилием, которое притупляется с
годами!
-во
время экзерсиса все тело переносится на опорную ногу, но во время пауз
обязательно равновесие распределять на две ноги, если этого не делать, мышцы
становятся пассивными, тяжелыми и теряют эластичность.
-смена
напряжения и расслабления мышечного аппарата является гарантией против
перегрузки.
-особенно
необходимо следить за учениками в переходный период с 14-16 лет.
В
заключении хотелось бы подчеркнуть, что огромную роль в профилактике
травматизма среди учащихся отводится педагогу. Поэтому все данные рекомендации
необходимо соблюдать, при составлении уроков классического танца и при
подготовке концертных номеров.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.