«Недостаточные скоростные способности в беге на короткие дистанции»

Урок физической культуры

Учитель: Карпова Любовь Фёдоровна

Предмет: физическая культура

Возраст: 7 класс

Тема урока: «Недостаточные скоростные способности в беге на короткие дистанции»

Тип урока: урок изучения нового материала

Цель: Выявить - от чего зависит скорость бега на короткие дистанции?

Задачи:

1.     сформировать умения низкого старта и стартового разгона;

2.     сформировать опыт учебной деятельности на основе рефлексивного метода;

3.     тренировать двигательные умения, развивать внимание, коммуникативные умения, воспитывать культуру движения, веру в свои силы.

Проблема: недостаточные скоростные способности в беге на короткие дистанции.

Проблемный вопрос: как пробудить интерес детей к бегу на короткие дистанции с поддержанием максимальной        скорости.

Варианты решения:

1.     беседа о значении стартового разгона в беге с низкого старта:

2.     использовать наглядность (демонстрация плаката, карточки):

3.     дать возможность детям через исследования понять значение стартового разгона.

Планируемый результат:

·        личностные универсальные учебные действия: учебно-познавательный интерес к быстрому бегу,  способность к самооценке;

·        регулятивные: планирование своих действий в соответствии с поставленной задачей; различные способы и результата действия;

·        познавательные: осознанное постарение устного высказывания, постарение логического рассуждения, ориентировка на разнообразие способов решения творческой задачи;

·        коммуникативные: умение договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, умения задавать вопросы, умение осуществлять взаимный контроль.

План-конспект урока

Этап урока	Содержание урока	Деятельность учителя	Деятельность учеников	Универсальные учебные действия
1. вводный 5 мин.	- Что такое старт? - Какие старты вы знаете? - Какой старт самый эффективный на короткие дистанции? - Какие мышцы участвуют в работе при беге? -Какие упражнения вы знаете, которые используются во время разминки? -Как их следует выполнять? - измерения пульса.	Ставится проблемный вопрос, беседа о решении возникшей проблеме. Засекает 10 сек.	Построение Подсчитывают пульс	Познавательные (умение слушать и слышать), личностные (формирование интереса)
2. разминка 10 мин.	·        ходьба - на носочках, на пяточках, на внешней стороне стопы, на внутренней; ·        спортивная ходьба; ·        лёгкий бег; ·        прыжки с ноги на ногу; ·        бег с высоким подниманием бедра; ·        бег с захлёстыванием голени; ·        прыжки на левой ноге, на правой ноге; ·        бег с ускорением; ·        ОРУ по кругу: -вращение плеч; -наклоны в сторону; -наклон вперёд; -наклон назад; -поворот в сторону выпада на каждый шаг; - прыжок в группировке. ·        Измерение пульса	Подача команд.	Выполняют упражнения по кругу.	Познавательные (осознанное построение устного высказывания
3. основная часть 25 мин.	-От чего зависит скорость бега? -Объясните технику низкого старта? Исследовательская работа: ·        Как зависит скорость бега от исполнения команды «Внимание» 1.     бег с низкого старта не поднимая таз; 2.     бег с высоко поднятым тазом; 3.     бег с оптимально поднятым тазом. ·        Как зависит скорость от стартового разгона? (Бег под планкой) 1.     Высоко поднята планка; 2.     планку опускаем  ниже; 3.     планку опускаем ещё ниже; 4.     планку опускаем ещё ниже; Измерение пульса. - сравнивают контрольные измерения; - называют ошибки;      - делают вывод. Игра «Пятнашки»	Диалог с детьми. Засекает время у некоторых учеников.	Построение в колонну по 4. Поэтапно объясняют технику низкого старта. Фиксируют время у некоторых учеников. Записывают в карточках. Делают выводы. Сравнивают технику стартового разгона с плакатом.	Познавательные (построение логического рассуждения, ориентировка на разнообразие способов решения творческой задачи). Личностные (учебно-познавательный интерес к бегу, способность к самооценке) Коммуникативные (умение договариваться и приходить к общему решению, умение осуществлять взаимный контроль) Регулятивные (планирование своих действий в соответствии с поставленной задачей, проявление познавательной инициативы в учебном сотрудничестве)
4. заключи-тельная 5 мин.	- Как восстановить пульс? Упражнения на восстановления организма: - спокойная ходьба по кругу; - упражнения на дыхание. - построение. Рефлексия.	Беседа о доступной нагрузке на уроке.	Предлагают варианты на восстановление организма. Анализируют технику бега с низкого старта и стартового разгона и выявляют причину. Для себя ставят цель	Личностные (учебно-познавательный интерес к бегу, способность к самооценке) Регулятивные (планирование своих действий в соответствии с поставленной задачей, проявление познавательной инициативы в учебном сотрудничестве)

Техника низкого старта

Команда «На старт!»

· руки на ширине плеч и упираются в грунт пальцами;

· голова удерживается в таком положении, что если провести линию вдоль спины, то затылок будет ниже этой линии;

· взгляд направлен на 1-2 м вперёд  от старта;

· передняя нога находится у линии старта (упирается в колодку на расстоянии 1,5-2 ступни);

· колено сзади находящейся ноги опускается на грунт рядом со стопой другой ноги.

Моменты: более удобное  положение, при котором большая часть веса находится над коленом сзади расположенной ноги;

Плечи не выходят за линию старта;

Команда «Внимание!»

· бегун приходит в положение, которое обеспечивает ему хорошее равновесие и создает условия для начала быстрого бега;

· тяжесть тела переносится на руки и на переднюю ногу;

· маховая нога должна опираться в грунт (о колодку);

· таз поднимается несколько выше плеч;

· линия спины направлена вперёд - вниз к плечам;

· из положения «на старт» в положение «внимание» следует плавно;

· прекратить всякое движение ожидая команды марш.

Моменты: учащийся должен точно представлять и чувствовать. Как у него расположены части тела.

Руки на первых шагах двигались не синхронно движениям ног и способствовали сохранению движения бегуна.

Движения рук:

1.помогают правильному направлению при выходе со старта

2. движение рук связано с частотой шагов и способствует сохранению равновесия.

3. движение рук должно быть не напряженным.

Положение головы:

1.      держаться без напряжения;

2.      взгляд направлен на конец дорожки;

Положение ног:

1.             нога в первом шаге выносится вперёд быстрым движением бедра:

2.             голень двигается почти  параллельно грунту стопой вперёд;

3.             первые шаги быстрые, мощные, пружинистые

4.             каждый очередной шаг делается больше, чем предыдущий, пока их длина не достигнет 7-8 стоп;

При стартовом разгоне:

· бегун находиться в согнутом положении;

·  с каждым новым шагом создаётся большая скорость движения вперёд и уменьшается наклон туловища.

Цель:  Выявить - от чего зависит скорость бега на короткие дистанции?

Нагрузки по интенсивности (ЧСС)

До 130 – низкая

130-160 – средняя

165-180 – большая

180 и выше – высокая

Команда «На старт!»

Стартовый разгон