Научная работа. Роль настольного тенниса в развитии координационных способностей учащихся 12-14 лет

Содержание

Введение. 3

Глава 1. Теоретические аспекты изучения настольного тенниса как средства развития координационных способностей у детей 12-14 лет. 6

1.1. Настольный теннис как вид спорта. 6

1.2. Сущность и виды координационных способностей. 8

1.3. Развитие координационных способностей у подростков 12-14 лет. 18

Глава 2. Организация и методика исследования. 21

2.1. Этапы экспериментального исследования. 21

2.2. Характеристика выборки. 23

2.3. Методика исследования. 25

Глава 3. Анализ результатов экспериментального исследования. 30

3.1. Диагностика координационных способностей у подростков 12-14 лет. 30

3.2. Программа развития координационных способностей у подростков средствами настольного тенниса. 33

3.3. Контрольная диагностика координационных способностей у подростков 12-14 лет 39

3.4. Анализ эффективности программы развития координационных способностей у подростков 12-14 лет средствами настольного тенниса. 42

Список литературы. 50

Введение

Актуальность проблемы исследования связана с тем, что координационные способности являются основой для нормальной жизнедеятельности каждого человека.

С другой стороны, важно отметить, что физическая культура представляет собой важнейшую отрасль современной педагогики.

К подросткам требуется применение особого подхода при обучении навыкам и умениям в рамках занятий по физической культуре. Стоит напомнить, что подросток – это не просто маленький человек. Это быстро формирующаяся и развивающаяся личность. Проведение с ним занятий по физической культуре и спорту требует от педагога особой внимательности и вдумчивости. Необходимо тщательно рассчитывать объем предлагаемой нагрузки на подростка.

Дело в том, что подростки обладают определенными проблемами с физическим развитием, связанными с их возрастом, гормональными и иными изменениями в организме.

Задача таких занятий помочь подростку развиться физически и таким образом нивелировать то или иное нарушение физических способностей. Именно по этой причине педагогу по физической культуре важно знать об особенностях.

Поэтому чрезвычайно важно разрабатывать программы для развития координационных способностей у подростков.

Надо отметить тот факт, что у подростков зачастую наблюдаются нарушения координационных способностей, что пагубно влияет на их развитие, а также на перспективы их будущего.

Нарушения координации делают сомнительными возможности профессионального становления, обретения профессии, а, соответственно, не дают человеку становится самостоятельным, независимым от окружающих.

Именно поэтому развитие координационных способностей в подростковом возрасте чрезвычайно важно.

Цель исследования – выявить и обосновать эффективность применения комплекса специальных упражнений для развития координационных способностей у детей 12-14 лет на занятиях настольным теннисом.

Объект исследования – развитие координационных способностей у детей 12-14 лет.

Предмет исследования – развитие координационных способностей у детей 12-14 лет на занятиях настольным теннисом.

Для достижения поставленной цели необходимо было решить ряд теоретических и практических задач исследования, в частности:

1. Изучить состояние и обобщить опыт развития координационных способностей у подростков.

2. Разработать комплекс специальных упражнений для развития координационных способностей у детей 12-14 лет на занятиях настольным теннисом.

3. Проверить эффективность разработанного комплекса специальных упражнений для развития координационных способностей у детей 12-14 лет на занятиях настольным теннисом.

Гипотеза эмпирического исследования состоит в том, что занятия настольным теннисом эффективны для развития координационных способностей у подростков 12-14 лет, подтвердилась результатами эксперимента.

База исследования: МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа №4» города Петрозаводска.

Методы исследования: анализ научной литературы, описательный, сравнительный, тестирование, проектирование, моделирование, методы математико-статистической обработки данных (критерий Стьюдента для связанных выборок).

Новизна: разработан комплекс специальных упражнений, последовательность их применения, обеспечивающих эффективность развития координационных способностей у подростков 12-14 лет на занятиях настольным теннисом.

Практическая значимость: внедрен комплекс специальных упражнений для развития координационных способностей у детей 12-14 лет на занятиях настольным теннисом.

Глава 1. Теоретические аспекты изучения настольного тенниса как средства развития координационных способностей у детей 12-14 лет

1.1. Настольный теннис как вид спорта

Настольный теннис привлек в ряды своих участников уже более 40 миллионов человек. Игра настольный теннис является Олимпийской дисциплиной. Для ее полноценного проведения требуется стол, разделенный натянутой над ним сеткой, на два поля. Стоит отметить, что есть готовые столы, которые можно установить в любой местности. Основным преимуществом игры является отсутствие четких критериев относительно места проведения игры, возраста участников [37, с. 103].

При этом игроки, расположенные по противоположным краям стола, должны отбить ракеткой маленький теннисный мяч на сторону противника так, чтобы его отбить обратно было невозможно либо это не соответствовало правилам.

Как правило, в состязаниях участвуют команды в составе двух человек с каждой стороны, либо два спортсмена.

Начало игры настольный теннис положено во второй половине 19 столетия и ее родиной считают Англию. Ненастная погода, часто посещающая эти края, способствовала переносу настольного тенниса под кровлю зданий. Изначально, игрой развлекались на напольном покрытии, однако, недостаток свободной территории, вынудил перейти на настольный ее вариант. Позже два стола стали придвигать друг к другу, а завершилось дело появлением натянутой над ними сетки.

Проведение игры в настольный теннис требует [37, с. 156]:

– наличия специально предназначенного стола;

– пары ракеток (в случае игры двух игроков);

– сетки;

– маленького теннисного мячика.

Несложная комплектация инвентаря и универсальность игры способствовали популяризации этого развлечения.

Финальным счетом, сигнализирующим об окончании игры, является цифра одиннадцать. При этом проводится нечетное количество розыгрышей мячей (обычно 5-7).

По правилам игры настольный теннис игрок, находящийся за краями стола (а не над его поверхностью) совершает подачу мяча так, чтобы он коснулся его поверхности, перелетел поверх сетки и ударился об стол на поле противника. Такие же действия должен совершить соперник с точностью до наоборот. Неудача действий засчитывается как очко.

Правила игры настольный теннис запрещают дотрагиваться рукой к мячику и запрыгивать на стол [37, с. 205].

217 стран мира увлечены игрой в настольный теннис. Однако лидирующие позиции в популярности этой игры принадлежат странам Азии, в том числе, Китаю, сборная команда которой первенствует с 1970 года. По словам ученых, такая игра приводит к быстрому интеллектуальному и умственному развитию.

Инновационные технологии позволяют совершенствовать инвентарь для настольного тенниса (в частности, ракеток и шариков), делая и гораздо легче и совершенней по форме в отличие от своих предшественников.

1.2. Сущность и виды координационных способностей

Слово «координация» имеет латинское происхождение. В переводе оно означает объединение, согласованность, упорядочение. Употребляется данное слово и относительно двигательной деятельности людей. В этом случае оно указывает на степень согласованности движений человека с требованиями, предъявляемыми окружающей средой. Например, один прохожий, поскользнувшись, устоит на ногах при помощи компенсаторных движений, а другой упадет. Следовательно, первый человек обладает более высокой степенью согласованности движений, то есть у него более развиты координационные способности [32, с. 142].

Под координацией понимают способность человека максимально рационально согласовывать все движения частей тела в процессе решения конкретной двигательной задачи. Данное понятие можно охарактеризовать и несколько иначе. Это возможность человека управлять собственными движениями.

Наш опорно-двигательный аппарат включает в себя огромное количество звеньев, обладающих более чем сотней степеней свободы. Именно поэтому управление данной системой является процессом весьма сложным. По мнению создателя современной биомеханики ученого-физиолога Бернштейна, высказанному им в 1947 году, координация движений состоит в преодолении степеней свободы. Это превращает звенья в послушную человеку систему.

Чтобы определить способность человека управлять своим опорно-двигательным аппаратом в процессе выполнения той или иной деятельности, в методике физической культуры и в отечественной теории долгое время существовал такой показатель, как ловкость. Однако с 70-х годов прошлого века вместо него все чаще стал использоваться термин «координационные способности».

Рассмотрим несколько видов координационных способностей, которые в практической части станут основой для проведения эксперимента.

Первое из них – ловкость.

По определению, данному Бернштейном, ловкость представляет собой единство взаимодействия тех функций периферического и центрального управления, которые управляют двигательной системой организма. При этом происходит перестройка биомеханических структур действий в соответствии с поставленными задачами.

Любые координационные способности человека характеризуются тем, что они [27, с. 100]:

1. Всегда направлены на внешний мир. Так, тренировка на груше у боксеров развивает ловкость в меньшей степени, нежели поединок с соперником.

2. Обладают специфическим качеством. Так, можно быть умелым в гимнастике и не способным к плаванию.

Координационные способности – это основа ловкости. В последнее время данный показатель является предметом многочисленных исследований физиологов.

Особо тщательному изучению координационные способности человека стали подвергать, начиная с шестидесятых годов прошлого века. При этом с каждым годом специалистами выявляются все новые и новые координационные способности.

На сегодняшний день среди их видов насчитывается 3 общих, а также 20 специальных, которые проявляются специфически (равновесие, пространственная ориентация и т.д.).

Координационные способности – это те возможности человека, которые определяют его готовность оптимально управлять двигательными действиями и регулировать их [11, с. 54].

Многочисленными экспериментальными и теоретическими исследованиями выделено три основных вида координационных способностей. Это специальные, специфические, а также общие. Рассмотрим их подробнее.

Специальные координационные способности человека – это координационные способности человека, относимые к однородным группам движений, связанные с психофизическими механизмами.

Специальные координационные способности систематизируют по возрастающей сложности. Так, выделяют [35, с. 109]:

– пространственные движения тела (акробатические, гимнастические);

– перемещение предметов (переноска грузов, подъем тяжестей);

– манипулирование движениями разными частями тела (удар, укол и т.д.);

– циклические и ациклические действия;

– метательные упражнения, выявляющие меткость (жонглирование, городки, теннис);

– защитные и атакующие действия в спортивных и подвижных играх;

– баллистические движения (метания мяча, ядра или диска).

К специфическим координационным способностям относят несколько иные координационные способности. Это способность человека [12, с. 354]:

– к ориентированию, то есть к точному определению положения тела;

– к изменению параметров движения в целях получения высокой экономичности и точности работы пространственных и силовых мышц;

– к реагированию, то есть к точному и быстрому выполнению кратковременного целого движения при появлении ранее известного или неизвестного сигнала, или его части;

– к перестройке двигательных действий при меняющихся условиях окружающей среды;

– к согласованию или соединению отдельных движений в единую двигательную комбинацию;

– к равновесию, то есть к сохранению устойчивости при статическом или динамическом положении тела;

– к ритму или точному воспроизведению заданного двигательного действия;

– общие координационные способности третьего вида, которые являются своего рода обобщением специальных и специфических.

В процессе физического воспитания педагог нередко наблюдает воспитанников, которые хорошо выполняют различные задания на равновесие и ориентирование, ритм, реагирование и т. д. Другими словами, у этих детей хорошо развиты общие координационные способности. Однако чаще всего встречаются иные случаи [33, с. 177].

Например, ребенок обладает высокими координационными способностями к циклическим движениям, показывая низкий уровень ловкости в спортивных играх.

К общим координационным способностям относят потенциальные, а также реализованные возможности индивида, которые определяют его готовность к оптимальной регуляции и управлению разнообразными по смыслу и по происхождению двигательными действиями.

Нередко случается так, что координационные способности существуют в скрытом виде до начала движения. В таком случае они являются потенциальными.

Реализованные или актуальные координационные способности проявляются в данный конкретный момент времени. Также координационные способности классифицируются на элементарные и сложные. К первым из них относится возможность человека к точному воспроизведению пространственных параметров движений.

Сложные координационные способности –это возможность индивида к быстрой перестройке двигательных действий при внезапно изменяющихся условиях [15, с. 80].

Определение основных понятий этих двигательных возможностей с педагогической точки зрения не может содержать в себе только знания о «преодолении избыточных степеней свободы».

Такое видение имеет явные пробелы. Дело в том, что координационные способности, определение которых весьма обширно, во многом зависят от успешности решения поставленной задачи.

При этом можно выделить три вида координационных способностей. Первым из них является нервная координация. Она осуществляется при согласовании нервных процессов и мышечного напряжения.

Второй вид координации – двигательная. Она осуществляется при сочетании перемещений всех звеньев тела во времени и в пространстве. Есть еще и мышечная координация. Она представляет собой процесс передачи мышцами команды управления на все участки тела [21, с. 100].

Определение, классификация этих возможностей человека различают сенсорно-моторные, а также моторно-вегетативные координационные способности. От них напрямую зависит качество решения поставленной задачи.

Первая из этих двух разновидностей координационных способностей напрямую связана с деятельностью опорно-двигательного аппарата и работой таких сенсорных систем, как слуховая, зрительная и вестибулярная. Другими словами, в процессе осуществления двигательной деятельности человек задействует органы чувств.

Это помогает ему познать состояние окружающей среды и чутко реагировать на происходящие в ней перемены. Сенсорно-моторный тип координационных способностей позволяет сделать анализ внешних сигналов и сопоставить их с внутренними, совершающимися в организме.

Моторно-вегетативные координационные способности представляют собой следующее. Определение этих двигательных возможностей человека идет через проявление всех функций организма.

Дело в том, что любое перемещение тела в пространстве и во времени напрямую связано с работой вегетативных систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, гормональной и т. д.), которые обеспечивают мышечную деятельность [18, с. 90].

Это подтверждено результатами многочисленных исследований. Например, в случае отсутствия систематических тренировок и при наличии заболеваний, утомлений или сильного эмоционального воздействия происходит дискоординация различных функций организма, которые обеспечивают работу мышц.

Все это отражается на качестве решаемой двигательной задачи. Координационные способности человека, средства их воспитания широко используются в педагогической практике. Дело в том, что от этих двигательных возможностей индивида зависит его предрасположенность к определенному виду деятельности. Это должно учитываться при воспитании у детей определенных навыков и умений [26, с. 187].

Координационные способности человека выражаются в его возможностях, зависящих от [20, с. 77]:

– точного анализа своих движений;

– деятельности различных анализаторов, в том числе и двигательных;

– решительности и смелости;

– сложности двигательного задания;

– возраста;

– уровня развития иных двигательных способностей;

– степени общей подготовленности.

Для того чтобы повысить степень возможностей человека при решении двигательных программ, необходимо использовать физические упражнения, которые:

– направлены на преодоление координационных трудностей;

– требуют от человека быстроты и правильности, а также рациональности движений;

– новы и необычны для исполнителя;

– в случае повторения выполняются с изменением условий или двигательных действий.

Если предлагаемые упражнения удовлетворяют пусть даже одному из вышеперечисленных требований, то их уже можно назвать координационными. В настоящее время разработано большое количество подобных комплексов.

Для развития координационных способностей существует много различных разработок. Самыми действенными из них являются методы, использующие строго регламентированные упражнения. В основе таких занятий лежит двигательная активность [17, с. 64].

Так, «чувство времени», «чувство пространства», а также «чувство мышечных усилий» – это весьма важные для человека координационные способности, и методика их развития в связи с этим занимает ведущее место в процессе воспитания. Рассмотрим совершенствование данных возможностей подробнее.

Для развития способности, позволяющей максимально точно выполнять движения, применяются комплексы общеподготовительных упражнений. При этом важно систематически повышать их координационную сложность. Например, в таких случаях даются задания, требующие точности воспроизведения как одновременных, так и последовательных положений, и движений туловища, ног, рук.

Применяются также бег, и ходьба на заданное время и т. д. Более высокого уровня координационные способности и методика их развития предполагают выполнение воспитанниками специальных упражнений на соразмерность движений в определенных границах пространства, времени и мышечных усилий [15, с. 63].

В этих случаях используют методы многократного выполнения заданий. При этом дается установка на запоминание полученных показателей и дальнейшую их самооценку. Это методы «контрастных заданий» и «сближаемых задач».

Использование подобных упражнений позволяет осознавать различие субъективных ощущений с имеющимися объективными данными. При неоднократном повторении таких заданий повышается сенсорная чувствительность человека, что дает ему возможность более точно управлять движениями.

Стоит иметь в виду, что наиболее трудными для освоения являются задания, при выполнении которых требуется точность дифференцирования временных, пространственных и силовых параметров. В связи с этим их следует применять с учетом методик контрастных и сближаемых заданий.

Суть первой из них состоит в выполнении чередующихся упражнений, которые резко отличаются по какому-либо параметру. Например, смена заданий на броски мячом с 6 м до 4 м, а также прыжки в длину то на максимальное расстояние, то на его половину [35, с. 103].

Методика «сближаемых заданий», в отличие от описанной выше, требует от исполнителя высокой точности дифференцирования. Например, поднятие рук на 90 и 75 градусов, прыжки в длину на 150 и 180 см и т.д.

Некоторые виды профессиональной деятельности и занятия определенными видами спорта требуют от человека не только высокого уровня пространственных координационных способностей, но и хорошо развитого чувства пространства.

Оно характеризуется возможностью индивида правильно оценивать размеры препятствий, расстояние до цели, дистанцию между предметами и людьми и т.д. Для того чтобы развить чувство пространства, применение методов контрастных и сближающихся заданий является весьма эффективным.

Для совершенствования силовой точности движений необходимо развить умение оценить и дифференцировать уровень мышечных напряжений. При этом необходимо использовать упражнения на различное отягощение. Это задания по многократному воспроизведению либо определенной величины мышечной нагрузки, либо изменяющихся ее показателей.

Примерами таких упражнений могут служить приложения усилий на кистевом динамометре в размере 30 или 50 процентов от максимального. Одна из основных координационных способностей человека – «чувство времени», то есть возможность тонкого восприятия временных параметров.

Для совершенствования данной точности движений применяют специфические упражнения. Они состоят в оценке небольших временных интервалов от 5 до 10 секунд [21, с. 102].

Для проверки точности выполнения задания используются секундомеры. Также развить чувство времени позволяют упражнения на оценку микроинтервалов от одной до десятых частей секунды. Для проверки такого задания используют электронные приборы.

Способность к восприятию временных микроинтервалов можно развить до самой высокой точности, вплоть до одной тысячной секунды. Для этого используют специальные тренировки.

Существуют также определенные методические приемы, позволяющие совершенствовать статическое и динамическое равновесие. Первое из них можно развить при [15, с. 78]:

– увеличении времени сохранения заданной позы;

– уменьшении площади опоры;

– исключении зрительного анализатора;

– увеличении высоты поверхности опоры;

– введении сопутствующих или парных движений.

Для улучшения динамического равновесия выполняются упражнения:

– с изменением внешних условий (погоды, покрытия, рельефа);

– на тренировку вестибулярного аппарата, с использованием качелей, центрифуг и т.д.

Для того, чтобы развить координационные способности, необходимо соблюдать принцип систематичности. Нельзя делать неоправданные перерывы между занятиями, так как они непременно приведут к потере навыков.

Большое значение для человека имеет умение быстро переключиться от одних движений к другим при изменении условий окружающей среды. Теория и методика физического воспитания рассматривает такую способность индивида в качестве важнейшей возможности, характеризующей ловкость.

Для развития данной координационной способности используются упражнения на быстрое, а иногда и мгновенное реагирование при внезапно меняющейся обстановке [11, с. 46].

Это спортивные и подвижные игры слалома, единоборств и т.д. В качестве дополнительного пути развития данной способности необходимо развивать интеллект человека и воспитывать у него такие волевые качества, как инициативность, решительность и смелость.

Итак, можно отметить, что координационные способности человека – это важнейший компонент его жизнедеятельности.

Для проведения исследования нами было выбрано несколько координационных способностей, которые в процессе формирующего были развиты у подростков 10-12 лет. Это, в частности:

1) ловкость;

2) равновесие;

3) пространственная ориентировка;

4) точность воспроизведения движений.

1.3. Развитие координационных способностей у подростков 12-14 лет

Под физическими качествами и способностями мы подразумеваем набор основных качеств и способностей человека, с помощью которых можно определить уровень физического развития. В первую очередь физические качества подростка в возрасте 12-14 лет определяются морфофункциональным развитием организма, особенностями биохимического обмена в организме. К числу основных характеристик относят: конституция организма, функциональное состояние органов и систем органов и организма в целом.

Конституцию организма характеризует ряд признаков: телосложение, рост, вес, окружность тела и другие показатели. Двигательная функция занимает особое положение среди множества других функций, она определяет способность человека к передвижению, а также способствует выполнению определенного объема движений. Двигательная функция определяет уровень развития и сформированности двигательных качеств организма [1, с.67].

Установлено, что развитие физических качеств тесно связано с формированием двигательных навыков. Основные двигательные качества - ловкость, быстрота, гибкость, равновесие, глазомер, сила, выносливость. При любом виде движений проявляются двигательные качества и их комплекс. Однако преимущественное значение имеет один из основных видов движения, который является ведущим [11, с.67].

Под ловкостью понимают способность человека быстро осваивать новые движения, а также перестраиваться в соответствии с меняющимися условиями окружающей среды в минимальные сроки [12, с.87]. Ловкость развивается в результате систематического выполнения новых упражнений, применения нового и разнообразного инвентаря, оборудования. В результате развития ловкости существенно возрастает пластичность нервной системы, улучшается координация движений, появляется способность к дальнейшему освоению новых и сложных видов движения. При помощи ловкости подросток приобретает способность к выполнению большого разнообразия движений в меняющихся условиях окружающей среды.

Быстрота представляет собой способность человека к выполнению движений в максимально короткие сроки. Быстрота легко развивается в старшем школьном возрасте, поскольку этот период характеризуется высокой пластичностью нервной системы, относительной легкостью образования и перестройки условных связей. Высокую эффективность имеют упражнения, направленные на ускорение, скорость, изменение темпа.

Под глазомером понимаем способность старшего школьника определять расстояние, применяя при этом зрение и мышечные ощущения. Глазомер развивается при выполнении любых упражнений и видов движений. Также при помощи глазомера измеряется расстояние между предметами, дистанции.

Под гибкостью понимаем способность к достижению максимальной амплитуды движений отдельных частей тела в определенном направлении. Гибкость зависит от многих параметров: состояние позвоночника, суставов, связок. Также для поддержания гибкости важна эластичность мышц. Развитию гибкости способствуют упражнения, направленные на повышение амплитуды движений. Общеразвивающие движения способствуют также развитию гибкости [15, с.89].

Под силой понимаем степень напряжения мышц в результате их сокращения. Сила мышц может быть развита благодаря тому, что происходит увеличение веса предметов. Эффективны следующие упражнения: прыжки, преодоление сопротивления, парные упражнения. Необходимо использовать упражнения, направленные на мышцы – разгибатели. С учетом анатомо-физиологических особенностей подростков 12-14  лет, не стоит стремиться к достижению максимальных результатов.

Под выносливостью понимаем способность человека к выполнению физических упражнений. Развитию выносливости способствует большое количество повторений одного и того же упражнения. Нагрузка не должна быть однообразной, поскольку в таком случае возникает утомление. Динамические упражнения высокоэффективны.

Под равновесием и координационными способностями мы понимаем способность человека к сохранению устойчивого положения в ходе выполнения разнообразных движений и поз. Упражнения на равновесие выполняются на уменьшенной поверхности или на поверхности, приподнятой над землей. Благодаря равновесию ребенок приобретает способность к передвижению в помещении, на улице ровно, не соприкасаясь с другими предметами, не задевая их.

Также при помощи равновесия и координации  в будущем человек имеет возможность справляться с различными видами работ, требующими равновесия. На способность сохранять равновесие прямое воздействие оказывает состояние вестибулярного аппарата. Также равновесие зависит от состояния всех систем, от расположения общего центра тяжести. У детей старшего школьного возраста  часто нарушается функционирование вестибулярного аппарата, поэтому им зачастую бывает сложно сохранять равновесие. Поэтому необходимо приложить усилия к тому, чтобы восстановить нужное положение тела [16, с.98].

Равновесие может меняться также при выполнении упражнений на уменьшенной или приподнятой поверхности. Развитию равновесия способствует катание на коньках, бег, ходьба по скамейке. Также равновесие развивается при выполнении упражнений, требующих значительных усилий и поддержания устойчивого положения. Эффективно метание на дальнее расстояние, прыжки в длину, прыжки с места, с разбега.

Таким образом, в возрасте 12-14 лет важно обеспечить ребенку полноценное и комплексное развитие основных физических качеств, и настольный теннис является одним из эффективнейших средств такого развития [18, с.56].

Глава 2. Организация и методика исследования

2.1. Этапы экспериментального исследования

Эмпирическое исследование, основанное на формирующем эксперименте, было проведено в МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа №4» города Петрозаводска среди занимающихся 12-14 лет.

Целью эмпирического исследования является анализ влияния занятий настольным теннисом на развитие координационных способностей у подростков 12-14 лет.

В качестве объекта исследования выступили занимающиеся в возрасте 12-14 лет.

Предметом исследования является влияние занятий настольным теннисом на развитие координационных способностей у подростков 12-14 лет.

Можно выделить важнейшие задачи проведенного эмпирического исследования:

1. Разработка методики для проведения исследования влияния занятий настольным теннисом на развитие координационных способностей у подростков 12-14 лет.

2. Организация выборки из учащихся разного пола в возрасте 12-14 лет для проведения исследования.

3. Проведение констатирующего эксперимента для выявления уровня развития координационных способностей у подростков 12-14 лет, сбор результатов.

4. Апробация программы занятий настольным теннисом в группе подростков 12-14 лет.

Для проведения эксперимента была выдвинута гипотеза, которая заключалась в том, что занятия настольным теннисом эффективны для развития координационных способностей у подростков 12-14 лет.

Эмпирическое исследование было осуществлено в соответствии с его задачами и содержало в себе несколько основных этапов:

1. Подготовительный: на данном этапе была сформирована комплексная методика для проведения эксперимента, организована экспериментальная выборка.

2. Констатирующий: на данном этапе у испытуемых с помощью функциональных проб, которые входят в состав комплексной методики, диагностировались показатели основных координационных способностей.

3. Формирующий: включает в себя реализацию программы занятий настольным теннисом.

4. Контрольный: на данном этапе у испытуемых с помощью функциональных проб, которые входят в состав комплексной методики, диагностировались показатели основных координационных способностей после реализации программы занятий настольным теннисом.

5. Оценочный: на данном этапе собранные данные подвержены анализу для выявления эффективности занятий настольным теннисом для развития координационных способностей у подростков 12-14 лет.

6. Аналитический: данный этап представляет собой проведение и оценку результатов статистического анализа, проводимого для определения эффективности программы и достоверности поставленной гипотезы.

2.2. Характеристика выборки

Исходя из целей и задач эмпирического исследования, в МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа №4» города Петрозаводска среди занимающихся 12-14 лет было уделено большое внимание составлению выборки для определения основных показателей координационных способностей.

В исследовании уровня развития координационных способностей у подростков 12-14 лет приняло участие 30 занимающихся МОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа №4» города Петрозаводска.

Социально-демографическая характеристика выборки исследования представлена в Таблицах 2.1 и 2.2.

Таблица 2.1 – Гендерное распределение выборки, чел.

Пол	Количество человек
Мужской	13
Женский	17

Из Таблицы 2.1 видно, что в выборке представлены несколько больше девочки, чем мальчики, что является нормальным показателем для стандартной группы выборки.

Таблица 2.2 – Возрастное распределение выборки, чел.

Возраст	Количество человек
12 лет	9
13 лет	10
14 лет	11

Из Таблицы 2.2 видно, что количество участников исследования практически поровну делится по возрастному признаку. Такое распределение сделано специально, чтобы возраст не оказывал влияния на результаты исследования.

Таким образом, для проведения эмпирического исследования взята достаточно однородная выборка, социально-демографические особенности респондентов значительно не отличаются.

2.3. Методика исследования

Комплексная методика диагностики развития координационных способностей подростков была разработана специально для данного исследования по материалам научной литературы и методических указаний практиков из сферы физической культуры.

В соответствии с видами координационных способностей, для исследования были взяты не только, собственно, координационные способности, но и те физические возможности каждого подростка, которые определяют в той или иной мере уровень координации.

Таким образом, в ходе исследования было диагностировано 6 основных показателей физических способностей, два из которых имеют подвиды, отдельно диагностируемые в процессе проведения эмпирического исследования.

1. Функциональная проба для определения уровня силы подростка.

Данная проба дифференцирована по гендерному признаку:

1) перед мальчиками выложено 10 гирь весом 2, 3, 3,5, 4, 4,5, 5, 5,5, 6, 6,5 и 7 кг, которые они должны по очереди поднять. Уровень силы определяется по 10-балльной шкале: подростку выставляется такой балл, который соответствует порядковому номеру последней гири, которую он смог поднять;

2) девочкам дается аналогичное задание, только вес гирь скорректирован под возможности девочек, соответственно 0,3, 0,5, 0,8, 1, 1,3, 1,5, 1,8, 2, 2,2, 2,5 кг.

2. Функциональная проба для определения уровня общей выносливости испытуемого.

Испытуемому дается задание непрерывно в определенной последовательности выполнять следующие упражнения: 2 приседания, 2 отжимания, 2 подтягивания на шведской стенке, пробежка по залу (один круг). За каждые 2 минуты выполнения комплекса упражнений испытуемому начисляется один балл.

Всего каждый участник может набрать от 0 до 10 баллов, т.е. максимальное количество времени, затраченного на выполнение задания, составляет 20 минут, после чего экспериментатор объявляется финиш.

Соответственно, каждый участник может в любой момент прекратить выполнение задание и получить соответствующее по времени количество баллов.

3. Функциональная проба для определения уровня специальной выносливости испытуемого.

Проба осуществляется аналогично пробе на общую выносливость, только в качестве задания участникам предлагается бег по кругу (вокруг зала). Общее время – 10 минут. Каждый участник также может в любой момент прекратить выполнение задание и получить соответствующее по времени количество баллов (из расчета 1 минута = 1 балл).

4. Функциональная проба для определения уровня быстроты испытуемого.

Все испытуемые делятся на пары (по гендерному признаку) и проводят упражнение по бегу наперегонки. Всего каждая пара пробегает по 5 забегов. Победа в забеге оценивается в 2 балла, проигрыш – в 0 баллов. Соответственно, максимальное количество баллов, которое участник может получить за данное задание, составляет 10.

5. Функциональная проба для определения уровня ловкости испытуемого.

Каждому испытуемому экспериментатор 10 раз бросает мяч с расстояния нескольких метров. Количество «взятых» мячей соответствует количеству баллов, полученных испытуемым. Таким образом, максимальное количество баллов у каждого испытуемого равно 10.

6. Функциональная проба для определения уровня пространственной ориентировки испытуемого.

В качестве основного действия, которое должны осуществлять испытуемые, выбрана ходьба по кругу (вокруг спортивного зала). На пяти участках зала развешиваются специальные ленточки. Первый раз испытуемый обходит зал в обычных условиях. Затем выключается свет и испытуемые делают еще один круг, собирая развешенные ленточки.

Интерпретация результатов осуществляется следующим образом:

10 баллов – проход по четкой и привычной траектории, сбор всех 5 ленточек.

9 баллов – проход по четкой и привычной траектории, сбор 3-4 ленточек.

8 баллов – проход по четкой и привычной траектории, сбор 1-2 ленточек.

7 баллов – проход по четкой и привычной траектории, ленточки не собраны.

6 баллов – сбой траектории, сбор всех 5 ленточек.

5 баллов – сбой траектории, сбор 3-4 ленточек.

4 балла – сбой траектории, сбор 1-2 ленточек.

3 балла – сбой траектории, ленточки не собраны.

2 балла – полная потеря ориентации в пространстве, вынужденный сход с трассы.

1 балл – падение, ухудшение физического состояния или задевание стен, спортивного инвентаря.

0 баллов – отказ от прохождения трассы и выполнения задания.

7. Функциональная проба для определения уровня равновесия испытуемого.

Испытуемым дается 5 заданий на проверку равновесия, за каждое из которых они могут получить от 0 до 2 баллов (0 баллов – невыполнение задание, падение, 1 балл – недостаточное время выдерживания упражнения, 2 балла – задание выполнено полностью). По сумме каждый испытуемый может набрать от 0 до 10 баллов:

Задание 1 – стойка на двух ногах на ширине плеч, руки вытянуты вперед, глаза закрыты (1 минута).

Задание 2 – стойка на правой ноге, левая согнута в колене, руки вытянуты вперед, глаза закрыты (1 минута).

Задание 3 – стойка на левой ноге, правая согнута в колене, руки вытянуты вперед, глаза закрыты (1 минута).

Задание 4 – стойка на корточках, руки вытянуты вперед, глаза закрыты (1 минута).

Задание 5 – стойка на двух ногах, максимально сведенных вместе, руки вытянуты вперед, глаза закрыты (1 минута).

8. Функциональная проба для определения уровня точности воспроизведения движений испытуемым.

Испытуемым показывается 5 упражнений (движения выполняются экспериментатором последовательно), которые они должны повторить и за каждое из которых они могут получить от 0 до 2 баллов (0 баллов – невыполнение задание, падение, невозможность повторить за экспериментатором, 1 балл – неточности при повторе упражнения (не в ту сторону, не той конечностью и т.д.), 2 балла – задание выполнено полностью). По сумме каждый испытуемый может набрать от 0 до 10 баллов:

Задание 1 – левая нога вправо, правая рука вперед, левая рука за спиной, наклон головы назад.

Задание 2 – наклон вперед, правая нога влево, левая нога влево, руками изображается мельница.

Задание 3 – прогиб спины назад, левая рука вперед, наклон головы вниз, правая рука влево.

Задание 4 – приседание, наклон вперед, правая рука влево, наклон головы назад, левая нога вперед.

Задание 5 – прыжок на двух ногах, наклон назад, руки на пояс, руки вверх, отжимание, выпад вперед правой ногой без наклона туловища и отрыва ноги.

9. Функциональная проба для определения уровня гибкости испытуемых.

Испытуемые последовательно выполняют 10 упражнений на гибкость, а экспериментатор присуждает каждому упражнению 0 баллов (невыполнение или недостаточное выполнение) или 1 балл (упражнение выполнено полностью). Всего испытуемые по данному показателю могут набрать от 0 до 10 баллов.

Диагностические упражнения (в названной последовательности): «мостик», «ласточка на животе», «наклон в пол вперед», «наклон назад», «наклон влево», «наклон вправо», «кувырок вперёд», «продольный шпагат», «поперечный шпагат», «заброс ног за голову в положении лежа на спине».

Каждый показатель оценивается и анализируется отдельно.

Глава 3. Анализ результатов экспериментального исследования

3.1. Диагностика координационных способностей у подростков 12-14 лет

В данном разделе в виде диаграммы представлены результаты диагностики показателей испытуемых по всем шкалам, которые предполагает описанная выше комплексная методика диагностики координационных способностей и сопутствующих физических возможностей подростков 12-14 лет (таблица 3.1).

Таблица 3.1 – Результаты диагностики координационных способностей и сопутствующих физических возможностей подростков 12-14 лет

Согласно данным рисунка 3.1, показатели различных координационных способностей и сопутствующих физических возможностей подростков 12-14 лет оказались неравномерными.

У всех подростков 12-14 лет, которые приняли участие в исследовании, достаточно низко развит уровень силы (среднегрупповое значение составило 2,6 балла).

Максимальный показатель по выборке составил 5 баллов, его получило всего 2 испытуемых. Минимальный – 1 балл – получен четырьмя участниками исследования.

Показатели общей и специальной выносливости у подростков 12-14 лет находятся на разном уровне.

Так, общая выносливость участников исследования может быть оценена как средняя (среднегрупповое значение составляет 6,3 балла), а специальная выносливость как низкая (среднегрупповое значение составляет всего 2,5 балла), что говорит о том, что эти показатели необязательно связаны между собой, т.е. те упражнения, в которых необходимо переключаться с одного действия на другое, испытуемым оказалось выполнять легче, чем монотонное, с одним действием.

Показатели быстроты у подростков 12-14 лет находятся на достаточно высоком уровне (среднегрупповое значение составляет 7,8 балла), при этом показатели ловкости у подростков очень неоднородны, а среднегрупповое значение составилось как низкое, всего 3,6 балла.

В выборке выявлены испытуемые, уровень ловкости которых составил 8 баллов, а также те, ловкость которых оценена всего в 1 балл.

Координационные способности развиты у подростков 12-14 лет на разном уровне. Так, определен высокий уровень такого показателя как ориентировка в пространстве (среднегрупповое значение составило 8,3 балла), ни один участник исследования не получил по данному показателю менее 6 баллов.

При этом очень низкий уровень обнаружен у подростков по показателю равновесия (среднегрупповое значение равно 2,6 балла). Ни один участник исследования не получил по данной шкале более 5 баллов.

Наконец, показатель точности воспроизведения движений выражен у подростков 12-14 лет на среднем уровне (среднегруппое значение составило 6,3 балла), все испытуемые имеют достаточно ровные значения по данной шкале.

Кроме того, у подростков 12-14 лет выявлен высокий уровень развития гибкости.

Так, 4 участника исследования получили по данной шкале максимальный балл, а самый низкий балл, полученные испытуемыми, составил по данной шкале 7 баллов, его получили 5 человек.

Таким образом, нами получены разнообразные, но вполне совпадающие друг с другом данные о развитии физических способностей подростков 12-14 лет, принявших участие в констатирующем эксперименте.

При этом можно говорить о том, что координационные способности необходимо развивать эффективными методами, одним из которых, предположительно, являются занятия настольным теннисом.

3.2. Программа развития координационных способностей у подростков средствами настольного тенниса

Занятия настольным теннисом с подростками 12-14 лет проходили в рамках экспериментальной программы в течение 3-х недель в контексте занятий по физической культуре.

Недельный тематический план занятий, который был повторен 3 раза в ходе формирующего эксперимента, представлен в Таблице 3.1.

Таблица 3.1 – Недельный тематический план занятий настольным теннисом для подростков 12-14 лет

№		Название игровых упражнений	Направленность игровых упражнений
1		Ловля брошенного партнером мяча, защищая «ворота».	Это игровое упражнения развивают двигательную реакцию.
2		Удары отброшенного партнером мяча, постепенно увеличивая скорость бросков. Это упражнение является основой целого ряда игровых упражнений.	Это игровое упражнения развивают двигательную реакцию.
3		«Бой с тенью», в процессе которого осуществляется выполнение одиночных ударов или серий по 3-4 удара с максимальной скоростью с сочетании с передвижением, обманными финтами и разнообразными защитами, представляя перед собой конкретного противника. Дозировка: 2-3 партии, продолжительность по 1-3 минуты каждый. Отдых между партиями 2-4 минуты. 2.Метание теннисного мяча в цель. 3.Догони! На одной стороне площадки стоят друг за другом два ребенка, расстояние между ними – 2–3 м. По сигналу они бегут в прямом направлении на другую сторону, бегущий сзади старается догнать бегущего впереди на дистанции до 30 м.	Это игровое упражнения развивают частоту одиночного движения.
4		Скорее в круг! На полу разложены большие обручи, около каждого – двое детей. По сигналу «Беги!» дети бегают вокруг обруча, по сигналу «В обруч!» – впрыгивают в обруч и приседают. Выигрывает тот, кто первый впрыгнул в обруч. 2. Кто скорее дойдет до верха. Держать палку вертикально за нижний конец, перехватывая поочередно то одной, то другой рукой и ставя кулак к кулаку. Выигрывает тот, кто быстрее дойдет до верха.	Это игровое упражнения развивают быстроту простой реакции.
5		1.Поймай палку. Играющие дети стоят по кругу, в центре – учитель или ведущий. Он придерживает рукой палку, поставленную на пол вертикально, накрыв ее сверху ладонью. Учитель или ведущий называет имя одного из детей и отбегает, отпуская палку. Ребенок должен успеть подбежать и схватить палку, не дав ей упасть.	Это игровое упражнения развивают быстроту сложной реакции.
6		Игры-эстафеты. Здесь можно использовать различные движения, лучше такие, которыми дети уже владеют: пройти по скамейке, подлезть под дугу, обежать кеглю и вернуться на место; пробежать по узкой дорожке между двумя линиями, расстояние между которыми – 15–20 см, перепрыгнуть через «ручеек» шириной 40–50 см, разбежаться и достать в прыжке до ветки; прыгнуть из кружка в кружок, расстояние между которыми – 30 см, пробежать 5 м, снова прыгнуть из кружка в кружок. Соревнуются примерно равные по силам дети.	Это игровое упражнения развивают быстроту одиночного движения
7		«Два против пяти». На одной стороне двое игроков отбивают мяч поочередно, как в парной игре, а на другой стороне команда из пяти игроков (можно больше или меньше) также поочередно отражает мяч и передвигается в конец колонны, уступая площадку следующему игроку. Задания могут быть различные — от простого (одноходовой) до сложного (двух-трехходовой комбинации). Игра ведется на счет до заранее определенного времени. Победителя определяют как в паре, так и в команде. Ими считают тех игроков, которые к окончанию игры совершили меньше ошибок, т. е. набрали меньше очков. Они образуют новую пару, и игру начинают снова (рис. 46).	Это игровое упражнения развивают быстроту сложной реакции.
8	«Солнышко». Играющих может быть любое число, но не меньше трех. Все занятые в игре двигаются вокруг стола, поочередно отбивая мяч. Допустим, игроков пятеро. В таком случае мяч вводят в игру с той стороны, где расположено больше играющих. Отбив мяч, вы должны перейти на другую сторону стола, дождаться своей очереди, снова отбить мяч и снова перейти на другую сторону стола. Игру проводят, как правило, с выбыванием: если игрок ошибся, то выбывает из игры. Но можно играть и до трех, пяти ошибок.			Это игровое упражнения развивают частоту одиночного движения.

Как видно из Таблицы 3.1, для развития координации движений используются также физические упражнения, в которых это качество проявляется в наибольшей мере, например бег на короткие дистанции, ряд подвижных и спортивных игр, метание облегченных снарядов, отдельные детали спортивных упражнений, выполняемых в высоком темпе или импульсивно, резко.

Различают пять основных методов развития скорости [23, c.98]:

Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на скорость отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная скорость (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. – 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).

Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы.

Игровой метод. Выполнение упражнений на скорость в подвижных играх и специальных эстафетах.

Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной скоростью в условиях соревнования. Особенно рекомендуется последний – соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений. Чрезвычайно важным физическим качеством в настольном теннисе является скорость реакции.

В игре теннисист должен быстро оценивать обстановку, быстро реагировать, стартовать, быстро делать замах, быстро двигаться, быстро менять направление перемещений и т.д. [8, c.24].

Мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3-0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его полета, точку отскока, характер вращения мяча и с учетом расположения соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответствующее действие. Только при наличии скорости реакции можно в сложной и быстро меняющейся обстановке встречи использовать благоприятные моменты, захватить инициативу и добиться победы [24, c.135].

Каждый элемент подробно отрабатывается, а далее проводится соревнование, где группа делится на пары.

Игра проводится в спортивном зале школы №26 города Петрозаводска, приглашаются зрители (родители занимающихся), в качестве судьи выступает экспериментатор, а также тренер-преподаватель настольного тенниса МОУ ДОД «ДЮСШ №4».

Надо отметить, что для того, чтобы подростки ощущали серьезность проведения тренировок и соревнований по настольному теннису, игра проводится по образцу профессиональной, с четко регламентированными сетами.

Кроме того, надо отметить, что в ходе занятий подростки постепенно обучаются основным теоретическим правилам игры в настольный теннис, основным понятиям.

Таким образом, сущность процесса развития координационных способностей у подростков 12-14 лет с помощью теннисных мячей, заключается в целенаправленном системном формировании рациональных способов управления своим движением и в приобретении необходимых двигательных качеств в настольном теннисе.

3.3. Контрольная диагностика координационных способностей у подростков 12-14 лет

Для того, чтобы определить эффективность проведенной программы занятий настольным теннисом для развития координационных способностей подростков 12-14 лет, было проведено контрольное исследование тех же показателей, которые были диагностированы в ходе констатирующего эксперимента. Данные представлены на таблице 3.2.

Таблица 3.2 – Результаты контрольной диагностики координационных способностей и сопутствующих физических возможностей подростков 12-14 лет

Согласно данным рисунка 3.2, показатели различных координационных способностей и сопутствующих физических возможностей подростков 12-14 лет после реализации программы занятий настольным теннисом оказались более высокими и равномерными, чем в ходе констатирующего эксперимента.

У всех подростков 12-14 лет после проведения занятий настольным теннисом высоко развит уровень силы (среднегрупповое значение составило 8,3 балла).

Показатели общей и специальной выносливости у подростков 12-14 лет после проведения занятий настольным теннисом находятся на высоком уровне.

Так, общая выносливость участников исследования может быть оценена как высокая (среднегрупповое значение составляет 9,4 балла), специальная выносливость также как высокая (среднегрупповое значение составляет всего 9,1 балла), что говорит о том, что эти показатели оба повысились после проведения программы.

Показатели быстроты у подростков 12-14 лет после проведения программы занятий настольным теннисом находятся на очень высоком уровне (среднегрупповое значение составляет 9,9 балла), показатели ловкости у подростков остались достаточно неоднородными, при том, что среднегрупповое значение также может характеризоваться как довольно высокое и составляет 8,4 балла.

После проведения занятий настольным теннисом координационные способности развиты у подростков 12-14 лет на высоком уровне. Так, определен высокий уровень такого показателя как ориентировка в пространстве (среднегрупповое значение составило 9,6 балла), ни один участник исследования не получил по данному показателю менее 8 баллов.

Кроме того, достаточно высокий уровень обнаружен у подростков по показателю равновесия (среднегрупповое значение равно 8,8 балла). Ни один участник исследования не получил по данной шкале менее 7 баллов.

Наконец, показатель точности воспроизведения движений выражен у подростков 12-14 лет после реализации программы занятий настольным теннисом также на высоком уровне (среднегруппое значение составило 9,7 балла), все испытуемые имеют достаточно ровные значения по данной шкале.

После проведения занятий настольным теннисом у подростков 12-14 лет выявлен очень высокий уровень развития гибкости.

Так, 17 участников исследования получили по данной шкале максимальный балл, а самый низкий балл, полученные испытуемыми, составил по данной шкале 9 баллов, его получили 13 человек.

Таким образом, можно предположить, что после проведения программы занятий настольным теннисом все показатели координационных способностей и сопутствующих физических возможностей у подростков 12-14 лет повысились.

3.4. Анализ эффективности программы развития координационных способностей у подростков 12-14 лет средствами настольного тенниса

Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть гипотезу об эффективности занятий настольным теннисом для развития координационных способностей, необходимо провести математико-статистическую обработку полученных данных путем расчета непараметрического критерия Стьюдента для связанных выборок.

Результаты проведенной работы представлены в Таблице 3.2.

Таблица 3.2 – Результаты математико-статистической обработки данных

Шкала	Результат первичной диагностики	Результат контрольной диагностики	t-value	Значение р
Сила	2,6	8,3	3,12	≤0,05*
Общая выносливость	6,3	9,4	2,99	≤0,05*
Специальная выносливость	2,5	9,1	3,54	≤0,05*
Быстрота	7,8	9,9	2,31	≤0,05*
Ловкость	3,6	8,4	3,67	≤0,05*
Ориентировка в пространстве	8,3	9,6	2,05	>0,05
Равновесие	2,6	8,8	3,45	≤0,05*
Точность воспроизведения движений	6,3	9,7	2,78	≤0,05*
Гибкость	8,4	9,8	2,06	>0,05

Из Таблицы 3.2 видно, что все показатели, которые были рассмотрены в ходе исследования, статистически значимо повысились после проведения занятий настольным теннисом в группе подростков 12-14 лет. Исключение составляют только те шкалы, по которым у испытуемых и в ходе первичной диагностики отмечался высокий уровень развития показателя.

Таким образом, можно утверждать, что гипотеза эмпирического исследования о том, что занятия настольным теннисом эффективны для развития координационных способностей у подростков 12-14 лет, подтвердилась результатами эксперимента.

При сравнении с результатами аналогичного исследования, в котором приняли участие подростки 10-12 лет, установили, что возраст 12-14 лет является более благоприятным периодом для занятий настольным теннисом. Так, возраст 12-14 лет является подростковым периодом, который, как известно, является одним из наиболее сложных периодов в развитии личности. Для подросткового периода характерен ряд сложнейших физиологических преобразований, происходит гормональная перестройка организма. Это является основанием для формирования психологических преобразований и возникновения новообразований.

В подростковом возрасте девушки и юноши уделяют чрезмерное внимание развитию собственного тела, внешности, сравнивая себя с существующими стереотипами «женственности» и «мужественности». Порой эти стереотипы навеивают подростку неправильное понимание окружающей действительности. Если подросток обнаруживает собственное отличие от этого самого эталона, он начинает комплексовать по этому поводу, недооценивает себя [5, с.57].

Как правило, эталоны в подростковом возрасте противоречат общепринятым образцам красоты. Часто появляются искаженные, неприемлимые вкусы. При этом зачастую у подростка с нормальной адекватной внешностью развивается заниженная самооценка. Подросток с вызывающей, иногда даже аморальной внешностью и поведением может вызывать симпатию сверстников, и становится самоуверенным, с завышенной самооценкой.

В подростковом возрасте часто встречается синдром дисморфофобии. Это связано с тем, что внешность наиболее важна для подростка. Все, что имеет отношение к внешности, затрагивает самосознание личности. Учителям, родителям, сверстникам необходимо знать об этом и учитывать при общении с подростком. Невнимательность, неуважительное отношение к внешности может оскорбить и ранить чувства подростка, вызвать в нем беспокойство, тревожность. В тяжелых случаях может понадобиться помощь психотерапевта. Без постороннего вмешательства такое состояние может перерасти в устойчивый комплекс, заниженную самооценку [6, с.90].

У мальчиков самым частым источником тревоги является недостаточный, по их мнению, рост. Многие юноши и девушки болезненно реагируют на появление прыщей, угрей и т. д. Важной проблемой является ожиренье, избыточный вес, юношеские стереотипы красоты в этом отношении не отличается от взрослых. Но, не говоря уже о конституциональных особенностях, как раз накануне полового созревания у многих подростков образуются жировые накопления, составляющие своего рода энергетический резерв организма. Полноту, даже временную, болезненно переживают и девочки и мальчики. Итак, внешность – важная сторона жизни подростка в 12-14 лет.

Поэтому в ходе организации учебно-тренировочного процесса для подростков 12-14 лет большое внимание уделяется развитию физических качеств и основных двигательных навыков, формированию выносливости, координационных способностей, красивых мышц, грации движений. В связи с появлением в сознании подростка стремления к красоте, физическому развитию и совершенствованию, именно этот период является оптимальным периодом для развития основных видов движения и различных физических качеств. Это связано в первую очередь с тем, что на этот период приходится интенсивное развитие личности, как на физическом, так и на психическом уровне. Подросток 12-14 лет стремится к общению, к познанию и изучению окружающего мира, на основании полученных сведений анализирует и интерпретирует информацию на столько, насколько развито его мышление и представления.

В этот период происходит прогрессивное развитие всех органов и систем. Развитие наблюдается во всех сферах жизни. В первую очередь совершенствуются основные психофизиологические функции, развиваются разнообразные двигательные навыки и физические качества, такие как ловкость, быстрота, выносливость, гибкость, сила, равновесие. В дальнейшем эти качества являются той базой, на которую накладываются более сложные движения, в том числе и те, которые используются в настольном теннисе. Ребенок  может быстро приспосабливаться и выполнять освоенные движения в любой видоизмененной форме и в различных условиях двигательной деятельности [8, с.45]. Это также способствует популяризации настольного тенниса среди подростков этого возраста, поскольку это активная, подвижная игра, в ходе которой происходит общение, активная коммуникация.

Для подростка 12-14 лет в процессе формирования физических и психических качеств важным этапом является развитие высокого уровня произвольного характера обучения и познания. В этом возрасте, как правило, повышенное внимание, которое связано с познанием и попытками ориентироваться в окружающей среде, стремлением проявить свою индивидуальность. Также подростку характерно эмоциональное отношение к окружающему миру, которое он учится контролировать при помощи физической нагрузки. Для подростка 12-14 лет очень важны внешние впечатления, полученные из окружающей среды, они же обеспечивают дальнейшее развитие личности.

Для нервной системы подростков 12-14 лет характерна высокая пластичность, благодаря чему у них легко формируются условные связи. Это свойство позволяет сформировать большое разнообразие двигательных навыков и легко их закрепить, довести до автоматизма. Для подростков 12-14 лет характерной чертой является повышенная вспыльчивость, эмоциональность, невозможность длительно сосредоточиться на одном предмете или действии. Настольный теннис позволяет им контролировать эти негативные качества.

Настольный теннис подходит и в связи с тем, что он характеризуется высокой подвижностью, необходимостью быстро реагировать на ситуацию, на меняющиеся условия. Это важно для подростков 12-14 лет, поскольку другие виды спорта, требующие высокой концентрации внимания, для них менее интересны в связи с тем, что в таком возрасте трудно и практически невозможно сосредоточиться на однообразной и неинтересной работе. Также интересен тот факт, что в процессе

Также стоит отметить, что к 12-14 годам жизни движения подростков становятся более координированными. Дети осваивают более сложные и высоко координированные навыки, приобретают легкость, ритмичность, пластику. Этот период является важным для развития глазомера. Подростки 12-14 лет более крепкие по сравнению с подростками 10-12 лет, мускулатура становится пропорциональной.

Основные виды движений доводятся до автоматизма. Движения становятся согласованными. Появляется устойчивость, чувство равновесия, координация. В этот период подростки легко осваивают упражнения направленные на развитие координационных способностей. Кроме того, у подростков возникает потребность в разнообразии движений, в частой смене исходных положений. Деятельность приобретает высокий уровень осознанности, снижается число непроизвольно выполненных движений. Возрастает роль произвольного внимания и произвольных движений [10, с.143].

К минусам занятий настольным теннисом в возрасте 12-14 лет относят высокую восприимчивость и неполную сформированность организма подростка, гормональные перестройки, лабильность нервной системы. В учебно-тренировочном процессе необходимо учитывать, что организм подростка еще не полностью сформирован, восприимчив к действию различных повреждающих факторов. К примеру, организм восприимчив к ряду инфекционных заболеваний, часто наблюдаются нарушения нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, можно легко получить травму опорно-двигательной системы.

Таким образом, результаты проведенного исследования позволяют заключить, что оптимальным периодом для занятий настольным теннисом является возраст 12-14 лет.

Заключение

Курсовая работа на тему: «Настольный теннис как средство развития координационных способностей у детей 12-14 лет» состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы. В ходе проведенной работы были сделаны следующие теоретические и практические выводы.

Настольный теннис привлек в ряды своих участников уже более 40 миллионов человек. Игра настольный теннис является Олимпийской дисциплиной. Для ее полноценного проведения требуется стол, разделенный натянутой над ним сеткой, на два поля. Стоит отметить, что есть готовые столы, которые можно установить в любой местности. Основным преимуществом игры является отсутствие четких критериев относительно места проведения игры, возраста участников.

Под координацией понимают способность человека максимально рационально согласовывать все движения частей тела в процессе решения конкретной двигательной задачи. Данное понятие можно охарактеризовать и несколько иначе. Это возможность человека управлять собственными движениями.

Координационные способности подростков отличаются низким уровнем развития. Исследования ученых показали, что лишь небольшой процент подростков (37%) может успешно заниматься различными физическими упражнениями, которые предполагают использование координационных способностей как основы для тренировочного процесса. Нарушения координации выявляют примерно в четверти случаев в подростковом возрасте. Это могут быть нарушения тонких движений (завязывание шнурков, пользование ножницами, раскрашивание, письмо), равновесия (детям трудно кататься на роликовой доске и двухколесном велосипеде), зрительно-пространственной координации (неспособность к спортивным играм, особенно с мячом).

В исследовании уровня развития координационных способностей у подростков 12-14 лет приняло участие 30 учащихся ГБОУ «Школа 124 с углубленным изучением английского языка» Выборгского района Санкт-Петербурга.

В ходе первичного исследования получены разнообразные, не вполне совпадающие друг с другом данные о развитии физических способностей подростков 12-14 лет, принявших участие в констатирующем эксперименте. При этом можно говорить о том, что координационные способности необходимо развивать эффективными методами, одним из которых, предположительно, являются занятия настольным теннисом.

Занятия настольным теннисом с подростками 12-14 лет проходили в рамках экспериментальной программы в течение 3-х недель в контексте занятий по физической культуре. Был разработан недельный тематический план занятий, который был повторен 3 раза в ходе формирующего эксперимента.

Можно предположить, что после проведения программы занятий настольным теннисом все показатели координационных способностей и сопутствующих физических возможностей у подростков 12-14 лет повысились.

Все показатели, которые были рассмотрены в ходе исследования, статистически значимо повысились после проведения занятий настольным теннисом в группе подростков 12-14 лет. Исключение составляют только те шкалы, по которым у испытуемых и в ходе первичной диагностики отмечался высокий уровень развития показателя.

Таким образом, можно утверждать, что гипотеза эмпирического исследования о том, что занятия настольным теннисом эффективны для развития координационных способностей у подростков 12-14 лет, подтвердилась результатами эксперимента.

Список литературы

1.      Александровская А.В., Феклистов К.Е. Патофизиологические аспекты в развитии моторных способностей в период полового созревания // Материалы научно-практической конференции «Медицинские исследования в области педиатрии». – СПб.: Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. И.П. Павлова, 2013. – С. 89–96

2.      Алексеева С.А., Орлова А.М., Нестерова А.Ю. Специфика научных и методологических подходов к занятиям физической культурой. Анализ проблем и перспективы развития // Материалы научно-практической конференции «Проблемы применения научных знаний в современной медицинской практике». – Казань: Казанский государственный университет им. В.И. Ульянова-Ленина, 2014. – С. 10–19

3.      Барановская И.А. Физическая нагрузка подростков в условиях школы: проблемы составления эффективных программ физического развития // Физическая культура. – 2014. – № 7. – С. 52–60

4.      Благовольцева И.А., Демьянов И.М. Основные этапы и проблемы развития физических способностей человека: риски возникновения патогенных состояний и функциональные нормы на каждом возрастном этапе // Военно-медицинский журнал. – 2013. – № 12. – С. 105–113

5.      Виленский М.Я. Физическая культура: учебник для учащихся 5–7-х классов общеобразовательных учреждений – М.: Просвещение, 2015. – 398 с.

6.      Воловская А.Б. Подростковый возраст. – М.: Медицина, 2016. – 256 с.

7.      Волошина М.А., Коновалова Е.С. Физическая культура у подростков. Опыт педагогической работы // Сборник статей Самарского государственного медицинского университета. – Самара: СГМУ, 2015. – С. 50–64

8.      Горланская А.А., Хренников И.П., Прокопенко В.Н. Адаптация подростков к физическим тренировкам // Сибирский медицинский журнал. – 2014. – № 10. – С. 72–81

9.      Давыдова А.Ю., Савельева И.Г. Современные комплексы упражнений, применяемые для коррекции физического состояния подростков в программе физической культуры // Материалы международной научно-практической конференции «Современные проблемы и вызовы физической культуры в современном мире». – Архангельск: Архангельский государственный медицинский университет, 2014. – С. 100–112

10. Дмитриевская Е.Н., Мокшанцева С.А. Физические способности в подростковом возрасте // Вопросы диагностики в педиатрии. – 2012. – № 7. – С. 152–161

11. Должиков И.И. Физическая культура: пособие для учителей. – М.: Айрис пресс, 2016. – 290 с.

12. Емельянова Н.О., Синицина Т.В. Физическая культура в России. – Екатеринбург: Кадуцей, 2011. – 522 с.

13. Ерохина Е.Н. Физиологические и психологические проблемы подросткового возраста: диагностика и коррекция // Актуальные проблемы возрастной психологии и психологии развития. – 2014. – № 7. – С. 23–30

14. Забурдаева М.А., Ковалева А.В. Анатомо-физиологические особенности подростков и их влияние на достижения в спортивной деятельности: корреляционный анализ // Материалы научно-практической конференции «Актуальные проблемы медицинского обеспечения спортивной деятельности». – Челябинск: Челябинский государственный университет, 2014. – С. 119–128

15. Колосова М.А. Специфика организации занятий физической культурой в школе. – Воронеж: Мысль, 2013. – 195 с.

16. Краснова А.В., Петунин А.П., Москвина Ю.В. Специальные требования к организации занятий по физической культуре для подростковв условиях общеобразовательной школы // Материалы научно-практической конференции «Образовательные технологии XXI века: проблемы, инновационная деятельность, перспективы развития». – Краснодар: Кубанский государственный университет, 2017. – С. 54–67

17. Куприянова В.Ф., Матвеева Ю.С., Фалеева С.О. Применение специальных средств для развития координационных способностей подростков // Главный врач. – 2012. – № 11. – С. 64–73

18. Лебедева Г.А. Координационные способности как основа физического развития человека // Материалы IV международного научного медицинского симпозиума «Тенденции развития адаптивной физической культуры. Вопросы реабилитации и профилактики». – Казань: Казанский государственный медицинский университет, 2013. – С. 90–98

19. Лымаренко В.М., Леонтьев О.В., Гайворонский А.И. Принципы диагностики и коррекции координационных способностей у подростков в условиях современной системы здравоохранения: проблемы и перспективы реализации государственных программ поддержания здоровья подрастающего поколения // Материалы научно-практической конференции «Актуальные проблемы организации здравоохранения в Российской Федерации: социальные, прикладные и экономические аспекты». – Тюмень: Тюменский государственный университет, 2016. – С. 64–73

20. Лях В.И., Зданевич А.А. Координация движений. – М.: Просвещение, 2015. – 104 с.

21. Мансурова И.П., Иконников Р.А., Передрягина А.С. Показатели развития координационных способностей у детей и подростков и возможности их спортивной подготовки // Материалы научно-практической конференции «Актуальные проблемы подготовки спортсменов в юном возрасте». – Казань: Казанский государственный университет им. В.И. Ульянова-Ленина, 2014. – С. 100–109

22. Марковская Г.И. Физические нагрузки в режиме дня современного подростка: медико-социальная проблема реализации принципа здорового образа жизни в подростковом возрасте // Материалы научно-практической конференции «Медицинские исследования в области педиатрии». – СПб.: Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. И.П. Павлова, 2013. – С. 103–113

23. Масленникова И.М., Зарубин П.А. Физиологические характеристики подростков: деятельность систем организма, возможные патологии и задержки развития // Материалы научно-практической конференции «Проблемы и тенденции исследований в области неонтологии и педиатрии в Российской Федерации». – Нижний Новгород: Нижегородский медицинский университет, 2013. – С. 83–92

24. Названова Л.А., Терещенко В.А. Нормальное и патологическое физическое развитие в пубертатный период: проблемы диагностики возрастных отклонений // Материалы научно-практической конференции «Актуальные проблемы медицинской экспертизы и диагностики». – Ростов-на-Дону: Ростовский государственный университет, 2016. – С. 59–66

25. Немиров Б.А., Красильникова У.А. Координация движений в пубертатный период: роль задержки психического развития в формировании достаточных моторных функций // Медицинские исследования. – 2015. – № 1. – С. 66–75

26. Николаева Л.П. Физическое развитие: структура и основные компоненты. – Новороссийск: Дело, 2014. – 288 с.

27. Новожилова А.А., Васильева О.В. Классификация координационных способностей человека. – Омск: Омская государственная медицинская академия, 2016. – 145 с.

28. Перезвонов К.Е., Хвостикова С.М., Гончарова А.А. Физиологические и психические показатели развития подростков (на материале экспериментального исследования) // Материалы международной научно-практической конференции «Проблемы развития человека в онтогенезе». – М.: Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, 2014. – С. 55–67

29. Резникова М.А., Финогентов Н.А. Анатомо-физиологические характеристики развития подростков в зависимости от их гендерной принадлежности и медико-социальных условий развития // Материалы научно-практической конференции «Актуальные проблемы организации здравоохранения и медицинских инноваций». – Хабаровск: Хабаровский государственный университет, 2015. – С. 98–113

30. Селиверстова Г.А., Медведенко Е.А. Особенности занятий спортом детей и подростков: медицинские и социальный аспекты (теоретические и практические исследования в области кардиологии, педиатрии и социологии) // Материалы научно-практической конференции «Медико-социальные проблемы воспитания и развития детей и подростков в современной России». – Владивосток: Дальневосточный федеральный университет, 2012. – С. 57–66

31. Тимофеева А.В., Аванесов М.А., Щербаков А.С. Актуальные проблемы развития физических способностей лиц подросткого возраста // Материалы I конгресса молодых ученых «Экспериментальные исследования в области подготовки спортсменов раннего возраста». – Волгоград: Волгоградский государственный медицинский университет, 2013. – С. 130–146

32. Урманов А.В., Кропоткина С.С. Особенности развития координационных способностей // Вестник Российской академии медицинских наук. – 2016. – № 11. – С. 142–151

33. Федорова Я.С. Физическая культура. – Нижний Новгород: Перспектива, 2016. – 412 с.

34. Феоктистова Л.А., Григорян П.А. Физическое развитие в подростковом возрасте: проблемные зоны и ограничения физической нагрузки // Сборник статей Московского государственного медицинского университета. – 2014. – № 10. – С. 13–21

35. Холодилова А.О., Ваганова Н.П. Обучение физическим упражнениям в адаптивной физической культуре. Монография. – Воронеж: Воронежская государственная медицинская академия им. Н.Н. Бурднеко, 2014. – 395 с.

36. Яртуганова-Кузьмина М.В., Малинина Н.С. Причины и последствия нарушений координации в подростковом возрасте: по материалам научно-практического исследования в группе риска // Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины. – 2014. – С. 31–42

37. Ясенева В.В. Настольный теннис. – Тюмень: Сфера, 2016. – 520 с.