Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методичка "КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ СИЛЫ, ПРЫГУЧЕСТИ И КООРДИНАЦИИ В ВОЛЕЙБОЛЕ.

Методичка "КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ СИЛЫ, ПРЫГУЧЕСТИ И КООРДИНАЦИИ В ВОЛЕЙБОЛЕ.


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ СИЛЫ, ПРЫГУЧЕСТИ И КООРДИНАЦИИ В ВОЛЕЙБОЛЕ.

1.Прыжки толчком обеими с 2—3 м разбега с последующим доставанием подвешенных предметов одной рукой.

http://bmsi.ru/_uf/images/%D0%98%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BB%D0%BE%D0%B2_%D0%90_%D0%92(41).jpg


2.Прыжки с места толчком обеими с доставанием подвешенных предметов двумя руками.

http://bmsi.ru/_uf/images/%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D0%BA_%D0%AE_%D0%94(69).jpg


3.Прыжки на гимнастическую скамейку (другие возвышения) толчком обеими. При выполнении не допускать больших пауз в опорном положении как на полу, так и на возвышении.

http://aidaxy.ru/assets/images/282/lavka-gimnasticheskay-3.jpg?4371.927498203237

http://www.prosv.ru/ebooks/Mozgovoi_Uroki_fizkulturi/images/31.jpg
4.Броски набивного мяча весом 1 кг из-за головы в прыжке с места.

http://www.football-guru.info/wp-content/uploads/2012/11/%D0%92%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B0.jpg


5.То же, что упр. 4, но после 1—2 шагов разбега.

http://refy.ru/images/104/1395130338_10.png
6.В парах: броски теннисных мячей через волейбольную сетку.

http://do.gendocs.ru/pars_docs/tw_refs/208/207320/207320_html_m777c6c2f.jpg


7.То же, что упр. 6, но в прыжке после разбега на точность попадания в заданную зону, С этой целью на площадке можно предварительно нанести определенные ориентиры. Следует добиваться безостановочного перехода от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью.

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRnEPvwhdOn1DZmVk0hxH-y03NQJM7pXUQiI0ZNec65FqjxiL6


8.Соревнование в прыжках с доставанием высоко подвешенных (нарисованных) ориентиров (предметов).

http://fizkultura-na5.ru/images/volebolnaudar5.jpg

9. Кувырки вперед.

упражнения для координации, упражнения на координацию

Выполнение:  следите за плотной группировкой.

10.Кувырок вперед с прыжком вверх.

упражнения для развития координации

Выполнение: во время прыжка полностью разогните ноги, руки прямые – расстояние между ладонями 15-10 см.

11.Кувырок вперед с прыжком вверх (с поворотом на 180 градусов) –

Кувырок назад с прыжком вверх ( с поворотом на 180 градусов).

упражнения для координации, упражнения на координацию

12.Комплекс упражнений для развитии координации движений, который можно использовать в качестве разминочного для последующих более ресурсоемких упражнений. Также эти упражнения можно использовать для ежедневной утренней зарядки.

общеразвивающие упражнения


hello_html_39d46145.jpg

Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного

образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа»

Быковского муниципального района

Волгоградской области


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ СИЛЫ, ПРЫГУЧЕСТИ И КООРДИНАЦИИ В ВОЛЕЙБОЛЕ.

http://mosi.ru/sites/default/files/mosi/voleybol_mosi.jpg



Тренер-преподаватель

по волейболу

Казакова Ю.В.



2015 год








Краткое описание документа:

1.Прыжки толчком обеими с 2—3 м разбега с последующим доставанием подвешенных предметов одной рукой.

 

2.Прыжки с места толчком обеими с доставанием подвешенных предметов двумя руками.

 

3.Прыжки на гимнастическую скамейку (другие возвышения) толчком обеими. При выполнении не допускать больших пауз в опорном положении как на полу, так и на возвышении.

 

То же, что упр. 6, но в прыжке после разбега на точность попадания в заданную зону, С этой целью на площадке можно предварительно нанести определенные ориентиры. Следует добиваться безостановочного перехода от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью.

Автор
Дата добавления 31.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров997
Номер материала 468641
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх