Модуль по здоровьезбережению " Движение путь к здоровью"

Пояснительная записка

Программа кружка «Движение – путь к здоровью» рассчитана на 16 часов. Курс «Движение – путь к здоровью» является дополнительным в системе подготовки учащихся средней школы и предусматривает изучение биологических, гигиенических и физических составляющих необходимой и достаточной двигательной активности, закаливания; представление о рисках для здоровья неадекватных нагрузок и использования биостимуляторов;  необходимость индивидуальной программы двигательной активности, включающие малые виды физкультуры (зарядка) и регулярные занятия спортом.

 Базовыми для изучения модуля являются курсы «Физическая культура», «Основы безопасности жизнедеятельности», «Человек и его здоровье».

 Программа рассчитана на изучение учащимися 5-11 классов (физоргов) с преемственностью внутри классных коллективов.

Цель программы: сформировать у учащихся потребность в активном двигательном режиме.

Задачи:

Ø Образовательная: формирование знаний теоретических основ оздоровительной гимнастики;

Ø Развивающая: развитие познавательного интереса и творческих способностей школьников в процессе ознакомления и овладения простейшими методами зрительной гимнастики, дыхательной гимнастики, комплексов упражнений утренний гимнастики, комплексов упражнений для снятия усталости,  точечного массажа, способов закаливания;                                                   

Ø Воспитательная: воспитание ценностного отношения к собственному здоровью, и здоровью окружающих, общей культуре поведения.

В результате освоения данной программы обучающийся должен:

Знать:

Ø виды двигательной активности;

Ø механизм воздействия двигательной активности на здоровье человека;

Ø влияние биостимуляторов и БАД на организм;

Ø признаки утомления и переутомления;

Ø понятие точечного массажа, дыхательной  гимнастики, зрительной гимнастики;

Ø строение органов дыхания и органов зрения;

Ø зависимость физического и психического здоровья организма от двигательной активности;

Ø основные способы закаливания

       Уметь:

Ø  определять частоту сердечных сокращений до и после физической нагрузки;

Ø определять правильную осанку, выявлять и предупреждать ее нарушения;

Ø выполнять простейшие комплексы упражнений утренней гимнастики;

Ø выполнять простейшие элементы зрительной и дыхательной гимнастики;

Ø выполнять простейшие элементы точечного массажа;

Ø выполнять простейшие комплексы упражнений для снятия утомления с плечевого пояса и с туловища;

Ø выполнять простейшие комплексы упражнений для улучшения мозгового кровообращения;

Ø выполнять оздоровительные минутки во время занятий в школе.

      Оценка эффективности занятий  проводится сравнительным анализом результатов анкетирования в начале обучения и по окончанию изучения программы, самоанализом уровня двигательной активности  каждого обучающегося, цель которого – мониторинг образовательных эффектов по завершении изучения данной программы.

       Программа содержит список рекомендуемой литературы.

Тематический план изучения курса

Наименование разделов и тем	Максимальная нагрузка, ч.
1. Введение	1
2.Двигательная активность и здоровье	1
3.Красота человеческого тела. Осанка	1
4.Признаки утомления и переутомления, их причины	2
5. Стресс и адаптация к нему организма человека.	1
6.Физическая нагрузка. Биостимуляторы.	1
7. Дыхательная гимнастика	2
8. Зрительная гимнастика	2
9. Точечный массаж	2
10. Закаливание	1
11. Комплекс упражнений утренней гимнастики	1
12. Заключение	1
Итого:	16

Понятийный аппарат:  

Двигательная активность, физическая нагрузка, биостимуляторы, осанка, типы телосложения человека, утомление, переутомление, гимнастика (дыхательная, зрительная), точечный массаж, способы закаливания, оздоровительные минутки.

Содержание программы

1. Введение (1 ч)

Значение физической культуры и режима труда в правильном формировании опорно-двигательной системы. Заболевания опорно-двигательной системы и их профилактика.

Демонстрация

Скелет человека

2. Двигательная активность и здоровье (1 ч)

Укрепление здоровья: двигательная активность, закаливание. Фактор риска: гиподинамия

Практическая работа №1: Определение частоты сердечных сокращений до и после физической нагрузки.

3. Красота человеческого тела. Осанка (1 ч)

Особенности скелета человека, связанные с трудовой деятельностью и прямохождением. Осанка.

Практическая работа №2: Определение правильной осанки.

4. Признаки утомления и переутомления, их причины (2 ч)

Статическая и динамическая нагрузки. Утомление мышц, роль активного отдыха в восстановлении активности мышечной ткани. Фактор риска: переутомление.

Практическая работа №3: Комплекс упражнений для снятия утомления с плечевого пояса и с туловища.

5. Стресс и адаптация к нему организма человека. (1 ч)

Стресс и адаптация к нему организма человека. Фактор риска: стрессы, чрезмерная умственная нагрузка.

Практическая работа №4: Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения.

6. Физическая нагрузка. Биостимуляторы. (1 ч)

Правильное распределение физической нагрузки во время выполнения упражнений. Значение отдыха для организма. Биостимуляторы. Биологически активные добавки (БАД). Вред биостимуляторов и БАД для организма.

Демонстрации: фильм о влиянии биостимуляторов на организм

7. Дыхательная гимнастика (2 ч)

Органы дыхания, их строение. Дыхательные движения. Техники дыхания. Ритмы дыхания. Упражнения дыхательной гимнастики.

Демонстрация

Модели гортани, лёгких. Схемы, иллюстрирующие механизм вдоха и выдоха. Практическая работа №5: Дыхательная гимнастика.

8. Зрительная гимнастика (2 ч.)

Строение, функции и гигиена органов зрения. Нарушение зрения: миопия, дальтонизм. Причины нарушения остроты зрения. Вред для зрения длительной работы с компьютером, планшетом. Упражнения для улучшения зрения. Гимнастика для уставших глаз.

Демонстрация: модель глаза

Практическая работа №6: Зрительная гимнастика.

9. Точечный массаж (2 ч)

Понятие и значение точечного массажа. Биологически активные точки. Основные принципы точечного массажа. Методы надавливания. Точечный массаж ладоней, пальцев рук, стоп, уха.

Практическая работа №7: Точечный массаж рук и стоп.

Практическая работа №8: Точечный массаж головы.

10. Закаливание (1 ч)

       Способы закаливания. Солнечные и воздушные ванны.

11. Комплекс упражнений утренней гимнастики (1 ч)

Зарядка и ее значение для здоровья человека. Примеры комплексов УУГ.

Практическая работа №9: Оздоровительные минутки.

12. Заключение (1 ч)

Школьный флешмоб.

Ожидаемые результаты освоения курса

Метапредметные результаты:

1) умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;

2) умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

3) умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей;

4) владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.

Предметные результаты:

Учащиеся должны знать:

1)    виды двигательной активности;

2)    механизм воздействия двигательной активности на здоровье человека;

3)    влияние биостимуляторов и БАД на организм;

4)    признаки утомления и переутомления;

5)    понятие точечного массажа, дыхательной  гимнастики, зрительной гимнастики;

6)    строение органов дыхания и органов зрения;

7)    зависимость физического и психического здоровья организма от двигательной активности;

Личностные результаты:

1)формирование представлений о необходимости в достаточной двигательной активности;

2)формирование представлений о рисках для здоровья неадекватных нагрузок и использования биостимуляторов;

3) формирование коммуникативной компетенции в процессе двигательной активности;

4)формирование потребности в двигательной активности и ежедневных занятиях физической культурой и спортом;

5)формирование сознания ценности здорового образа жизни;

Рекомендуемая литература

Литература для учителя:

1. Бараненко В.А. Здоровый образ жизни/ В.А. Бараненко, В.Н. Люберцев, Л.А. Рапопорт .-  Екатеринбург, 2007 .

2. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье./И.И.Брехман  - М.: Физкультура и спорт, 2004

3. Михайлов В., Палько А. Выбираем здоровье./ В. Михайлов ,  А. Палько. - М.: Молодая гвардия, 1988 

4. Любой школьный учебник по анатомии человека.