"Методика преподавания гимнастики" методические рекомендации

МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИКИ

 учителя МОБУ СОШ № 5 г. Благовещенска

Рябовой Ольги Владимировны из опыта работы.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение  ……………….……………………….1

Глава 1. Формирование правильной осанки.

Глава 2. Использование дидактических карточек и разработок.

Глава 3. Развитие координационных способностей.

Заключение……………………………………….14

Список литературы………………………………15

 ВВЕДЕНИЕ

«Гимнастика удлиняет молодость человека» (Джон Локк).

Существует несколько видов гимнастики: оздоровительный вид гимнастики предусматривает выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкультминутки в учебных заведениях и на производстве. Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. К образовательно-развивающим видам гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная.

Существует множество упражнений, выполняемых без предметов и с различными предметами и отягощениями (мячи, скакалки, палки, гантели), с использованием гимнастического и тренажерного оборудования (скамейки, стенка, «станки» и т. п.).

Регулярные занятия физкультурой и спортом являются основным фактором формирования самоорганизации и самовоспитания, способствуют выработке навыков самоконтроля и саморегуляции, препятствуют асоциальным формам поведения. Физические упражнения являются единственным средством коррекции нарушения осанки и эффективным средством при лечении большинства заболеваний. Именно в результате физических упражнений удаётся полностью или значительно компенсировать тяжёлые врождённые и приобретённые  физические недостатки, реабилитироваться и адаптироваться для полноценной жизни.

Глава 1.

 У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.  Анализируя показатели здоровья современных школьников, можно обнаружить, что наиболее часто фиксируемые отклонения в здоровье являются нарушения в развитии опорно-двигательного аппарата и что в первую  очередь это отражается на форме осанки школьников и форме стопы. Знакомя обучающихся с упражнениями на осанку, на уроках гимнастики,  вооружаем их необходимыми знаниями для формирования правильной осанки, предупреждения не желательных нарушений. При обучении навыку правильной осанки даю упражнения, связанные с формированием навыка прямостояния (упражнения «у стенки»):

1. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь  не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.

2. Стоя у стены подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.

3. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной.

И другие упражнения….

Так же для формирования навыка правильной осанки провожу комплексы из упражнений с предметом на голове (мешочком):

1. Передвижение с предметом на голове обычной ходьбой, высоким подниманием бедра, приставными шагами, в полуприседе, на носках  и т.д.

2. Комплекс ОРУ:

1) Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны.

2) Стоя у стены, поднимать к груди поочерёдно левое, затем правое колено.

3) Ноги вместе, руки вперёд. Делать выпады вперёд правой, затем левой ногой.

4) Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и.п.

5) Опуститься на колени, сесть на пятки и встать.

6) Сохраняя правильную осанку, сесть на скамейку и встать.

7) Встать на скамейку или стул, затем сойти на пол.

Эти упражнения даются в качестве домашнего задания и многие обучающиеся среднего звена с большим удовольствием выполняют их дома. Широко применяю проведение ОРУ с гимнастической палкой.

Глава 2.

В качестве домашних заданий практикую разучивание, домашнее совершенствование и сдача на отметку «Гимнастических тестов». В гимнастические тесты входят упражнения на развитие гибкости, осанки, силы, координации. В каждый тест состоит из пяти упражнений. На первом уроке знакомлю с упражнениями и критериями оценивания. Затем на последующих трёх уроках повторяем, закрепляем и совершенствуем. Так же эти упражнения являются домашним заданием. И на пятом уроке выполняем учёт. Оценивание производим работой в парах на листочках. Большое значение имеет создание образа правильного выполнения упражнений и знание критериев оценивания. Каждое упражнение оценивается по 5 бальной системе, затем находят сумму баллов, и выставляется отметка.

Пример одного теста:

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ТЕСТ № 2 1. Наклон стоя. И.п. – о.с. «5»  – держать ладони на полу 2 секунды; «4»  – достать пол кулаками; «3»  – достать пол кончиками пальцев; «2» - не достал пол. 2. «Мост»   «5» – «мост» крутой, ноги и руки прямые; «4»  –  руки прямые, ноги согнуты; «3» –  руки и ноги согнуты; «2» – «борцовский мост». 3. «Пируэт» - поворот прыжком на 360 градусов. «5»  – поворот выполнен точно на 360 градусов без существенных ошибок, туловище прямое, ноги вместе; «4»  – поворот выполнен с незначительными ошибками, туловище слегка наклонено вперёд, ноги слегка разведены врозь, нечёткое приземление; «3»  –   поворот выполнен со значительными ошибками, но учащийся не дотрагивался руками пола, теряя равновесие; «2»  – теряя равновесие учащийся дотрагивается пола. 4. Угол на гимнастической стенке – поднимание ног до угла 90 градусов.                            Мальчики                                  Девочки.                 «5»      «4»    «3»    «2»               «5»     «4»    «3»    «2» 5 кл.         16        12       9       ≥ 8                11         9       6      ≥ 5 6 кл.         17        13      11      ≥ 10              12       10       7      ≥ 6 7 кл.         18        14      10      ≥ 9                13       11       8      ≥ 7 8 кл.         20        16      12      ≥ 11              13       11       8      ≥ 7 9 кл.         22        19      14      ≥ 13              14       11       9      ≥ 8 10 кл.       24        19      14      ≥ 13              15       12       9      ≥ 8 11 кл.       24        19      14      ≥ 13              15       12       9      ≥ 8  5. Подтягивание из виса, количество раз (мальчики), вис с согнутыми руками с (девочки).                           Мальчики                                     Девочки.                    «5»     «4»    «3»      «2»            «5»    «4»    «3»    «2» 5 кл              6         4        2         ≥ 1             20      10       5      ≥ 4 6 кл.             7         5        3         ≥ 2             20      12       8      ≥ 7 7 кл.             8         6        4         ≥ 3             20      14       9      ≥ 8 8 кл.             9         7        4         ≥  3            20      14      10     ≥ 9 9 кл.           10         7        5         ≥  4            20      16      12     ≥ 11 10 кл.         11         8        6         ≥  5            22      17      12     ≥ 11 11 кл.         12         9        7         ≥  6            24      18      13     ≥ 12 Оценка: «5»  – 23 – 25 баллов; «4»  – 18 – 22 балла;  «3»  – 13 – 17 баллов.

Каждый урок физической культуры носит образовательную направленность и по возможности должен активно включать школьников в различные формы самостоятельной деятельности (самостоятельные упражнения и самостоятельные задания). Важной особенностью уроков образовательно – познавательной направленности является то, что учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя. После повторения и разучивания упражнений акробатики, на снарядах обучающимся предлагается комбинация из разученных упражнений для совершенствования и контрольного выполнения. Для каждого класса составляется своя комбинация.

Пример:

Акробатическая комбинация 10 кл. (девушки).    И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный    поворот на 180˚ – Равновесие на левой (правой) ноге – Выпрямляясь,   махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног – Не приставляя ногу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в    положение лёжа на спине. – «Мост» - держать – Опуститься на спину,   руки вверх – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коленях ноги положить справа, руки влево. – Вставая на колени, наклон назад, руки в стороны – Наклон вперёд, упор присев – Кувырок назад в упор присев – Прыжок прогнувшись, «доскок».

Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл. (девочки). И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней – размахивание изгибами, 2-3 маха – перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись перемах ноги врозь назад и мах назад – мах вперёд в вис присев - стоя прогнувшись – через вис присев в вис лёжа прогнувшись – перехват рук попеременно в упор сзади – перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку, левым боком к брусьям.

Упражнения на перекладине 8 кл. (мальчики). И.п. – вис стоя – Переворот в упор силой  – Перемах правой (левой) в упор верхом – Спад и подъём завесом – Опускание вперёд в вис углом  - Угол в висе – обозначить – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись, встать.

Акробатическая комбинация 7 кл. (мальчики).    И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны с наклоном – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать – Перекат вперёд в упор присев – Кувырок вперёд ноги скрестно – Поворот кругом в упор присев  – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами – держать – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить  – Упор   присев – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в  сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны  – Прыжком   упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».

Образовательные задачи заключаются в обучении детей выполнению гимнастических упражнений, предусмотренных программой, получении учащимися знаний о гимнастической терминологии, самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений, правила безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.  Контроль  получаемых теоретических знаний, по каждому разделу школьной программы, провожу в виде тестовых заданий. Обучающиеся выполняют входной и итоговый контроль.

Пример тестовых заданий по гимнастике 5 – 6 класс.

Тест по теме «Гимнастика» 5 – 6 класс.

1. В переводе с греческого «гимнастика» означает:

а – гибкий;      б – упражняю;      в – преодолевающий;      г – обнажённый?

2. Оздоровительные виды гимнастики:

а -  основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная;

б – спортивная, художественная, спортивная акробатика, спортивная аэробатика;

в – гигиеническая, водно-лечебная, ритмическая,  утренней гимнастики, физкультуры, физкультминутки.

3. Гимнастическая терминология:

а – краткое, условное наименование какого-либо двигательного действия;

б -  система терминов для краткого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий;

в – упорядоченность всех сторон и компонентов содержания урока с учётом закономерностей физического воспитания.

4. Завершите предложение. Движение тела вокруг вертикальной оси называется…….

5.  Шпагат – это…

а -  положение тела, при котором ноги максимально раздвинуты;

б -  положение тела, когда вытянутые ноги расположены под прямым углом;

в -  выполнение упражнения вращательным движением в плечевом суставе.

6. Сальто – это…

а -  круговое движение над снарядом или его частью;

б - движение тела гимнаста вокруг его продольной оси или движение отдельных частей тела вокруг их продольных осей;

в - полный переворот через голову в воздухе (без опоры) с места, с разбега и при перелете с одной части снаряда на другую.

7. В упорах плечи находятся:

а – ниже точек хвата;              б – выше точек хвата;    

 в – на уровне хвата;                г – на уровне головы.

8.  Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре:

а – шпагат;       б – прогиб;        в – мост;      г – полумост.

9. Гимнастическое упражнение. Полное сгибание рук в локтевых суставах из виса на прямых руках:

а – подъём;         б – подтягивание;         в – рывок;        г – толчок.

10. Правой и левой оконечностью строя называется:

а – фланг;       б – тыл;       в – глубина строя;         г – фронт.

11. Как называется упражнение, которое выполняет обучающийся на рисунке:

а – перекат назад в группировке;

б – перекат вперёд в группировке;

в – кувырок вперёд;

г – кувырок назад?

12.Способность осуществлять движения по большим амплитудам за счёт подвижности в суставах и позвоночнике называется:

а – сила;      б -  быстрота;       в – гибкость;       г – выносливость.

13.  Упражнения спортивной гимнастики у мужчин:

а - вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки.

б - прыжки, батут, гимнастический мат, акробатическая дорожка.

в - верного ответа нет.

14. Упражнения спортивной гимнастики у женщин.

а -  мяч, булава,  прыжки, батут, кольца, гимнастическая стена, скамейка.

б - опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения.

в -  опорные прыжки, скамейка, брусья, мяч.

15. Способ держания спортивного снаряда в процессе выполнения 

 упражнения называется:

а) хват;                 б) упор;                 в) вис.

Каждый тест содержит  20, 30 вопросов, в данном случае продемонстрировано только 15 вопросов из теста.

Современная педагогика и медицина исключают возможность освобождения учащихся от физической культуры. Учащиеся специальной медицинской группы выполняют вводную, основную и заключительную части урока по групповому или индивидуальному плану карточке,  оказывают помощь в организации урока, судействе, страховке и т.п. Для обучающихся отнесённых к СМГ разработан перечень тем, по которым они готовят рефераты и защищают их, технику и методику обучения двигательным действиям (например, кувырок вперёд), проводят комплексы ОРУ, оказывают помощь в организации урока, судействе, страховке и т.п. Так же они выполняет тесты по определению входного и итогового контроля (теория).

Глава 3.

Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. Какие двигательные способности развивать, когда и все ли из них? Насколько они зависят от наследственных и средовых факторов, как поддаются тренировке? Как правильней говорить: “двигательные”, “физические”, “моторные”, “психомоторные” или “психофизические” способности? В настоящее время выделяют до восемнадцати видов выносливости человека, около двух десятков специальных координационных способностей, проявляемых в конкретных двигательных действиях (циклических, ациклических, баллистических и др.), да ещё около десятка так называемых специфически проявляемых координационных способностей: равновесие, реакция, ритм, ориентация в пространстве, способность к дифференцированию пространственных, силовых и временных параметров движений и др., плюс ещё “кучу” всевозможных видов гибкости, силовых, скоростных и других способностей. Главный человек, которому более всего интересна эта проблема — учитель. При её рассмотрении он находит ответ на главный вопрос: для чего необходимо систематически и направленно воздействовать на развитие физических способностей учащихся? Высокий уровень развития координационных способностей — основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях научно-технической революции значимость различных координационных способностей постоянно возрастает. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идёт значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей — важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня видно, насколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической подготовленности.

Координационные способности (координация, или ловкость) содействуют точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений; ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях; согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности; произвольному расслаблению мышц, а также развивают чувство ритма и умение сохранять равновесие.  Выделяют следующие координационные способности: способность к равновесию, ориентировке в пространстве, воспроизведению ритма, реакциям и дифференцированиям. Развитие координационных способностей ведётся под средством выполнения следующих упражнений:

Совершенствование способности к реагированию

	Содержание	Методические  указания
1.	Бег с заданием
	А) бег «цепочкой»	По хлопку учителя первый в колонне поворачивается на 180˚ и бежит между игроками; добежав до конца колонны, встаёт последним и продолжает  бег вместе со всеми
	Б) «Эстафета с вызыванием номеров». Учитель вызывает игроков по номерам, подбежавший к финишу первым, получает выигрышное очко. Класс делится на несколько команд, выстраиваются в колонны, рассчитываются по номерам.	Номера называются неожиданно, чётко. Изменить задание можно за счёт дополнительных препятствий на пути движения игроков; ставя гимнастические скамейки, через которые надо перепрыгивать; гимнастические обручи – в них надо пролезать; стойки вокруг них надо обегать. Можно усложнить игру, меняя форму передвижения: до стойки – прыжки на правой, обратно бегом, и т.д.
2.	Бег с заданием
	а) по сигналу прыжок толчком двух ног, вверх с поворотом на 360˚	Сигнал – свисток. Повороты чередовать влево, вправо.
	б) по сигналу выпрыгивание вверх. После приземления кувырок вперёд	Выпрыгивание как можно выше. Сигнал 2 свистка.
	в) игра «Чехарда». По сигналу направляющий останавливается и нагибается, остальные перепрыгивают через него.	Бег в медленном темпе.

Совершенствование ориентационной способности

	Содержание	Методические  указания
1.	Ходьба с заданием: по линии; с закрытыми глазами, руки в стороны; спиной вперёд	Дистанция 2 – 3 метра. Смотреть через левое плечо.
2.	Ходьба с заданием:
	а) по прямой линии на носках, руки вверх ладони внутрь;	Голову не опускать, не сутулиться
	б) то же с закрытыми глазами;
	в ) перешагивая через кегли	Инвентарь: кегли высотой 20 см на расстоянии 40 см друг от друга
	г) то же с закрытыми глазами
3.	Бег с заданием: с поворотами вправо – влево на 360˚; по сигналу принять положение приседа; по сигналу прыжок с поворотом на 360˚.	Сигнал – свисток . 1 свисток – нижний присед; 2 свистка – поворот на 360˚
4.	Круговая тренировка. Зал делится на сектора в каждом секторе – своё задание:
	1) Сектор А. По сигналу участник выполняет 3 кувырка вперёд, после этого он должен с расстояния 10 – 12 м выполнить удар по футбольному мячу и попасть в ворота	Инвентарь: 2 мата, футбольный мяч, малые ворота 0,5х1 м. Если ученик не попадает в ворота, то получает талончик (бумажку). Задание выполнять сразу после кувырков
	2) Сектор В. Участник выполняет бег с поворотами вправо вокруг своей оси, затем сразу же ему предлагается выполнить бросок баскетбольного мяча в отмеченный круг	Круг диаметром 1 м или обруч. Если ученик не попадает в круг, то получает штрафной талон
	3) Сектор С. Участник выполняет три кувырка вперёд, затем ему предлагается выполнить ведение двух баскетбольных мячей одновременно по отмеченной прямой двумя руками	Задание выполнять сразу же после кувырков. Ведение мячей по прямой 15 – 20 м. Каждый выполняет задание индивидуально. Ему удаётся задание как можно точнее (без штрафных талонов) и быстрее (тренер) засекает время пройти полосу препятствий
	Игра «Схвати скакалку».  На пол кладут скакалку. С двух концов скакалки лицом друг к другу становится пара играющих. Концы скакалки находятся между ступнями игроков. Учитель показывает различные движения, которые они должны повторять. В определённый момент он подаёт сигнал. Игроки быстро наклоняются и пытаются выдернуть скакалку из-под ног соперника	В качестве упражнений можно использовать различные  прыжки

Совершенствование способности к равновесию

	Содержание	Методические указания
1.	Прыжки с заданием:
	а) прыжки с продвижением вперёд в низком приседе;	Руки на коленях, выполняя прыжки, не выпрямляться
	б) то же с продвижением назад;	Смотреть через левое плечо
	в) прыжки с поворотом на 360˚ через каждые 5 шагов;	Поочерёдно в правую, левую сторону
	г) и.п. – присед на правой ноге, левая вперёд, руки произвольно. 1 – прыжком в присед на левую ногу, правую вперёд; 2 – и.п.
2.	Прыжки через гимнастическую скамейку	И.п. – скамейка между ног. Прыжки на скамейку, со скамейки с продвижением вперёд.
3.	Упражнения на гимнастической скамейке:
	а) ходьба на гимнастической скамейке на носках руки в стороны;	Голову не наклонять вперёд, не сутулиться
	б) то же по перевёрнутой скамейке;
	в) с поворотами вправо, влево на 360˚ на гимнастической скамейке;	Попеременно в одну, другую сторону
	г) то же по перевёрнутой скамейке;
	И.п. – стоя справа от на гимнастической скамейки, руки произвольно. Прыжки через гимнастическую скамейку с поворотом на 180˚;	Учащиеся располагаются по 2-3 человека на  гимнастической скамейке
	И.п. – стоя  на гимнастической скамейке, лицом в сторону прыжка. Прыжок со скамейки с поворотом на 180˚ вправо, влево	Стараться сохранять равновесие. По 3-4 человека на скамейке
	То же, но с поворотом на 360˚	Руки на пояс

Совершенствование ритмической способности.

	Содержание	Методические указания
1.	Прыжки со скакалкой:
	а) на правой	50 прыжков
	б) на левой;	50 прыжков
	в) с высоким подниманием бедра, попеременно на правой, на левой, на двух;	30 прыжков, бедро поднимать до угла 90˚
	г) на двух;	Подтягивая колени к груди
	д) два вращения прыжок;
	е) в низком приседе;	Не выпрямляться. Скакалка укороченная
	ж) попеременно на правой, на левой;	Амплитуда высокая
	з) и.п. - о.с. 1 – прыжок через скакалку ноги вместе; 2 - прыжок через скакалку ноги врозь
	и) и.п. – низкий присед, скакалка в правой руке, сложенная вдвое, прыгать через скакалку, вращая её влево	Не наступать на скакалку

Большую роль в формирование координационных способностей имеет использование подвижных игр. Так же они повышают эмоциональный фон уроков по гимнастике.

Заключение.

В заключение надо сказать, что, являясь составной частью физического воспитания, гимнастика, оказывает значительное влияние на здоровье, развитие физических качеств  обучающихся. В последние годы гимнастика обогатилась новыми нетрадиционными видами, такими как ритмическая гимнастика, стретчинг, шейпинг, ушу, хатха-йога и т.д. Использование нетрадиционных видов в дополнение к основным,  поможет достичь главной цели школьного образования по физической культуре – формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. Оборудование спортивных залов  в полном объёме оборудованием и спортивным инвентарём, оснащение ТСО, ИКТ позволило бы на практике шире применять разнообразные формы обучения. 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Чайцев В.Г., Пронина И.В. Новые технологии физического воспитания школьников - М: «Аркти», 2007.

2. Кузнецов В.С.,    Колодницкий Г.А.    Физкультурно оздоровительная работа в школе – М: «Издательство НЦ ЭНАС», 2003

3. Научно – методический журнал  «Физическая культура в школе»

4. Примерные программы основного общего образования «Физическая культура» - М: «Просвещение», 2010

5. Коджаспиров Ю.Г. Развивающие игры на уроках физической культуры 5 – 11 классы, «Дрофа», 2008

6. Маслюков А.В. «Развитие координационных способностей у школьников» - М: «Чистые пруды», 2008

7. Киселёв П.А., Киселёва С.Б. «Тестовые вопросы и задания по физической культуре: учебно-методическое пособие» - М: «Глобус», 2010