34275
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Необходимость проведения тренировочной и соревновательной деятельности

Необходимость проведения тренировочной и соревновательной деятельности


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.



Голдобин А.И. – тренер-преподаватель по мини-футболу



Необходимость проведения тренировочной и соревновательной деятельности



Необходимость проведения тренировочной и соревновательной деятельности в различное время дня и в различных регионах мира создает проблему десинхронизации и ресинхронизации циркадных ритмов у спортсменов. Как известно, основные жизненные функции у человека проявляют суточную ритмичность, что заметно влияет на способность человека к проявлению различных физических и психических качеств. Наибольшие функциональные возможности орга­низма отмечаются обычно с 10 до 13 ис 17 до 19 часов, а наименьшие -с 2 до 4 часов. И хотя естественный ритм активности различных функ­ций обычно превышает 24 часа, внешние синхронизаторы (смена дня и ночи, режим жизни, двигательная активность, питание и др.) способст­вуют формированию стабильной ритмике жизненных функций.

Хотя наивысшие показатели спортивной работоспособности обычно отмечаются в вечернее время, у спортсменов ритм может приобрести специфический характер в связи со временем проведения тренировоч­ных занятий. Так, тренирующиеся в дневное время наибольшую работо­способность проявляют в дневные часы, несколько меньшую- в вечер­ние и совсем низкую - утром. Спортсмены, тренирующиеся дважды, наиболее работоспособны во второй (вечерней) тренировке. Если время занятий совпадает с естественным пиком суточной активности организ­ма (хронотипом), уровень работоспособности оказывается большим, чем при отсутствии такого совпадения.

Существуют суточные предпочтения для проявления различных воз­можностей и способностей. Например, развитие скоростно- силовых возможностей, координационных способностей, подвижности в суставах наиболее эффективно с 16 до 18 часов, выносливости - с 16 до 19 часов. Наоборот, пик умственной работоспособности, познавательных способ­ностей спортсменов, их настроения и самочувствия наблюдается в пер­вой половине дня.

Естественно, что время тренировочных занятий обусловлено многи­ми обстоятельствами, однако необходимо следить, чтобы оно остава­лось по возможности стабильным, так как резкая перестройка режима тренировок может вызвать десинхроноз с падением работоспособности и замедлением восстановительных процессов. Синхронизация ритмов важна и между отдельными спортсменами, например, в командных ви­дах так как биоритмы «жаворонков» и «сов», экстра- и интровертов мо­гут существенно различаться. В этой связи особую актуальность приоб­ретают социальные контакты между людьми, способствующие пере­стройке и синхронизации суточного биологического ритма

Серьезное рассогласование суточных ритмов возникает при пересе­чении нескольких (5-8) часовых поясов. При этом сначала, из-за не со­ответствия режимов привычной и новой смены дня и ночи, возникает внешний дисинхроноз, а затем, в силу разной скорости перестройки функций организма, - внутренний. Даже для относительного приспособ­ления организма к новым условиям требуется до 7 суток. Причем, не­сколько быстрее меняется привычный стереотип психической деятель­ности и гораздо инертнее оказываются ритмы физиологических и физи­ко-химических процессов. Хотя и в психической сфере резко возрастает количество отрицательных симптомов при оценке реакции на различные источники стрессов повседневной жизни.

Отмечаются также значительные индивидуальные различия чувстви­тельности к смене часовых поясов. Примерно 25% людей не испытыва­ют особых проблем даже при перемещении через 5-8 часовых поясов, в то время как другие реагируют уже на смену 2-3 часовых поясов, а 20-25% - вообще приспосабливаются с большим трудом.

Таким образом, имеющиеся на сегодня данные свидетельствуют, что продолжительность ресинхронизации ритмов определяется целым ря­дом причин:

-дальностью перелета (чем больше поясов, тем труднее адаптация); -направлением перелета (перелет в западном направлении переносится легче в связи с тем, что естественный период многих жизненных функ­ций превышает 24 часа);

-режимом жизни до перелета (предварительная подготовка облегчает приспособление к новым условиям);

-рациональным питанием до, в период и после смены часовых поясов; -применением специальных средств (снотворных, яркого света, средств восстановления, психофизиологической регуляции); -спецификой вида спорта (чем проще характер тренировочной деятель­ности, тем быстрее происходит ресинхронизация);

-сложностью двигательных действий ( синхронизация ритмов по отно­шению к простым движениям происходит быстрее); -характером предшествующей тренировочной и соревновательной дея­тельности (спортсмены, часто меняющие часовые пояса, быстрее адап­тируются к новым условиям).

Восстановление циркадных ритмов после возвращения в привычные условия происходит значительно быстрее, чем его формирование при дальних перелетах. Вероятно это объясняется тем, что время в 2-3 неде­ли пребывания в новых условиях оказывается недостаточным для за­вершения фазовых сдвигов ряда физиологических функций. Поэтому после возвращения в среду обитания эти функции могут оказать син­хронизирующее воздействие на более подвижные параметры.





Общая информация

Номер материала: ДБ-093151



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.