Образовательная программа Будь здоров

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 469 ВЫБОРГСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

УТВЕРЖДАЮ:

Руководитель образовательного

ЛО.А. Купорова/

Учебный план

Образовательная программа

”Будь здоров“

Цель: формирование физически здоровой и физически развитой личности через приобщение к спортивным занятиям детей с ослабленным здоровьем:

Категория обучающихся: для детей 10 - 13 лет:

Срок обучения: 1 год. 72 часа:

Режим занятий: 2 раза в неделю по 1 часу, 72 часа в год: Форма итоговой аттестации: открытые занятия.

N2 п/п	Наименование	Всего часов	Формы контроля
1	Вводные занятия	2
2	Основы знаний физической культуры	2
з	Гимнастика	24	Открытое занятие
4	Легкая атлетика	16	Открытое занятие
5	Подвижные и спортивные игры	26	Открытые занятие
6	Итоговое занятие	2
	ВСЕГО:	72

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Направленность образовательная программа ”Будь здоров” имеет физкультурно-спортивную направленность и предлагает общекультурный уровень освоения.

Физическая активность - одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показателями, является важнейшим фактором активизации образа жизни человека, более быстрого восстановления здоровья.

Новизна разнообразие и новизна отражены в подборе и применении физических упражнений на занятии и для использования детьми самостоятельно (10 - 15% упражнений обновляются, 85 - 90 % повторяются для закрепления достигнутых успехов).

Актуальность

Актуальность программы состоит в том, что содержание занятий направлено на помощь детям в преодолении проблем недостаточной двигательной активности, способствует корректировке поведения детей и ориентирует на здоровый образ жизни. Воздействие факторов внешней среды способствует развитию приспособительных процессов организма. Закалка, тренировка, выносливость, собранность, уверенность в своих силах дает возможность физически ослабленным детям быть успешными в жизни.

Педагогическая целесообразность

Систематические занятия спортом воспитывают у детей сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает гигиенические навыки, предусматривает участие в регулировании своего общего режима (режима движений), воспитывает правильное отношение к закаливанию организма естественными факторами природы. Функция движения является основным стимулятором процесса роста, развития и формирования всех систем организма, способствует повышению работоспособности. Всякое физическое упражнеуие вовлекает в ответственную реакцию все звенья нервной системы. Различные физические упражнения избирательно влияют на разные функции организма.

Общая тренировка преследует цель оздоровления, укрепления и общего развития организма детей, она использует самые разнообразные виды общеукрепляющих и развивающих физических упражнений.

В занятиях применяется метод индивидуального подхода и дозировки физических упражнений в зависимости от особенностей состояния организма ребенка: умеренность воздействия физических упражнений; соблюдение цикличности при выполнении физической нагрузки в соответствии с показателями - физические упражнения чередуются с отдыхом; учет возрастных особенностей детей; увеличение физической нагрузки в процессе занятий.

Повышение трудоспособности под влиянием дозированной тренировки обусловлено совершенствованием высшей нервной деятельности, что в свою очередь улучшает двигательную функцию и способствует нормализации вегетативной функции. Занятия способствуют повышению физической и умственной работоспособности.

Освоение содержания программы построено по принципу от простого к сложному; от легкого к трудному; от известного к неизвестному. Ограничены: упражнения на скорость, силу, выносливость; уменьшены: дистанции в беге, ходьбе, лазанье по канату, количество подтягиваний, акробатические упражнения. Дети отстранены от участия в соревнованиях.

В составе группы могут быть дети с различной адаптацией к нагрузкам, поэтому индивидуальный подход должен быть основным принципом организации методов проведения занятий.

цель

Формирование физически здоровой и физически развитой личности через приобщение к спортивным занятиям детей с ослабленным здоровьем.

Задачи

Образовательные

•       научить выполнять специальные упражнения, оказывающие воздействие на восстановление и укрепление здоровья

•       научить рациональному сочетанию специальных видов физических упражнений с общеукрепляющими

•       научить выполнять комплексы упражнений самостоятельно

•       научить выполнять закаливающие упражнения.

Развивающие

•       способствовать развитию координации, внимательности

•       способствовать развитию гибкости, общей физической выносливости

•       способствовать развитию самостоятельности

•       способствовать развитию умения заниматься в группе детей.

Воспитательные 5,  приобщить детей к здоровому образу жиз*ш  воспитать стремление добиваться гармонии тела

•       воспитывать качества: сознательность, активность, систематичность и последовательность, уверенность, самостоятельность, жизнерадостность  способствовать воспитанию коммуникабельности, отзывчивости.

Сроки реализации

Программа ориентирована на детей 10 — 13 лет без специальной подготовки. Программа рассчитана на 1 год обучения.

Наполняемость групп

Занятия проводятся с группой численностью 15 человек.

Режим занятий

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 часу (72 часа в год).

Формы занятий практические занятия, игры, праздники.

Формы организации деятельности учащихся на занятии групповая, индивидуальная.

Приемы и методы создают положительные эмоции, повышают функциональную активность организма:

    наглядный (демонстрация упражнений, приемов, способов выполнения движений)  словесный (беседа, объяснение, разъяснение, убеждение)  игровой метод (подвижные и спортивные игры)

    постепенное увеличение нагрузки  направленное воздействие физических упражнений

    спортивные упражнения применяют дозировано  физическая нагрузка адекватна состоянию детей и их физическим возможностям.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Укрепление здоровья детей, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма. Дети сознательно относятся к своему здоровью. К концу учебного года учащиеся знают и понимают:

1.     Роль физической культуры в формировани здорового образа жизни.

2.     Способы закаливания организма, организации активного отдыха.

З. Профилактику вредных привычек.

Умеют:

1.    Выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие основных физических качеств самостоятельно.

2.    Включать занятия физической культурой в активный отдых и досуг.

З. Общаться в группе, проявлять терпимость, коллективизм.

Предметная диагностика проводится в виде опросов, наблюдений на занятиях, бесед с родителями.

Формы подведения итогов реализации программы

Открытое занятие, демонстрация полученных навыков.

Учебно-тематический план

п/п	Наименование	Всего часов	Теория кол. часов	Практика кол. часов
1	Вводные занятия	2	1	1
2	Основы знаний физической культуры	2	2
З	Гимнастика	24	1	23
4	Легкая атлетика	16	1	15
5	Подвижные и спортивные игры	26	1	25
6	Итоговое занятие	2	1	1
	ВСЕГО:	72	7	65

Содержание

1. Вводное занятие

Теория. Основные названия упражнений физической подготовки, влияние занятий на состояние здоровья, техника безопасности на занятии. Практика. Подвижные игры.

2. Основы знаний физической культуры

Понятия: бег, эстафеты, команды «старт —фИНЩП>>, темп, длительность бега;

название метательных снарядов; влияние бега Аа состояние здоровья; название игр, инвентаря, оборудования. Правила гигиены.

З. Гимнастика

Теория. Строевые упражнения. Понятие о строе, шеренге, ряде, колонне, двухвершковом строе, флангах, интервале, дистанции, о направляющих и замьжающих. Понятие о предварительной и исполнительной команде.

Практика. Перестроение из одной шеренги в две. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Изменение скорости движения (”Шире шаг!” ”Чаще шаг! ” ”Короче шаг! ”). Поворот в движении направо, налево.

4. Легкая атлетика

Теория. Общеразвивающие упражнения. Упражнения без предметов. Переходы из упора. Полуприседы и приседы. Круговые вращения туловища. Упражнения в вытяжении. Поднимание прямых и согнутых ног. Выпады. Пружинистое приседание.

Практика.

1.            Переходы из упора присев в упор лежа и снова в упор присев одновременным выпрямлением и сгибанием ног.

2.            Полуприседы и приседы с различным положением рук (вперед, на пояс, за голову).

З. Круговые вращения туловища (руки на поясе)

4.            Упражнения в вытяжении: руки на голове, пальцы ”в замок”- руки вверх подтянуться; стоя у гимнастической стенки вплотную, поднять руки вверх до касания пальцами предельно высокой рейки; лежа на животе, руки под подбородком, поднимая голову и туловище, руки вверх (держать с постепенным увеличением от 8 до 20 счетов), повторить 4-6 раз; лежа на животе, поднимание левой, правой ноги (при этом таз не поворачивать и не отделять от пола); поднимание обеих ног (держать с постепенным увеличением от З до 10 счетов).

5.            Поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине. Из положения лежа на спине - сесть, руки вперед в стороны, за голову и т. д. 6. Выпады: вперед с наклоном туловища вперед, вправо (влево) с наклоном вперед и в сторону, назад с наклоном вперед.

7. Пружинистое приседание на одной ноге в положении выпада.

5. Подвижные и спортивные игры

Теория. Броски мяча. Подбрасывание мяча. Перекатывание мяча. Броски мяча. Выполнение команд ”Смирно!” и ”Вольно!”.Упражнения с палкой.

Упражнения на гимнастической стенке. Взмахи ногой. Практика. Упражнения с набивным мячом:

1.    Броски мяча друг другу двумя руками от груди, двумя руками из-за головы, двумя руками снизу.

2.    Подбрасывание мяча вверх и ловля его. То же, с поворотом кругом.

З. Наклоны и повороты туловища в с различными положениями и движениями рук с мячом.

4.    Перекатывание набивного мяча друг другу руками лежа, после передачи мяча руки вверх, поднять голову, плечи и туловище, держать до возвращения мяча.

5.    Перекатывание набивного мяча друг другу ногами в положении сидя.

6.    Броски набивного мяча друг другу от правого и левого плеча.

Упражнения с палкой

1.    Выполнение команд ”Смирно!” и ”Вольно!” с палкой. Положение палки при ходьбе.

2.    Переводы палки из вертикального положения в горизонтальное положение и обратно.

Примеры: палка горизонтально перед грудью -- палка вертикально к плечу, палка вертикально перед грудью -- палка горизонтально вверх. З. Совмещение движений палки с движением туловища и ног.

Примеры: основная стойка, палка вверх -- присесть, палку горизонтально за голову, круговое движение туловищем, палка горизонтально вверх.

4. Лежа на животе, руки (с палкой) под подбородком, палку горизонтально над головой -- палку горизонтально за голову (на лопатки) -- исходное положение.

Упражнения на гимнастической стенке

1.    Наклоны вперед, держась за рейку на высоте груди, пояса.

2.    Наклон вправо (влево), стоя боком к стенке и держась за рейку левой (правой) рукой.

З. Наклон туловища назад, держась на уровне нижегрудных позвонков; стоя спиной к стенке на расстоянии 20 - 30 см от нее и держась за рейку руками на уровне головы, плеч, ”напряженное выгибание”.

4.     Взмахи ногой назад, держась за рейку руками на высоте пояса, груди.

5.     Взмахи ногой (правой, левой) в сторону, стоя лицом к стенке и держась за рейку обеими руками.

6.     Взмахи ногой (вперед, назад, в сторону),стоя боком к стенке и держась за рейку одной рукой.

7.     Сгибание и разгибание рук в упоре стоя, опираясь на рейку на высоте пояса.

6. Итоговое занятие.

Открытое занятие. Показательное выполнение упражнений. Поощрение участников занятий. Презентация «Будь здоров!»

Методическое обеспечение

реализация включает педагогические разработки,     материальнотехническое обеспечение и материалы для контроля и определения результативности.

Материально-техническое обеспечение

1.     Гимнастические стенки.

2.     Гимнастические скакалки.

З. Гимнастические маты

4.                          Набивные мячи (вес 1 кг)

5.                          Канат

6.                          Конь

7.                          Козел

8.                          Мячи баскетбольные

9.                          Мячи волейбольные

10.                     Мячи теннисные

11.                     Мячи футбольные

12.                     Обручи

13.                     Лыжи с ботинками

14.                     Перекладины

15.                     Палки гимнастические