Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методичка: "Развитие быстроты у волейболистов – методы и средства тренировки, примерные упражнения"

Методичка: "Развитие быстроты у волейболистов – методы и средства тренировки, примерные упражнения"



Осталось всего 2 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Быстрота — способность волейболиста выполнять технические приемы или перемещения по площадке в минимальный отрезок времени. Быстрота в игре проявляется в трех формах: быстрота реакции, быстрота отдельных движений, быстрота перемещений.

При воспитании быстроты необходимо учитывать следующее) упражнения выполнять после хорошей разминки при максимальной готовности организма к двигательным действиям;

б) длительность одного повторения упражнения должна быть такой, при которой упражнение выполнняется без снижения предельной скорости;

в) количество повторений должно быть таким, при котором упражнение выполняется без снижения скорости;

г) продолжительность отдыха между повторами подбирается такой, чтобы следующее повторение начиналось без снижения скорости

д) упражнения выполнять в первой половине тренировочного занятия, так как на фоне утомления воспитывается не быстрота, а выносливость.



  1. Метание теннисных мячей.

http://www.prosv.ru/ebooks/Mozgovoi_Uroki_fizkulturi/images/15.jpg

  1. В прыжке поймать мяч (набивной, баскетбольный, волейбольный), брошенный партнером, и до приземления бросить мяч обратно.

C:\Users\user\Desktop\я.png

3. Зеркальное отображение действий партнера через сетку (в парах).

http://bmsi.ru/_uf/images/%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D0%BA_%D0%AE_%D0%94(29).jpg



4. Нападающий игрок в прыжке имитирует передачу (или нападающий удар), блокировщик нападающий удар блокирует, передачу—нет.

http://www.vc-energetik.ru/wp-content/uploads/2009/05/image108.gif

5. Нападающий удар при групповом блокировании. Защитник при ударе остается на задней линии, при перекидке мяча через блок перемещается в зону «обмана» и принимает мяч.

http://bmsi.ru/_uf/images/%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D0%BA_%D0%AE_%D0%94(17).jpg

6. Перемещения в средней стойке (в стороны, вперед, назад) с касанием рукой пола.

http://bmsi.ru/_uf/images/111-5.jpg



7. Челночный бег (старт от лицевой линии до линии нападения и обратно) с касанием рукой линий.

http://goup32441.narod.ru/files/fp/001_oporn_konspekt/tematika_05/img/002.gif



8. То же, что упражнение 7, но вместо касания падение.

http://xn--76-glc8bt.xn--p1ai/images/run-3_w310_h263.gif

9. Имитация нападающего удара (разбег от линии нападения) с падением после приземления.

http://bmsi.ru/_uf/image/%D0%91_%D0%9B__%D0%92%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B0__%D0%91_%D0%94__%D0%A4%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%8E%D1%81%D0%BE%D0%BD(56).jpg

10. Прием поточных нападающих ударов одним спортсменом в зонах 6 и 1 (нападающие удары из зон 3 и 4).

http://bmsi.ru/_uf/images/12-13(1).png



Дозировки упражнений (без мячей), в которых есть различного рода перемещения, следующие: продолжительность одного повтора — 10–15 с, интенсивность — максимальная, паузы отдыха между повторами — 15–45 с, количество повторов — 5–10 раз.

hello_html_39d46145.jpg

Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного

образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа»

Быковского муниципального района

Волгоградской области



Развитие быстроты у

волейболистов –

методы и средства тренировки, примерные упражнения

http://www.dvorsportinfo.ru/images/stories/bystrota.jpg

Тренер-преподаватель

по волейболу

Казакова Ю.В.


2015 г.







57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Краткое описание документа:

Быстрота — способность волейболиста выполнять технические приемы или перемещения по площадке в минимальный отрезок времени. Быстрота в игре проявляется в трех формах: быстрота реакции, быстрота отдельных движений, быстрота перемещений.

 При воспитании быстроты необходимо учитывать следующее) упражнения выполнять после хорошей разминки при максимальной готовности организма к двигательным действиям;

б) длительность одного повторения упражнения должна быть такой, при которой упражнение выполнняется без снижения предельной скорости;

в) количество повторений должно быть таким, при котором упражнение выполняется без снижения скорости;

г) продолжительность отдыха между повторами подбирается такой, чтобы следующее повторение начиналось без снижения скорости

 

д) упражнения выполнять в первой половине тренировочного занятия, так как на фоне утомления воспитывается не быстрота, а выносливость.

Автор
Дата добавления 31.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров848
Номер материала 468656
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх