Нужен ли третий урок физкультуры?

    Завгородняя Ирина Александровна    учитель Физической культуры, высшей квалификационной категории, МАОУ «Гимназия №11 города Новосибирска «Гармония»

 Нужен  ли третий урок физкультуры?

Движение – важнейшее свойство организма человека.

У человека способность к движению обеспечивается наличием специализированных сократительных клеток – мышечных волокон. Почти половина массы человеческого тела приходится на мышечную ткань. У человека насчитывается около 600 скелетных мышц.

Любое движение человека зависит от адекватного функционирования скелетной мышцы, благодаря мышечному сокращению.

В мышечных волокнах содержится специфический белок миоглобин, который осуществляет накопление кислорода, поступающего в процессе дыхания в мышцы, и отдаёт его по мере необходимости при сокращении мышц. Так почему физическая нагрузка так необходима человеку?

Исследованиями И.А.Аршавского с сотрудниками установлено, что деятельность различных органов и систем организма находится в прямой зависимости от двигательной активности.

После нагрузки не просто восстанавливается всё затраченное  организмом в процессе деятельности, но в результате усиленного анаболизма происходит развитие и дальнейшее усложнение структур всех работающих органов и систем организма.

Каждый очередной цикл возбуждения клетки сопровождается в восстановительный период избыточным накоплением в ней пластических и энергетических материалов выше исходного уровня – супервосстановление,

без которого рост и развитие организма были бы не возможны.

  Схема процессов расхода и накопления  пластических и энергетических   материалов.            

           Другими словами, двигательная активность является фактором функциональной индукции избыточного анаболизма во всех системах, связанных с функцией движения.

Длительность фазы супервосстановления, т.е. периода готовности организма к следующей физической нагрузки, зависит от характера упражнения, их интенсивности, продолжительности, функциональной подготовленности организма.

После больших тренировочных нагрузок, проведённых спортсменами, повышенная готовность к восприятию следующих нагрузок сохраняется до 48-72 часов. Если нагрузка не требует очень значительных функциональных напряжений, то восстановление и готовность организма к следующему воздействию сокращается до 24-18 часов.

Это свидетельствует о том, что периодичность уроков физической культуры должно быть не менее трех раз неделю, так как адаптивные структурные изменения в клетках органов и систем должны подкрепляться и развиваться последующими занятиями. 

Иначе говоря, эффективность от урока можно ожидать лишь в случае, если оно будет проводиться в период, пока не « стёрся» структурный след от предыдущего занятия. Длительный перерыв между уроками ведёт не только к потере накопленного энергетического потенциала и возврату организма к прежнему  функциональному состоянию, к снижению или отсутствию эффективности занятия физкультурой, но и напряжению и перенапряжению стресс-реализующих систем, их истощению.

Двигательная активность необходима как фактор реализации программы индивидуального развития, т.е. без достаточной двигательной активности школьник не может пройти все необходимые фазы созревания, формирования организма в целом, а во взрослом  периоде не может накапливать структурную энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности.

В настоящее время  рост гиподинамия и плохое состояние здоровья подрастающего поколения отметил и Дмитрий Медведев, который всецело поддержал увеличение количества уроков физической культуры в школе.

С 01 сентября 2011 года третий урок физической культуры получил постоянную прописку в расписании  учебных занятий школ города Новосибирска и нашей гимназии  №11 «Гармония».

Для проведения третьего урока физической культуры в нашей гимназии  была проведена большая работа и созданы следующие условия:

1.                                                                        Проведён капитальный ремонт спортивного зала. В спортивном зале стало тепло, светло, уютно.  Установили пластиковые окна, двери,  радиаторы, баскетбольные щиты, электронное табло.  Полностью поменяли половое покрытие, отремонтировали подсобные помещения, раздевалки для девочек и мальчиков, установили душевые и туалетные комнаты.

2.                                                                        В школьном  бассейне «Дельфин», в тренажёрном зале установили вентиляцию.

3.                                                                        Приобретён  спортивный инвентарь (лыжи, крепления, лыжные ботинки, гимнастические скамейки и маты, волейбольные, баскетбольные и футбольные мячи, скакалки, обручи, конусы, и другое.

4.                                                                         Для проведения методической работы по физической культуре приобретён принтер и ноутбук.

С 1-5 класс  из трёх уроков  физической культуры, один  урок плавания  проводится в школьном  бассейне «Дельфин».

Как известно, плавание представляет собой уникальное средство физического воспитания. Разница между температурой водой и тела человека даёт прекрасную возможность для закаливания. Задерживание дыхания, погружение в воду оказывает тренирующее воздействие на дыхательную,  сердечно-сосудистую систему и центральный нервный аппарат.

С 7-11 класс третий урок физической культуры проводится в спортивном и тренажёрном зале. Но в сентябре-октябре, январе-феврале и мае уроки физической культуры проводятся на свежем воздухе, на школьном стадионе, на спортивной площадке для мини-футбола и на площадке с нестандартным оборудованием.  В это время школьники  занимаются легкой атлетикой и лыжной подготовкой.

Учебный материал по физической культуре сложный.  Непродуманные действия могут повлечь за собой травмы. Особенно сложно, когда в спортивном зале занимаются два класса разного возраста.

Итак, введение третьего урока физической культуры имеет очень большое значение для повышения двигательной активности учащихся, для сохранения и укрепления  здоровья. Как известно, что за последние десятилетия здоровье школьников резко ухудшается. В нашей гимназии обучается 1280 учащихся. Из них,    832 учащихся относятся к основной группе здоровья,   373   человек относятся к подготовительной группе,  57           человек должны заниматься в специальной медицинской группе,  а   18         человек вообще освобождены от занятий физической культуры.   Это  значит, что около 33% учащихся в нашей гимназии с серьёзными отклонениями в здоровье. В течение учебного года большое количество детей пропускают уроки из-за болезни (ОРЗ, ОРВИ, ангина, грипп, бронхит и др.). А после выздоровления дети не занимаются на уроках ФК ещё 2-3 недели. Конечно, нужно больше обращать внимание на профилактику простудных заболеваний. Понятно, что только систематические занятия физической культурой приводят к определённым результатам по физической подготовке. К сожалению, не всем детям нравится заниматься физической культурой, т.к. требуется большой затраты энергии, трудолюбия, развития  волевых  качеств, координационных способностей и др. Учителю физической культуры просто необходимо найти и применить такие средства, с помощью которых  можно заинтересовать детей, привлечь и привить школьникам любовь к систематическим занятиям физической культурой, спортом. А также воспитать привычку к двигательной активности и ведению здорового образа жизни.

 Многообразие тем уроков физической культуры, средств и форм учебных занятий настолько велико, что творчеству учителю ФК нет предела.

В 2012/13 учебном году мне доверили проводить уроки в параллели 1-х классов.

Для первоклассника, переживающего кризис « семи лет», по мнению Л.С. Выготского, характерны манерность, вертлявость, некоторая натянутость, немотивированное поясничание, что связано с утратой детской непосредственности, наивности и возрастание привольности, усложнением эмоций, обобщением переживаний. Мне было понятно, что к семи годам ребёнок способен поставить цель, принять решение, наметить план действия, исполнять его, проявить определённое усилие в случае преодоления препятствия, оценивать результат действия. Но все эти компоненты волевого действия недостаточно развиты: выделяемые цели недостаточно устойчивы и осознанны, удержание цели в значительной степени определяется трудностями задания, деятельностью его выполнения.

Первая трудность заключается в том, что мотив, с которым приходит ребёнок на урок, не связан с содержанием программы. Ребёнок на урок физической культуры пришёл только поиграть в  « догонялки»,   «вышибало», «День и ночь», а где-то и « пошалить». Для того, чтобы   мотив и содержание учебной деятельности соответствовали друг другу, я  уроки физической культуры в 1-х классах провожу по сценарному плану.

Например, на первых уроках ФК я детей знакомила с терминами «физическая культура», «физические упражнения», «физические качества». Далее с детьми выясняла, когда впервые человек стал заниматься физическими упражнениями. Дети изображали древних людей - сильных, ловких, выносливых, метких, гибких, смелых. Соответственно, дети  выполняли равномерный бег и ускоренный бег, т.е. убегали от опасности или догоняли  животных, после выполняли  метание теннисного мяча в цель и ловко прыгали через канавы и т.д.

На уроках по теме Олимпийские игры древности, дети бегали на дистанцию один стадий , как древние греки и узнали, что слово «стадион» происходит от слово «стадий» - 1 круг (192 метра).  Как олимпийцы, дети выполняли комплексы упражнений, на развитие быстроты, выносливости, укрепляли мышцы рук и ног. Далее, дети сдавали учебные нормативы, поздравляли победителей, а остальных благодарили за участие в нашей олимпиаде. Теоретические сведения об олимпийских играх древности всегда закреплялось практическими действиями.

Также  первоклассники знакомились с работой  МЧС России. Чем занимается данное Министерство, какие награды получают работники МЧС? С большим интересом дети слушали о подвигах старшеклассников, спасавших на пожарах маленьких детей. Далее класс превращался в отряд МЧС и  выполнял различный  бег  в горах, в лесу, на равнине. На таких уроках дети убегали от волны, снежной бури или спасали животных, птиц и т.д. У детей хорошо работает воображение, они быстро  и легко перевоплощаются, с интересом и старанием выполняют упражнения, не замечают усталость.

Изучая историю Олимпийских игр современности, учащиеся 1-х классов познакомились с символикой, с девизом и флагом Олимпийских игр. На своих уроках я прививаю детям любовь к спорту, к регулярным  занятиям физической культурой, пропагандирую здоровый образ жизни.

Также  дети с гордостью рассказывают  о достижения российских спортсменов  и соответственно, знакомятся  с зимними видами спорта: лыжами, биатлоном, конькобежным спортом, кёрлингом, хоккеем, фигурным катанием. Первоклассники под чутким руководством родителей выполняют творческие работы по данным видам спорта, приносят фотографии спортсменов, рисуют флаги стран, готовят сообщения о спортивных результатах сборных команд России.

Уроки-тренировки по зимним видам спорта проходят под музыкальное сопровождение. Музыку подбираю детям соответственно видам спорта. Например, на уроках по конька звучат песни «Сверкает лёд», «Весёлые коньки», «Трус не играет в хоккей», «На речке лёд не тает», »А я люблю коньки». На уроках по лыжной подготовке звучат песни «Холодно, холодно», «Темп», а по  ОФП – «Богатырская сила». На уроках, посвящённых Олимпиаде звучат песни «Старт даёт Москва», «Гимн Сочи -2014», на разминке  – «Аэробика для бобика», «Солнышко лучистое», на эстафете - «Ты, да я, да мы с тобой». Музыка помогает легче справляться с нагрузкой, дети выполняют упражнения эмоционально, весело. На своих уроках обязательно чередую разнообразные  упражнения, которые  выполняются  по принципу от простого к сложному. На тренировочных уроках дети показывают имитацию движения лыжников, конькобежцев, биатлонистов, выполняют специальные упражнениям. Дети развивают мышцы рук , выполняя различные упражнения, такие как сгибание и разгибание рук в упоре, упражнения на развитие  мышцы  ног -  выполняя пригибную ходьбу, прыжковые упражнения « мячики», «лягушка», а также «гусиный»  шаг и т.д. На уроках по биатлону  первоклассники  метают мячи в цель из исходного положения - стоя и метают на дальность из исходного положения  - лёжа на гимнастическом мате.

В начале урока дети с удовольствием разгадывают загадки о здоровом образе жизни, во время разминки исполняют  припевы детских спортивных песен, придумывают физкультурно-спортивные  «кричалки» и любят маршировать под музыку.

Нарушение дисциплины на уроке может повлечь за собой травму. Поэтому, по соблюдению правил поведения  и техники безопасности  на занятиях физкультурой  я каждый урок провожу инструктаж с первоклассниками.  Особенно удачно прошла игру по соблюдению правил уличного движения. Дети во время разминочного  бега становились водителями машин. Задача водителей – соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущий транспорт, при команде сотрудника ГБДД (учителя) выполнять ускорение и другие беговые упражнения.  Парковаться разрешается  в колонну по 2 или 3 машины, также соблюдая дистанцию. В игровой форме, в эмоциональной обстановке  дети быстрее усваивают  учебный материал.

 С первоклассниками сложно работать, но  интересно. Они любопытные, любознательные, старательные. Есть дети с очень хорошей памятью, с высокими физическими данными. К сожалению, из 103 первоклассников, 34 ребёнка с ослабленным здоровьем, а  6 человек относятся к  специальной медицинской группе. Трёхразовые занятия в неделю физической культурой должны дать положительный эффект всем детям, с ослабленным здоровьем в том числе.

С первоклассниками сложно работать, но интересно. Они любопытные, старательные, трудолюбивые. Есть дети с очень хорошей памятью и высокими физическими данными  (1 «А» - классный руководитель Ищенко С.А.,1 «В» - классный руководитель Перминова М.С.).

 Мне нравится, что первоклассники на уроках высказывают своё мнение, размышляют, имеют свою точку зрения. С первых уроков  обращаю внимание на взаимоотношение и взаимопонимание в коллективе, на уважительное отношение к одноклассникам и  взрослым, а также воспитываю чувство «локтя».  По моим наблюдениям дети с 1-х классов с желанием  посещают уроки физической культуры. Так что, третий урок физической культуры моим первоклассникам необходим и полезен, как и всем школьникам нашей гимназии.

Литература:

1. И.О. Болдырева «Технологии оздоровления человека и средства повышения работоспособности спортсмена». Новосибирск. 2012 г.

2.  Ю.И.Евсеев «Физическая культура». Ростов-на-Дону, «Феникс» 2010год;

3.Н.И.Пешков «Использование методик психодиагностики в физическом воспитании. Методические рекомендации. Новосибирск 2009г