289530
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт ООО «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Классному руководителю Другие методич. материалыМини-газета для учащихся:"Как победить зимний авитаминоз"

Мини-газета для учащихся:"Как победить зимний авитаминоз"

IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Идёт приём заявок Для дошкольников и учеников 1-11 классов 16 предметов ОРГВЗНОС 25 Р. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

Как победить зимний авитаминоз

Выпуск№3 в рубрике «Наше здоровье»


В феврале и марте нашему организму приходится несладко. А всё результат накопленной усталости и зимнего авитаминоза. Как быстро восстановиться и привести себя в форму, не прибегая к аптечным цветным витаминкам? Согласитесь, что витамины оттуда – это химия, «лекарство», выведенное по формуле. Есть масса продуктов, которые позволят восполнить дефицит необходимых организму микроэлементов. Причём все они доступны, растут на грядках. Это вкусно и полезно.


Совет №1: Овощи и фрукты.

Овощи и фрукты в борьбе с авитаминозом, пожалуй, первые помощники. Это привычные нам морковь, красная свекла, белокочанная капуста, сельдерей. Лучше, конечно, употреблять их в сыром виде. Из фруктов – именно яблоки. В них содержатся витамины C, B1, B2,P,E, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, органические кислоты, клетчатка. Есть их лучше прямо с семечками, в которых содержатся масла, ферменты и крайне необходимый организму йод. Кроме того нужно больше употреблять цитрусовых, в частности грейпфрукты. В них много витамина С и эфирных масел, а это главное оружие против гриппа и ОРВИ. Антиоксиданты и витамин А предотвращают возникновение раковых клеток, а микроэлементы замедляют процессы старения. (девочки, запомните!)


Совет№2: Ягоды и морсы.

Ягоды – ещё один продукт, который обогащает организм полезными веществами. Рябина, боярка, смородина, клюква, брусника, а на первом месте - черника. Именно она, растущая в сибирской тайге, содержит много клетчатки, цинка, марганца, железа, кальция, калия, фосфора, витамины А, В, Е, К, аскорбиновую кислоту. Черника полезна для лечения глазных заболеваний, укрепляет иммунитет, способствует улучшению обмена веществ, выводит из организма шлаки и соли металлов. Часто она показана при сахарном диабете, так как нормализует количество сахара в крови. Кстати, черника является идеальным диетическим продуктом: в ней мало калорий при большом количестве питательных веществ и витаминов.


Совет №3: Рыба.

В основе японской национальной кухни лежит рыба. Её едят утром, в обед и вечером. Ежегодно каждый японец съедает почти 70 килограммов рыбы. Немудрено, что жители страны восходящего Солнца такие долгожители. В мире считается, что японцы – самая здоровая нация в мире, потому что знает секрет: в рыбе, особенно в скумбрии, сардине, лососе и форели просто океан полиненасыщенных жирных кислот омега-5 и йода. А это здоровое сердце и сосуды. Однако речная рыба не менее полезна. В ней кладезь витаминов, макро- и микроэлементов, при этом мало жира, что помогает справиться в борьбе с избыточным весом и атеросклерозом.


Совет №4: Травяные настои.

Травы можно использовать для приготовления травяных настоев. Петрушка, укроп, салат – это не обсуждается. Но обратите внимание на крапиву, у неё удивительный химический состав: витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, К, Н. Необходимо вам проконсультироваться с врачом по причине того, что у некоторых людей имеется аллергия на травы или что-то похуже. Крапива, например, усиливает свёртываемость крови, а значит, её нельзя употреблять тем, у кого кровь густая, при тромбофлебите, расширении вен, гипертонии, атеросклерозе, заболевании почек. Это сейчас не только болезни взрослых, но и детей тоже. Если у вас нет противопоказаний – нажимайте на крапиву. Заранее всё сушите летом.


Будьте здоровы и активны во все сезоны года!

Курс профессиональной переподготовки
Тьютор
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Для дошкольников и учеников 1-11 классов Рекордно низкий оргвзнос 25 Р. 16 предметов ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Роль педагога в реализации концепции патриотического воспитания школьников в образовательном процессе в свете ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация проектно-исследовательской деятельности учащихся в рамках реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Сетевые и дистанционные (электронные) формы обучения в условиях реализации ФГОС по ТОП-50»
Курс повышения квалификации «Сопровождение детского отдыха: от вожатого до руководителя детского лагеря»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты профессиональной компетентности педагогических работников в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Скрайбинг и веб-квест как инновационные образовательные технологии в условиях реализации ФГОС СПО»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Мотивация учебной деятельности в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Современный переговорный процесс в практике образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Система работы специалистов ОО по подготовке учащихся старших классов к сдаче экзаменов»
Курс повышения квалификации «Применение современных педагогических технологий в образовательном процессе в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Разработка адаптированных образовательных программ в условиях ФГОС СПО»
Курс повышения квалификации «Техники креативного мышления как инструмент формирования общих компетенций по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Методы интерактивного обучения»
Курс профессиональной переподготовки «Методическое сопровождение педагогического процесса в условиях реализации ФГОС»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.