Научная работа по физической культуре

Муниципальное Общеобразовательное Бюджетное Учреждение

«Средняя Общеобразовательная школа с. Отважное»

Роль физических упражнений в формировании осанки школьников

  Подготовила: Щеголяева Варвара Юрьевна

 обучающаяся 5 класса

  Руководитель: Шушпанова Дарья Николаевна

                                                                     Учитель физической культуры МОБУ «СОШ с. Отважное»

с. Отважное ,2019 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение………………………………………………………………......3

Глава I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ

1.1 Что такое осанка?.................................................................................5

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся………………………………………………………………………...9

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку и выявить искривление………………..……………………………………………………10

Глава II НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

2.1. Социологический опрос учащихся……………..……………..........11

2.2.  Определение осанки у учащихся и выявление искривления…….11

Глава III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ

3.1. Результаты исследования……………………………………………13

3.2. Физические упражнения для формирования правильной осанки…………………………………………………………………………....13

3.3. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза…………………………………………………………………………14

Заключение……………….…..…………………………………………..15

Список источников……...………………………………………….…....16

Приложения…………………………………………………………..…..19

ВВЕДЕНИЕ

Уже 5 лет мы сидим полдня за партой. Поверьте, это не легко. Спина устает.  Мы невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком.

Сядьте прямо, - напоминает учительница одному, другому, третьему. Но за всеми не уследишь. Так дети привыкают к неправильной рабочей позе. У них искривляется позвоночник.  К чему это приводит?

Мы решили провести исследования и разработать комплекс упражнений для исправления осанки.

Актуальность проблемы: Все знают, о том, что неправильная осанка — это очень некрасиво и приносит большой вред для здоровья. Однако в силу того, что неприятности, связанные с частым сидением за компьютером, неправильная рабочая поза в школе за партой как бы отсрочены во времени, каждый ученик думает, что они его не коснутся.

Объект исследования: осанка

Цель исследования: изучить формирование правильной и неправильной осанки для определения необходимости применения профилактических упражнений и игр.

Задачи исследования:

1. выяснить, что такое осанка;

2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;

3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;

4. разработать комплекс упражнений для исправления неправильной осанки.

Гипотеза: предположим, что у детей нарушена осанка, можно ли ее исправить с помощью комплекса упражнений и игр?

Методы исследования:

1. наблюдение;

2. изучение литературы об осанке;

3. опрос учащихся;

4. анализ полученных результатов

Глава I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ

1.1   Что такое осанка?

Роль позвоночника в теле человека ни переоценить, ни приуменьшить нельзя, считает А.П. Чабовская [17, с.142]. Позвоночник   основной стрежень, залог прямохождения, подвижности, равновесия, отсюда его ключевое значение в нашем здоровье. Поскольку позвоночный столб является частью осевого скелета человека, на него приходится основная нагрузка при вертикальном положении тела, при различных движениях. Формируя скелет, позвоночник участвует в образовании задней стенки грудной и брюшной полостей и полости таза. Именно он определяет силу и выносливость человека, нормальную работу внутренних органов.

О состоянии скелета человека можно судить по осанке. Л.Д. Глазырина [9, с.121] считает, что осанка формируется главным образом в детском и подростковом возрасте, поэтому на профилактику её нарушений в эти периоды развития следует обратить серьёзное внимание.

С физиологической точки зрения осанка является динамическим стереотипом, который приобретается в течение индивидуальной жизни человека. Осанка зависит в первую очередь от формы позвоночника. У новорожденного позвоночник имеет форму равномерной дуги, его позвоночный столб имеет лишь одну кривизну – крестцово-копчиковый кифоз. Другие физиологические изгибы начинают формироваться позднее. Это связано с определенными этапами в развитии ребенка и обусловлено развитием и функционированием мускул, прикрепленных к остистым и поперечным отросткам. Формирование первого изгиба   шейного лордоза   начинается вскоре после рождения ребенка под воздействием работы мышц, когда малыш поднимает голову. Второй изгиб   грудной кифоз   начинает формироваться, когда ребенок садится и ползает на четвереньках. Позже, когда ребенок начинает стоять и ходить, процесс формирования осанки дополняется увеличением угла наклона таза и формированием третьего изгиба   поясничного лордоза   и, начиная с трех-четырех лет, образованием арочной формы костей стопы.

Осанка человека рано воспринимает характер навыка и может определяться уже в дошкольном возрасте. При благоприятных условиях развития осанка формируется и стабилизируется уже в младшем дошкольном возрасте, но не остается неизменной. Следует знать, что в дошкольном и младшем школьном возрасте осанка у детей неустойчива. Это объясняется тем, что костная система ребенка богата хрящевой тканью, содержит большое количество органических веществ и меньше минеральных солей, поэтому кости ребенка легко поддаются искривлению и могут приобрести неправильную форму под влиянием неблагоприятных внешних факторов.

По мнению О.В. Козыревой [14, с.50], чем раньше начнётся профилактика и коррекция различных видов нарушений осанки, тем более вероятность того, что в жизни ребёнка не возникнет проблем с повышенной утомляемостью, суставными болями и болями в мышцах.

К тому же в период роста организму ребенка свойственна неравномерность в развитии костного, суставно-связочного аппаратов и мышечной системы. Это несоответствие равномерно миниатюризируется, с возрастом под влиянием внешних и внутренних причин осанка продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности и к окончанию роста организма осанка стабилизируется. Таким образом, процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это создает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая ее правильное развитие и исправление.

Различают основную осанку, выраженную в позе прямостояния, оперативную осанку, то есть вариативные формы проявления осанки в условиях различных видов деятельности, а также профессиональную осанку, необходимую для успешной профессиональной деятельности (например, профессиональная осанка артиста балета). Осанку, сохраняемую при неизменных условиях, называют статической, а сохраняемую при переменных условиях (изменение ориентации в пространстве) динамической.

А.П. Чабовская [17, с.138] даёт некоторые советы по развитию мышечных ощущений правильного положения тела и головы: «дети встают к стене, прикасаются к ней затылком, лопатами, ягодицами, пятками, закрывают глаза и запоминают это положение. Затем открыв глаза, они ходят, сохраняя принятое положение по залу. Такое задание повторяют несколько раз. Сохранить правильное положение помогает также ходьба с мешком на голове.

К общепринятым канонам правильной осанки относятся позы, которые обеспечивают наилучшие условия для функционирования внутренних органов, равномерного распределения механической нагрузки на части скелета, а также минимальные затраты на поддержание равновесия – «способности тела сохранять устойчивое положение как в покое, так и в движении». Поэтому, при оценке качества основной осанки, учитывается, насколько она способствует нормальному функционированию основных жизнеобеспечивающих систем организма и вместе с тем сохранению равновесия тела. Тип осанки, предпочтительный в этом отношении, называют «правильной» («нормальной», «рациональной»).

При правильной осанке голова и туловище расположены по одной вертикальной линии, тело фиксировано без излишних напряжений, части тела симметричны относительно позвоночника. Плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, линия надплечий горизонтальна. Лопатки прижаты к туловищу, расположены на одном расстоянии от позвоночника, а их углы на одной горизонтальной линии. Физиологические изгибы позвоночника нормально выражены, отсутствуют боковые искривления. Грудная клетка развернута, слегка выпуклая, симметрична относительно средней линии. При правильной осанке живот подтянут, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на передней срединной линии. Угол наклона таза находится в пределах 35-55°. Ноги имеют одинаковую длину, разогнуты в коленных и тазобедренных суставах; смыкание бедер, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренним лодыжками; внутренние части стоп не касаются пола.

Правильная осанка у дошкольника, школьника, а также у юноши и девушки в период полового созревания различаются. У детей дошкольного возраста, отмечает О.В. Козырева [14, с.52], характерные черты правильной осанки имеют свои особенности: голова немного наклонена вперед, плечевой пояс незначительно смещен кпереди, не выступая за уровень грудной клетки (в профиль); грудная клетка симметрична, линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который выступает на 1-2 см; лопатки слегка выступают назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины, изгибы позвоночника выражены слабо; угол наклона таза невелик.

Таким образом, правильную осанку следует рассматривать как определённое умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условно - рефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.

 

1.2 Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение Клюев М.Е. [11, с.28].

Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Можно встать перед зеркалом в такую позу - и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.

1.3 Причины нарушения осанки и способ проверить осанку

В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц. Как узнать правильная ли у вас осанка? Нужно встать спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются: затылок, лопатки, ягодицы и пятки - осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться ее исправлением Вавилова Е.Н.  [5, с.42].

ГЛАВА II   НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

2.1 Социологический опрос учащихся

 Мы провели опрос среди учащихся начальной школы, среднего звена и старших классов. И выяснили, что учащиеся 4 и 5 классов мало информированы об осанке, но они хотят заниматься спортом. А старшие классы знают все, но физические упражнения для них не интересны.

Рис.1 – Результаты опроса

Глава III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ

3.1. Результаты исследования

Мы провели социологический опрос учащихся и выяснили, что 60 % учащихся 4 и 5 классов не знают, что такое осанка, 50% учащихся 8 класса так же не знают правильное понятие осанки. Только 10% учащихся 4 класса, 20 % 5 класса и 50% 8 класса знают, что такое скалиоз. На вопрос «Обращали ли вы внимание на свою осанку?» 20% 4 класса, 50% 5 класса и 70 % 8 класса

Исходя из данных опроса учащихся, мы составили комплекс упражнений, направленный на исправление осанки.

3.2 Физические упражнения для формирования правильной осанки

Мы с помощью литературы подобрали физические упражнения. Разработали комплекс упражнений для исправления неправильной осанки.

«Великан» — это упражнение развивает мышцы ног, спины, брюшного пресса. Приложение 1 (рис. 1)

«Военные на параде» это упражнение развивает все группы мышц, делает фигуру стройной, походку лёгкой. Приложение 1(рис. 2)

 «Ворота» упражнения в равновесии важны для формирования правильной осанки. Приложение 2 (рис. 3)

3.3. Физические упражнения и игры для исправления и профилактики сколиоза.

«Крылышки» упражнение для исправления сколиоза. Приложение 2 (рис. 4)

«Лодочка» упражнение выполняется, лёжа на животе руки вытянуты в перёд для профилактики сколиоза. Приложение 3 (рис. 5)

«Зайчик» Приложение 3 (рис. 6)

«Дыхание» упражнение развивает все группы мышц, стимулирует дыхательную систему. Приложение 4 (рис. 7)

«Велосипед» упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Приложение 4 (рис. 8)

«Руки за голову» упражнение для укрепления мышц спины, брюшного пресса и формирования правильной осанки. Приложение 5 (рис. 9)

Игра «перетяни палку» развивает ловкость, выносливость, терпение, формирует правильную осанку у детей. Приложение 5 (рис. 10)

Игра «состязание» развивает силу, выдержку, укрепление мышц. Приложение 6 (рис. 11)

Игра «удержи мяч на спине» формирует правильную осанку у детей, укрепляет все группы мышц. Приложение 6 (рис. 12)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целью нашего исследования было изучить формирование правильной и неправильной осанки для определения необходимости применения профилактических упражнений и игр.

Работая над первой главой, мы выяснили, что такое осанка, рассмотрели правильную осанку и не правильную осанку ее значение для здоровья и хорошей учебы.

Вторая глава исследования посвящена социологическому опросу учащихся.

Третья глава посвящена физическим упражнениям и играм для формирования правильной осанки. Также рассмотрели упражнения для исправления нарушений осанки и профилактике нарушений осанки; определили правильную и неправильную осанку у детей.

Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями. Чем раньше учащиеся обратят внимание на свою осанку и будут работать, постоянно выполнять упражнения для поддержания своей правильной осанки, то в будущем им придется меньше времени потратить или не потратить его совсем для того, чтобы исправлять осанку и лечить себя.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.                 medical-enc.ru›Осанка

2.                 pozvonochnik.org

3.                 znaiu.ru›art/400196700.php

4.                  Алиев, М.Н. Формирование правильной осанки [Текст] / М.Н. Алиев // Дошкольное воспитание. - 2010. - №2. - С. 17-21.

5.                  Вавилова, Е.Н. Укрепляйте здоровье детей [Текст] / Е.Н. Вавилова. - М.: Просвещение, 2006. – 68 с.

6.                  Васильева, Т.Д. Лечебная физическая культура при сколиозах [Текст] / Т.Д. Васильева. - М.: ГЦОЛИФК, 2010. - 21 с.

7.                  Велитченко, В.К. Физкультура для ослабленных детей [Текст] / В.К. Велитченко. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 80 с.

8.                  Воротилкина, И.М. Физкультурно-оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении [Текст] / И.М. Воротилкина.- М.: НЦ ЭНАС, 2010.- 144 с.

9.                  Глазырина, Л.Д. Физическая культура дошкольникам. Старший возраст. [Текст] /Л.Д.Глазырина. – М.: ВЛАДОС, 2009. – 272 с.

10.             Голубев, В.В., Егорова, Т.И. Шаг за шагом. [Текст] /В.В.Голубев, Т.И.Егорова. 3-е изд., переработ. и дополн. - М, Просвещение, 1987.-272с.

11.             Клюев, М.Е. Формирование осанки ребенка [Текст] / М.Е. Клюев. – Рига: Латв. ун-т, 2010.   63 с.

12.             Кожухова, Н.Н. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях [Текст] / Н.Н. Кожухов. – М.: Академия, 2010. – 320 с.

13.             Козлова, С.А. Дошкольная педагогика [Текст] / С.А. Козлова, Т.А. Куликова. – М.: Академия, 2010. – 416 с.

14.             Козырева, О.В. Комплексная физическая реабилитация дошкольников с нарушениями осанки [Текст] / О.В. Козырева // Дошкольное воспитание. - 2008. - № 12. - С. 49-56.

15.             Копылов, Ю.А. Профилактика нарушений осанки у младших школьников [Текст] // Воспитание и обучение детей с нарушениями развития. - 2010. - №5. - С. 43-50.

16.            Лях В.И. «Физическая культура. 1-4 классы» – М.: Просвещение, 2011.

17.             Чабовская, А.П., Голубев, В.В., Егорова, Т.И. Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста. [Текст]: Учебник для студентов педагогических вузов. /А.П.Чабовская, В.В.Голубев, Т.И.Егорова. - М.: Просвещение, 1987. -272 с.

18.             Шарманова, С.Б. Здоровый позвоночник –красивая осанка. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. :теория и практика. [Текст] / С.Б.Шарманова. -Челябинск: УралГАФК, 2010.- 118с.

19.             Шебеко, В.Н. Физическое воспитание дошкольников [Текст]: учеб, пособ. для студ. сред. пед. учеб.завед./ В.Н. Шебеко, Н.Н. Ермак, В.А. Шишкина. - 2е изд. - М.: Издат. центр «Академия», 1997. - 192 с.

20.             Шлемина А.М. Воспитание правильной осанки [Текст] : под ред..   М.: Просвещение, 2008.   70 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Рис.1 – упражнение «Великан»

Рис 2 – упражнение «Военные на параде»

Приложение 2

Рис 3 – упражнение «Ворота»

Рис 4 – упражнение «Крылышки» 

Приложение 3

Рис 5 – упражнение «Лодочка»

Рис 6 – упражнение «Зайчики»

Приложение 4

Рис 7 – упражнение «Дыхание»

Рис 8 – упражнение «Велосипед»

Приложение 5

Рис 9 – упражнение «Руки за голову»

Рис 10 – Игра «перетяни палку»

Приложение 6

Рис. 11 – Игра «состязание»

Рис. 12 – Игра «Удержи мяч на спине»

Приложение 7

Анкета для учащихся

Для вас представлены вопросы анкеты, на которые вам нужно ответь да или нет.

1.Знаете ли вы что такое правильная осанка?

2.Знаете ли вы что такое сколиоз?

3.Знаете ли вы что такое плоскостопие?

4.Обращали ли вы внимание на свою осанку?

5.Знаете, что осанку можно исправить?

6.Хотели бы вы заниматься в кружке «Гимнастика»?

Краткое описание документа:

Научная работа по ФК по теме

Роль физических упражнений в формировании осанки школьников. Выполнена по нормоконтролю со списком литературы и приложением. Расписаны все главы. Использован эксперимент и фотографии в приложении. Подойдет для участия в конференциях.

Все знают, о том, что неправильная осанка — это очень некрасиво и приносит большой вред для здоровья. Однако в силу того, что неприятности, связанные с частым сидением за компьютером, неправильная рабочая поза в школе за партой как бы отсрочены во времени, каждый ученик думает, что они его не коснутся.