Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №16

города Оренбурга Оренбургской области

 

 

 

 

 

 

Научно-исследовательская работа

«Айкидо – путь к самопознанию и укреплению здоровья»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                Автор:

Новиков Никита

МОАУ «СОШ № 16»

1 А класс

 Учитель:

 Маначкина

Светлана Анатольевна,

учитель начальных классов

высшей категории

 

 

г. Оренбург

2016 год

Оглавление

I.                 Введение………………………………………………...……………….3

II.             Основная часть.

1.     Здоровье младшего школьника……………………  5

2.     Айкидо……………………………………………… 6

3.     Экспериментальная часть …………………………..9

III.         Заключение…………………………………………………………….12

IV.         Список использованной литературы…………………………………13

Приложение…………………………………………………………....14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I. Введение

В жизни каждого современного ребёнка, чьи родители неравнодушны к развитию и воспитанию любимого чада, рано или поздно наступает время, когда необходимо принимать решение о том, где он будет заниматься – в спортивной секции, театральной студии или в художественной школе. Такая же ситуация была и в нашей жизни 3 года назад. Мы выбрали спортивный клуб айкидо, так как именно этот вид боевого искусства помогает  ребенку защитить себя, но в то же самое время быть воспитанным и учтивым.

 Постоять за себя могут все мальчики, но ребенок из воспитанной семьи должен быть совершенно другим. Именно поэтому мы выбрали  айкидо для детей.

Все эти годы родные и близкие поддерживают меня, восхваляют и гордятся мной. Этот вид спорта и боевого искусства помогает родителям быть уверенным, что в детях воспитывается боевой дух и моральные качества. Занимаясь в спортивном коллективе, под руководством опытного мастера Айкидо Максимова Сергея Васильевича, мы познаём много нового о спорте и развиваемся как личность.

И тогда мы решили провести свое исследование, которое поможет  определить - как занятия айкидо влияют на физическое развитие ребенка?  Что необходимо знать школьнику о спорте?

Объектом исследования – является физическое развитие младшего школьника.

Цель исследования:

- расширить запас знаний учащихся о спорте как об одном из факторов физического развития младшего школьника.

Актуальность данного исследования: вид спорта «айкидо» в современное время необходим для физического развития детей.

Предметом исследования – является вид спорта «айкидо».

В своем исследовании мы выдвинули гипотезу: многие заболевания младшего школьника формируются из-за неправильного образа жизни.

Для достижения поставленной цели и доказательства выдвинутой гипотезы мы поставили следующие задачи:

Задачи:

- узнать о факторах здорового образа жизни и выделить существенные;

- познакомиться с видом спорта «айкидо»;

-  исследовать особенности тренировочного процесса;

- провести мониторинг личных достижений в спорте;

- выявить необходимость занятием спортом;

        - выявить популярность спорта среди учащихся начальных классов методом анкетирования;

- исходя из исследований, дать полезные советы для учащихся начальной школы;

- разработать упражнения для зарядки школьника.

Для решения поставленных задач мы использовали следующие методы

и приемы исследования:

- сбор информации из разных  источников;

- чтение  литературы;

- обсуждение, анализ, воспроизведение полученной информации;

- собственные наблюдения;

- анкетирование.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II. Основная часть

1. Здоровье младшего школьника

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию.

«Здоров будешь – всё добудешь».

Что представляет собой здоровье? На каждую букву этого слова мы  подобрали слова, которые имеют отношение к здоровому образу жизни.

З – зарядка

Д – диета

О – отдых

Р – режим

О – организм

В – вода, витамины

Ь - …

Е – еда.

О необходимости сохранения и укрепления здоровья детей говорят много и настойчиво.

Один из факторов здорового образа жизни – это правильное занятие спортом.

Дети сегодня ведут не очень подвижный образ жизни. Компьютеры, телевизоры, планшеты и мобильные телефоны сегодня постепенно вытеснили дворовый футбол и казаков-разбойников, поэтому ребенку просто необходимы умеренные физические нагрузки. Именно они помогают сохранить правильную осанку, а в некоторых случаях ее даже исправить, влияют на развитие организма, формируют навыки постоять за себя или защитить слабого.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Айкидо

1. Айкидо (в переводе с японского "ай" - "гармония", "ки" - "энергия", "до" - "путь, способ") - боевое искусство, созданное в первой половине XX века японцем Морихэем Уэсибой и представляющее собой синтез его исследований различных способов ведения боя, философских концепций и религиозных взглядов. Уэсиба стремился создать и как можно шире распространить направление Будо, дающее возможность решения конфликтов с минимальным нанесением ущерба для обеих сторон (атакующего и обороняющегося).

Акцент в айкидо делается на слияние с силой атаки противника и перенаправление энергии атакующего (в то время как многие боевые искусства базируются на встрече силы с силой). Чтобы освоить это сложное искусство, придется заниматься не только освоением различных техник защиты и нападения, увеличения силы, выносливости, быстроты реакции и т.д., но и уделять немало времени управляемому расслаблению тела и ума, тренировкам сознания, развитию духа и силы ("ки").

Айкидо можно использовать только для защиты. Такое мнение возникло неспроста. Дело в том, что в то время, когда создавалось айкидо, во многих странах (в том числе и в Японии) боевые искусства были официально запрещены. Лишь дополнив айкидо пространными рассуждениями о ненасилии, использовании силы противника против него самого, взаимодействии энергий, О-сенсей сумел преодолеть бюрократические препоны и не вызвать недовольства властей. При внимательном изучении можно заметить, что в данном искусстве присутствуют как способы защиты, так и стратегия нападения (в которое, кстати, довольно часто переходит защита). Ведь основой данного боевого искусства служат знания и умения, приобретенные на протяжении столетий в кровавых стычках не на жизнь, а на смерть. В таких условиях выживали лишь универсальные школы, всесторонне готовящие ученика к ведению реального боя.

Искусство айкидо представляет собой систему принципов движения Природы, используя которые можно решить любой конфликт с наименьшим ущербом для себя и для нападающего. Ведь главный принцип айкидо: "Уберечь себя от удара и удержать противника от их нанесения». Грамотно преподаваемое айкидо - это настоящий экзамен на прочность как физического тела, так и духа ученика.

2. Период 8-11 лет. К началу этого периода у детей практически полностью завершается формирование опорно-двигательного аппарата и начинается стабильный и пропорциональный рост тела. Приходит в полное соответствие координация зрения и движений тела. Дети в этом возрасте уже становятся маленькими спортсменами, готовыми к освоению начальных технических элементов. Постоянная потребность в движении сохраняется, хотя приобретает более осмысленный характер. Достаточно высокая выносливость означает способность детей долгое время совершать различные действия слабой интенсивности и относительно быстро восстанавливаться. В этом возрасте ребенок уже способен осваивать основы тактики, анализировать причинно-следственные связи и преимущества и недостатки различных условий выполнения действий.

Главный принцип при определении структуры тренировочных упражнений, объема и интенсивности нагрузок должен звучать так: “Тренировки детей — это не копии тренировок взрослых спортсменов с заниженными нормативами”. Тренер должен осознавать различия, как физиологические, так и психические, существующие между спортсменами разных возрастов и требовать от каждого ученика только того, что тот реально может сделать.

3. Движения, составляющие техники айкидо, сами по себе очень просты. Поднять руку, шагнуть вперед, повернуться, еще раз шагнуть, опустить руку, чуть наклониться, присесть – и всё! Во всяком случае, в них нет акробатической сложности, требующейся для выполнения техник таких как, например, в китайском ушу. Трудность в них состоит в согласовании действий различных частей своего тела (рук, ног, корпуса, головы) в единое гармоничное целое. Шагнуть, подняться и повернуться нужно на определенные длину, высоту и угол. И, что еще более сложно, очень часто это требуется сделать одновременно, как одно общее движение.

Учитывая, что основные части нашего тела, в свою очередь также делятся на составные звенья, определенные положения и движения которых также устанавливаются требованием техники, то в действительности сделать нужное действие становиться не так уж и просто. Разучивая движения, мы часто обнаруживаем, что наши ноги вдруг «обгоняют» руки. Руки неожиданно «ломаются» на плечи, предплечья и кисти, кисти на ладони и пальцы, а ладони на внутреннюю, внешнюю сторону и ребро, и мы обнаруживаем, что не можем за всеми этими объектами движения уследить, чтобы придать им необходимое для техники положение.

Вот поэтому, изучая техники, нам иногда приходится разучивать движения по частям, а затем собирать эти части в одно общее действие. За сборку техники в одно действие отвечает физическое качество – координация. Как и другие физические качества, которыми мы обладаем (сила, быстрота, выносливость, гибкость), координацию движений можно развивать, повышая уровень тренировочной нагрузки. (Подобно тому, как желая добиться увеличения силы бицепса, увеличивают вес гантели, с которой выполняется упражнение). Требование «не смотреть на свои части тела при выполнении техник», после этапа сборки техники в одно целое, становиться очередной ступенью в шкале нагрузок на координацию движений, позволяющей нам научиться придавать желаемое положение частям своего тела по отношению друг к другу (или позу), без визуального контроля.

4. Разумеется в тренировочный процесс включаются стандартные упражнения общей физической подготовки, направленные на укрепление пресса и опорно–двигательного аппарата. Большое внимание уделяется отжиманиям. Одно из главных достоинств отжиманий (и силового тренинга в целом) заключается в их способности предотвращать травмы.

Ничто не помогает костной системе больше, чем укрепление мышц и соединительных тканей, расположенных вокруг конкретных областей, естественным образом достигающееся в результате регулярных тренировок. Кроме того, выполнение умеренного или большого количества отжиманий является эффективным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения плотности костей, значительно снижающего потенциальный риск повреждения определенных областей тела.

Многие считают отжимания трудным упражнением, потому что для сохранения равновесия тела приходится задействовать мышцы бедер и плеч, выполняющие функцию стабилизаторов корпуса. Это упражнение позволяет прорабатывать все мышцы плечевого пояса и мелкие стабилизирующие мышцы плеча. Плечевой сустав является самым подвижным и позволяет нам совершать повседневные действия: поднимать, тянуть или толкать предметы. Отжимания развивают силу и эластичность мышц, обеспечивающих разнообразные движения рук. Сила и гибкость этих мышц особенно важны при занятиях Айкидо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III. Экспериментальная часть

 

1.                     Мы провели исследование результатов личных достижений в упражнениях на тренировках Айкидо. Результаты представлены в таблице.

Мониторинг личных достижений в спорте

 

6 лет

Контрольные упражнения	Норма	Личный результат
Подтягивание на перекладине	2	4
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)	8	10
Упражнение на пресс (30 сек)	6	8
Приседание	8	10

                                                             

7 лет

Контрольные упражнения	Норма	Личный результат
Подтягивание на перекладине	5	8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)	10	15
Упражнение на пресс (30 сек)	8	15
Приседание	12	20

 

8 лет

Контрольные упражнения	Норма	Личный результат
Подтягивание на перекладине	8	12
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)	12	25
Упражнение на пресс (30 сек)	10	20
Приседание	16	30

 

 

 

 

Показатели развития

Мои показатели	6 лет	7 лет	8 лет
Рост (см)	110	130	140
Вес (кг)	28	35	40

 

Было замечено, что благодаря спорту организм окреп, повысился иммунитет, а физические способности значительно увеличились.

 

2.                     Учащимся начальных классов нашей школы была предложена следующая анкета:

 

                               Анкета

1.     Знаете ли Вы о  таком виде спорта как Айкидо? 

Ответ (нужное подчеркнуть)

а)    Да                            

б)   Нет

       2.   Занимаешься ли ты, каким либо видом спорта?

Ответ (нужное подчеркнуть)

          а)    Да        Каким?___________________________                    

б)  Нет

    3.  Часто ли ты делаешь зарядку?

Ответ (нужное подчеркнуть)

а)  Каждый день

б)   Не больше 3 раз в неделю

в)  Не делаю

   4. Как ты думаешь: занятия спортом укрепляет твое здоровье?

Ответ (нужное подчеркнуть)

          а)   Да

б)   Нет

в)   Затрудняюсь ответить

 

В результате анкетирования мы получили следующие данные:

1.     Из 58 опрошенных

Знают вид спорта Айкидо – 21

Не знают – 37

 

2.     Занимаются спортом – 46

Большое предпочтение отдают виду спорта –хоккей и волейбол

Не занимаются спортом – 12

 

3.     43 человека каждый день делают зарядку

10 человек не больше 3-х раз в неделю

5 человек не делают зарядку

 

4.     58 человек считают, что спорт укрепляет здоровье

 

По результатам анкетирования выяснили:

- из 58 опрошенных только 21 человек знают вид спорта «айкидо»;

- 46 учащихся занимаются спортом, понимают его пользу для организма и большее предпочтение отдают хоккею и волейболу;

- 12 учащихся не занимаются спортом, но делают зарядку.

Все учащиеся считают, что спорт укрепляет здоровье.

3.                     Для того, чтобы выявить популярность спорта среди учащихся нашего класса, был проведён конкурс рисунков на тему «Детский спорт». В результате, большее предпочтение учащиеся отдают видам спорта: хоккей, футбол, фигурное катание, ходьба на лыжах. Менее популярные виды спорта: бокс, гимнастика.

4.                     12 учащихся нашего класса активно занимаются спортом, тем самым участвуют в реализации проекта города 2016 года «Детский спорт в Оренбурге».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Современный, постоянно убыстряющийся темп жизни в социуме требует от человека виртуозного умения владеть своими чувствами и эмоциями, контролировать ситуацию, выдерживать все возрастающие умственные нагрузки. Да и поддерживать физическое тело в должной форме.

В ходе исследования особенностей тренировочного процесса «айкидо»  выявили, что физические нагрузки помогают сохранить правильную осанку, а в некоторых случаях ее даже исправить, благоприятно влияют на развитие организма, формируют навыки постоять за себя или защитить слабого.

Благодаря искусству «айкидо», человек может избавиться от внешних и внутренних блоков, зажимов и ошибочных представлений о мире и о себе. Результатом занятий становится не только обретение умения контролировать любую конфликтную ситуацию (причем не обязательно сводящуюся к "разборкам" на физическом уровне), но и победа над собственными страхами и слабостями, обретение гармонии с собой и природой.

В ходе мониторинга личных достижений в спорте, было замечено, что благодаря спорту организм окреп, повысился иммунитет, а физические способности значительно увеличились.

В ходе исследования популярности видов спорта, было выявлено, что большее предпочтение учащиеся отдают занятиям хоккеем, волейболом, менее популярны – айкидо, конькобежный спорт, бокс.

Дети нашего класса активно занимаются спортом, тем самым реализуют проект города 2016 года «Детский спорт в Оренбурге».

Активную позицию в этом вопросе должны занимать средства массовой информации, учебные учреждения и администрации муниципальных образований.

Мы думаем, что в нашей школе необходимо дополнительно просвещать младших школьников о разновидностях спорта и необходимости укрепления здоровья детей. Администрации школы необходимо приглашать в школу мастеров спорта для бесед с детьми и  родителями.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1.     Бранд Р. Айкидо. Учение и техника гармоничного развития / Пер. с нем. — М.: Издательство “Двойная звезда”, Агентство “Фаир”, 1994.

2.     Долин А.А., Попов Т.В. Кэмпо – традиция воинских искусств. М., 1991

3.     Матвеев В.А. Айкидо. М., 1990

4.     Милковский Е. Искуссиво спортивной борьбы Японии. Минск, 1991

5.     Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Пластика тела. Москва, «Физкультура и спорт», 1997 г.

6.     http://www.sportugolok.ru/articles/utrennjaja_zarjadka_dlja_detej_kompleks_uprazhnenij_i_pravila_ih_vypolnenija.htm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1

Анкета

5.     Знаете ли Вы о  таком виде спорта как Айкидо? 

Ответ (нужное подчеркнуть)

а)    Да                            

б)   Нет

       2.   Занимаешься ли ты, каким либо видом спорта?

Ответ (нужное подчеркнуть)

          а)    Да        Каким?___________________________                    

б)  Нет

    3.  Часто ли ты делаешь зарядку?

Ответ (нужное подчеркнуть)

а)  Каждый день

б)   Не больше 3 раз в неделю

в)  Не делаю

   4. Как ты думаешь: занятия спортом укрепляет твое здоровье?

Ответ (нужное подчеркнуть)

          а)   Да

б)   Нет

в)   Затрудняюсь ответить

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2

Комплекс упражнений для  младшего  школьника.

1.     Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

2.     Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела. На вдохе поднимаемся на носки, руки через стороны выводим наверх. Повторять 2-5 раз.

3.     Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Совершаем вращательные движения головой в одну сторону, затем в другую, наклоняем ее вправо-влево, вперед-назад. Совершить 2-5 повторов.

4.     Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем наклоны в сторону: правую руку поднимаем вверх и тянемся всем корпусом влево, меняем руки и тянемся уже вправо. По 2-5 раз каждой рукой.

5.     Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Совершаем наклоны вперед и тянемся руками к полу. Затем – назад, поднимая руки вверх. Выполняем 2-5 раз в одном направлении.

6.     Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Выполняем круговые движения плечами: сначала одним 2-5 раз, затем другим и попеременно.

7.     Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Выполняем приседания в спокойном темпе, стараясь не ускорять его и не замедлять. 2-5 повторов.

8.     Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыгаем то на одной ноге, то на другой, то на обеих одновременно. Продолжительность выполнения – 1 минута.

9.     Бег на месте. Темп средний. Сразу не останавливаемся, а сначала переходим на ходьбу. Общая продолжительность – 1 минута.

10.  Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе плавно поднимаемся на носки и тянемся руками вверх, затем резко опускаем тело вниз, руки к полу и стараемся максимально расслабить спину и шейный отдел.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 3

Спортсмены нашего класса

 

Новиков Никита

 

 

Федосов Артём

 

Фирсов Егор

 

Кругликова Юля

 

Маначкина Светлана Анатольевна (классный руководитель)

 

 

Приложение 4.

Конкурс рисунков

 

 

 

 

Конкурс рисунков