Гимнастика для рукВязание
крючком вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите.
Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.
1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».
2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?
3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.
4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.
5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.
6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении. |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Вязание крючком, да и рукоделие вообще выполняется в напряженном положении. Это приводит к утомлению.
Предлагаемый комплекс упражнений для кистей рук - для Вас!
Но для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам принять более удобное положение.
Итак, вперёд!
6 662 871 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Еремина Елена Геннадьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.