Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Несколько причин полезности холодного душа.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Другое

Несколько причин полезности холодного душа.

библиотека
материалов

Несколько причин полезности холодного душа.

1. Улучшение иммунитета и циркуляции Завершая прием душа с помощью холодной воды, вы тем самым улучшаете циркуляцию крови и отправляете ее через артерии ко всем органам. Это можно рассматривать как улучшение «производительности» нашего организма, поддержание его в хорошем состоянии. Усиление кровотока помогает бороться с некоторыми проблемами кожи и сердца, а также понижает кровяное давление и улучшает нашу иммунную систему в целом. hello_html_6ca21c5e.jpg

2. Улучшение состояния волос и кожи Горячая вода делает кожу и волосы сухими. Конечно, высокий уровень хлора, который содержится в водопроводной воде, не способствует увлажнению нашей кожи и волос. Но если вы принимаете холодный душ или хотя бы заканчиваете процедуру с помощью холодной воды, то естественным способом помогаете организму уберечь волосы и кожу от пересыхания, ведь холодная вода сужает поры. Это помогает предотвратить потерю естественных жиров, которые находятся на коже головы и тела. Сохраняя натуральный баланс жиров, вы помогаете своим волосам выглядеть более блестящими и здоровыми. Также это помогает сделать кожу головы более чистой. hello_html_m64bdf22.jpg

3. Увеличение бодрости Когда вы просыпаетесь ранним утром и чувствуете себя усталым, горячий душ расслабляет вас и вызывает желание вернуться обратно в постель. В таком случае может пригодиться холодный душ. Когда холодная вода попадает на шею, вы непроизвольно делаете глубокий вдох. Это увеличивает потребление кислорода, а также увеличивает скорость, с которой сердце перекачивает кровь по организму, что дает телу естественный прилив энергии.

hello_html_m1181f687.jpg

4. Облегчение стресса и депрессии Было доказано, что холодный душ уменьшает уровень стресса. Одно из исследований показало, что воздействие холода помогает уменьшить количество мочевой кислоты и увеличить уровень глутатиона (один из самых важных антиоксидантов, который поддерживает наше здоровье). Участники исследования регулярно плавали в холодной воде в течение месяца, и было обнаружено, что они приспособились к повторяющемуся окислительному стрессу. Еще одно исследование показало, что гидротерапия холодом способствует улучшению настроения и имеет антидепрессивный эффект, без каких-либо побочных действий или зависимости. Участники принимали холодный душ на протяжении двух-трех минут. Эксперимент сопровождался постепенной пятиминутной адаптацией, чтобы сделать процедуру менее шокирующей. hello_html_m5963f646.jpg

5. Устранение боли мышцах и их восстановление Исследование, проеденное в 2009 году, показало, что люди, которые погружались в холодную воду, после процедуры чувствовали снижение боли в мышцах, вызванной ездой на велосипеде или бегом. Было установлено, что пребывание 24 минуты в воде при температуре 10-15º С наиболее эффективно. Таким образом, холодный душ после тренировок будет иметь положительный эффект на ваши мышцы. Чем ниже температура, тем больше пользы. Исследователи также считают, что контрастный душ после тренировки помогает уменьшить боль и ускорить восстановление мышц из-за уменьшения концентрации лактата в крови. hello_html_m37aa8b2a.jpg

Автор
Дата добавления 29.07.2016
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров80
Номер материала ДБ-148337
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх