Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Научная работа "Психорегуляция в спорте"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Научная работа "Психорегуляция в спорте"

библиотека
материалов

Муниципальное образовательное учреждение

Лицей №38

Советского района

г. Нижнего Новгорода



Научное общество учащихся





Психорегуляция в спорте







Выполнила:

ученица 11 класса

20 группы

Живчикова Юлия

Научный руководитель:

Просвирнова Анжелика Леонидовна





Н.Новгород

2014

Содержание



  1. Актуальность темы 3

  2. Понятие психорегуляции 5

  3. Психорегуляция с точки зрения физиологии 6

  4. Методы психорегуляции 8

    1. Методы гетерорегуляции 9

    2. Методы ауторегуляции 11

  5. Актуальные состояния для психорегуляции 13

    1. Утомление 14

    2. Избыточное нервно-психическое напряжение 16

    3. Фрустрация 18

  6. Особенности психорегуляции 20

  7. Специализированные методики психорегуляции для некоторых видов спорта 21

  8. Практическая часть 24

    1. Разговор со спортсменом 24

    2. Эксперимент 26

  9. Заключение 29

  10. Список используемых ресурсов 30









  1. Актуальность темы



Известно, что организм человека не может переходить от одного вида деятельности к другому сразу. Иногда этот процесс может значительно затягиваться. Особенно часто такой вид перехода выражается при снижении психической работоспособности. Но, как показывает спортивная практика, часто именно в периоды снижения психической работоспособности спортсмену необходима высокая активность и значительная быстрота психической реакции.

В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.

Проблема психорегуляции в спорте — одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности. Психорегуляция является предметом исследований ряда спортивных психологов, и в большей своей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена.

Актуальность проблемы психорегуляции для теории спортивной тренировки объясняется следующими фактами:

1. В исследованиях1 показано, что значительная часть тяжелоатлетов различной квалификации не могут мобилизоваться к подъему штанги, в результате удачные (зачетные) подходы выполняются только в 55,5% случаев.

2. Согласно исследованиям2, чем выше у волейболистов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.

3. Поведение спортсменов на соревнованиях и характер предстартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции3.



  1. Понятие психорегуляции

Психорегуляция в спорте – это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей.

Психорегуляцию можно рассматривать в двух аспектах: 1) как способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями; 2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. То есть, приёмы психорегуляции, с одной стороны, это подготовка к спортивной деятельности, с другой стороны – неотъемлемая часть самого процесса соревнований.

Психорегуляция в спорте представляется сегодня как устоявшееся научное направление в спортивной психологии. Ее основная цель — формирование особого психического состояния, способствующего наиболее полному использованию спортсменом своего потенциала, накопленного на тренировках. Эта задача достигается благодаря специальным центрально-мозговым перестройкам, создающим такую интегративную деятельность организма, которая наиболее рационально направляет возможности спортсмена на решение конкретных задач. Это уже конечная цель психорегуляции, а достигать ее в процессе соревнований можно лишь при условии овладения психорегуляцией на тренировках.

При изучении психорегуляции исходят из известного в психологии положения о том, что психические явления, психическая деятельность людей выступают как детерминированные условиями (и образом) жизни людей. Обусловленность поведения спортсмена факторами окружающей среды и состоянием организма делает актуальной проблему управления своей деятельностью, состоянием в условиях влияния различных помех.

  1. Психорегуляция с точки зрения физиологии

Предполагается, что в начале деятельности у человека формируется три вида функциональных систем. Первая система обеспечивает профессионально необходимые акты для выполнения заданной деятельности. Вторая связана с посторонней деятельностью, которая конкурирует с основной, отражая взаимоотношения организма человека с окружающей средой (реакция на внешние факторы). Третья представляет собой восстановительную функциональную систему.

Формирование у спортсменов первой функциональной системы происходит во время тренировочных занятий. Этот процесс, как правило, проходит успешно. Формирование второй функциональной системы связывается с участием спортсмена в соревнованиях под влиянием различных факторов. Воздействие ее на результативность соревновательной деятельности спортсменов весьма существенно. Развитию у них способности противостоять формированию этой системы и ее влиянию на деятельность в условиях соревнований и может служить психорегуляция.

Рассмотрим особенности взаимодействия этих трех систем. В период деятельности основная – первая – функциональная система имеет более высокую степень возбудимости и быстро становится доминирующей. Это можно наблюдать в период подготовки спортсменов к соревнованию, во время разминки. Двигательные акты приобретают доминантное значение, подавляется активность прочих функциональных систем, хотя и имеется воздействие посторонних раздражителей. Доминирующая система находится под контролем сознания спортсмена.

В процессе соревнования спортсмены волевым усилием продолжают выполнять действия, несмотря на нарастающее чувство усталости, неудачи и другие факторы, сигнализирующие о включении второй и третьей функциональных систем. Противодействие включению этих систем должна оказывать развитая способность к психорегуляции.

Рассмотрим значение психорегуляции в соревнованиях. В процессе подготовки к стартам идет настройка спортсмена на предстоящую деятельность. Используемые для этого приемы призваны помочь устранить влияние ненужных отвлекающих факторов, «выключить» посторонние мысли, создать оптимальное психическое состояние, соответствующее соревновательной деятельности. Формирующаяся функциональная (рабочая) система должна стать доминирующей. Ее формирование связано со специальной тренировкой умения вызывать соответствующие эмоции, чувства, то есть, с тренировкой психорегуляции.

Для успешного выступления на соревнованиях спортсмену необходимо сохранить доминирующее положение сформированной функциональной системы. Главным здесь выступает умение в необходимой степени сконцентрировать свои возможности. На решение этой задачи и должна быть направлена психорегуляция спортсмена. Для использования методов и приемов психорегуляции следует овладеть ими в тренировочном процессе до закрепления прочных условно-рефлекторных связей.

Сохранение доминирования одной конкретной (необходимой) функциональной системы в условиях соревнований — довольно редкое явление в спорте. Часто спортсмены находятся в негативном психическом состоянии при наличии конкурирующей функциональной системы. Роль психорегуляции в этом случае сводится к устранению факторов, поддерживающих негативные тенденции.



  1. Методы психорегуляции

Методика овладения психорегуляцией включает два этапа. Первый — подготовительный – предусматривает развитие и совершенствование психических функций, обуславливающих способность к психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и переключение внимания; мысленные представления; воображение, включающее воссоздание в сознании образов, ситуаций, явлений; воспроизведение и дифференцирование мышечных усилий. Второй этап — основной — предполагает развитие умений управлять своим психическим состоянием, используя приемы психорегуляции.

Методы психорегуляции разнообразны и достаточно многочисленны. Наиболее рациональным является принцип, предлагаемый В.М.Мельниковым.

Он выделяет две группы методов:

  1. Гетерорегуляционные (методы, которые могут быть реализованы в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии сознания – гипноз);

  2. Ауторегуляционные (методы саморегуляции).



    1. Методы гетерорегуляции

Вербальные методы внушения подразделяются на беседу, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обычном состоянии).

Беседа предусматривает общение со спортсменом с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию (обычно применяется тот или иной способ отвлечения).

Убеждение преследует более четкие целевые задачи: настроить спортсмена на конкретную деятельность; убедить в нерациональности того или иного поведения, состояния.

Приказ – наиболее императивная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть конкретным, четким и кратким.

Рациональное внушение – это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:

  • логично убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность;

  • устранить ненужное эмоциональное напряжение или, наоборот, поднять нервно-психическую активность;

  • выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым психогигиеническим советам.

Среди вербальных методов гетерорегуляции, требующих для их реализации особых психических состояний, следует выделить различные варианты гипносуггестии (внушение во сне):

  1. фракционный гипноз (частичный) заключается в том, что процесс внушения как бы разбивается на части. После того как человек погружается в состояние сна и пребывает в нем в течение нескольких минут, его пробуждают и уточняют, не было ли каких-либо помех, договариваются с ним о стиле дальнейшего проведения внушения, вновь погружают в сноподобное состояние;

  2. гипносуггестия (метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, «репортаж») заключается в том, что после погружения в сон специалист, ведущий сеанс, начинает как бы вести репортаж о матче или поединке с участием спортсмена, который находится под гипнозом.

Среди невербальных методов гетерорегуляции выделяют аппаратурные и безаппаратурные. В аппаратурных методах для формирования сноподобного состояния используют аппараты типа «Электросон».



    1. Методы ауторегуляции

Аутогенная тренировка впервые была предложена австрийским врачом И.Шультцем. Определяется она последовательным самовнушением чувства тяжести и тепла в конечностях, чувства тепла в области солнечного сплетения, в области сердца, ощущения приятного прохладного прикосновения ко лбу. Все это способствует расслаблению, снятию нервного напряжения. Кроме того, находясь в таком состоянии, спортсмен может решать задачи, связанные с самонастройкой, преодолением неуверенности, страха, концентрацией внимания и т.п.

«Наивные» методы саморегуляции – это приемы, которые появились в ходе тренировок и соревнований, где их использование дало тот или иной эффект, связанный с успехом, удачным выступлением на соревнованиях. Эти методы саморегуляции возникают случайно и часто становятся как бы ритуальными. Например, многие спортсмены произносят про себя, как правило, одну и ту же фразу самонапутствия или самоприказа, при этом данная фраза довольно часто приобретает навязчивый характер.

Простейшие методы саморегуляции в отличие от «наивных» необходимо специально тренировать. Это вербальные и невербальные методы, они естественны для каждого человека, присущи его обычному поведению. К вербальным относятся методы самоубеждения, самоприказов, приемы психической защиты. Невербальные – дыхательные и мимические упражнения; упражнения, основанные на специальных мышечных ощущениях.

Идеомоторная тренировка (мысленное выполнение определенных двигательных актов или своего поведения в тех или иных обстоятельствах, когда спортсмен мысленно проговаривает задание, называя какие-то движения).

Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями:

  1. Предупреждением их возникновения;

  2. Ликвидацией уже сформировавшихся состояний.

Для проведения этого процесса может использоваться множество средств и методов воздействия извне или саморегуляция.



  1. Актуальные для психорегуляции состояния

Наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, избыточное нервно-психическое напряжение (включая предстартовую лихорадку), фрустрация (разочарование).

Каждое из этих состояний может детализироваться, так как имеет собирательный характер, поэтому разработка сеанса психорегуляции должна содержать решение оперативных задач, направленных на восстановление работоспособности, эмоционального состояния, боевого настроения. При этом непременно должны учитываться условия каждого конкретного случая отдельно.



    1. Утомление

Процесс развития утомления протекает сложно: сначала спортсмен ощущает вялость, сонливость, апатию, снижение интереса к выполняемой деятельности, затем у него наблюдается повышенная возбудимость, быстрая смена настроения; на последней стадии отмечается комплекс ярко выраженных невротических явлений: неустойчивость настроения, нарушение сна, низкая работоспособность, апатия, различные функциональные расстройства (головные боли, боли в сердце, вегетососудистая дистония и т.п.).

Часто нарастание утомления сопровождается заболеваниями и травматизмом. Следует подчеркнуть, что в периоды переутомления рекомендуется снизить не только физические, но и психические нагрузки, чрезвычайно полезно использовать все виды психорегуляции, в которых присутствуют средства искусства и культуры. Но необходимо помнить, что эти средства должны играть отвлекающую роль. Например, можно посмотреть легкий, веселый фильм. Однако если для этого требуется перемещение спортсмена на значительное расстояние (ехать до места демонстрации фильма на транспорте или достаточно продолжительное время идти), то это уже не будет психорегуляцией и никакой пользы для спортсмена в состоянии переутомления не принесет.

Полезными могут быть гипносуггестивные средства, при использовании которых следует в первую очередь уделять внимание внушению покоя, расслабления, отдыха.

Очень важны аппаратурные методы психорегуляции. С их помощью процесс расслабления и развития сноподобного состояния протекает гораздо легче.

Нельзя не отметить роль самовнушения покоя, расслабления и сна в вечерние часы. Это бывает особенно важно, когда по разным причинам процесс засыпания затруднен.



    1. Избыточное нервно-психическое напряжение

Избыточное напряжение, безусловно, мешает выполнять спортивные действия и рационально использовать функциональные возможности организма. Практический опыт показывает, что одним из наиболее действенных методов для устранения избыточного напряжения можно считать психорегуляцию в состоянии бодрствования. Кроме того, достаточно рациональный метод – это создание нового очага возбуждения, который сыграет роль отвлекающего фактора.

Очень важно с целью профилактики перевозбуждения соблюдать основные принципы психогигиены, особенно в игровых видах спорта. Использовать только успокоительные мероприятия здесь будет недостаточно.

Необходимо:

  1. Определение причины избыточного волнения;

  2. Её объяснение и устранение;

  3. Выполнение приемов саморегуляции.

При избыточном нервно-психическом напряжении методы саморегуляции, организованные в виде пауз, могут быть достаточно эффективными. Главное, глубоко осознанное самовоздействие спортсмена должно быть направлено на десенсибилизацию к ожидаемой деятельности. Но при этом нельзя допускать, чтобы спортсмен впал в противоположную крайность и довел себя до полного безразличия.

Мобилизующее воздействие на состояние спортсмена могут оказывать идеомоторные представления, связанные с ожидаемой ситуацией и его конкретными действиями.

Самым сложным проявлением избыточного напряжения считается его возникновение в ходе соревновательной борьбы. Здесь особенно важно, чтобы спортсмен имел определенный индивидуальный арсенал средств саморегуляции, которые заранее отрабатываются в нейтральных условиях, затем систематически совершенствуются в реальной деятельности.



    1. Фрустрация

Состояние фрустрации связано с внезапной разницей между ожидаемыми событиями и реальным результатом. Сопровождаемое отрицательными эмоциями, это состояние может сочетаться с утомлением и с избыточным нервно-психическим напряжением. Оно может выступать и как самостоятельный феномен.

Лучше всего в качестве средств борьбы с фрустрацией использовать комплекс процедур рациональной психорегуляции, включающий в себя:

  1. логический анализ ситуации;

  2. выбор тактики подавления эмоций или психологической защиты;

  3. составление плана мероприятий, необходимых для выхода из данного положения.

Заканчивать их следует внушениями типа: «Вперед!», «Борись!». Это очень важно в процессе борьбы с фрустрацией, именно приказ в данном случае является:

  1. средством воздействия на внутреннее конфликтное состояние спортсмена, так как устраняет сомнения в дальнейших действиях;

  2. средством мобилизации (за счет своей неожиданности).

Значение такого приказа будет тем больше, чем более контрастно (с предшествовавшей беседой) и своевременно оно прозвучит, будучи подготовленным всем ходом предварительной психорегуляции.

В случаях с фрустрацией следует очень осторожно использовать методы саморегуляции (только получив определенные результаты положительной динамики), а также аппаратурные методы (так как невротизированные люди легко могут связать с ними причину своих неудач).

В ряде случаев эффективные результаты дает прием «Репортаж», когда спортсмен много раз переходит от состояния покоя и расслабления к идеомоторному соучастию в спортивных ситуациях.



  1. Особенности психорегуляции

Проведение двух педагогических экспериментов со взрослыми спортсменами высокой квалификации и с юными (12-13 лет) боксерами4 показало, что у юных спортсменов формирование навыков психорегуляции осуществляется более успешно, чем у взрослых спортсменов.



  1. Специализированные методики психорегуляции для некоторых видов спорта



Тяжёлая атлетика

Применительно к тяжелой атлетике с характерными для нее психологическими особенностями разработана и апробирована в трехлетнем педагогическом эксперименте с юными тяжелоатлетами методика развития психорегуляции5. Она предусматривает развитие необходимых психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности тяжелоатлетов. Методика рассчитана на три года и включает развитие следующих психических функции: сосредоточения внимания на выполняемом движении; умения управлять своим психическим состоянием; устойчивости и концентрации внимания; тактического мышления; помехоустойчивости; мобилизации психических и физических возможностей в конкретный момент; стремления к достижению высоких результатов в спорте. Результаты педагогического эксперимента показали достаточно высокую ее эффективность: реализация соревновательных подходов у тяжелоатлетов составила от 80 до 100%. Коэффициент эффективности выступления на соревнованиях менее единицы наблюдался лишь у 20% выступавших.



Волейбол

A. M. Рябковым разработана специальная часть психорегуляции применительно к волейболу. По результатам исследований видно, что развитие психической саморегуляции у юных волейболистов должно осуществляться по следующим направлениям:

  1. Формирование позитивного, конструктивного отношения к развитию и совершенствованию психорегуляции и использованию ее в тренировочной и соревновательной деятельности.

  2. Развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе психорегуляции.

  3. Развитие помехоустойчивости к сбивающим факторам объективного и субъективного характера.

  4. Обучение самоконтролю и саморегуляции психического состояния (успокоению, расслаблению, мобилизации).

  5. Обучение управлению направленности сознания на содержание выполняемой деятельности.

  6. Повышение эмоциональной устойчивости.

Автор при разработке задач и содержания методики исходит из того, что овладение психорегуляцией предусматривает повышение соревновательной результативности волейболистов, исключая при этом решение других задач подготовки с использованием психорегуляции (преодоления утомления, восстановления работоспособности и др.).

В развитии психорегуляции у юных волейболистов выделяется три этапа:

  • 1-й — ознакомительный. Его цель — формирование у занимающихся положительного, конструктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции.

  • 2-й — подготовительный. Его цель — развитие необходимых психических функций, составляющих основу (базис) для развития псих о регуляции и овладения ею.

  • 3-й — основной. Его цель — развитие саморегуляции, умений управлять своими мыслями, чувствами, действиями.

Итоги педагогического эксперимента с юными волейболистами показали улучшение следующих показателей: общей психологической устойчивости; результативности технических действий; навыков психорегуляции; показателей психической надежности. На соревнованиях отмечалось повышение процента положительных эмоций.

8. Практическая часть

8.1. Разговор со спортсменом

Для того чтобы понять, как же чувствует себя спортсмен перед выступлением, определить роль психорегуляции для спортсмена, я решила поговорить с человеком, который не мыслит свою жизнь без спорта. Леонид Цветков - .

Рассказав о тематике своей работы, освятив главные её аспекты, я задала Леониду несколько вопросов. Небольшое интервью, отчёт о проделанной работе представлено ниже.



Леонид: Волнуюсь ли я перед ответственными стартами? Ну, элемент волнения присутствует всегда, независимо от значимости соревнования. Другое дело, как ты к этому волнению относишься: можно только и делать, что думать о степени готовности своих соперников, вселяя в себя лишнюю неуверенность, чего делать категорически нельзя – на старт ты должен выходить, ну, в полной боеготовности, что ли; а можно сосредоточиться на самом себе, поставить перед собой задачу и выполнить её.

Волнение, оно сильно мешает достижению поставленной цели – победы. И очень важно суметь справиться с самим собой. Отчасти это приходит с опытом. Но, наверное, процентов на 70 это твоя работа над собой.

Юлия: Это и есть психорегуляция.

Ты говоришь, «твоя работа над собой». Значит ли это, что справляться с волнением ты учишься только сам? Помогает ли в этом тренер? Может, у вас бывают специальные тренировки по подобному самоконтролю?

Леонид: Ну, тренировок не бывает, но помощь тренера значит много. Ощущается она непосредственно перед стартом. Это и всяческие подбадривания, и команды, наверное, даже приказы порой. Например, «Ты можешь это сделать!», «Сделай это!», на особо ответственных выступлениях – «Ты должен победить!» и так далее.

Юлия: А во время подготовки, то есть в период между выступлениями, подобная работа не ведётся?

Леонид: Нет.

Юлия: А как ты думаешь, была бы она полезна?

Леонид: Думаю, да. Наверное, те методы психорегуляции, о которых ты мне рассказала, были бы довольно эффективны.



Разговор со спортсменом в очередной раз доказывает, что овладение методами психорегуляции в спорте необходимо, что не просто можно, а нужно вводить специализированные методики психорегуляции во все виды спорта для получения более качественных результатов, используя имеющиеся ресурсы организма спортсмена.



8.2. Эксперимент

Чтобы доказать значение психорегуляции для спортсменов, я решила провести небольшой эксперимент. Двум группам непрофессионалов было предложено посоревноваться с командой профессиональных спортсменов.

Дисциплина: Эстафетный бег.

Дистанция: 2400 м (3 по 800).

Время подготовки: 1 месяц.

Команда

1

2

3

Уровень подготовки

Непрофессионалы

Непрофессионалы

Профессионалы

Подготовка к соревнованию

Самостоятельная

Самостоятельная + курс овладения средствами психорегуляции

Самостоятельная

Средние показатели на данной дистанции (индивидуальные)

2 мин 30 сек

2 мин 30 сек

2 мин 17 сек



Прогнозирование:

Командам №1 и №2 изначально сообщается об уровне подготовки Команды №3, следовательно, в сознании участников первых двух групп формируется мысль, что выиграть они не смогут. Однако у Команды №2 есть преимущество перед Командой №1: ей будет пройден курс овладения средствами психорегуляции (далее Курс), направленный на искоренение мысли о заведомом поражении. Но принимая во внимание очень короткие сроки подготовки к соревнованию, делаем вывод, что даже при усиленных тренировках опередить Команду №3 Команда №2 не сможет. Однако улучшение среднего индивидуального результата на данной дистанции для участников Команды №2 вполне возможно. Значит, мы может сделать некий прогноз результатов эксперимента: по результатам эстафеты первой окажется Команда №3, второй – команда №2, третьей – Команда №1.



Для Команды №2 был составлен план подготовки к соревнованию.

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС


Групповая тренировка +
Курс

Курс

Групповая тренировка +
Курс


Групповая тренировка +
Курс




После групповых тренировок Курс подразумевает сеансы массажа (сопровождаются расслабляющей музыкой, отвлечёнными беседами). Данные меры оказывают расслабляющее воздействие, провоцируют работу восстановительной функциональной системы.

По средам Курс предполагает освоение средств психорегуляции. Я решила использовать метод рационального внушения6,7.



Спустя месяц подготовки Команды были собраны вместе, после чего было проведено соревнование.





Команда

1

2

3

Средний результат на данной дистанции (индивидуальный)

2 мин 27 сек

2 мин 20 сек

2 мин 15 сек



По результатам соревнования видно, что наш прогноз был верен: первой оказалась Команда №3, второй – Команда №2, третьей – Команда №1.

Можно заметить, что средние индивидуальные результаты всех трёх групп улучшились. Я бы объяснила это соревновательным фактором: во время получения первых результатов Команды бежали по отдельности, для получения вторых результатов все три группы бежали одновременно.

Однако у одной из групп – группы №2 улучшение ярко выраженное (10 сек). Это доказывает мысль о том, что в спорте психорегуляция крайне важна, что от психического, эмоционального состояния спортсмена зависит многое и что необходимо внедрять методики овладения средствами психорегуляции во все виды спорта.



    1. Заключение

Исходя из теоретической и практической частей данной работы, можно сказать, что различные методы и средства психорегуляции, применяемые с учетом специфики ситуации и индивидуальных особенностей спортсменов, способны сформировать у них оптимальное психическое состояние, в котором они могут наиболее полно реализовать свои физические и технические возможности.

Проведение учёными экспериментальных исследований позволило определить состояние проблемы психорегуляции в спорте; выявить неразработанные вопросы данной проблемы; определить место и содержание психорегуляции в структуре спортивной деятельности; изучить ее возможности в повышении эффективности спортивной деятельности; наметить пути дальнейшего решения рассматриваемой проблемы.





Список используемых ресурсов

Литература

  1. Бабушкин Т.Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов //Тез. 2-го международного конгресса по спортивной психологии М., 1995, с. 67 - 68.

  2. Смоленцева В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: Канд. дис. Омск, 1997 – 147с.

  3. Хаупшев М.Х. Развитие точности двигательных действий у юных волейболистов 13 — 16 лет: Автореф. канд. дис. — М.,1995. - 29 с.

  4. Цзен H.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте, - М.: ФиС, 1985. - 160с.



Другие ресурсы

  1. Ресурсы интернета.

1 См. список используемых ресурсов (пункт 1)

2 См. список используемых ресурсов (пункт 1, 2, 3)

3 См. список используемых ресурсов (пункт 2, 3)

4 См. список используемых ресурсов (пункт 4)

5 См. список используемых ресурсов (пункт 1)

6 См. 4.1. Методы гетерорегуляции (стр.9)

7 Программа разработана совместно с психологом

32


Краткое описание документа:

Проблема психорегуляции в спорте — одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной дея­тельности. Психорегуляция является пред­метом исследований ряда спортивных психологов, и в большей сво­ей части она разработана в области управления предстартовым со­стоянием спортсмена.

Автор
Дата добавления 18.06.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров1391
Номер материала 308376
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх