Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Несколько причин полезности холодного душа.
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Несколько причин полезности холодного душа.



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Несколько причин полезности холодного душа.

1. Улучшение иммунитета и циркуляции Завершая прием душа с помощью холодной воды, вы тем самым улучшаете циркуляцию крови и отправляете ее через артерии ко всем органам. Это можно рассматривать как улучшение «производительности» нашего организма, поддержание его в хорошем состоянии. Усиление кровотока помогает бороться с некоторыми проблемами кожи и сердца, а также понижает кровяное давление и улучшает нашу иммунную систему в целом. hello_html_6ca21c5e.jpg

2. Улучшение состояния волос и кожи Горячая вода делает кожу и волосы сухими. Конечно, высокий уровень хлора, который содержится в водопроводной воде, не способствует увлажнению нашей кожи и волос. Но если вы принимаете холодный душ или хотя бы заканчиваете процедуру с помощью холодной воды, то естественным способом помогаете организму уберечь волосы и кожу от пересыхания, ведь холодная вода сужает поры. Это помогает предотвратить потерю естественных жиров, которые находятся на коже головы и тела. Сохраняя натуральный баланс жиров, вы помогаете своим волосам выглядеть более блестящими и здоровыми. Также это помогает сделать кожу головы более чистой. hello_html_m64bdf22.jpg

3. Увеличение бодрости Когда вы просыпаетесь ранним утром и чувствуете себя усталым, горячий душ расслабляет вас и вызывает желание вернуться обратно в постель. В таком случае может пригодиться холодный душ. Когда холодная вода попадает на шею, вы непроизвольно делаете глубокий вдох. Это увеличивает потребление кислорода, а также увеличивает скорость, с которой сердце перекачивает кровь по организму, что дает телу естественный прилив энергии.

hello_html_m1181f687.jpg

4. Облегчение стресса и депрессии Было доказано, что холодный душ уменьшает уровень стресса. Одно из исследований показало, что воздействие холода помогает уменьшить количество мочевой кислоты и увеличить уровень глутатиона (один из самых важных антиоксидантов, который поддерживает наше здоровье). Участники исследования регулярно плавали в холодной воде в течение месяца, и было обнаружено, что они приспособились к повторяющемуся окислительному стрессу. Еще одно исследование показало, что гидротерапия холодом способствует улучшению настроения и имеет антидепрессивный эффект, без каких-либо побочных действий или зависимости. Участники принимали холодный душ на протяжении двух-трех минут. Эксперимент сопровождался постепенной пятиминутной адаптацией, чтобы сделать процедуру менее шокирующей. hello_html_m5963f646.jpg

5. Устранение боли мышцах и их восстановление Исследование, проеденное в 2009 году, показало, что люди, которые погружались в холодную воду, после процедуры чувствовали снижение боли в мышцах, вызванной ездой на велосипеде или бегом. Было установлено, что пребывание 24 минуты в воде при температуре 10-15º С наиболее эффективно. Таким образом, холодный душ после тренировок будет иметь положительный эффект на ваши мышцы. Чем ниже температура, тем больше пользы. Исследователи также считают, что контрастный душ после тренировки помогает уменьшить боль и ускорить восстановление мышц из-за уменьшения концентрации лактата в крови. hello_html_m37aa8b2a.jpg

Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-148337

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>