Методика развития физических качеств

Методика  развития физических качеств обучающихся

Пояснительная записка

Обучающиеся в спортивном зале или на спортивной площадке чувствуют  и ведут себя  по-разному. Как правило, хорошо тому, кого мать-природа одарила прекрасными физическими данными, и он физически крепок, силен, бодр и здоров. На уроке у этих ребят проблем почти не возникает, они легко выполняют учебные нормативы. Среди учеников есть и такие, кому не дано врожденных силы, выносливости, гибкости и скорости движений, кто сильно отстает в физическом развитии в силу объективных  и субъективных причин, кто мало или совсем не уделяет внимания своему здоровью. Все ребята без исключения должны себя чувствовать среди сверстников уютно и комфортно.

Основные задачи:

1.     Добиться,  чтобы каждый учащийся не только хорошо знал, но хорошо понимал свои действия при занятиях физической культурой,

2.     используя индивидуальный и дифференцированный подход на уроках и во внеурочное  время, способствовать развитию основных физических качеств(сила, выносливость, гибкость, ловкость, скорость движений) каждого школьника,

3.     Регулярно и систематически вести контроль и учет, подводить итоги, объективно оценивая успех или неудачу каждого ребенка,

4.     постоянно анализировать свою работу по физическому воспитанию,

5.     совместно с родителями учащихся побуждать детей к систематическим занятиям физическими упражнениями

Наиболее удачным средством физического воспитания является  метод индивидуального тестирования. Применяемое мною индивидуальное тестирование во многом решает данную проблему и способствует значительному улучшению показателей по физической подготовке.

Суть метода

2-3 урока в первой четверти отвожу для ознакомления с целями и задачами, условиями и требованиями индивидуального тестирования, для проведения контрольного тестирования, для составления и заполнения «Таблицы индивидуального планирования и контроля за развитием физических качеств». Таблицу составляет и заполняет каждый учащийся в своем дневнике.

Таблица индивидуального планирования и контроля

Раздел	Упражнения постоянных тестов	Класс	Пол	Время выполнения (минуты)	На сколько улучшить за четверть	Предельный (минимальный) результат	Начальный результат	Контрольные результаты по четвертям				Итог
1	а) подтягивание	10-11	м		1 1	15(11) 18(13)
	б) сгибание и разгибание рук в упоре лежа		м ж		7, 6-7 4, 3-4	60(40),75 (50) 35(20),42 (30)
	в) подтягивание из виса лежа		Ж		1-2 2	20(15) 25(18)
	г) наклон  вперед из положения сидя		м ж		1 1	15(11),17 (19) 20(15),25 (20)
	д) пистолет		м ж		1 1	15(11),18 (13) 12(10),15 (12)
2	а) прыжки через скакалку		м ж	1 1	10 10	160(120) 170(130)
	б)прыжки в длину с места		м ж		7-8 9	240(215) 250(220) 205(170) 210(175)
3	а)поднимание туловища из положения лежа на спине		м ж	30 СЕК 30 СЕК	1-2 1-2	35(30) 30(25)
	б)комплексно-силовое упражнение		м ж	1 1	3 3	50(40),55 (45) 40(30),45 (35)
	в)поднимание прямых ног из виса		м ж		3 3	20(10),25 (18)
4	Кросс		м Ж		30сек 30сек	12.30 (14.30) 11.30 (13.30) 9.00 (11.00) 8.40 (10.00)

Как видно из таблицы, программа тестов включает в себя хотя и несложные, но довольно важные физические упражнения, поскольку они рассчитаны на развитие всех двигательных качеств и укрепление основных групп мышц. В первом разделе даны упражнения, направленные на развитие силы рук, укрепление мышц брюшного пресса, груди и спины. Во втором разделе – упражнения на развитие координации движений, силы ног, прыгучести, скоростно-силовых качеств. В третьем-четвертом разделах – упражнения на развитие мышц брюшного пресса, силовой и общей выносливости.

Основная  цель, которая поставлена перед каждым учащимся, улучшить свой результат на определенную величину. Особую значимость во всей проводимой работе по данной системе приобретает первоначальный результат, определяющий максимальные возможности каждого ученика на старте своего собственного развития. Первое контрольное тестирование провожу с целью выявления именно этого результата. Свой первоначальный результат учащийся может улучшать постепенно и поэтапно (каждый этап определен рамками одной учебной четверти). В конце каждой учебной четверти обязательно проводится контрольное тестирование методом  взаимной проверки, результаты которого вносятся в таблицу. К концу первой четверти ученик должен улучшить свой начальный результат. Если ученик справляется с задачей, то он получает оценку «5», если же повторяет свой начальный результат, то получает оценку «3». Повтор результата – это тормоз в развитии физических качеств, дающий право сделать вывод о том, что ребенок к занятиям не совсем добросовестно относился. В этом случае определяю причины застоя и еще раз консультирую учащегося. Возможно, что на контрольном тестировании учащийся покажет результат ниже начального, тогда я ставлю ему оценку «2». Снижение результата - это сигнал тревоги и для ученика и для учителя. Такому ребенку стараюсь уделить максимум внимания, даю еще раз рекомендации. Оценку «4»  при проведении контрольного тестирования не ставлю. Таким образом даю ребенку возможность наглядно увидеть – движется ли он вперед, стоит на месте или отстает. В соответствии с показанным результатом в классный журнал и в дневник учащегося выставляю оценку. В конце учебного года учащийся переносит результаты контрольного тестирования, проведенного в четвертой четверти, в итоговую графу таблицы. Этот вариант по развитию физических качеств детей позволяет каждому самостоятельно следить за ростом своих результатов, побуждает к систематическим занятиям физической культурой. Как правило, дети постоянно посещающие уроки физической культуры, выполняющие домашние задания, активно участвующие во внеклассных мероприятиях, ведущие активный образ жизни в школе и дома, физически развиваются успешно, а главное – они здоровы.

Дневник планирования и контроля за развитием физических качеств

Ф.И.О._______________________________

Год рождения__________________________

Начало ведения дневника_________________________

Упражнение	Время	На сколько (раз)	Предел	Максимум	Начало	1	2	3	4	Итог
Подтягивание
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Подтягивание из  виса  лежа
Наклон вперед из положения сидя
«Пистолет»
Прыжки через скакалку
Прыжки в длину с места
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Комплексно-силовое упражнение
Поднимание прямых ног из виса
Кросс 2-3км