Научно-практическая работа "Здоровый специалист-залог профессионального успеха"

ОГБПОУ «Старомайнский технологический техникум»

Научно-исследовательская работа

«Здоровый специалист – залог профессионального успеха»

                                    Автор работы: Егорова Светлана Александровна

                                    студентка группы № 23

                                    специальность «Поварское и кондитерское дело»

              Руководитель: Ильин Павел Юрьевич

              преподаватель физической культуры,

                 руководитель физического воспитания

2024 год

Содержание

Введение……………………………………………………………………..…….3

Глава1 Сохранение здоровья и здоровый образ жизни…………………………6

1.1  Здоровый образ жизни и его компоненты………………………………..….6

1.2 Мотивация……………………………………………………………...………8

1.3  Формирование здорового образа жизни и сохранение здоровья в техникуме осуществляется по нескольким направлениям………………….9

Глава 2 Проведение исследований в определении отношения к физической культуре, трудовой деятельности и профилактической работе ……………...12

2.1  Физические упражнения…………………………………………….……....12

2.2  Анкетирование…………………………………………………………….....13

2.3 Анализ полученных результатов………………………………………..…...17

Глава 3 Финансово-экономическое обоснование проекта  ..............................18

3.1 Экономичность проекта …………………………………………………….18

3.2 Источники финансирование проекта…………………………………….....18

3.4 Смета расходов……………………………………………………………….18

Глава 4 заключение………………………………………………………………19

4.1 Выводы…………………………………………………...…………………...19

Список используемой литературы………………………………………….…..21

Введение

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):            Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами,

которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Преобразования, происходящие в социально-экономической сфере российского общества и, в частности, развитие рыночных отношений, создали принципиально новую ситуацию в области среднего профессионального образования. Рыночные условия, а также расширение и качественное изменение поля деятельности современного специалиста-выпускника требуют от профессиональной образовательной организации не только значительного повышения качества его образования, но и развития студента, как конкурентоспособной личности.

Проблема конкурентоспособности сейчас актуальна для каждого молодого жителя России, ведь по существу, это проблема его выживания. В особой мере это ощущают на себе студенты и выпускники техникумов и вузов.

Многие молодые люди под «конкурентоспособностью» понимают успешность, достижение жизненного успеха. Однако это не тождественные понятия. Успех – чаще всего личностное понимание счастья и жизненного удовлетворения, он расслабляет. А вот желание быть конкурентоспособным требует четкого планирования и осуществления личностного развития. Забота о личной конкурентоспособности предполагает высокое внутреннее напряжение и способность мобилизовать если не все, то основные личностные ресурсы, а также постоянную борьбу с собой и другими за жизненное пространство, лидерство, свое место под солнцем.

Общая характеристика работы.

Актуальность.

Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье нужно закалять и сохранять.

Физическое воспитание имеют в современных условиях весьма высокую социально-экономическую значимость для общества в целом и для отдельного человека, поскольку занятия ими развивают, совершенствуют многие важные социальные и биологические качества людей, оказывают прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека. В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей и средней школой, ростом заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.

В наше время, научно-технической и промышленной революции за человека почти все делают машины, лишая его двигательной активности. Основная доля физических нагрузок приходится на спорт и физическую культуру. На которые у нас как всегда нет возможности, времени, сил, желания и т.д. Отсюда и слабое здоровье, и вялость, и болезни, и ожирение и остальные недуги.

Цель нашей работы: влияние здорового образа жизни на человека, как конкурентоспособного специалиста.

Задачи:

1.                 Изучить литературу о влияние здорового образа жизни.

2.                 Формирование здорового образа жизни.

3.                 Провести исследование.

4.                 Проанализировать полученные результаты.

Объект исследования:

Процесс влияние здорового образа жизни на человека.

Предмет исследования:

Здоровье человека.

Методы исследования:

 Анализ и обобщение научно-методической литературы. Тестирование. Наблюдение. Анкетирование. Беседы. Анкетирование обучающихся. Статистическая обработка данных. Анализ данных. Визуальный контроль.                                                Новизна исследования-здоровый студент - надежный и конкурентноспособный специалист, он с радостью живет сам и помогает хорошо жить другим.

Теоритическая и практическая значимость исследования: собранной и проанализированный материал будет использоваться для проведения классных часов в профессиональных организациях и разработки рекомендаций по данной проблеме.

1. Конкурентоспособность личности

Одной из важных задач образовательной политики на современном этапе становится формирование конкурентоспособности личности, ее соответствия актуальным и перспективным потребностям образования, общества и государства. Забота об образовании – забота о будущем всей России.

Конкурентоспособность - социально ориентированная система способностей, свойств и качеств личности, характеризующая ее потенциальные возможности в достижении успеха (в учебе, профессиональной и непрофессиональной жизнедеятельности), определяющая адекватное индивидуальное поведение в динамически изменяющихся условиях, обеспечивающая внутреннюю уверенность в себе, гармонию с собой и окружающим миром.

2. Роль здорового образа жизни в процессе становления личности и формирования конкурентоспособности специалиста.

Здоровье является одним из главных факторов формирования конкурентноспособности специалиста – будущего выпускника образовательного учреждения. Для того чтобы человек был здоровым, он должен вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и спортом.

Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности будущего специалиста, так как его работа, как правило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой и спортом снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, занятия физкультурой у студентов должны проходить в форме активного отдыха.

Учитывая, что в настоящее время сложилась крайне неблагоприятная ситуация с показателями здоровья населения России, улучшение состояния здоровья населения, в частности – молодых специалистов, это не только частная проблема определенной группы жителей, но и одно из коренных условий успешной реализации социально-экономического развития всей страны. Поэтому так важна популяризация и внедрение здорового образ жизни (ЗОЖ), особенно в среде учащейся молодежи и студенчества.

В процессе становления личности будущего специалиста - выпускника образовательного учреждения здоровый образ жизни приобретает особое значение, поскольку выступает фактором его успешности, как в учебной, так и в будущей профессиональной деятельности. Необходимо, чтобы будущий специалист еще в студенческие годы пришел к осознанию значимости здорового образа жизни. Важно добиться, чтобы каждый выпускник являлся не только специалистом в своей области знаний, но и человеком, который бы обладал разного рода умениями и навыками организации своего здорового образа жизни, восстановления организма после напряженного труда. Следовательно, формирование здорового образа жизни студента в процессе его профессионального становления является приоритетной задачей.

Структура здорового образа жизни по Э.Н. Вайнеру должна включать:

- оптимальный двигательный режим;

- рациональное питание;

- рациональный режим жизни;

- психофизиологическую регуляцию;

- тренировку иммунитета и закаливание;

- отсутствие вредных привычек.

Здоровье человека в значительной мере зависит от стиля жизни, который в большой степени имеет индивидуальный характер и определяется историческими и национальными традициями и личностными наклонностями. Утрата идеалов, социальная несправедливость и неравенство, боязнь будущего – вот что разрушает физическое и психическое здоровье человека. Мы должны с уважением относиться к собственному, личному здоровью и здоровью наших близких, всех, кто нас окружает, как-то связан с нами. Ведь общественное здоровье складывается из суммы индивидуальных показателей.

Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья. Человек имеет право на здоровье, но права человека связаны с его ответственностью.

Ответственность – это особое свойство личности, оно включает сознание и чувство заботы, сострадания, милосердия. Моральная ответственность основана не на страхе, а на чувстве совести и долга, сознание ценности человеческой жизни, уникальности каждого человека. Морально ответственный человек понимает необходимость следования нормам и правилам, запретам и предписаниям, связанным с отношением к своему здоровью и здоровью окружающих.

3. Физическая культура и спорт – в системе обеспечения здоровья студентов.

Мировой опыт свидетельствует о том, что по мере развития рыночной экономики конкуренция за рабочее место возрастает. Соперничество, борьба за рабочее место требуют от работника не только профессиональных знаний и умений, но также здоровья. Конкурентоспособность нынешнего студента на рынке труда будет связана с тем, сумеет ли он выдержать все факторы конкурентной борьбы. К этому будущего специалиста необходимо готовить уже в стенах образовательного учреждения.  Ведущая роль в этом направлении отводится физическому воспитанию, которое может и должно в значительной степени способствовать повышению конкурентоспособности будущих специалистов. В системе обеспечения здоровья студентов выделяют два элемента:  

1) учебное время студента,

 2) внеучебное время студента. 

 Учебное время регламентируется расписанием занятий. Важное место в нем занимают учебные нагрузки, гигиенические условия проведения занятий, питания, физкультурно-спортивные тренировки.  Внеучебное время "заполняется" студентами самостоятельно дополнительными занятиями по учебным предметам, занятиями в физкультурно-спортивных секциях, выполнением домашних заданий и т.д. Именно понимание студентом собственного здоровья как личностно значимой ценности заставляет его часть внеучебного времени посвящать укреплению своего здоровья.

Всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности — в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях среды.

В процессе физического воспитания студентам предлагаются различные формы работы: спартакиады, соревнования, конкурсы, Дни здоровья, походы выходного дня, работа спортивных секций, лекции, беседы, дискуссии.

Наиболее эффективной формой организации оздоровления с позиций удовлетворения личностных потребностей студентов в здоровьесберегательном пространстве на наш взгляд, является ежегодное проведение Дня здоровья. Проводится он в начале учебного года под девизом: здоровый человек – здоровая страна. В программе Дня здоровья чередуются с учетом интенсивности различные виды деятельности: спортивные соревнования, викторины по основам безопасности жизнедеятельности, прохождение туристической полосы и т.п. После летних каникул студенты зачастую с трудом входят в привычный режим жизнедеятельности и этот день используется для восстановления сил: активный отдых, выход на природу, в котором можно совместить - общение с друзьями и легкие физические упражнения помогают студентам получить заряд бодрости и положительный заряд энергии, а также формирует привычку к здоровому образу жизни.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет "сидячий" образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками.

Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

2.2. Свободное время и физическая культура

Социальная сущность свободного времени в том, что оно превращает того, кто им обладает, в иного субъекта, и в качестве этого иного субъекта он вступает затем в непосредственный процесс производства. В человеке воедино заключены объект и одновременно субъект деятельности свободного времени, а также субъект трудового процесса.

Безусловно, различаются особенности личного отношения человека к трудовой деятельности, с одной стороны, и к занятиям в сфере свободного времени, — с другой. Если в первом случае определяющим выступает необходимость, то во втором преимущественную роль играет свободное волеизъявление при выборе форм и видов деятельности. Общество заинтересовано в том, чтобы такого рода ценности, и в частности занятия физическими упражнениями, спортом, избирались и включались человеком, разумеется, с личной добровольностью, в состав деятельности свободного времени. Осознанное принятие личностью необходимых видов социального поведения составляет сущность свободной деятельности в свободное время.

Включение и использование средств физического воспитания в свободном времени зависит от сложившихся или создаваемых заново бытового режима, повседневного быта семьи, обычного распределения затрат времени на различные виды деятельности.

2.3. Оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

 Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, работы по самообслуживанию, ходьбу, работу на дачном участке и т. д. Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Продолжая дело пропаганды здорового образа жизни и формирования активной жизненной позиции студентов на базе общежития техникума работает спортивно-оздоровительный клуб «КРиЗ» (красота, разум и здоровье) под руководством преподавателя физической культуры Ильина П.Ю. Участники клуба, студенты нашего технологического техникума проживающие в общежитие, не только самостоятельно постигают основы здорового образа жизни, расширяют свои знания о способах борьбы с вредными привычками, о современных подходах к оздоровлению организма, но и активно транслируют свои знания.

Глава 2 Проведение исследований в определении отношения к физической культуре, трудовой деятельности и профилактической работе

Исследование проводилось с целью выявить влияние здорового образа жизни на человека, как конкурентоспособного специалиста студентов. Две группы студентов ОГБПОУ «Старомайнский технологический техникум» 1, 2 курса первая группа - первый курс 20 человек: 10 юношей, 10 девушек, вторая группа - второй курс 20 человек: 10 юношей, 10 девушек, в возрасте от 16 до 18 лет.

Исследование проводилось при помощи тестирования физической подготовленности, анкетирования и социологического опроса.

2.1 Физические упражнения

При применении физических упражнений увеличивается работоспособность, восстанавливается приспособляемость к климатическим факторам, повышается устойчивость организма к различным заболеваниям и стрессам. А благоприятное воздействие сил природы усиливает положительное влияние физических упражнений

Так как обе группы изучают смежные профессии, то количество часов и форма организации урока одинаковая, так же как и средства.

В ходе проведённых исследований за учебный период были составлены  тесты, которые проводились в сентябре — для оценки начальной физической подготовленности, после двух - трёх занятий, и в декабре - для оценки сдвигов в подготовленности студентов, на последних занятиях за полугодие.

Оценивание уровня физической подготовленности по пяти показателям: силовые качества, скоростные качества, скоростная выносливость.

Тесты физической подготовленности:

1.                  Челночный бег 3x10 (сек.)

2.                  Прыжки в длину с места ( метр, сантиметр )

3.                  Пресс за 30 секунд ( количество раз )

4.                  Прыжки на скакалке за 1 минуту ( количество раз )

5.                  Подтягивание на высокой перекладине ( юноши ), отжимание от пола ( девушки ) ( количество раз )

Средняя арифметическая величина вычислялась на группы в целом.

Проведен тест физической подготовленности. В сентябре входной контроль у первого и второго курса и в декабре выходной контроль у первого и второго курса, результат показывает, что за полугодие на оценку на 4 , 5 процент повысился как и на первом, так и на втором курсе.

2.2 Анкетирование

Использовали в исследовании анкетирование, анкета № 1: Определить, насколько здоровый образ жизни ведете вы?:

1)                 Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты ?

2)                 Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола?

3)                 Любите ли вы свою работу?

4)                 Ограничиваете ли вы употребление животных жиров?

5)                  Ограничиваете ли вы употребление сахара ?

6)                 3анимаетесь ли вы чем - ни будь помимо учебы (хобби)

7)                 Есть ли у вас человек, которого вы любите?

8)                 Часто ли вам бывает скучно?

Анкета № 2: Уважаемый товарищ! Просим охарактеризовать свое отношение к здоровому образу жизни. Для этого необходимо последовательно ответить на все поставленные перед Вами вопросы. Вариант ответа к каждому вопросу уже напечатан, так что Вам нужно выбрать соответствующий вариант.

1.        Ваш пол: мужской, женский (подчеркнуть).

2.                 Ваш возраст (полных лет).

3.                 Часто ли Вы испытываете усталость после работы (сделайте только один выбор и отметьте его):

а) постоянно;

б) довольно часто;

в) время от времени;

г) довольно редко;

д) практически никогда.

4.                  Для того чтобы снять усталость Вы предпочитаете (можно сделать несколько выборов и подчеркнуть их):

а) чтение;

б) прогулки;

в) сон;

г) медпрепараты;

д) слушание музыки;

е) занятия физкультурой (бег, гимнастика, аэробика и т.п.);

ж) другой род активной деятельности (указать его);

з) что еще?

5.                  Как Вы относитесь к своему здоровью (отметить только один пункт)

а) не забочусь о нем, пока не почувствую недомогание;

б) забочусь о своем здоровье, стремлюсь сохранить или улучшить его.

6.                  Какие формы заботы Вам импонируют более всего (можно сделать несколько выборов и подчеркнуть их):

а) ограничение качества и количества пищи;

б) активный отдых;

в) систематическое посещение спортивных мероприятий и спортивных секций.

7.                  Оцените состояние своего здоровья (подчеркните соответствующий вариант ответа):

а) абсолютно здоров (здорова);

б) здоровье вполне хорошее;

в) здоровье удовлетворительное;

г) не могу похвастаться своим здоровьем;

д) здоровье плохое.

8.                  Каково Ваше отношение к занятиям физической культурой и спортом (сделайте только один выбор и отметьте его):

а) считаю необходимым, занимаюсь;

б) считаю необходимым, систематически заниматься не могу в силу несобранности и лени;

в) считаю необходимым, но нет условий для занятий;

г) считаю необходимым, но мешают другие дела;

д) не вижу необходимости в занятиях физической культурой и спортом.

9.                  Отметьте, пожалуйста, сколько времени (примерно) заняли у Вас занятия физической культурой в течение прошлой недели(в часах): понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье.

10.              Если в Вашем режиме дня не нашлось времени для занятия физкультурой, то на это повлияло (можно сделать несколько выборов):

а) запрет врача;

б) нехватка времени;

в) отсутствие спортивного инвентаря дома;

г) отсутствие спортивных комплексов по месту жительства;

д)отсутствие спортивных баз и комплексов по месту работы;

е) не считаю нужным заниматься;

ж) затрудняюсь ответить.

11.              Если бы у Вас было больше свободного времени, стали бы Вы чаще посещать различные спортивные мероприятия и принимать в них участие?

а) да;

б) нет:

в) затрудняюсь ответить.

12.              Занимаюсь физической культурой, потому что эти занятия помогают (можно дать несколько ответов):

а) восстановить себя и силы после работы;

б) улучшить свое физическое развитие;

в) ощутить приятные переживание и возбуждение;

г) овладеть спортивными умениями и навыками;

д) улучшить свои волевые качества (настойчивость, смелость и т.п.);

13.              Занимаюсь физкультурой к спортом, так как хочу устранить (можно сделать несколько выборов):

а) изъяны своей конституции да, нет;

б) неустойчивость к болезням да, нет;

в) эмоциональную неустойчивость да, нет;

г) привычки, которые мне мешают в работе в повседневной жизни да,

нет.

14.              Считаю, что наша организация обеспечивает физическое оздоровление и физическую подготовку сотрудников:

а) полностью;

б) не в полной степени;

в) не обеспечивает совсем;

г) трудно сказать.

15.              Представьте, что Ваше предприятие располагает своим физкультурно- оздоровительным комплексом. Что бы Вы хотели от него получить? (можно сделать несколько выборов):

а) совершенствовать навыки в физкультуре и спорте;

б) приобретать навыки спортивных движений;

в) укреплять физическое здоровье;

г) развивать имеющиеся способности к физической культуре к спорту;

д) формировать сбою осанку и фигуру;

е) избавляться от недугов и недомоганий;

ж) получать комплекс удовольствий от закаливающих и укрепляющих процедур.

          16.       Если бы Вы организовали физкультурно-оздоровительную работу, что бы Вы предложили для массового привлечения к занятиям?

17.              Что бы Вы пожелали организаторам физкультурно-массовой и оздоровительной работы с молодежью (к сотрудникам) в Вашей организации?

2.3  Анализ полученных результатов

Проанализировав данные, мы выявили отношение у студентов к сохранению здоровья и здорового образа жизни.

Проведен тест физической подготовленности. В сентябре входной контроль у первого и второго курса и в декабре выходной контроль у первого и второго курса, результат показывает, что за полугодие на оценку на 4 , 5 процент повысился как и на первом, так и на втором курсе.

Использовали в исследовании анкетирование: анкета № 1: Определить, насколько здоровый образ жизни ведете вы?

Результат анкетирования говорит, что на первом курсе студенты ведут менее здоровый образ жизни, чем на втором курсе.

Анкета № 2: Просим охарактеризовать свое отношение к здоровому образу жизни.

Результат анкетирования показал, что второй курс более предрасположен к здоровому образу жизни, чем первый курс.

Здоровый образ жизни является своеобразным списком правил и норм жизнедеятельности, проверенных временем и практикой, которые направлены на то, чтобы научить человека:

• Экономно и высокоэффективно трудиться, расходуя рационально свои силы, энергию и знания в процессе своей общественно-полезной и профессиональной деятельности; 
• Овладевать знаниями, навыками и умениями по восстановлению и оздоровлению организма после напряженного труда;
• Постоянно углублять свои моральные и нравственные убеждения, обогащать свой духовный мир, развивать и совершенствовать свои физические возможности и качества; 
• Поддерживать и укреплять самостоятельно своё здоровье. 

Важным и обязательным условием естественного здорового образа жизни студента, как и для любого здравомыслящего человека, является переход на сбалансированный рацион - правильное питание и добровольный отказ от вредных привычек, таких как пьянство, табакокурение, наркомания и токсикомания.

Здоровый образ жизни неотъемлемая черта человеческой цивилизации. Ведь он помогал, помогает и будет помогать в дальнейшем человеку, учиться, работать, творить и созидать, преобразовывать и совершенствовать мир вокруг себя; отдыхать и укреплять, восстанавливать и оздоравливать свой организм; совершенствовать и развивать свои физические возможности и качества.

В связи с этим, хотим настоятельно порекомендовать студентам:

• Приходить на занятия вполне отдохнувшими и бодрыми, в этом Вам может помочь ежедневная утренняя зарядка;
• Проявлять активность во время учебных занятий, так как пассивное присутствие в аудитории ради «галочки» не поможет в продвижении к успеху; 
• Активно и рационально использовать время в перерывах между занятиями, так как движения могут стать лучшим источником восстановления и отдыхом. 

Алкоголь, курение, наркотики, сквернословие и безделье являются скрытыми и одновременно явными врагами на пути вашего профессионального роста. 

Главной задачей здорового образа жизни в несвободное от учёбы время является восстановление и оздоровление студента после учёбы. Питание, сон, личная гигиена, а кроме того ведение или посильная помощь в ведении домашнего или личного подсобного хозяйства, помощь в воспитании младших братьев и сестёр, уход за лицами преклонного возраста, энергия и время, потраченные на дорогу в образовательное учреждение и обратно, различные временные работы для пополнения бюджета и другие – это основные составляющие занятого вне учебной деятельностью студента. 

Внеучебная жизнедеятельность студента отличается большим разнообразием. В это время можно отчетливо увидеть, как проявляется восстановительно-оздоровительная, созидательно-преобразующая и развивающе-поддерживающая функции здорового образа жизни. Занятое время студента не должно быть бесконечным, поскольку основная цель заключается в том, чтобы в сжатые и разумные сроки проделать неотложные и жизненно важные задачи, а дальше у студента может остаться пара часов свободного времени, которые он может потратить по своему усмотрению. К примеру, он может их использовать для самообразования, культурного времяпрепровождения, для активной спортивно-физкультурной подзарядки своего организма, встреч с друзьями для общения, для активного отдыха и для многого другого. 

Свободное время – это время для самосотворения, самосозидания и самосовершенствования. И по тому, как человек тратит своё свободное время, можно судить о том, ведёт ли он здоровый образ жизни. 

Современные виды трудовой деятельности стали предполагать снижение физической составляющей в трудовой деятельности, и одновременный рост умственного труда. Из-за этого у работников умственного труда, к которым можно отнести и студентов, происходит двигательный застой и нехватка физической нагрузки. Вследствие чего, происходит возникновение проблем гиподинамии, гипокинезии, адинамии и т.п. Поэтому для поддержания здорового образа жизни современному человеку и студентам, в том числе, жизненно важно часто и основательно прибегать к занятиям физической культурой и спортом.

Рекомендации : Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

Для людей, ведущих "сидячий" образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д.

Глава 4 Заключение

Заключение

При развитии рыночной экономики возрастает конкуренция выпускников образовательных учреждений за рабочие места. Это соперничество требует от специалистов не только профессиональных знаний и умений, но также здоровья и соответствующих личностных качеств.

Конкурентоспособность нынешнего студента на рынке труда будет связана с тем, сумеет ли он выдержать все факторы конкурентной борьбы. К этому будущего специалиста необходимо готовить уже в стенах образовательного учреждения.  В этом направлении большая роль должна отводиться вопросам здоровья, а значит и физического воспитания студентов.

4.1 Выводы

Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.

Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста.

Особенно большое значение физкультура и здоровый образ жизни приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой. Ученые установили, что занятия физкультурой и ведение здорового образа жизни оказывают благотворное влияние на производительность труда.

Проведя данное исследование, мы выявили как здоровый образ жизни влияет на профессиональное становление студента, как будущего специалиста. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что отношение к сохранению здоровья и здорового образа жизни на довольно-таки высоком уровне. Это связано с тем, что большинство студентов уделяет внимание физической культуре, трудовому воспитанию и профилактике своего здоровья. Что же можно сказать, в общем, обо всех студентах, что они абсолютно все ведут активный образ жизни. ЗОЖ большинство испытуемых уделяет большое значение, так как они понимают, что это единственный способ вести красивую и полноценную жизнь, быть сильным, здоровым и, конечно же, счастливым. Для более продуктивных занятий физической культурой и спортом в техникум был закуплен спортивный инвентарь и оборудование на общую сумму 156 832 руб. В перспективе косметический ремонт спортивного зала техникума.

Список используемой литературы

1.                 Асеев В.Г. Мотивация поведения и формирование личности. — М., 1976.

2.                  Богданов Г.П. Школьникам — здоровый образ жизни. - М, 1989г.

3.                  Васильева О.С., Филатов Ф.Р. «Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки»: Учебн. пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: издательский центр «Академия», 2001 - 352 с.

4.                  Виноградов Д.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М, 1990г.

5.                  Выдрин В.М. «Методические проблемы теории физической культуры // Теория и практика физической культуры» - М. 1986г.

6.                  Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.- 145 с.

7.                  Гримак Л.П. «Резервы человеческой психики» - М, 1998г.

8.                  Гриненко М.Ф. С помощью движений. - М, 1984г.

9.                  Иванченко В.А. «Секреты вашей бодрости» - Мн., 1998

10.                                                                                                                                                                                                                                                                                               Ильин Е.П. «Психология физического воспитания.» -             М., Просвещение 1987г. ч

11.              История физической культуры и спорта: Учебн. для ин-тов физ. культ.//Вод общ. ред. В.В. Столбова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - с.

12.              История физической культуры: Учебн. для пед. ин-тов// Под общ. ред. Столбова В.В.- М. Просвещение, 1989. -288 с.

13.              Карташов Ю.М. «Сюрпризы оздоровительного бега» - М., ФиС -

1983г.

14.              Крючкова В.А. Сандлер М.В. Содержание и формы пропаганды здорового образа жизни. - М, 1987г.

15.              Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Радуге, 1982. - 599 с.