Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Методическое пособие "Упражнение для кистей рук"

Методическое пособие "Упражнение для кистей рук"

библиотека
материалов

Гимнастика для рук

Вязание крючком вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.
Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.

hello_html_f7cb4a1.jpg

1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».


hello_html_m42cf923.jpg

2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?


hello_html_m5efad613.jpg

3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.


hello_html_62c671f4.jpg

4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.

hello_html_m7db9b29a.jpg

5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.


hello_html_7b6e6860.jpg

6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.


Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

       Вязание крючком, да и рукоделие вообще выполняется в напряженном положении. Это приводит к утомлению. 

        Предлагаемый комплекс упражнений для кистей рук - для Вас!

        Но для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам принять более удобное положение.

        Итак, вперёд!
      

Общая информация

Номер материала: 172018

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG