Методика обучения базовым элементам каратэ.

Министерство Образования и науки Российской Федерации.

Муниципальное автономное образовательное учреждение

Центр Детского Творчества р.п. Приютово Республики Башкортостан.

Реферат

         Методика обучения базовым элементом техники  каратэ-до

                                                      Выполнил:

                                    Педагог дополнительного образвания

                                    Нуруллин Марат  Зинурович.

                                    Квалификационная категория -Высшая

                       Приютово 2020    

ОГЛАВЛЕНИЕ

          Введение…………………………………………………………..3

Задачи обучения………………………………………………….4

         Ожидаемые результаты…………………………………………………..7

Учебно-тематический план………………………………………………8

Содержание программы………………………………………………………………..10

         Список литературы………………………………………………………15

 Введение

В настоящее время состояние здоровья населения нашей страны, особенно молодежи, является важным фактором стабильности государства. Физическая культура и спорт призваны сыграть ведущую роль в формировании здорового образа жизни подрастающего поколения. Вследствие этого развитие массового спорта детей, подростков и молодежи является приоритетным направлением молодежной политики. Однако анализ статистических данных здоровья молодого населения свидетельствует о том, что сохраняется достаточно тревожные показатели числа выявленных хронических заболеваний у детей. Кроме того, по-прежнему, актуальна проблема детской преступности, наркомании, девиантного поведения. Все это послужило толчком к разработке образовательной программы «Карате-до».

Актуальность дополнительной образовательной программы «Карате-до» обусловлена тем, что данная программа направлена на приобщение детей к искусству традиционных восточных единоборств, в частности каратэ-до, реализуя тем самым, согласно Концепции развития дополнительного образования детей (от 04 сентября 2014 г.), «миссию дополнительного образования как социокультурной практики развития мотивации подрастающих поколений к познанию, творчеству, труду и спорту». 

Интерес к единоборствам у молодежи довольно высок и устойчив, так как они привлекательны и зрелищны. Культура единоборств разных континентов имеет свои традиции, формировавшиеся веками под влиянием множества факторов. Национальные единоборства являются полноправной частью народных традиций. Каждая народность с большим или меньшим успехом бережет и развивает традиционную культуру своих предков, в том числе боевые и состязательные единоборства. Некоторые из них становятся широко известными за пределами своей исторической родины. Так случилось с японским единоборством — Каратэ-до.

Восточные единоборства являются системой, предназначенной для укрепления физического и психического здоровья детей и подростков, формирования у них культуры здорового и безопасного образа жизни, удовлетворения индивидуальных потребностей обучающихся в физическом развитии, для формирования и развития их двигательных и личностных качеств, обучения навыкам самообороны, развития силы духа и тела, воспитания высокой самодисциплины и уважения к окружающим.  

С точки зрения физиологии восточные единоборства развивают силу, скоростные качества, гибкость, выносливость, координацию движений, с психологической точки зрения — терпение и уверенность в себе. Регулярные занятия восточными единоборствами организуют свободное время детей и подростков, способствуют профилактике у них вредных привычек и девиантного поведения, обучают этикету и дисциплине, повышают способность к концентрации и психологической сбалансированности, которая является ценным личностным качеством.

Объединение, на базе которого реализуется программа, играет важную роль по воспитанию молодежи в условиях открытого социума, т. к. максимально близко расположено от места проживания детей и подростков, доступно и открыто для их свободного посещения.

При обучении основам базовой техники формулируются педагогом    задачи обучения

I. Обучающие:

1.                  Расширить у воспитанников знания о мире японской культуры, национальной японской борьбе.

2.                  Сформировать общую культуру движения.

3.                  Сформировать комплекс знаний, умений и навыков по физическим, тактическим, психологическим основам карате-до.

4.                  Обучить боевым техникам и правилам для выступления в соревнованиях по единоборствам. 

5.                  Обучить дыхательным комплексам для укрепления здоровья и снятия усталости, стресса.

6.                  Обучить навыкам самодиагностики, слежения за состоянием своего здоровья, динамикой его показателей.

7.                  Способствовать формированию правильной осанки, функциональному совершенствованию органов дыхания, профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.

II. Развивающие: 

1.                  Развивать общие и специальные качества и умения, необходимые для освоения техники восточных единоборств (координацию, быстроту, реакцию, силу, точность, гибкость, ловкость, выносливость, двигательную память, боевое мышление, восприятие, внимательность и наблюдательность).

2.                  Развивать волевые и морально-этические качества личности, необходимые для успешного овладения техникой восточных единоборств.

3.                  Создавать и поддерживать у воспитанников положительную мотивацию к изучению программы, её конкретных разделов и тем, развивать познавательный интерес к восточным единоборствам, культуре Японии. 

4.                  Формировать потребность в самопознании и самореализации, способность и готовность к духовному саморазвитию, социально-ориентированной деятельности.

5.                  Формировать потребность в ведении здорового образа жизни, сохранении и приумножении здоровья, осуществлять профилактику асоциального поведения.

6.                  Содействовать социальной адаптации воспитанников, формировать у них социальную активность, воспитывать культуру поведения на занятиях и во время соревнований. 

7.                  Содействовать развитию навыков эмоциональной саморегуляции, снятию напряжения. 

8.                  Закрепить полученные воспитанниками компетенции в соревновательной деятельности и участии в различных воспитательных мероприятиях.

III. Воспитательные:

1.                  Воспитывать у обучающихся понимание сущности и социальной значимости ведения здорового образа жизни, формировать навыки его ведения.

2.                  Прививать любовь к спорту, ведению здорового образа жизни, формировать потребность в регулярных занятиях физической культурой, воспитывать осмысленное отношение к ним как к способу самореализации, личностно значимому проявлению человеческих способностей.

3.                  Формировать гражданскую позицию, патриотизм.

4.                  Содействовать социальной адаптации обучающихся. 

5.                  Воспитывать умение работать в коллективе (паре, группе), осуществлять взаимосотрудничество, взаимоконтроль и взаимопомощь.

6.                  Формировать личностные качества обучающихся: волевые (сила воли), эмоциональные (эмоциональная саморегуляция, учебная мотивация), деловые (дисциплинированность, чувство личной ответственности, пунктуальность, трудолюбие, целеустремленность), нравственные качества по отношению к окружающим (чувство товарищества, доброжелательность, вежливость, гуманность, терпимость, тактичность, культуру речи, коммуникативную культуру, ценностное отношение к окружающей действительности, бережное отношение ко времени и вещам).

7.                  Формировать навыки адекватной самооценки, стремление к совершенству, умение рефлексии.

Методика преподавания карате направлена на нравственное и духовное формирование личности. Достижение любой степени мастерства предполагает должное развитие трех основных составляющих: «син» – моральные качества, дух, сила воли; «таи» – физическая кондиция, сила, выносливость; «вадза» – техническое мастерство.

Методика тренировки заключается в использовании основных закономерностей развития силовой выносливости. С этой целью упражнения выполняются с максимальным количеством повторений. После отдыха (3-4 мин) упражнение повторяется, выполнение упражнения проходит в среднем и медленном темпе и с максимальной скоростью. Этот метод может использоваться во все периоды тренировки. Эффективным является также выполнение упражнений с глубоким дыханием, например, во время исполнения КАТА, что дает организму восстановиться. Во время тренировки упражнения выполняются в малом, среднем и быстром темпах. Условно принято, что в начале тренировки должны выполняться упражнения в спокойном темпе, затем удары, блоки в ускоренном темпе. Важно не допускать одних и тех же упражнений в ходе одной тренировки и стремиться не допускать их повторения от тренировки к тренировке, т.е. соблюдать принцип чередования.Основной метод обучения – квалифицированный показ и объяснение, производимые с учетом психофизических особенностей воспитанника. При развитой зрительной памяти упор делается на наглядном методе обучения; при аналитическом типе мышления и слуховой памяти показ дополняется подробным объяснением; при преобладании двигательной памяти необходимо ориентироваться на метод непосредственного выполнения.

Оздоровительная направленность занятий по каратэ заключается в укреплении и развитии мышечной системы, суставов и связок. Развиваются и укрепляются сердечно-сосудистая и нервная системы, значительно увеличивается и специальная работоспособность человека.

В качестве форм контроля и предъявления результатов обучения при проведении диагностики обученности используются: наблюдение за практическим применением обучающимися полученных знаний и умений, замер динамики физических показателей, самоанализ обучающимися своих успехов и ошибок, самодиагностика обучающимися физических параметров, также учитываются итоги учебно-соревновательной деятельности. Основной формой диагностики обученности является аттестационный экзамен обучающихся на ученические степени мастерства (кю) — от 10 до 1, периодичность проведения — раз в год первый год обучения, два раза в год во второй и третий год обучения.

Текущая диагностика осуществляется при помощи наблюдений, самоанализа обучающихся, тестовых методик. 

В целях контроля и оценки результативности занятий 1 раз в полгода проводятся сдачи нормативов по общефизической подготовке:

•         челночный бег (4x10м.)

•         прыжки через скакалку (кол-во раз за 1 мин.);

•         сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз за 30 сек.);

•         прыжок в длину с места;

•         сгибание и разгибание туловища в положении сидя согнув ноги в                            коленях (кол-во раз за 30 сек.);

Результаты текущей диагностики и диагностики обученности фиксируются в специальном журнале. 

         Возраст обучающихся — 6-16 лет. При необходимости могут формироваться разновозрастные группы.

Преимущественная форма обучения — групповая. Кроме того, занятия могут проходить со всем коллективом, по подгруппам, индивидуально.

          Продолжительность реализациипрограммы: 3 года. 

Долгосрочность освоения программы определяется постепенным характером формирования физического аппарата обучающихся, процессами их психического развития, большим объемом материала, групповым характером освоения программы и предъявления образовательного результата.

Программа рассчитана на реализацию в объеме 144 часов в течение всего учебного года, с начала сентября по конец мая включительно, в том числе в каникулярное время. Занятия проводятся группами 12-15 человек.

Учебно-тематический план программы может корректироваться и изменяться в зависимости от психофизиологических особенностей обучающихся, их возраста, пола и т.д.   

Контроль за результативностью учебного процесса

В процессе обучения по программе проводятся разные виды контроля за результативностью усвоения программного материала: текущий, периодический и итоговый.

Текущий контроль проводится на занятиях в виде наблюдения за успехами каждого учащегося, часто применяется такой прием, как запись занятия на видеокамеру с последующим просмотром вместе с учащимися с анализом выполняемых движений.

Периодический контроль проводится в виде соревнований по многоборью (ката, кумитэ) и с элементами ОФП (прыжки, подтягивание, пресс…) в объединении во время каникул (осенние, новогодние и весенние).  

Итоговый контроль проводится ежегодно в конце мая в виде итогового экзамена по каратэ.

Критерии оценки

Физическая подготовка обучающихся на начальном и базовом уровне освоения оценивается по контрольным нормативам

О достижении результатов следует судить:

•           по оценке результатов учащегося – исполнению им упражнений,

•           по повышению его уровня в исполнении упражнений (сила, скорость, устойчивость),

•           по выступлению на соревнованиях.

Ожидаемые результаты:

1.                  Сплочение детско-подросткового коллектива объединения.

2.                  Укрепление психофизического здоровья обучающихся, профилактика у них вредных привычек и девиантного поведения.

3.                  Овладение обучающимися основами знаний и умений в области карате-до (физическая, тактическая, психологическая подготовка).

4.                  Развитие организаторских навыков и лидерских качеств обучающихся.

5.                  Формирование у обучающихся гражданского самосознания, этических основ спортивной и социальной деятельности, патриотизма.

6.                  Формирование у обучающихся навыков самодиагностики, слежения за состоянием своего здоровья, динамикой его показателей. 

7.                  Наличие и рост количества обучающихся, имеющих спортивные разряды.

8.                  Усвоение подростками положительного социального опыта через совместную деятельность со взрослыми.

9.                  Снижение асоциальных проявлений в детско-подростковой среде.

10.              Увеличение количества воспитанников объединения и их родителей в организации и участии в разных формах социо-досуговой деятельности на разном уровне (внутри образовательного учреждения, городском и т.д.).

11.              Рост инициативы со стороны обучающихся и их родителей по решению внутренних проблем объединения.

12.              Повышение имиджа объединения и популяризация занятий карате-до.

13.     1-ый год обучения: аттестация на 10 кю.

14.    2-ой год обучения: аттестация на 9-8 кю.

15.    3-ий год обучения: аттестация на 8-7 кю

       УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

1-ого года обучения

№	Наименование разделов, тем	Количество часов
		всего	теория	практика
	Раздел 1. Введение в карате-до
1.1.	Вводное занятие. Инструктаж по ТБ.	1	1	0
1.2.	История возникновения и становления борьбы карате-до	2	2	0
	ИТОГО:	3	3	0
	Раздел 2. Общефизическая подготовка
2.1.	Общая координация и подвижность	5	0	5
2.2.	Взрывная, относительная и стартовая сила	3	0	3
2.3.	Ловкость и координация	5	0	5
2.4.	Силовая и общая выносливость	5	0	5
	ИТОГО:	18	0	18
	Раздел 3. Специальная физическая подготовка
3.1.	Активная и пассивная гибкость	3	0	3
3.2.	Простая и сложная реакция	3	0	3
3.3.	Техника страховки при падении	3	0	3
3.4.	Дыхательные упражнения	3	2	3
	ИТОГО:	12	2	10
	Раздел 4. Стойки карате-до
4.1.	Учебные стойки карате	6	0	6
4.2.	Атакующие стойки карате	6	0	6
4.3.	Защитные стойки карате	6	0	6
	ИТОГО:	18		18
	Раздел 5. Техника карате-до стоя на месте
5.1.	Техника прямых ударов руками	5	0	5
5.2.	Техника активных блоков	5	0	5
5.3.	Техника пассивных блоков	5	0	5
5.4.	Техника ударов ногами	5	0	5
5.5.	Комбинированная техника ударов и блоков на месте	10	0	10
	ИТОГО:	30	0	30
	Раздел 6. Техника карате-до в движении
6.1.	Техника перемещения в базовых стойках	5	0	5
6.2.	Техника перемещения в базовых стойках с блоками и ударами руками	5	0	5
6.3.	Техника ударов ногами в перемещениях	5	0	5
6.4.	Техника перемещения в базовых стойках с блоками и ударами руками и ногами	5	0	5
	ИТОГО:	20	0	20

	Раздел 7. Формальные комплексы КАТА
7.1.	КАТА  (установочное упражнение)	6	0		6
7.2.	Формальный комплекс КАТА Тайхойоку шодан	6	0		6
	ИТОГО:	12	0		12
	Раздел 8.Отработка ударной техники по снарядам
8.1.	Упражнения на снарядах: макиварах, лапах, ракетках, стоя на месте.	6	0		6
8.2.	Упражнения на снарядах: макиварах, лапах, ракетках в перемещениях	6	0		6
	ИТОГО:	12	0		12
	Раздел 9. Учебный спарринг карате-до
9.1.	Кумитэ (поединок) на один удар по заданию	3	0		3
9.2.	Кумитэ (поединок) на два удара по заданию	3	0		3
9.3.	Учебный поединок на 3 удара по заданию	2	1		2
9.4.	Свободный поединок по правилам карате-до	2	1		2
	ИТОГО:	10	2		8
	Раздел 10. Аттестация на ученические кю по карате-до
10.1.	Аттестация на 10 кю	4	0		4
	ИТОГО:	4	0		4
	Раздел 11. Участие в соревнованиях по карате-до
11.1.	Участие в соревнованиях по карате по иппон кумите	3	0		3
	ИТОГО:	3	0		3
Раздел 12. Подведение итогов
12.1.	Заключительное занятие	2	2		0
	ИТОГО:	2	2		0
	ВСЕГО за год:	144	9		135

 

                                  СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1-ого года обучения

Раздел 1. Введение в карате-до

Тема 1.1.Вводное занятие. Инструктаж по ТБ.

ТЕОРИЯ: Техника безопасности при занятиях в спортивном зале и на спортивных площадках. Татами, ринг (размеры). Инвентарь: учебное оружие, защитное снаряжение, спортивные снаряды. Уход за спортивным помещением, инвентарем. Проверка исправности инвентаря. Правила использования оборудования и инвентаря, бережное отношение. Примеры нарушения правил техники безопасности в спортивных сооружениях, их последствия.

Спортивная одежда каратиста (каратэ-ги) и уход за ней. 

Правила гигиены, соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий.

Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества). Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности.

Врачебный контроль, самоконтроль, его значение и содержание. Показания и противопоказания к занятиям спортом. Первичный мониторинг.

Краткая характеристика, цель и задачи курса карате-до. Этикет в карате-до. Уважение оппонентов, рефери и судейского аппарата. Поведение спортсмена. Спортивная злость. Спортивная честь. Культура и интересы юного каратиста. Положительные примеры ведущих спортсменов в спорте, учёбе и жизни. Формирование деловых качеств характера каратиста: ответственность, целеустремлённость, дисциплинированность. 

Психологическая, волевая подготовка каратиста. Морально-волевой облик спортсмена. Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий карате-до: патриотизма, гражданственности, отношения к спорту, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости.

Тема 1.2. История возникновения и становления борьбы карате-до.

ТЕОРИЯ: Возникновение единоборств в древности. Каратэ на Окинаве, в Японии и распространение по всему миру .

ПРАКТИКА: Просмотр и обсуждение фото и видеоматериалов.

 

 

 

Раздел 2. Общефизическая подготовка

Тема 2.1. Общая координация и подвижность.

ТЕОРИЯ: Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в спорте. Формирование красоты движений, позы, походки. Принципы физической подготовки каратиста. 

Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат — костная и мышечная система, необходимость тренировок и развития двигательного аппарата в жизнедеятельности человека как фактор сохранения, укрепления и приумножения здоровья. Назначение общеразвивающих упражнений: подготовка суставов к основным упражнениям, растяжка мышц, разогрев организма перед основными упражнениями.

Самоконтроль. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Обучение навыкам самоконтроля: измерение физических данных с помощью специальных устройств (секундомер, тонометр, рулетка). Ведение дневника самоконтроля.

Основы медицинских знаний по оказанию первой доврачебной помощи при ушибах, вывихах, растяжениях связок, кровотечении, потере сознания.

Понятие координации. Разновидности координации.

Понятие подвижности и быстроты. Три элемента быстроты: время двигательной реакции (моторная фаза реакции на определенный сигнал), скорость выполнения одиночного движения (например, движения конечностями), быстрота бега или частота движений рук, ног и туловища. Специальная быстрота — локальное развитие основных групп мышц, влияющих на технику избранного вида спорта. Способы развития быстроты двигательных реакций и частоты движений, адаптация нервно-мышечного аппарата, развитие межмышечной координации. Интенсивность и техника выполнений. 

ПРАКТИКА: Игровые упражнения в парах, в группе. Упражнения с мячом. Упражнения в парах: приседание, отжимания, пресс. 

Выполнение упражнений с околопредельной и предельной скоростью. Совершенствование координации работы мышц на умеренных и субмаксимальных скоростях. Бег по кругу с изменением траектории — змейка, перемещения левым-правым боком, забегания, изменения направления движения по хлопку. Самодиагностика.

Тема 2.2. Взрывная, относительная и стартовая сила.

ТЕОРИЯ: Понятие силы, силовых способностей. Разновидности силы (максимальная, взрывная, относительная, стартовая), способы развития максимальной, взрывной и скоростной силы без отягощений. Способы развития двигательного, зрительного, слухового, тактильного и других анализаторов.

ПРАКТИКА: 

Упражнения с отягощением массой собственного тела, прыжковые упражнения, упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления.

Бег с ускорением, отжимания, пресс, приседания на скорость в течение 10-15 с. Эстафеты на скорость. Групповые игры с мячом — рэгби. Силовые упражнения в парах — перетягивания, выталкивания, скручивания. Упражнения с резиной. Самодиагностика.

Тема 2.3. Ловкость и координация.

ТЕОРИЯ: Понятие ловкости, ее значение при решении двигательных задач. Специальная ловкость — выработка умений и навыков, связанных с выполнением специфических технических движений.

ПРАКТИКА: 

Акробатические, гимнастические упражнения, спортивные, подвижные игры.

Игры с мячом — борьба за «мяч», упражнения на турнике, бег с препятствиями, парные упражнения. Самодиагностика.

Тема 2.4. Силовая и общая выносливость.

ТЕОРИЯ: Понятиеобщей выносливости. Уровень проявления общей выносливости, условия его проявления, роль в оптимизации жизнедеятельности организма и состоянии здоровья человека. Разновидности выносливости: скоростная, силовая, специальная.

ПРАКТИКА: 

Циклические упражнение — бег, ходьба. Игры с мячом. Силовые упражнения в парах — приседания, отжимания, пресс на максимальное количество раз. Упражнения ациклического характера (спортивные, подвижные игры). Самодиагностика.

Раздел 3. Специальная физическая подготовка

Тема 3.1. Активная и пассивная гибкость.

ТЕОРИЯ: Понятие гибкости.Гибкость активная и пассивная, ее показатели. Специальная гибкость — направленное развитие суставов, связок, мышц и сухожилий, необходимых для выполнения соревновательной техники спортивной специализации.

ПРАКТИКА: Силовые упражнения. Упражнения на расслабление мышц. Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.

 Амплитудные маховые движения ногами, седы в полушпагате, шпагат — продольный и поперечные. Упражнения на гибкость с партнером — наклоны вперед с давлением партнера на спину, растяжка с помощью партнера, удержание ноги на максимальной высоте в течение 3-5 сек., висы на турнике, упражнения с гимнастической палкой. Самодиагностика.

Тема 3.2. Простая и сложная реакция.

ТЕОРИЯ: Понятие простой и сложной двигательной реакции. 

ПРАКТИКА: Упражнений, выполняемые под ожидаемую или неожиданную короткую и резкую команду (в ходьбе по кругу — прыжок вверх или в сторону, приседание; стоя — прыжок вверх из исходного положения «низкий старт», простой бросок (от груди или из-за головы) набивного мяча). Упражнения с партнером — ответ заранее согласованным действием на действие партнера. Бег с резкими ускорениями по команде, бег по кругу со сменой направления бега по команде. Самодиагностика.

Тема 3.3. Техника страховки при падении.

ТЕОРИЯ: Техника падений (самостраховка), ее значимость в тренировке спортсмена. Правильное падение (принципы группировки). 

ПРАКТИКА: Кувырки вперед, вбок, назад. Кувырки через партнера вперед и назад. Падение вперед на руки, вбок со страховкой, назад со страховкой с положения сидя на корточках. Падение вперед на руки, вбок со страховкой, назад со страховкой с положения стоя.

Техника страховки с партнером. Самооценка, взаимооценка.

Тема 3.4. Дыхательные упражнения.

ТЕОРИЯ: Техника дыхания в карате-до, ее отличие от обычного дыхания. Расслабляющее дыхание с полным вдохом и дробным выдохом. Дыхательные упражнения для восстановления сил во время занятия — Атоши (медленный вдох — задержка дыхания — медленный выдох).

ПРАКТИКА: Отработка правильного дыхания: циклическое дыхание при ходьбе беге; ударное дыхание — резкий вход и резкий выдох с одновременным выбросом рук сверху вниз; восстанавливающее дыхание — медленный вдох — задержка дыхания — медленный выдох. Самодиагностика.

Раздел 4. Стойки карате-до

         Тема 4.1. Учебные стойки карате-до.

ТЕОРИЯ: Понятие стойки (дати) в карате-до, ее роль. Учебные стойки их виды, техника стоек. Кихон (технический комплекс).

ПРАКТИКА: Отработка правильной стойки. Движения с места в стойку и только в стойках, отработка стоек в прыжках, отработка стоек с различными ударами, отработка стоек с разворотами. Упражнения на развитие силы ног – стоять в стойке Киба дачи. Перемещение в Киба дачи (Цуги аси и Синтай аси). Обучение стойке Дзенкуцу дачи.

Тема 4.2. Атакующие стойки карате-до.

ТЕОРИЯ: Атакующие приемы и стойки в карате-до.

ПРАКТИКА: Отработка атакующих приемов. Атакующие стойки: Дзэнкуцу-дачи — передняя атакующая стойка, Камае — свободная атакующая стойка. Отработка перемещений в стойках. Переход из стойки в стойку. Атакующие удары Ой-цки-гяку-цки, Уракен-учи.

Тема 4.3. Защитные стойки карате-до.

ТЕОРИЯ: Защитные приемы и стойки в карате-до.

ПРАКТИКА: Отработка защитных приемов. Кокутцу-дачи, Никааши-дачи, суриашидачи. Отработка блоков Шуто-укэ, Учи-уде-укэ, Гедан баррай в стойке Кокутцу-дачи. Отработка блока Атоши в Никааши-дачи. Отработка Гедан-баррай в Суриаши-дачи.

Раздел 5. Техника карате-до стоя на месте

Тема 5.1. Техника прямых ударов руками.

ТЕОРИЯ: Атакующие действия руками, локтями, их виды — проникающий прямой удар (цуки) и удар рукой (учи).

ПРАКТИКА: Отработка ударов руками, правильного движения рук и плечевого корпуса: противник находиться напротив, рука выпрямляется и удар наносится по цели суставами кулака; предплечье в момент нанесения удара вращается внутрь. Набивка ударных поверхностей. Атакующие удары руками — Уро цуки, Татэ цуки, Секу цуки, Оэ цуки, Гяку цуки.

Тема 5.2. Техника активных блоков.

ТЕОРИЯ: Приемы защиты (блоков) в карате-до, их отличие от приемов защиты в боксе и других видах единоборств. Многообразие блоков против удара ногами, с участием ног и рук.

ПРАКТИКА: Отработка основных двигательных моментов при защите: направление силы; вращение предплечья; чувство ритма; работа бедра; положение локтя; недостатки проноса; блок-атака. Агэ укэ, Сото укэ, Учи удэ укэ, Гедан барэй укэ.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.                  Аксенов Э. И. Каратэ от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты: научное издание. — М.: АСТ: Астрель, 2016. — 175 с. — (Бойцовский клуб).

2.                  Барабаш В.Г. Имитационно-игровые упражнения как средство формирования двигательных навыков у детей школьного возраста. // Физическое воспитание детей школьного возраста: Проблемы и перспективы. — Челябинск, 2009. — С. 31. 

3.                  Головихин Е. В. Дополнительная образовательная программа по карате. — Псков: МБОУ ДОД «ДЮСШ “Мастер”», 2015. 

4.                  Демура Ф. Тонфа. Основы боевых техник. — Ростов н/Д.: Феникс, 2014. — 144 с.

5.                  Демура Ф., Айвен Д. Нунчаку. Техника для мастера. Ростов н/Д.: Феникс. 2015. — 176 с.

6.                  Земсков Е. А. Формирование навыков основных движений у детей школьного возраста средствами гимнастики: Метод. разработки для студ. и слушателей факультета повышения квалификации усовершенствования ГЦОЛИФКа / Е.А. Земсков, А.Б. Лагутин. — М.: Б.и., 1991. — 32 с. 

7.                  Кнорр В. И. Научно-методические организационные основы детско-юношеского спорта: Учебное пособие. — А-Ата: Б. и., 2004. — 91 с. 

8.                  Крупник Е. Я. Игровой метод при обучении самозащиты // Боевое искусство планеты. — 2016. — № 2-3. — С.40-43. 

9.                  Крупник Е. Я., Лакштанов В. И., Сытник В. И., Тарасов Н. Б. Подвижные игры и рукопашный бой // Боевое искусство планеты. — 2006. — № 1. — С. 38-40.

10.              Ларин А. Кобудо: Искусство работы с традиционным японским холодным оружием. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. — 256 с.: ил. — (Боевые искусства).

11.              Литвинов С.А. Традиционное каратэ. Правила соревнований. — М.: Советский спорт, 2003. —120 с. 

12.              Маккарти П. и Ю. Древние боевые искусства Окинавы. Корю Учинади. — Ростов н/Д.: Феникс, 2001. — 128 с.

13.              Подготовка юных чемпионов: Программы и тесты: от 6 до 18 / Тудор О. Бомпа. — М.: АСТ: Астрель, 2003 (АООТ Твер. полигр. комб.). — 258 с.

14.              Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ: восточное боевое единоборство — спортивная дисциплина ”КОБУДО”» (авторы Т. К. Ким, Г. А. Кузьменко, В. Г. Валентик, А. Н. Кузнецов; Москва, «Прометей», 2013. — 324 с.

15.              Ровенский Ю. Н. Детское боевое каратэ-до. Стойки // Боевое искусство планеты. — 1997. — № 7. — С. 17-19.