|
Части занятия и их продолжи-тельность
|
Частные задачи к конкретным видам упражнений
|
Содержание учебного материала
|
Дози
ровка
|
Организационно- методические указания
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
Вводно – подготовительная часть 14 – 15 мин
|
1. Организовать учащихся к проведению занятия
|
1.Организованный вход в
спортзал
Построение, рапорт, приветствие.
|
1 мин
|
Акцентировать внимание на согласованность действий,
чёткость и быстроту выполнения команд.
|
|
2. Создать целевую установку на занятие достижение
конкретных результатов в предстоящей деятельности.
|
2.Сообщение задач урока с разъяснением правил техники
безопасности при выполнении упражнений.
|
30 сек
|
Постановка учебной цели и задач на занятие. Создать
эмоциональный настрой на занятие.
Обеспечить конкретность и смысловую емкость задач
урока и правил техники безопасности.
|
|
3. Организовать учащихся к выполнению упражнений в
передвижении.
|
3.Перестроение в колонну по одному.
|
30 сек
|
Следить за дистанцией между учащимися.
Выполнять перестроение и передвижение по команде и под
счёт учителя.
|
|
4.Содействовать общему «разогреванию» организма и
постепенному введению организма учащихся в активную двигательную
деятельность. Упр. 4.1- 4.4
|
4.Ходьба в обход зала с заданием:
4.1 На носках, руки на пояс.
4.2 На пятках, руки на пояс.
4.3 Перекаты с пятки на носок, руки за головой;
4.4 Повороты туловищем на каждый шаг, руки согнуты
перед грудью.
|
1.30 мин
15-20м каждым способом передвижения
|
Соблюдать дистанцию при выполнении упражнения. Следить
за правильной постановкой рук при передвижении, осанкой. Смена способа
передвижения четко по команде учителя.
|
|
Способствовать профилактике нарушений осанки и
плоскостопия. Упр. 4.1- 4.4
|
|
Вводно – подготовительная часть 14 – 15 мин
|
Активизировать функции сердечно-сосудистой и
дыхательной систем организма.
Способствовать укреплению мышцы задней поверхности
бедра. Упр. 5-5.4
|
5.Бег в колонне по одному
5.1 Бег с высоким подниманием бедра
5.2 Бег с захлёстыванием голени
5.3 приставным шагом правым боком
5.4 приставным шагом левым боком
|
2.30 мин
15-метов
15-метров
10-метров
10-метров
|
Акцентировать внимание учащихся на необходимость
самоконтроля за техникой бега.
Выполнять в умеренном равномерном темпе. Отталкивание
должно идти вверх и немного вперед. Старайтесь делать шаг как можно чаще.
Задача - не пробежать быстрее, а сделать как можно больше захлестываний.
|
|
Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС
Организовать учащихся к выполнению ОРУ, обеспечить
функциональную готовность организма к выполнению ОРУ
Способствовать укреплению мышц рук и плечевого пояса
Упр 7.1-7.5
|
6. Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в
ходьбе.
7. ОРУ в движении без предметов:
7.1. И.П.- кисти рук в «замке»
Вращения в лучезапястном суставе. 1-4 в внутрь,5-8
наружу
7.2. И.П.-
кисти в «замке»
1)- выпрямить руки вперёд
2)- И.П.
3).- выпрямить руки вверх;
4)- И.П.
7.3. И.П.- руки прямые вверх, кисти в «замке»
1-4) – отведение прямых рук назад.
7.4. И.П.- правая прямая рука вверх, левая прямая
рука вниз, кисти в кулак.
На каждый счёт – отведение со сменой
положения прямых рук назад.
7.5. И.П.- руки вдоль туловища
1-4) круговые вращения прямых рук вперёд,
5-8) круговые вращения прямых рук назад.
|
До 30 сек
5.30мин
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
|
Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания,
осанку
,на правильное выполнение
упражнений.
Внимание, направляющий
шире шаг.
Акцентировать внимание учащихся на ритмичную работу
рук, руки в локтевом суставе не сгибаются. Упр.7.2-7.5
|
|
|
8.Перестроение в одну шеренгу для ОРУ у
гимнастической стенки
|
30сек.
|
Учащиеся строятся напротив гимнастической стенки.
|
|
Способствовать увеличению эластичности ромбовидных
мышц спины
|
9. ОРУ у гимнастической стенки.
9.1 И.П.-стойка ноги врозь спиной к гимнастической
стенке, руки согнуты в локтях ладонями вверх перед грудью.
1-поворот туловища вправо, касание руками стенки.
2-И.П.
3- поворот туловища влево, касание руками стенки.
4- И.П.
|
3.30 мин.
6-8 раз
|
Самоконтроль за осанкой, за правильным выполнением
упражнений.
При повороте туловища стопы не отрываются от пола.
|
|
Способствовать увеличению мышц ног и туловища. Упр.
8.2- 8.4
|
9.2 И.П. –стойка лицом к гимнастической стенке, правая
нога на рейке гимнастической стенки, левая опорная.
1-3Наклон туловища к гимнастической стенке.
4- И.П.
|
6- 8раз
|
Прямая нога на уровне 3-4 рейки. При наклоне туловища
опорную ногу не сгибать, пальцами рук касаться носка ноги.
|
|
|
|
9.3 И.П. –стойка лицом к гимнастической стенке, левая
нога на рейке гимнастической стенки, правая опорная.
1-3Наклон туловища к гимнастической стенке.
4- И.П.
|
6- 8 раз
|
Прямая нога на уровне 3-4 рейки. При наклоне туловища
опорную ногу не сгибать, пальцами рук касаться носка ноги.
|
|
|
9.4 И.П.- стойка на носках ног в упоре стоя лицом к
гимнастической стенке, поочередный перекат стоп ног с носка на пятку и
обратно
|
10раз
|
Руки на уровне 5-6 рейки. Стопы на носках 50 см от
стенки. Движение стопы осуществляется плавно вниз.
|
|
Основная часть 26 мин
|
Организовать обучающихся к
просмотра видеоролика.
|
10.Перестроение в одну шеренгу для просмотра
видеоролика.
Показ видеоролика.
|
2 мин
|
Попеременный двухшажный ход. Попеременная работа рук и
ног.
Одновременный двухшажный ход.
Ход состоит из двух скользящих ходов и одновременного
толчка руками на второй шаг.
|
|
11.Перестроение в три шеренги.
|
1 мин
|
Упражнение выполнять строго по команде учителя. Первые
номера берут гимнастические палки и перестраиваются в одну шеренгу. Вторые
номера берут гимнастические палки и перестраиваются в шахматном порядке за
первой шеренгой. Третьи номера берут гимнастические палки и перестраиваются
в шахматном порядке за второй шеренгой.
|
|
Основная часть 26 мин
|
Научить слаженной работе ног применительно к
попеременном двухшажному ходу.
|
12. И.П. – стойка лыжника.
1- отвести правую ногу назад;
2- слегка согнув ее вернуться в И.П.
3- отвести левую ногу назад;
4- слегка согнув ее вернуться в И.П.
|
1.30 мин
12 раз
|
Подседание выполняется на опорной ноге за счет
движения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.
Обратить внимание на то, что
нога, находящаяся сзади, и туловище составляют прямую
линию, а голень ноги, располагающейся впереди, перпендикулярна опоре. Вес
тела на опорной ноге.
|
|
Способствовать формированию навыка выполнения
движения руками в попеременном двухшажном ходе.
|
12.1 И.П.– стойка лыжника.
1-Правая рука выносится вперед до уровня глаз,
немного согнутая в локтевом суставе, левая рука прямая опущена вниз и высоко
не поднимается.
2-И.п. – посадка лыжника.
3-Левая рука выносится вперед до уровня глаз, немного
согнутая в локтевом суставе, правая рука прямая, опущена вниз и высоко не
поднимается.
|
1.30 мин
12 раз.
|
Обратить внимание на степень сгибания ног, положение
туловища, головы, распределение веса тела, положения таза над опорой.
Работа рук строго параллельно, свободно, расслабленно,
по оптимальной амплитуде. Не допускать вертикальных покачиваний. Руки
выносятся на уровень глаз. Палки держать за середину.
Маховые движения должны быть разноименными.
|
|
Основная часть 26 мин
|
Способствовать формированию навыка выполнения
движения руками и ногами в попеременном двухшажном ходе.
|
12.2 И.П. – стойка лыжника.
1- отвести правую ногу назад, выпрямляя её в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, правая рука выносится
вперед до уровня глаз, немного согнутая в локтевом суставе, левая рука
прямая, опущена вниз и высоко не поднимается;
2- вернуться в И.П.
3- отвести левую ногу назад, выпрямляя её в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, левая рука выносится вперед
до уровня глаз, немного согнутая в локтевом суставе, правая рука сзади
опущена вниз и высоко не поднимается.4- вернуться в И.П.
|
1.30 мин
12 раз
|
Работа рук строго параллельно, свободно, расслабленно,
по оптимальной амплитуде. Палки держать за середину.
Работа рук должна быть разноименной.
Обратить внимание на то, что
нога, находящаяся сзади, и туловище составляют прямую
линию, а голень ноги, располагающейся впереди, перпендикулярна опоре. Вес
тела на опорной ноге.
|
|
Способствовать формированию навыка выполнения
движения руками и ногами в попеременном двухшажном ходе.
|
12.3 И.П.– стойка лыжника.
1 – отвести правую ногу назад, выпрямляя ее в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах, поднять
ногу от пола на 15–20 см.
Левая рука выносится вперед до уровня глаз, немного
согнутая в локтевом суставе, правая рука прямая опущена вниз и высоко не
поднимается.
2 – нога плавным движением, немного согнутая в коленном
суставе, возвращается в И.П.
3– отвести левую ногу назад, выпрямляя ее в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах; поднять
ногу от пола на 15–20 см;
Правая рука выносится вперед до уровня глаз, немного
согнутая в локтевом суставе, левая рука прямая опущена вниз и высоко не
поднимается.
4- нога плавным движением, немного согнутая в коленном
суставе, возвращается в И.П.
|
1.30 мин
12 раз
|
Акцентировать внимание на работу корпуса, рук, на
вынос прямой маховой ноги.
Палки держать за середину, не махать ими. В показе
обратить внимание на работу рук, ног, угол наклона туловища.
|
|
Основная часть 26 мин
|
Способствовать формированию навыка правильного
двигательного действия работы ног в одновременном двухшажном ходе.
|
12.4 И.П.– стойка лыжника, руки за спиной.
1 – отвести правую ногу назад, выпрямляя ее в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах, поднять
ногу от пола на 15–20 см.
2 – нога плавным движением, немного согнутая в
коленном суставе, возвращается в И.П.
3 – отвести левую ногу назад, выпрямляя ее в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах, поднять
ногу от пола на 15–20 см.
4 – нога плавным движением, немного согнутая в
коленном суставе, возвращается в И.П.
|
1.30 мин
12 раз
|
Следить за отталкиванием ноги.
Маховая нога немного согнута в колене и выносится
вперед с последующим выпрямлением и мягкой постановкой пятки на опору.
В показе обратить внимание на работу ног, угол
наклона туловища.
|
|
Основная часть 26 мин
|
Способствовать формированию навыка правильного
двигательного действия работы рук и ног в одновременном двухшажном ходе.
|
12.5 И.П.– стойка лыжника.
1 – отвести правую ногу назад, выпрямляя ее в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах, поднять
ногу от пола на 15–20 см., руки вперед вверх.
2 – приставить маховую правую ногу к опорной,
одновременно резко наклоняясь вперед, отвести руки назад – это прокат на двух
лыжах.
3 – отвести левую ногу назад, выпрямляя ее в
тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах, поднять
ногу от пола на 15–20 см., руки вперед вверх.
4 – приставить маховую левую ногу к опорной,
одновременно резко наклоняясь вперед, отвести руки назад – это прокат на двух
лыжах.
|
1.30 мин
12 раз
|
Акцентировать
внимание на работу корпуса, рук,
на передвижение на прямых ногах ( слабое отталкивание
, короткий шаг). Палки держать за середину, не махать ими.
|
|
Организовать обучающихся к выполнению упражнений в
передвижении.
|
13. Перестроение в 3 колонны
|
30 сек
|
Выполнять перестроение и передвижение по команде
учителя.
|
|
Основная часть 26 мин
|
Создать представление о технике выполнения
попеременного двушажного хода. Научить слаженной работе рук и ног
применительно к попеременному двухшажному ходу.
|
14.И.П. – стойка лыжника.
1- сделать широкий шаг правой ногой, ногу чуть согнуть
в колене и поставить ее на опору пяткой с перекатом на всю ступню.
2- левой ногой выполнить мах, поднявшись на 15–25 см
над опорой,
совершая руками ритмичные движения.
3-сделать широкий шаг левой ногой, ногу чуть согнуть в
колене и поставить ее на опору пяткой с перекатом на всю ступню. После
подседания на толчковой ноге тело прямо двигается вперед.
4- Выполнить мах правой ногой, поднявшись на 15–25 см
над опорой, совершая руками ритмичные движения, как при имитации на месте.
|
1.30мин
12 раз
|
Акцентировать
внимание на работу корпуса, работа рук должна быть
разноименной.,
на вынос прямой маховой ноги. Палки держать за
середину, не махать ими.
|
|
Создать представление о технике выполнения
попеременного одношажного хода. Научить слаженной работе рук и ног
применительно к лыжному ходу.
|
14.1 И.П. – стойка лыжника.
1 – сделать большой шаг правой ногой вперед, поставить
ногу на пятку, вытягивая руки вперед-вверх. Удерживать положение в течение 1
сек. (прокат);
2 – приставить маховую левую ногу к опорной,
одновременно резко наклоняясь вперед, отвести руки назад – это прокат на двух
лыжах.
3 – сделать большой шаг левой ногой вперед, поставить
ногу на пятку, вытягивая руки вперед-вверх. Удерживать положение в течение 1
сек. (прокат);
4 – приставить маховую правую
ногу к опорной, одновременно резко наклоняясь вперед,
отвести руки назад – это прокат на двух лыжах.
|
1.30 мин
12 раз
|
Акцентировать
внимание на работу корпуса, рук,
на передвижение на прямых ногах( слабое отталкивание ,
короткий шаг). Палки держать за середину, не махать ими.
|
|
Способствовать закреплению навыка в лыжных ходах
|
15.Демонстрация наглядного метериала (плакаты)
|
30сек
|
Акцентировать внимание учащихся на характерные ошибки.
|
|
Игра на закрепление навыков в передвижении на лыжах.
|
16. Игра «Кто дальше»
|
5мин
|
Учащиеся строятся в 3 колонны за лицевой линией. Под
счёт учителя первая тройка выполняет 6 лыжных ходов, после остановки ставится
фишка. Далее следующие и т.д. Побеждает тот, кто дальше остановится.
|
|
Игра на закрепление навыков в передвижении на лыжах.
|
16.1 Игра «пятнашки» с имитацией лыжного хода
|
5 мин
|
Учащиеся располагаются по залу в свободном порядке .
Водящий находится за лицевой линией с мячом в руках, по команде учителя
дается старт, водящий с помощью лыжных ходов пытается осалить игроков мячом.
Тот, кого запятнали становится водящим.
|
|
Заключительная часть 5 мин
|
Содействовать оптимизации функционального состояния
организма занимающихся
|
17. Перестроение в колонну по одному.
Ритмичная ходьба в обход зала с упражнениями на
восстановление дыхания.
|
30сек
до 2.мин
|
Выполнять под счет и по команде учителя. При
построении соблюдать интервал и дистанцию в 2 шага.
|
|
Содействовать осмыслению учащимися результативности
собственной учебно-познавательной деятельности
|
18.Построение в одну шеренгу подведение итогов урока:
- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности
- оценка степени решения задач
- выделение лучших
|
До 2.30 мин
|
Стимулировать учащихся к самоанализу результативности
собственной деятельности на занятии.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.