Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Научно – исследовательская работа по физической культуре "Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ" 5 класс
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Научно – исследовательская работа по физической культуре "Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ" 5 класс

Выберите документ из архива для просмотра:

библиотека
материалов
МОУ «КАЛТАЙСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» Научно – исследовательская...
Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, о...
Совокупность разнообразных форм физического воспитания создает определенный д...
Из беседы с медицинским работником школы - 30% школьников имеют нарушение оса...
Для того чтобы узнать делают ли зарядку учащиеся нашей школы я провела анкети...
Проверка осанки (участвовало 32 человека)	 Оценки результатов	 Нормальная оса...
Для укрепления позвоночника и формирования правильной осанки необходимо регул...
11 1

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 МОУ «КАЛТАЙСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» Научно – исследовательская
Описание слайда:

МОУ «КАЛТАЙСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» Научно – исследовательская работа по физической культуре 2011

№ слайда 2
Описание слайда:

№ слайда 3
Описание слайда:

№ слайда 4 Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, о
Описание слайда:

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. Начинать исправление осанки лучше с детского возраста, когда организм наиболее пластичен. Скелет человека развивается примерно до 20-25 лет, но наиболее значительные изменения происходят до 15-16. Неправильно организованные занятия в школе могут привести к серьёзным проблемам с позвоночником и осанкой в дальнейшем.

№ слайда 5 Совокупность разнообразных форм физического воспитания создает определенный д
Описание слайда:

Совокупность разнообразных форм физического воспитания создает определенный двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей. Одной из таких форм являются физкультурно-оздоровительные мероприятия: утренняя зарядка; физкультурные минутки; закаливающие процедуры. В основе развития патологической осанки лежат неблагоприятные факторы: - отсутствие систематической тренировки; - слабое развитие мышечной системы; - привычка читать, писать, работать в неправильной позе; - различные травмы.

№ слайда 6 Из беседы с медицинским работником школы - 30% школьников имеют нарушение оса
Описание слайда:

Из беседы с медицинским работником школы - 30% школьников имеют нарушение осанки. Проверь свою осанку В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если – это имеет место, осанка нарушена. Осанку следуют считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

№ слайда 7 Для того чтобы узнать делают ли зарядку учащиеся нашей школы я провела анкети
Описание слайда:

Для того чтобы узнать делают ли зарядку учащиеся нашей школы я провела анкетирование В исследовании приняли участие 32 ученика 4 – 7 классов МОУ «Калтайской СОШ» - в кол-ве 32 человек. Анкета состояла из 2 вопросов: Делаешь ли ты зарядку? Знаешь ли ты, какие упражнения необходимо выполнять для формирования правильной осанки?

№ слайда 8 Проверка осанки (участвовало 32 человека)	 Оценки результатов	 Нормальная оса
Описание слайда:

Проверка осанки (участвовало 32 человека) Оценки результатов Нормальная осанка Осанка нарушена 21 11 Анкетирование Вопросы анкеты Ответы обучающихся «ДА» «НЕТ» Делаешь ли ты зарядку? 24 8 Знаешь ли ты, какие упражнения необходимо выполнять для формирования правильной осанки? 14 18

№ слайда 9
Описание слайда:

№ слайда 10 Для укрепления позвоночника и формирования правильной осанки необходимо регул
Описание слайда:

Для укрепления позвоночника и формирования правильной осанки необходимо регулярное занятие физической культурой, а именно, выполнение утренней гимнастики с включением в нее упражнений для осанки.

№ слайда 11
Описание слайда:

библиотека
материалов


Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Калтайская средняя общеобразовательная школа»













Научно – исследовательская работа

по физической культуре

Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ







Выполнила: ученица 5 класса

Градовец Даша

Руководитель:

учитель физической культуры

Филимонова М.В.









Калтай

ОГЛАВЛЕНИЕ



ВВЕДЕНИЕ 3

Изучение научно-методической литературы 5

Исследование 7

Результаты исследования 9

Комплекс упражнений 12

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15





















Введение


Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом. Но дело не только во внешнем виде. Нарушение осанки – то есть нарушение естественного положения тела - сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов. Менее работоспособными становятся и мышцы. Все это, особенно с возрастом, плохо отражается на здоровье. По данным статистики, у каждого десятого первоклассника и у каждого четвертого выпускника школы выявляются нарушения осанки. Между тем их можно предупредить, а если нарушение осанки стало заметным - исправить. Основное средство исправления осанки - гимнастические упражнения (при необходимости лечебная физкультура) и регулярные занятия общедоступными видами спорта. Мой проект поможет школьнику сформировать представление об осанке, узнать какие последствия для здоровья влечет за собой нарушение осанки, разучить комплекс упражнений для нормализации осанки.

Актуальность: К сожалению, еще многие школьники не обращают внимания на свою осанку, не стремятся быть стройными, сутулятся и когда сидят и когда ходят. По данным статистики до 40% школьников с нарушением осанки.

Цель исследования:

Привлечение внимания учащихся к проблеме нарушения осанки. Разработка комплекса утренней зарядки с обязательными упражнениями для осанки.

Гипотеза: включение в утреннию зарядку упражнений для осанки – регулярная профилактика нарушения осанки


Задачи

  1. Изучить материал по теме: «Физические упражнения и осанка человека»

  2. Проанализировать данные личных карточек здоровья учеников с медицинским работником школы

  3. Провести анкетирование

  4. Составить комплекс утренней гимнастики с включением в него упражнений для осанки и рекомендовать его одноклассникам для выполнения

Объект исследования: человек

Предмет исследования – осанка школьника

Участники исследования – школьники Калтайской СОШ

Методы исследования:

  • Изучение научно-методической литературы;

  • Анкетирование















Изучение научно-методической литературы


hello_html_m3e71915f.pngПравильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека при правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты и немного опущены. Лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника нормальные. (рис 1)

hello_html_4d6b4c07.pnghello_html_294f2d37.gif


При неправильной осанке можно отметить следующие признаки: выдвинутая голова; сведенные вперед плечи; выпяченный живот; отставленный назад таз; круглая спина и запавшая грудная клетка.


Правильность осанки можно определить по внешнему виду, (посмотреть на себе в зеркало сбоку), а можно и более точно:

Выявление нарушение осанки.

  1. Надо встать спиной к стене так, чтобы голова, плечи и ягодицы опирались на стену.

  2. Попробовать между поясницей и спиной просунуть кулак.

  3. Если – это не возможно, просуньте туда ладонь.

Оценки результатов. В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если – это имеет место, осанка нарушена. Осанку следуют считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

Начинать исправление осанки лучше с детского возраста, когда организм наиболее пластичен. Как говориться в пословице - «Береги здоровье смолоду!».

Совокупность разнообразных форм физического воспитания создает определенный двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.

Одной из таких форм являются физкультурно-оздоровительные мероприятия:

  • утренняя зарядка;

  • физкультурные минутки;

  • закаливающие процедуры.

Цель зарядки состоит в том, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию, усилить кровообращение и дыхание, поднять работоспособность. Включение в комплекс утренней зарядки упражнений для осанки – отличная профилактика правильной осанки.





Исследование


Пhello_html_medffc65.pngроанализировав личные карточки учеников с медицинским работником школы, мы увидели, что проблема с опорно-двигательной системой у нас в школе стоит очень остро - 30% школьников имеют нарушение осанки.

Из теоретического материала я узнала, что осанка человека напрямую зависит от двигательной активности и тренировки позвоночника через выполнение упражнений для осанки.

Для того чтобы узнать делают ли зарядку учащиеся нашей школы я провела анкетирование.

Перед тем, как задать вопросы анкеты я предложила ребятам проверить самостоятельно свою осанку.


Проверь свою осанку.



hello_html_38b7c958.pnghello_html_m5340391c.png

Оценки результатов. В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если – это имеет место, осанка нарушена. Осанку следуют считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

Для того чтобы узнать делают ли зарядку учащиеся нашей школы я провела анкетирование.

hello_html_m1f082c16.pnghello_html_m136c2379.png






В исследовании приняли участие учащиеся 4 – 7 классов МОУ «Калтайской СОШ» - в кол-ве 32 человек.

Анкета состояла из 2 вопросов:

  • Делаешь ли ты зарядку?

  • Знаешь ли ты, какие упражнения необходимо выполнять для формирования правильной осанки?








Результаты исследования

По результатам проверки осанки и анкетирования была составлена таблица данных.


Проверка осанки (участвовало 32 человека)

Оценки результатов

Нормальная осанка

Осанка нарушена

21

11

Анкетирование

Вопросы анкеты

Ответы обучающихся

«ДА»

«НЕТ»

Делаешь ли ты зарядку?

24

8

Знаешь ли ты, какие упражнения необходимо выполнять для формирования правильной осанки?

14

18


hello_html_406e8492.png


ВЫВОД: в результате практического исследования, я узнала, что большинство школьников нашей школы не делают зарядку или делают ее формально, незная какие упражнения необходимо включать в утреннюю гимнастику для сохранения здоровья.












Разработка комплекса утренней зарядки с упражнениями для осанки


Утренняя зарядка — это первая ступень на пути к здоровью и силе, на пути в спорт.

Во время выполнения упражнений необходимо помнить, что

1) каждый комплекс начинается с ходьбы;

2) следующие упражнения выполняют в последовательности сверху вниз (для рук, плечевого пояса, туловища, ног), а затем вразбивку, чередуя работу мышц с отдыхом, более трудные упражнения выполняют после легких;

3) после прыжков на месте или бега в конце зарядки необходимо переходить к спокойной ходьбе в течение 0,5-1 мин.;

4) одно и то же упражнение действует на организм no-разному, если его выполнять в разном темпе; большинство упражнений утренней гигиенической гимнастики выполняют в среднем темпе;

5) задержка дыхания во время выполнения упражнений особенно вредно сказывается на работе сердца, необходимо вдох и выдох сочетать со структурой движений, обращать внимание на достаточно глубокий выдох;

6) чрезмерная нагрузка скорее принесет вред, чем пользу, поэтому усложнять комплексы более трудными упражнениями надо очень осторожно;

7) свежий воздух закаляет организм, но начинать занятия на открытом воздухе нужно в теплое время года, так как только с постепенным понижением температуры человеческий организм также постепенно привыкает к холоду. Главное в закаливающих процедурах — их постепенность и систематичность.

Если каждый день вы будете выделять хотя бы несколько минут на выполнение упражнений для формирования правильной осанки, то красивая осанка станет вашей естественной привычкой.



КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ, ВКЛЮЧАЮЩИЙ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ


  1. Ходьба на месте в течение 1 минуты. Дышать спокойно и свободно.

  2. И.п: стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

  3. И.П. – стоя у стены, касаясь ее затылком, лопатки, три шага вперед, стараясь сохранить правильную осанки; 4-6 три шага назад – проверить правильность осанки. Повторить 2-4 раза.

  4. И.п. – то же, но руки вниз.1 – 3 – выполнить движение руками вперед, в стороны, на пояс, сохраняя соприкосновение со стеной.4 – и.п. Повторить 2-4 раза с разнообразными движениями руками.

  5. И.п. - ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, 1-2 поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);

  6. И.П. - Придерживаясь за спинку стула (не за кресло на колесиках), 1- мах правой ногой вперед, 2 - назад, 3 -4 вправо и влево. Затем переменить ногу. Выполнять 5-10 раз каждой ногой.

  7. Положите на голову предмет (на темя, а не на лоб). И.п. – О.с. – 1-3 – сохраняя равновесие, высоко поднять согнутую в колене ногу; 4 – и.п. Повторить 2-4 раза каждой ногой.

  8. И.п. – стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);

  9. Легкий бег 1 мин.

  10. И.п. – о.с. Ходить по прямой на полу, сохраняя равновесие и правильную осанку, 35-40 с.

По проведенному исследованию я составила рекомендации для учащихся по сохранению и укреплению осанки:

  1. Сон на жесткой постели.

  2. Соблюдение правильного режима дня.

  3. Правильное питание.

  4. Постоянная двигательная активность, занятия физическими упражнениями.

  5. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения.

  6. Контроль за правильной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзака.





















Заключение


Знать о своем здоровье, уметь вовремя принять необходимые меры по его коррекции и профилактике – важно для каждого человека.

Данная работа направлена на привлечение внимания учащихся к проблеме нарушения осанки.

Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Для укрепления позвоночника и формирования правильной осанки необходимо регулярное занятие физической культурой, а именно, выпонение утренней гимнастики с включением в нее упражнений для осанки.




























Литература

  1. Хомякова Н. Правильная осанка - залог здоровья. // Навигатор. - 2003. - №45.

  2. Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка – легкая / Е.И.Янкелевич. -М.: ФиС, 2001. - 95 с.

  3. Примерная программа основного общего образования по окружающему миру и физической культуре,

  4. Л.А Обухова «Школа докторов природы или 135 уроков здоровья»












Автор
Дата добавления 12.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров212
Номер материала ДБ-077658
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх