Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / 1000 метр қашықтыққа жүгіру
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

1000 метр қашықтыққа жүгіру

библиотека
материалов

hello_html_m2a7690f7.gifhello_html_m7391a58c.gifСабақ жоспары №6

7 а , ә , б , в сыныптар

Cабақтың тақырыбы : 1000 метр қашықтыққа жүгір

Сабақтың мақсаты: Білімділік: Оқушыларға 1000 метрге жүгіру техникасын жетілдіру.

Дамытушылық: Ептілік, төзімділік, қимыл – қозєалыс дағдыларын дамыту.

Тәрбиелік: Оқушылардың адамгершілігін, жігерлік қасиеттерін қалыптастыру

Қажетті құрал жабдықтар: Ысқырық, секундомер, жалаушалар

Өтілетін жері: Спорт алаңы.

Сабақ

бөлімі

Осы сабақта

берілетін

жатт-лар

Сабақ барысы

Уақыты,

Минут


Әдістемелік нұсқаулар

Ұйымдастыру –дайындық бөлімі 10-15 минут

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+



+

Сапқа тұру

Рапорт беру, амандасу

Авариялар мен апаттар

Орнындағы бұрылыстар

Жүру түрлері:

Аяқтың ұшымен жүру

өкшемен жүру

Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру

Спорттық жүріс

Жүгіру түрлері:

Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты)

Тіркеме адыммен

Аяқты айқастырып ( қайшылай)

Теріс қарап , арқаны алға беріп

Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру

Тізені жоғары көтеріп жүгіру

Балтырды артқа сермеп жүгіру

Аяқтан аяққа секіріп жүгіру

Барпық жылдамдықпен жүгіру

Жүру, демді қалпына келтіру

Қозғалыста орындалатын жалпы дамыту жаттығулары:

Керілу жаттығулары

Мойын бұлшық етіне арналған

Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар

Иілу жаттығулары

Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар

1 қатарлық сапқа тұру

Сынақтар алу:

30 м жүгіру

Бір орыннан ұзындыққа секіру

3х10 м қайталап жүгіру

60 м жүгіру

1 мин


5 мин


1 мин





3 мин











3 мин









3 мин

Интервалды сақтау

Нақты , толық айту

2 санаққа бұрылу

Дистанция сақтау керек

Қолды жоғары көтеру

Қол белде

Қолды алдыға және жанына созу

Адым жиілігін жоғарлатамыз

Дистанция сақтау

Бір бірінен озуға болмайды

Қолды алға, артқа айналдыру

Қолды алға созып жинау

Сол иықтан қараймыз

Бір сызықтың бойымен жүгіру

Тізені 90 градусқа көтереміз

Өкшені жамбасқа тигіземіз

Алшақ секіруге тырысамыз

Диагональ бойынша

Демді терең жұтып жәй шығарамыз


Үлкен амплитудада орындау


Қолды жоғары көтеріп артқа керілу

Басты 4рет оңға,4рет солға айналдыру

Санақпен орындау

Қолдың ұшын аяқтың ұшына тигізу

Отырып қаз жүріспен жүру,құрбақаша

секіру, интервал сақтау

Бағдарламадағы оқу көрсеткіштерінің нормативтеріне сәйкес сынақ алу.

4,9 сек, 5,9 сек, 6,3 сек.

172 см, 146 см, 136 см.

8,6 сек, 9,9 сек, 10,4 сек.

9,8 сек, 10,4 сек, 11,2 сек.


Негізгі бөлім 25- 30 минут

+

+

+


+











+


+

Сапқа тұру

Сабақтың мақсатымен таныстыру.

Ұзақ қашықтыққа жүгіру техникасы жайлы теориялық мәлімет

Уақыт өлшемімен 1000 метрге жүгіру.




Демді қалпына келтіру


Эстафеталық ойындар.



2 мин


18 мин











1 мин


4 мин


Адымдар ұзындығы 160-200 см.

Қолдарымызды бұғанаға дейін сермейміз

Баяу және орташа жылдамдықта

Бұрылыста жүгіргенде дене солға қарай

сәл еңкейеді, оң қолдың сермелу амплитудасы солқолға қарағанда көбірек , шынтақ сәл сыртқа қарай бағытталады, оң аяқтың басы сәл ішке қарап қойылады.

Ұзақ қашықтыққа жүгіргенде 3 адымға бір дем алып 3 адымда шығарады.

Жүгіру жоғарғы сөреден төрешінің «Сөреге!» «Марш!» пәрмендерімен басталады.

Мәре сызығын кеудемен және иықпен кесіп өту қажет

Екі топқа бөліп жарыстыру

Қорытынды.

бөлім 5 минут


+






Сапқа тұру,көіл аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу



5 мин


Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 06.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров781
Номер материала ДВ-422093
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх